體能訓(xùn)練在中職體育課教學(xué)中的運(yùn)用

吳新飛 劉瑤

摘要：體能訓(xùn)練是一個(gè)開(kāi)元的訓(xùn)練體系，區(qū)別與傳統(tǒng)體育鍛煉低強(qiáng)度 、長(zhǎng)時(shí)間、單一枯燥重復(fù)的方式，采取更全面均衡、靈活多變 ，逐步提升中職生身體各項(xiàng)機(jī)能（體態(tài)、 柔韌、 核心 、靈活 、平衡 、力量到敏捷、 爆發(fā) 、神經(jīng)反應(yīng)等各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之長(zhǎng)處，由內(nèi)而外地讓中職生的身體協(xié)調(diào)起來(lái)，更容易堅(jiān)持不懈，更科學(xué)、 更有效 、更直接的提升中職生的完美身體狀態(tài)，現(xiàn)在很多的中職學(xué)生存在意志力薄弱、身體素質(zhì)較差，近視以及肥胖學(xué)生數(shù)量不斷增加的情況，這不但影響了學(xué)生的外在形象，同時(shí)影響了身體健康狀況，只有不斷重視全面均衡體能訓(xùn)練，才能更好地促進(jìn)中職生的身體健康發(fā)育，從而為學(xué)習(xí)等其他方面奠定良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;中職體育

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1 體能訓(xùn)練運(yùn)用到中職體育教學(xué)的必要性

1.1 促進(jìn)中職生身體素質(zhì)的提高

中職階段的學(xué)生處于身體快速發(fā)育的時(shí)期，通過(guò)合理的鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，由于平常課程比較緊張，學(xué)生將大部分的精力投入到學(xué)習(xí)中，因此缺少一種全面均衡的鍛煉方式，很多的中職生身體發(fā)育出現(xiàn)了問(wèn)題，如彎腰、駝背、肥胖，近視以及免疫力較低等情況，這不但容易影響初中職生的人際交往和心理自信，同時(shí)也容易影響自身的身體發(fā)育，體能訓(xùn)練的目的就是更好地促進(jìn)中職學(xué)生的身體發(fā)育，優(yōu)化學(xué)生的身體素質(zhì)，在體育教學(xué)中運(yùn)用體能訓(xùn)練可以改善學(xué)生的一些不良行為習(xí)慣對(duì)于身體狀況的影響，增強(qiáng)身體的整體機(jī)能，從而促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)不斷提高。

1.2 促進(jìn)中職生的心理健康

大部分中職生都已經(jīng)步入青春期的發(fā)育階段，情緒變得比較敏感，逆反心理較強(qiáng)，情緒比較不穩(wěn)定，再加上學(xué)習(xí)壓力以及父母的過(guò)高期望，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下中職生的心理健康容易出現(xiàn)問(wèn)題。現(xiàn)在很多的學(xué)校雖然也重視心理健康教學(xué)但是教學(xué)效果也存在一定的差異，特別是近年因?yàn)橹新毶睦斫】禒顩r引發(fā)的社會(huì)問(wèn)題逐漸增多，因此中職學(xué)生的心理健康已經(jīng)成為其健康成長(zhǎng)的重要要素，而將體能訓(xùn)練應(yīng)用到中職體育教學(xué)當(dāng)中可以強(qiáng)化學(xué)生的意志，提升學(xué)生的抗挫折能力，增加學(xué)生宣泄不良情緒的方式，從而促進(jìn)中職生的心理健康發(fā)育。

1.3 將體能訓(xùn)練運(yùn)用到體育教學(xué)中可以增強(qiáng)教學(xué)的科學(xué)性和系統(tǒng)性

當(dāng)前教育中不再講究一成不變的教學(xué)模式，而是應(yīng)該立足于學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行創(chuàng)新，通過(guò)基本的體能訓(xùn)練，體育教師對(duì)于學(xué)生的基本身體狀況有一個(gè)大致的了解，從而在開(kāi)展戶外體育教學(xué)中合理安排體育訓(xùn)練科目，加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性和體系性，減少了學(xué)生在體育課過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)損傷，從而增強(qiáng)體育教學(xué)的成果，提高學(xué)生的體育興趣。

