新冠肺炎疫情下大學生居家游戲化體育鍛煉問題探究
——以四川文理學院為例

◇四川文理學院體育學院 王 圣

在新冠肺炎疫情（以下簡稱“疫情”）特殊的背景下，學生主要通過居家鍛煉的方式來進行體育練習，研究采用文獻資料、問卷調查、邏輯分析等方法對四川文理學院400名大學生居家鍛煉情況進行調查，分析居家鍛煉中作用及存在的問題，結果顯示：①學生鍛煉以體育課體育老師線上教學和學習網絡視頻資源為主，相關網絡鍛煉視頻信息量大、高低不齊、沒有統一標準、選擇練習內容困難等成為制約學生居家鍛煉的主要因素；②體育教師在新的網上教學環境下，沒有充分認識到調整教學目標和改變教學方法的必要性，主導作用未能有效發揮，課堂效果差；③學生對自身鍛煉缺少正確的認知和定位，沒有長期、系統的鍛煉計劃，學生居家鍛煉時間短，鍛煉自覺性差；④學生沒有形成“學-用-教-固”的技能掌握模式，未能和家人進行互動鍛煉或通過自身所學的新的內容指導家人居家鍛煉；⑤適合居家鍛煉的一些具有中國特色的氣理性運動比如太極拳、太極柔力球等沒因勢得到大力推廣。

隨著新冠疫情的爆發，我國防控措施達到了前所未有的新高度，特殊時期大學生以網課的形式在家進行學習活動，體育課的練習部分也以居家練習的形式展開。然而，由于受各種客觀條件的限制，學生的心理和生理方面難免會產生一些消極的因素，一方面學生運動環境受到極大的限制，原本多種類的運動項目和運動方式變得單一，極大限制了學生體育運動的鍛煉效果；另一方面學生不善于總結和歸納新學的練習方法和內容，找不到合理高效的居家運動方法，直接照搬網上的單項練習或以單一種類的練習進行體育鍛煉，這樣不僅沒有形成系統的練習模式和習慣，還易因動作和強度把控不好而產生運動損傷，體育運動所應有的功效受到了極大的限制。如何讓學生更有效、科學的進行居家體育鍛煉，是我們現階段亟待解決的問題。因此，對居家鍛煉模塊化構建與實踐中的問題研究，有助于學生掌握正確的練習方法，提高練習效果，發揮體育運動應有的作用。

1 網絡鍛煉視頻資源信息量大、高低不齊、沒有統一標準

研究學生居家體育鍛煉的途徑，大多數集中在網上的抖音、快手等視頻平臺上個人上傳的相關練習內容，這些內容信息量十分巨大，質量高低不齊，主要問題有：①不少視頻方法違背了體育鍛煉基本規律，把本是體育鍛煉中級階段的內容標注成初級階段推廣練習，這就讓不少學生因自身機能與其強度的不匹配而不能長期堅持，這也直接增加了學生運動損傷的風險。或者鍛煉視頻是發布者短期鍛煉效果的一種分享，在自身原有生理平衡還沒有完全被打破，新的運動平衡還沒建立的情況下，這種狀態下的經驗分享缺乏科學有利的支撐，使不少學生無功而返；②內容前后矛盾，同一個事態得出兩種截然不同的觀點，這方面的問題主要集中在運動飲食方面，例如，一種觀點根據實驗數據發現肉類食物烹飪時間越久營養損失越多，為避免營養物質的大量流失，應盡量縮短食物的烹飪時間；另一種觀點則通過經驗總結得出肉類食物烹飪時間越人體越容易吸收，這兩種觀點的反差，其實質就是把食物和鍛煉者這兩個要素和主體之間進行硬性的分割，沒有兩者作為一個整體去研究問題，相關研究的不全面直接讓普通的鍛煉者無法辨別正確的方向；③對相同性質單項運動的研究過多，缺乏對單項運動組合的整體性研究，這樣就讓個體的體育鍛煉效果大打折扣，學生始終在單一方向進行練習，難以體會高效的鍛煉快感，體育鍛煉的價值發揮受到了極大的影響。

