淺析初中體育教學中訓練節奏感的方法

吳勇

摘要：隨著近年來快速發展的環境背景，對于初中階段的教育教學提出了高度的要求。在這一高度要求下，初中的體育教學也受到了影響。在初中體育教學的過程中，教師對學生進行拓展訓練的加入，一方面能夠促進初中體育教學的高效性發展，另一方面對于學生的體能提升以及心理的成長發展都具有積極性作用。

關鍵詞：初中;體育;訓練節奏感;方法

中圖分類號：A?文獻標識碼：A?文章編號：（2021）-37-341

引言

初中生要養成正確節奏訓練習慣，了解不同體育項目的節奏訓練技巧，才能在日常訓練的積累和實踐中，逐步的提高自身的節奏感和身體的協調性，進而提升肌肉的耐力和應變能力。如果體育老師在教學中重復的方法訓練學生的節奏感，會讓學生產生厭學的心理，無法從多樣的方法中，掌握到適合自身的方法，進而阻礙節奏感訓練的效果。

一、阻礙初中生節奏感訓練的因素

（一）觀念意識的誤解

初中教師和初中生一直有一個錯誤的觀念，認為學生在各種體育運動中，體能好，節奏感就好。比如球類運動中，學生認為跑得快帶球一定快，運動節奏感就好。但是事實并非如此，很多學生跑得雖然快，耐力表現佳，但是帶球卻很慢，很多人看似慢，但是帶球卻很快，這主要跟學生的運動技巧和節奏感以及運動感有很大的關系。

（二）訓練方法不科學

在初中體育項目的教學中，體育老師以提高體育成績作為檢驗體育教學效果的重要因素，把訓練的重點放到了提高學生的耐力素質上。比如在中長跑訓練中，體育老師一味地讓學生提速，忽略了無氧運動要在有氧運動的基礎上根據學生的實際情況有針對性的進行訓練，造成了學生超負荷運動的現象。

二、將多樣的節奏訓練法融入體育教學

（一）音樂帶動身體節奏的律動

人類的運動系統、呼吸系統、循環系統都是在一定的生理節奏中進行循環工作，因此對人的身體施加有規律的，帶節奏感的感官刺激或身體刺激能夠使人身體各系統產生節奏性變化，音樂自身的節奏感和韻律感，快慢的節奏感，能夠帶動人的身體進行周期性變化，長期的滲透能夠讓人的身體節奏感進行有規律的調控。

體育教師在體操類、健身類街舞、定向越野等體育教學中，可以充分利用音樂的節奏感和身體的節奏感結合起來，在讓學生改善自身身體素質的同時，利用音樂的頻率舒緩身體，讓身體內部循環穩定，達到身體協調的作用。體育老師在對初中生進行體育訓練中，利用不同節奏的音樂旋律，讓學生們根據節奏的變化調整身體運動的速度，不斷地變化音樂節奏的快慢，達到訓練學生節奏感的目的。

（二）在單項運動中變化訓練法

在初中體育教學中，體育老師要根據學生的實際情況，探索在日常的體育項目中發現新內容，在原有基礎上，變換教學的方式，這樣才能讓學生們在新鮮有趣的體育運動中，保持持續的熱情和主動性，通過教學實踐，達到訓練節奏感的目的。

比如，初中體育老師在體育教學中，在利用敏捷梯訓練節奏感的過程中，逐漸增加訓練的強度，讓學生身體逐漸的適應節奏感訓練方法。首先，先讓學生進行雙腳交替進出的方式跨越敏捷梯。然后，讓學生進行單腳跨敏捷梯的方式依次進行訓練。最后，讓學生們通過一腳過敏捷梯，一腳帶球的方式進行訓練。體育老師在節奏感訓練中，要用專業化的教學語言，指點學生溫柔觸球，幫助學生掌握在高速下保持控球的方法。當學生累的時候，讓學生把注意力放到變速上，以快速加速法、變向法，改變運動的節奏，提高運球的節奏感，讓學生通過節奏感在體育競技中擊敗對手。

（三）掌握好節奏訓練的方法

初中老師在組織初中生進行體育運動訓練時，讓學生掌握訓練節奏感的方法，使初中生的體育動作更加經濟和實效，幫助學生培養節奏控制力，進而在高強度長跑類運動中，合理的分配體力，增加訓練的積極性，提高訓練效果。

比如，在長跑類運動中訓練學生節奏感時，體育老師首先要從學生的步頻著手，讓學生身體的重心向前傾，重力作用線在兩腿之間，對應有節奏的擺臂訓練，這樣精確到每一個身體環節的節奏訓練，可以減少騰空的時間，讓身體重心更穩，減少運動阻力。體育老師在教學中要幫助學生利用核心力量控制運動節奏。改變呼吸的節奏，根據運動水平和運動強度控制呼吸的頻率，讓心臟、肺部、雙腿運動默契調節，來適應跑步節奏和強度。

（四）加強硬件建設

在進行初中體育教學的拓展訓練過程中，對于訓練的場地以及硬件設施具有高度的要求。因此，在體育拓展訓練活動的展開前，學校應該重視自身硬件設施的建設，能夠對老化的器材進行充分的翻新或者更換，為學生創造良好的訓練環境。在進行加強硬件設施建設的過程中，學校應該重視現代化的發展，能夠結合社會發展對相關設施進行創新建設，從而使學生能夠在拓展訓練活動的過程中感受到新意，有利于學生的高效訓練，促進學生的身心健康發展。在進行訓練的過程中，學生通過創新的硬件設施進行訓練，能夠促進學生訓練興趣的提升，有利于這一活動的長遠開展。學校應該重視這一活動的開展對于學生的學習與發展所具有的積極性，從而能夠在建設的過程中加大力度，保證建設的科學性、先進行以及實用性。

（五）專業素質提升

在進行拓展訓練的過程中，教師需要全程進行參與，這對于教師的專業素質提出了高度的要求。因此，在進行初中體育拓展訓練活動的開展過程中，教師應該重視自身的不足之處，從而能夠不斷進行自身的完善與提升，促進這一教學活動的高效開展。在教師的專業素質提升的過程中，可以通過對相關的創新項目進行了解與學習，從而能夠將好的經驗與能力作為己用。在進行拓展訓練的過程中，教師應該重視學生的實際狀態，并且能夠根據學生的實際狀態進行問題的分析，能夠在自身找問題，不斷進行自我綜合素質的提升，為這一教學活動的開展奠定良好的基礎。

結束語

體育老師在體育教學中根據學生的個體情況，針對學生身心發育特點，找到科學合理的節奏訓練方法，對運動中的各要素和影響節奏的各要素相互適應，互相調節，練好基本功，讓技術在身體基礎能力提高的基礎上發揮最大作用，讓節奏感訓練水到渠成。

參考文獻

1.淺析學生節奏感的培養對健美操教學的影響J].夏淑云.體育世界（學術版）.2017（07）

2.培養學生音樂節奏感在健美操教學中的意義J].何宗紅.銅陵職業技術學院學報.2014（03）