2 當(dāng)前體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的應(yīng)用現(xiàn)狀

2.1 體育教師缺乏一定的體能訓(xùn)練基本知識(shí)

由于體能訓(xùn)練融入體育教學(xué)當(dāng)中具有多方面的作用，因此教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)應(yīng)該采取體統(tǒng)化的方法加強(qiáng)體能訓(xùn)練，由于長(zhǎng)期以來(lái)應(yīng)試教育的弊端，體育課一直處于不被重視的地位，因此很多體育教師在教學(xué)中的積極性不高，沒(méi)有進(jìn)一步提升自己的專業(yè)素質(zhì)，特別是現(xiàn)在很多的中職體育教師雖然掌握了一定的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技巧，但是對(duì)于體能訓(xùn)練的基本知識(shí)掌握程度不夠，在開(kāi)展體育訓(xùn)練的過(guò)程中，通常存在訓(xùn)練方式不科學(xué)，不能根據(jù)體育訓(xùn)練合理評(píng)估學(xué)生的體能狀況，特別是體育教師一般都是比較年輕的人群，缺乏一定的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于學(xué)生的身體狀況不夠了解，從而導(dǎo)致體能訓(xùn)練沒(méi)有充分發(fā)揮其在體育教學(xué)中的作用。因此想要進(jìn)一步加強(qiáng)體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的效果，體育教師應(yīng)該進(jìn)一步增強(qiáng)其專業(yè)素質(zhì)。

2.2 對(duì)于體能訓(xùn)練沒(méi)有足夠的重視

由于長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)于體育課的忽視，一般體育教師在進(jìn)行體育課時(shí)都會(huì)將主要的精力放在體育項(xiàng)目教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)上，通常采取熱身運(yùn)動(dòng)，講解新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技巧，然后同學(xué)們進(jìn)行自我練習(xí)掌握新的體育項(xiàng)目，教師進(jìn)行考核的教學(xué)模式，因此忽視了體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的重要作用，而學(xué)生本身就偏重文化課，對(duì)于體育教學(xué)存在輕視的心理，因此對(duì)于體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練更加忽視，從而導(dǎo)致體育課程的開(kāi)設(shè)不科學(xué)、不合理，沒(méi)有以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展為目標(biāo)，因此要想進(jìn)一步深化體育課的教學(xué)成果就應(yīng)該重視體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的重要作用。

2.3 沒(méi)有將體能訓(xùn)練合理融入體育科目設(shè)計(jì)中去

通過(guò)體能訓(xùn)練可以提高學(xué)生的基本身體素質(zhì)，并且根據(jù)學(xué)生的基本情況設(shè)計(jì)優(yōu)化體育課程，但是現(xiàn)在體育教學(xué)中基本上都是無(wú)差別化教育，教師比較注重教學(xué)的統(tǒng)一性，沒(méi)有根據(jù)學(xué)生的具體情況因材施教。體能較好的一些同學(xué)在體育課的上課過(guò)程中得不到進(jìn)一步的發(fā)展，而體能情況較差的學(xué)生因?yàn)檫_(dá)不到體育教學(xué)的目標(biāo)，開(kāi)始對(duì)于體育課不感興趣，甚至排斥體育課程，因此教師應(yīng)該將體能訓(xùn)練的成果和體育項(xiàng)目的鍛煉進(jìn)行結(jié)合，優(yōu)化課程設(shè)置，從而達(dá)到促進(jìn)學(xué)生全面均衡發(fā)展的目的。

2.4 缺乏開(kāi)設(shè)體能訓(xùn)練的必要條件

由于我國(guó)區(qū)域以及城鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展不平衡，一般在城市水平比較發(fā)達(dá)的地區(qū)體育教師的實(shí)力比較強(qiáng)，體育設(shè)施相對(duì)完善，可以為進(jìn)行各項(xiàng)體育項(xiàng)目訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練創(chuàng)造合適的教學(xué)條件，而在我國(guó)農(nóng)村以及落后地區(qū)，沒(méi)有正規(guī)體校畢業(yè)的專業(yè)體育教師，一般都是由其他教師輪流進(jìn)行體育教學(xué)，體育教學(xué)也沒(méi)有正規(guī)的體育場(chǎng)地只是選取學(xué)校空間比較大的一片空地，因此不能夠?yàn)檫M(jìn)行體育教學(xué)以及體能訓(xùn)練創(chuàng)造良好的條件。