2 體育教師線上課內容和方式缺少相關調整

通過調研發現，體育教師在指導學生鍛煉過程中對出現的問題準備不足，首先，學生實際的接收能力因環境的變化受到的極大的制約，學生對練習圖像的接受領悟能力極差，這就需要教師對練習類容進行仔細的講解，才能使學生在短時間掌握練習方法提高練習質量，體育教師雖然對教學內容的難度做了相應的降低，但還是遠遠超出了學生所能承受的范圍，同時教師沒有及時強調學習中所遇到的困難及其克服的方法。學生練習起來感到吃力，進而放棄跟隨教師學習相關內容。其次，教師在線上教學中重點仍然放在疫情前原有體育大綱要求的內容上，內容單一、枯燥乏味使學生的練習積極性大打折扣，教師安排的學生課余時間的身體練習也因在缺少相應監督的情況下被直接省略，這樣就產生了學了就放和學了就忘的尷尬局面，既不能完成教學目表，又不能得到學生理解。對此窘境，只能大幅度調整原有的課堂結構和內容，通過引導式的教學方式來進行教學，例如24式陳氏太極拳的線上教學，在學生沒有基礎的前提下直接進行內容的學習，可能會讓學生產生強人所難的感覺，由此心生抵觸情緒。面對此情況，教師可以把24式陳氏太極拳進行拆分，利用其中最具代表性的4～5個動作進行組合，編排成一套簡易的抗疫太極拳讓學生進行練習，在學生輕松掌握和體會到太極拳的氣力調和功效的基礎上加以說明其精髓所在，再進一步提高相關難度來達到完成教學目標的目的，學生的練習動因也能從消極迅速轉變為積極，主動的進行課后練習。其他項目也可以運用此類教學方法。

3 學生缺少相應的認識和定位，沒有長期系統的鍛煉計劃

通過調查發現，學生疫情前從事體育鍛煉主要集中在球類運動上，比如籃球、足球、羽毛球等項目，鍛煉時間一般在30～60分鐘左右，鍛煉次數每周1～2次，鍛煉的價值取向主要為增進健康，疫情居家隔離期間由于環境的限制，相關類型運動項目不能展開，瑜伽、健身操等類型的運動項目成為主要的練習模塊，多數學生存在沒有體育鍛煉計劃或者制定的體育鍛煉計劃脫離實際等問題。其主要體現在：一方面學生主觀上對體育鍛煉的輕視，單純的把日常生活中的基本活動歸納于體育鍛煉，忽略了體育鍛煉的系統性、復雜性和全面性，“你數學是體育老師教的”這句在學生中廣為流傳的句子，充分的體現了當前個別學生對體育鍛煉本身的復雜和難度理解過于簡單。另一方面，學生制定的體育鍛煉計劃中普遍存在難度高、強度大等問題，這樣的鍛煉方式只能讓學生感受到鍛煉的痛苦，從而導致體育鍛煉不能長期堅持。這種跳級式鍛煉方式的產生，其主要原因是學生體育鍛煉行為在養成過程中，鍛煉的初級階段時期沒有充分的明白其中的原由和規律，把體育鍛煉簡單的歸納為“跑、跳、投”的單級身體運動，長期系統的鍛煉計劃需要計劃制定者具有較高的理論和實踐水平，并能統籌好各方面的影響因素，才能達到預期的效果，目前大多數學生不具備這樣的能力。

4 學生在居家體育鍛煉大環境中沒有發揮自己的作用

在疫情的特殊情況下，基本上全部家庭成員都呆在家中，特別是平時忙碌的父母也放下手中的工作居家響應國家的政策，其中，不少學生家長因工作的原因沒有時間和精力進行系統的體育鍛煉，讓父母這樣年齡階段的人群進一步感受體育運動鍛煉克服焦慮、調整心理、增強體質、延緩衰老的作用非常必要。同時也可以通過多人的體育鍛煉模式增進溝通與交流。大學生作為青年人具有學習能力強、思維活躍、接受新事物快等特點，在和家人居家生活期間，學生可以通過自身在線上體育課和網上鍛煉視頻學習到的新知識，自己根據體育鍛煉的基本要求復制和制作一些簡單的鍛煉動作，組織家人進行一些簡單的趣味性強的練習，讓父母和其他家庭成員都參與其中，這不僅是大學生的義務，更是責任。但是，調查發現大多數學生在家沒有組織相關運動，主要原因仍然是學生對體育鍛煉的認識程度不夠，松緩的體育鍛煉項目認為沒有意義，強度高的體育鍛煉項目又完成不了。學生的這種好高騖遠的體育鍛煉思想，嚴重的影響了體育鍛煉在家庭中的開展。本研究認為，居家體育鍛煉應以大學生為切入點，重點培養其參與體育鍛煉的能力，使大學生在居家體育鍛煉中起積極的帶頭作用，同時利用大學生學習能用強、創新意識好的特點，來不斷完善和提高體育鍛煉知識與水平。