如何在高中體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練

梅文豪

摘要：俗話說：“身體是革命的本錢”，身體是學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)和前提，良好的身體狀態(tài)為學(xué)生未來可持續(xù)發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。隨著素質(zhì)教育理念深入人心，高中體育教育的環(huán)境也發(fā)生了巨大的變化，體能訓(xùn)練作為體育教學(xué)當(dāng)中最為重要的環(huán)節(jié)，在長期的教學(xué)實踐當(dāng)中加強對體能訓(xùn)練的創(chuàng)新和改革是當(dāng)前高中體育教育工作者探索的主要方向。文章主要從多個角度對如何在高中體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練進行了深度的探索和研究。

關(guān)鍵詞：高中體育教學(xué);體能訓(xùn)練;教學(xué)實踐

中圖分類號：G4 文獻標(biāo)識碼：A

學(xué)生在高中階段面臨著繁重的學(xué)業(yè)壓力，大部分學(xué)生深受應(yīng)試教育的影響，一味地以提升考試成績?yōu)橹鳎w育鍛煉的意識薄弱，缺乏體育鍛煉的興趣和積極性，這一情形使得學(xué)生的各項能力發(fā)展失衡。基于此，高中體育教育工作者在具體的教學(xué)實踐當(dāng)中，應(yīng)該立足于學(xué)生的興趣，遵循學(xué)生的身心發(fā)展特點，以多樣化的訓(xùn)練形式和豐富的訓(xùn)練內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)生積極地參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中。

一、滲透游戲訓(xùn)練法

體能訓(xùn)練是提升學(xué)生身體素養(yǎng)的重要載體，但是就當(dāng)前高中學(xué)生參與體能訓(xùn)練的實際情況而言，不容樂觀，學(xué)生的訓(xùn)練積極性低，總體的訓(xùn)練效果差強人意。為改善這一現(xiàn)實情況，老師作為教學(xué)的組織者，應(yīng)該加強對學(xué)生實際學(xué)情的分析，通過將有趣的游戲元素融入到體能訓(xùn)練當(dāng)中，營造輕松民主自由的運動氛圍，積極引導(dǎo)學(xué)生通過體能訓(xùn)練的形式梳理自己的情緒，讓學(xué)生在繁重的學(xué)業(yè)壓力之下，身心上能夠得到舒展和愉悅。另外，老師可以結(jié)合具體的課程，設(shè)置競賽游戲，通過小組合作探究的方式，讓學(xué)生在游戲的過程當(dāng)中強化體能訓(xùn)練，同時培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，強化學(xué)生的集體榮譽感，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。

比如老師在教學(xué)人教版“球類運動”等相關(guān)知識時，在課前環(huán)節(jié)，老師通過播放音樂，組織學(xué)生跟隨音樂跳熱身操，為接下來的游戲活動做準(zhǔn)備。然后老師通過多元化的游戲形式將體能訓(xùn)練和游戲教學(xué)法進行有機結(jié)合，有效銜接。游戲一：躲炸彈。這一游戲環(huán)節(jié)首先借助操場的場地畫上一個大圈，學(xué)生依照順序站在圈內(nèi)，老師手持“炸彈”丟向?qū)W生，學(xué)生在圈內(nèi)躲避。通過這一游戲形式，有助于訓(xùn)練學(xué)生的身體的靈敏性。游戲二：運輸炸彈。運輸炸彈游戲當(dāng)中，同學(xué)們首先應(yīng)該搭洞，為了將洞搭建得牢固，學(xué)生的兩腳可以稍微分開站立，兩個膝蓋不能彎曲，手臂撐在地面上，用力伸直，然后腰部彎曲，供成山洞。其他的同學(xué)則可以以小組為單位進行運輸比賽，在規(guī)定的時間內(nèi)，哪一個小組運輸?shù)恼◤椬疃啵瑒t對獲勝組。通過這一系列游戲活動，最大程度地激發(fā)學(xué)生的運動潛能和興趣，訓(xùn)練學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程當(dāng)中獲得樂趣。

二、滲透分層教學(xué)法

不同學(xué)生在體育運動水平、身體素質(zhì)、運動興趣等方面存在明顯的差異，如果老師一味地進行統(tǒng)一化訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致明顯的兩極分化情況。身體素養(yǎng)較好的學(xué)生在長期的體能訓(xùn)練當(dāng)中找到適合自己的方法，能夠不斷強化體能素養(yǎng)。而運動能力較差的學(xué)生，在如果無法承擔(dān)高強度的訓(xùn)練，只會導(dǎo)致適得其反的結(jié)果。基于此，在體能訓(xùn)練當(dāng)中滲透分層教學(xué)法顯得尤為重要。老師應(yīng)該從多個層面了解學(xué)生的差異，在尊重學(xué)生差異的基礎(chǔ)之上，注重全面把控訓(xùn)練的難度，采取循序漸進的方式，遵循由易到難、由淺入深的規(guī)律，從而進行個性化的體能訓(xùn)練。

比如老師在教學(xué)人教版高中體育“提高田徑運動技能”這一模塊知識時，老師首先應(yīng)該對學(xué)生合理地劃分層次，將屬于一個層次級別的學(xué)生安排在一個小組，對于體能素養(yǎng)較高，承受能力較強的學(xué)生給安排訓(xùn)練難度較大的田徑訓(xùn)練任務(wù)。而對于體能素養(yǎng)一般，身體承受能力較弱的學(xué)生，則安排難度較小的田徑訓(xùn)練任務(wù)。另外，老師在訓(xùn)練過程當(dāng)中，應(yīng)該注重對學(xué)生心理狀態(tài)的關(guān)注，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的進步，多以激勵性、鼓勵性的教學(xué)語言，讓學(xué)生受到激勵和鼓舞，讓學(xué)生在運動的過程當(dāng)中有更多的自信和勇氣。

三、創(chuàng)建科學(xué)的考核制度

通過創(chuàng)設(shè)考核制度，能夠讓學(xué)生對體能訓(xùn)練引起更高的重視，激發(fā)學(xué)生的上進心，讓學(xué)生更加積極、認真地對待體育運動，另外，通過創(chuàng)設(shè)科學(xué)的考核機制，能夠彌補傳統(tǒng)教學(xué)評價的弊端。在傳統(tǒng)的評價體系當(dāng)中，老師更多的是以成績衡量學(xué)生的體育素養(yǎng)，存在一定的片面性和偏差性。而通過健全考評機制，設(shè)立多元的評價標(biāo)準(zhǔn)，能夠?qū)崿F(xiàn)從不同角度、不同層面對學(xué)生的綜合評價，更具有科學(xué)性、合理性。同時，學(xué)生借助老師給予的評價，能夠及時發(fā)現(xiàn)自己存在的不足和短板，繼而進行針對性地體能訓(xùn)練，能夠?qū)崿F(xiàn)事半功倍的效果，真正意義上提升學(xué)生的身體素養(yǎng)。

四、總結(jié)

總而言之，在高中體育教學(xué)過程當(dāng)中，體育教育工作者主要可以從滲透游戲訓(xùn)練法、滲透分層教學(xué)法、創(chuàng)建科學(xué)的考核制度等方面著手，充分地把控運動訓(xùn)練的時間，提升體育教學(xué)的有效性，從不同的維度對學(xué)生進行專業(yè)性、系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生在運動的過程當(dāng)中收益，繼而推動高中體育教育事業(yè)的發(fā)展和改革。

參考文獻

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