3 進(jìn)一步優(yōu)化體能訓(xùn)練在中職體育教學(xué)中作用的措施

3.1 加強(qiáng)對(duì)于體育教師的培訓(xùn)，鼓勵(lì)體育教師進(jìn)行深入教育

體育教師作為體育教學(xué)的主要參與者，其自身的體能訓(xùn)練知識(shí)掌握程度對(duì)于學(xué)生在體育課當(dāng)中的體能訓(xùn)練成果具有很大的影響，只有教師掌握了科學(xué)的體能訓(xùn)練知識(shí)，才能夠認(rèn)識(shí)到體能教學(xué)對(duì)于體育教學(xué)的重要性，從而更好地促進(jìn)體能訓(xùn)練教學(xué)的展開(kāi)。因此學(xué)校應(yīng)該鼓勵(lì)體育教師參加一些系統(tǒng)的體能教育培訓(xùn)，強(qiáng)化其專業(yè)知識(shí)，提高其職業(yè)素質(zhì)，特別是處于當(dāng)前教育改革的大環(huán)境之下，教師和學(xué)生的觀念都在不斷發(fā)生改變，越來(lái)越看重體育課的教學(xué)成果，而體育教師只有進(jìn)一步提升自身的職業(yè)素養(yǎng)，加強(qiáng)體能訓(xùn)練知識(shí)的掌握程度，才能更好地在體育課的開(kāi)展過(guò)程中將體能訓(xùn)練與學(xué)生的實(shí)際狀況以及體育課程的設(shè)置相結(jié)合，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康和全面發(fā)展。

3.2 重視體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的考核

由于長(zhǎng)以來(lái)對(duì)于體育教學(xué)以及體能訓(xùn)練的忽視，即使在教學(xué)中已經(jīng)非常強(qiáng)調(diào)體育教育以及體能訓(xùn)練的重要性，但是很多的學(xué)生仍然忽視體育教學(xué)以及體能訓(xùn)練。因此應(yīng)該采取一定的措施加強(qiáng)對(duì)于體能訓(xùn)練的考核，在開(kāi)展體能訓(xùn)練一定的時(shí)間以后，針對(duì)體能訓(xùn)練的各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)于學(xué)生進(jìn)行考核，并且將學(xué)生的考核結(jié)果與體育教學(xué)的最終結(jié)果融合到一起，針對(duì)結(jié)果對(duì)于學(xué)生的體能狀況展開(kāi)客觀地評(píng)價(jià)，提高學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練的重視，強(qiáng)化其體能訓(xùn)練的成果。要注意評(píng)價(jià)時(shí)的語(yǔ)言不要太過(guò)于嚴(yán)厲，容易打擊學(xué)生的積極性，應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的個(gè)人情況進(jìn)行客觀分析，盡量保護(hù)學(xué)生的自尊心，防止其對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生排斥心理。

3.3 增強(qiáng)同學(xué)們參與體能訓(xùn)練的興趣

只有加強(qiáng)同學(xué)們體能訓(xùn)練的興趣，才能夠更好地促進(jìn)體能訓(xùn)練的展開(kāi)，從而激發(fā)同學(xué)們自發(fā)進(jìn)行體能訓(xùn)練的意識(shí)，在體能訓(xùn)練的日常教學(xué)中教師可以從同學(xué)們感興趣的話題進(jìn)行引入，讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性。如從女孩子的愛(ài)美心理進(jìn)行引入，加強(qiáng)體能訓(xùn)練可以塑造良好的身材，這樣既拉近了教師與同學(xué)們之間的距離，同時(shí)增強(qiáng)了同學(xué)們對(duì)于體能訓(xùn)練的興趣，在接下來(lái)的體能訓(xùn)練的開(kāi)展過(guò)程之中對(duì)于自己要求比較嚴(yán)格，促進(jìn)自身素質(zhì)的提高，同時(shí)教師應(yīng)該不斷對(duì)學(xué)于學(xué)生的體能訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行持續(xù)的優(yōu)化和升級(jí)，如在進(jìn)行長(zhǎng)跑比賽時(shí)，教師就可以引導(dǎo)學(xué)生注重耐力與速度的培養(yǎng)，從而提高他們長(zhǎng)跑中的樂(lè)趣，自覺(jué)將體能訓(xùn)練與日常的體育項(xiàng)目結(jié)合到一起，增強(qiáng)自身的體能訓(xùn)練的積極性，更好地發(fā)揮體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的重要作用。

