健康運動“跳”起來

甘肅省軍區昆侖幼兒園 陳藝華

跳繩是我國傳統的民間游戲，有著悠久的歷史。將鍛煉身體和游戲結合在一起，有趣、簡單且易學，是孩子們非常喜歡的一種體育活動。我園多年來開展了豐富多樣的戶外軍體活動并為各年齡段幼兒選擇適合掌握的運動器械——如，在大班選擇了跳跳繩，并逐步形成了園本特色體育活動，不僅提升了幼兒動作的協調性，也推動了全園幼兒健康教育的有序開展。

“生命在于運動，運動是人類的美麗表情”，要想讓孩子們愛上跳繩、跳出健康不是一朝一夕的事情，根據多年的教育實踐，我們嘗試從以下幾方面入手。

1 選擇合適的跳繩，創設適宜的環境和氛圍

根據大班幼兒的年齡特點，我們首先選擇色彩鮮艷的跳繩來吸引他們的注意力；其次由于幼兒兩臂力量不夠大，故動作不能協調配合，因此選擇繩子的長度和材質要能使幼兒不費力就搖起來。老師們從實體店和網上反復實驗和對比不同繩子的質量、性能和防磨損程度，發現太輕的繩子容易飄起來，幼兒不好跳；太重的繩子，幼兒甩幾下手心出汗就抓不住……最終選擇了橡膠繩。實踐證明這種繩子具有一定重量、適合幼兒小手的抓握，有利于幼兒學習跳繩。

接下來我們在跳繩顏色上進行了調整——淡淡的紫色跳繩適合大一班的孩子們；像竹子一樣的綠色跳繩正好和大四班的主題墻同系列；竹節跳繩的黑白分明與大二班環創的三個足球顏色一樣；桔色的跳繩給了大三班。

各班老師開始制作能擺放跳繩又利于孩子取放的架子。大一班在二樓，所以他們將跳繩裝在透明袋子里掛在樓梯欄桿粘鉤上，并按學號一一對應；大二班老師利用教室門口的一個小臺面，將廢紙筒疊加成不同的形狀，每個孩子可以把跳繩卷起放在里面，既整齊又美觀；大四班是田園風格，老師制作了麻布小袋子掛在樓道，綠色的跳繩插在里面像一顆顆小草。這些跳繩像一道亮麗的風景線，裝飾了幼兒園的公共環境，又延伸了班級的主題活動。孩子們在上下樓梯和散步時都能看到各班的跳繩，忍不住想去動一動。這種通過環境營造的學習氛圍，激發了孩子們學習跳繩的欲望。

2 模仿學習，了解跳跳繩的方法

興趣是孩子最好的老師，教師只有讓孩子們對跳繩活動感興趣，他們才會自主地融入并體驗跳繩，才能發揮健康教育的真正目的和作用。通過多年的帶班實踐，我發現剛開始學習跳繩時是孩子們最困難的階段，也是孩子們最易放棄的時候，他們不會握繩，更別說甩跳繩了，如何讓他們愿意學、愿意跳是我們需要解決的問題。

1.模仿學習

為了吸引孩子們學習跳繩，我們采用“先示范、后模仿”的學習方法，先由老師示范怎么跳，然后孩子們進行模仿。

我拿出跳繩，雙腳快速交替，繩子在我手里飛速搖著，小朋友在旁邊激動地鼓掌和吶喊——榜樣的力量是無窮的，孩子們看到跳繩這么有趣，一個個躍躍欲試，我們趁機開始給孩子們講解跳繩的一些基本動作。

第一步，引導幼兒學會拿跳繩。讓幼兒將跳繩兩端握在兩手掌心中，將腳放在繩子前面，將繩的中段放在合適的地方一下一下輕輕地甩。

第二步，幼兒觀察教師跳繩的過程。讓幼兒練習不拿繩的空手跳，既可以讓老師了解孩子們模仿和掌握基本動作的情況，也可以讓幼兒鞏固握繩和甩繩的基本動作。

第三步，教師完整示范。由老師和會跳的幼兒將握繩、甩繩、抬腳連起來完成。

第四步，幼兒學習一下一下單個跳繩。讓幼兒嘗試同時搖繩與跳繩，鼓勵幼兒觀察同伴和老師是如何跳起來的，告訴幼兒跳繩時要掌握好速度，當繩與地面接觸的一剎那，雙腳就要快速跳起并跳過繩去，完成跳繩動作。

2.耐心指導

練習中，老師們不厭其煩地手把手指導每一個孩子握繩，并放慢自己跳繩的動作和節奏進行示范，讓孩子們看清楚是如何搖繩和甩繩的，并編寫兒歌幫助孩子們們掌握跳繩——“搖動一次小繩子，繩子從地經身后，向上向下轉一圈，我會跳繩樂悠悠。”朗朗的兒歌、一遍遍的示范以及耐心的等待使孩子們全都加入到敢學敢跳的隊伍中來。

學習之余，老師之間來一場邊跑邊跳繩的小競賽游戲，進一步激發了幼兒學習跳繩的興趣。當個別幼兒學會跳繩時，讓他們當小老師指導其他小朋友，調動了孩子們學習的積極性和競爭意識。在這樣的良性循環中，多數幼兒很快就掌握了雙手怎樣搖繩，并去指導其他幼兒學習如何把繩甩過自己頭頂、落到身體前面的方法。