3.4 注意體能訓(xùn)練的方式和方法

由于每個(gè)人的個(gè)人身體素質(zhì)不一樣，因此體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)存在一定的不同，應(yīng)該注重學(xué)生之間的差異化，從而采取合適的體能訓(xùn)練方法促進(jìn)學(xué)生的體能訓(xùn)練提高，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)引導(dǎo)學(xué)生掌握必要的體能訓(xùn)練技巧，然后有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練水平的提升。如在體育教學(xué)中對(duì)于學(xué)生開(kāi)展仰臥起坐訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的耐力和柔韌度，教師可以首先講解仰臥起坐的技巧，然后由學(xué)生進(jìn)行掌握并且鍛煉，教師可以先設(shè)置10個(gè)仰臥起坐為目標(biāo)，然后依次不斷提高。學(xué)生根據(jù)教師的訓(xùn)練方式了解到自己的體能水平，從而在以后的學(xué)習(xí)中不斷進(jìn)行體能訓(xùn)練的強(qiáng)化，爭(zhēng)取突破自己，這樣既達(dá)到了體能訓(xùn)練的目標(biāo)，同時(shí)可以促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)不斷提高，激發(fā)同學(xué)們的上進(jìn)心。

3.5 要將體能訓(xùn)練與體育課程設(shè)置有機(jī)結(jié)合起來(lái)

體能訓(xùn)練的目的是為了實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)，促進(jìn)體育教學(xué)成果，體能訓(xùn)練是提升體育成果的重要基礎(chǔ)條件，因此應(yīng)該充分發(fā)揮體能訓(xùn)練的重要作用，將體能訓(xùn)練融入日常的體育課程設(shè)置中去。如在進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時(shí)就可以融入體能訓(xùn)練的基本知識(shí)，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練只有注重手腳的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能夠展現(xiàn)出較強(qiáng)的爆發(fā)力，從而提高跳遠(yuǎn)的成績(jī)。因此在進(jìn)行跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)教師應(yīng)該分析跳遠(yuǎn)的技巧，并且對(duì)于學(xué)生跳遠(yuǎn)中的不足加強(qiáng)引導(dǎo)，讓學(xué)生更好的掌握起跳的要領(lǐng)以及注意自己的身體重心，怎樣進(jìn)行手腳腿的完美結(jié)合，從而實(shí)現(xiàn)瞬間的爆發(fā)力，進(jìn)而突破自己。通過(guò)教師的引導(dǎo)，學(xué)生既可以掌握基本的鍛煉知識(shí)，同時(shí)在體能課程的開(kāi)展過(guò)程之中強(qiáng)化了身體素質(zhì)，并且對(duì)于教學(xué)中自己的進(jìn)步充滿期待，從而提高體能訓(xùn)練技巧的探討，提升體能訓(xùn)練水平，增強(qiáng)體育學(xué)習(xí)成果。

結(jié)束語(yǔ)

由于當(dāng)前教育大環(huán)境的改變，越來(lái)越重視德智體美勞等全方位的教育，而將體能訓(xùn)練應(yīng)用到體育教學(xué)當(dāng)中可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)育。但是在當(dāng)前體育教學(xué)中由于教師和學(xué)生以及長(zhǎng)久以來(lái)的教育觀念的影響，體能訓(xùn)練在體育教學(xué)重的運(yùn)用效果并不理想，因此應(yīng)該提高教師的職業(yè)素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練的興趣，注重體能訓(xùn)練的開(kāi)展方式，從而進(jìn)一步增強(qiáng)體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的運(yùn)用。

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