3 豐富跳繩的趣味性，促進幼兒動作協調發展

1.相片分享來鼓勵

幼兒初學跳繩時，我們鼓勵家長把孩子在家學習跳繩的樣子拍成照片，讓幼兒利用餐前和離園時的碎片時間看照片分享自己學習跳繩的經歷。每個孩子都能站在臺上大膽地講述自己學跳繩的過程，在分享過程中孩子們還找出了多種學會跳繩的辦法，口頭上的交流既鍛煉了孩子們的語言表達能力，又幫助其他小伙伴樹立了學習跳繩的信心。

老師把孩子們在園學習跳繩的過程拍成小視頻分享在微信群中，在家長和小伙伴們互相關注和點贊聲中小朋友們燃起了練習跳繩的熱情；把孩子們練習跳繩的照片做成吊飾掛在樓道，老師的鼓勵和弟弟妹妹羨慕的表情及議論更加鼓舞了孩子們去挑戰自我的信心。

2.記數跳繩添樂趣

跳繩需要一定的技巧，搖繩與跳躍動作要合拍，手、腳、腕、肩要有規律和有節奏地相互配合。初學時，我們經常能聽到孩子們說：“老師我可以連續跳5個了。”“老師我可以跳13個也不壞呢。”連續跳繩的關鍵是雙手要持續搖繩，這對于剛學跳繩的孩子們來說會有些困難，為了鼓勵他們能連續跳繩，我們選出一個小組的孩子給跳的幼兒計數，計數的孩子既是鼓勵者也是監督者，這樣一來，幼兒從原來能連續跳4個變成跳9個、跳10個，甚至跳20多個。這樣計數的方式讓幼兒之間暗藏競爭，幼兒不僅學會了連續跳繩的方法，也學會了邊跳邊計數的方法，而連續跳繩有效提高了幼兒動作的協調性、持久性和毅力。

4 跳繩促進幼兒智力和意志品質的提升

1.跳繩與教育活動有機結合

學習跳繩是一個精彩的成長過程，幼兒在朗朗上口的兒歌節奏中邊跳邊學習計數“一個、兩個、三個……”。這個過程很好地集中了幼兒的注意力，幼兒通過動作與計數感知學習。

我園在音樂課題實施中過程中到處都設置了動聽的音樂，使得幼兒在戶外活動時能合著公共音樂的節奏邊唱邊跳繩，還可以在軍體游戲中以“跨越封鎖線”的競賽方式接力跳繩，在運水游戲中體驗音樂與運動結合產生的韻律感，讓肢體更加靈活有力。

2.器械創新融合促進發展

每年6月是我園的健康運動月，我們會舉辦各種形式的活動。老師將跳繩與跳跳球結合，這是一個十分高難度的運動，跳跳球跳時不能停下來，而跳繩與跳跳球同步進行，動作難、運動量大，是非常具有挑戰性的兩種器械巧妙融合的體育運動。

剛開始練習時，孩子們發現跳跳球跳起時它的邊緣老是會壓到跳繩，或者跳跳球的節奏和跳繩的節奏不同步……孩子們開始有了畏難情緒，但在老師和家長一起鼓勵、指導和幫助下，孩子們找到了將跳跳球和跳繩完美融合的方法。

5 開發“跳繩”園本課程

如何讓跳繩活動自然而然地融入到幼兒園的活動中去？教師開始了積極地思考和實踐。

大四班的“繩操”分為“小繩操的舞動與變化”“甩大繩，師幼齊上陣”“解放軍跳繩方隊亮相展示”三個部分，小繩操利用歡快的音樂鍛煉了幼兒的S跑、鉆洞跑、雙腳跳躍等能力；大繩操中師幼齊上陣，讓孩子們感受到了合作的重要性；解放軍方陣讓孩子們感受到了軍人的精神面貌和嚴明紀律。

大一班的“繩子變變變”讓跳繩變成了玩游戲工具——孩子們側身沿繩平衡走、將繩子搭成鐵索橋學習連續跳、將繩子擺成小圓圈變成一朵朵盛開的花朵練習隊列隊形。通過跳繩的多樣性表演，孩子們賦予了小小跳繩更多的生命力。

區域活動時一繩多用，教師根據活動的進程投放一些記錄表格，如“今天我跳了幾個”記錄跳繩的個數、次數，以此來發展幼兒的統計能力；美工區鼓勵幼兒將跳繩中遇到的問題用繩子做畫、擺造型等方式進行記錄，借助集體力量來解決問題。這種不斷創新的方式讓跳繩被賦予更多的意義，從而挖掘出了園本的課程內容。

小小的跳繩，鍛煉了孩子們的身體，真正做到在玩中學、學中樂；從飲食方面看，一些幼兒的飯量增加了；從體質方面看，身體弱的孩子體重增加了，身體骨骼也快速生長。學期中醫生測量身高時發現孩子們普遍增高，孩子們笑哈哈地對醫生阿姨說:“我們都是跳繩跳高的，您也可以來跳繩長個子……”

幼兒在練習跳繩中一次次戰勝了困難，豐富了生活，收獲了信心——跳繩不僅是軍幼的特色課程，也是開啟孩子們走向新世界的健康之路。