三人制籃球規則特點及其對運動員技戰術的影響

王露晨

(上海交通大學 上海 200000)

籃球運動一直倍受世界各國人民的喜愛，這項具有極強觀賞性和對抗性的運動不僅成為最流行的運動健身方式之一，而且也成功演化出了三人制籃球項目［1］。三人制籃球既具有娛樂性、趣味性，又具有競爭性和對抗性。相對于五人制籃球來說，三人制籃球更加易于組織，對場地要求低，且適合各個年齡段的人群參與，因此在國內外快速發展起來，受到了廣泛關注并打下了堅實的群眾基礎。在此背景下，現如今三人制籃球已正式登上了奧運會的國際大舞臺，其影響力也在不斷擴大。我國的三人籃球自建隊參賽以來獲得了很好的成績，中國男隊和女隊都在2018 年雅加達亞運會上獲得了冠軍，中國女隊更是在2019 年的三人籃球世界杯中獲得了世界冠軍，并在2020 東京奧運會上獲得季軍的好成績，這也使得三人籃球在我國的體育事業中獲得了更多的重視和關注。因此，三人籃球競賽規則的完善性以及運動員技戰術特點的改變和日常訓練計劃的調整是值得深入探究的重要問題。

與五人制籃球相比，三人制籃球在規則方面發生了一些調整和變化，這些變化使得運動員的技術特點也需要隨之進行改變，以適應不同的比賽節奏［2］。但目前對于三人制籃球規則及對運動員技戰術影響的相關文獻還比較缺乏，與三人制籃球特點相關的理論基礎及技戰術方法的相關研究體系急需建立起來。

該文通過文獻資料法、比較分析法以及錄像觀察法，將三人制籃球與五人制籃球在競賽規則和技術特點上的每一個不同點進行直接對照，以便于更加直觀、清晰地看出二者之間的差異和變化。通過對規則的理解和對項目本身的了解，使運動員明確更加適合自己的運動項目，同時對運動員如何合理分配和使用技戰術提出建議，為教練員安排訓練計劃、運動員提升競技水平以及運動員選材提供參考依據。

1 三人制與五人制籃球規則及技戰術特點對比

由于三人制籃球比賽在半場來回進行攻防轉換，因此存在一些特殊規則及與之相對應的不同于五人制籃球的技戰術特點。三人籃球與五人籃球所運用的技戰術都基于籃球這項運動的基本技戰術，二者間的差異并不在于技戰術本質的變化，而在于運動員在比賽過程中對技戰術的運用和選擇［3］，同時三人籃球的個人特色和風格也需要作出一些相應的變化。筆者通過觀看2019國際籃聯三人籃球世界杯中國隊以及WC‐BA2018—2019 賽季上海大華女籃和河南伊川女籃的比賽，重點總結出相同運動員在三人制比賽與五人制比賽中所使用的不同技術特點。因此。該文為了能夠更加直觀地體現三人制籃球與五人制籃球的不同之處，特將規則差異以表格形式呈現（見表1），并與運動員技術特點的關系一一對應，以求研究結果能夠更好地體現。

表1 部分三人制籃球規則與相應五人制籃球規則對照表

1.1 比賽場地空間變化對運動員技戰術的影響

三人制籃球的比賽場地與五人籃球相比縮小一半，可以看出由于場地空間的減小，運動員的進攻面積相對增加，打法也發生了改變。由于受到場地的限制，運動員戰術方面最顯著的差異之一就是沒有了快攻戰術，這給高大的中鋒隊員提供了更加有利的局勢，他們可以集中精神進行攻守對抗。另外，三人籃球對每個位置運動員的區別度較低，如三人制籃球不需要打組織位置的球員，具備非常強的全場過人的能力，也就是說發起進攻配合不一定需要由后衛來執行，在后衛位置上的外線球員，可能不需要很強的組織能力及運球技術，但一定需要很強的進攻能力和得分能力；對于中鋒球員來說，不管是五人籃球，還是三人籃球，都需要在籃下有熟練的腳步動作及控制能力，但打三人籃球的中鋒球員更加需要有圓弧線之外的投射能力，因為在攻守轉換時，一旦防守隊員還沒有防上來，那么在圓弧線外就將有一個大空位，中鋒球員也要能夠把握這樣的機會。此外，三人制籃球與五人制籃球比賽開始的第一次進攻權的決定方式也發生了變化，在五人制籃球賽中，通過跳球來爭奪球權，進而獲得比賽的主動權；而在三人制籃球中，則使用拋硬幣的方式決定球權。

1.2 比賽時間設置對運動員技戰術的影響

三人制籃球的比賽時間與五人制籃球相比，大大縮短，因此在相同時間內的攻守轉換頻率增加［4］。由此可見，在三人制籃球比賽中，時間的縮短對運動員的個人進攻得分能力要求更高了，運動員要在短時間內快速判斷所要使用的技術，果斷發起進攻，并且也沒有時間與隊友之間進行過多的配合，更多的是靠自己個人進攻能力。同時，這也就要求運動員不能出現“慢熱”的現象，避免開局不利造成被動的局面。雖然三人制籃球整體時間縮減近1/4，但整個比賽都是在高強度、快節奏中進行的，運動員也需要不間斷地在進攻和防守兩個角色之間快速轉換，對運動員的注意力要求極高。戰術方面，由于時間的限制，可采用的戰術除了增加反跑和空切外，就是由內線球員去給持球隊員或者無球隊員掩護下順，調動防守隊員，使防守隊員被迫造成防守換人，從而形成“大打小”“小突大”的有利局面。相對于五人籃球來說，三人籃球的戰術較為簡單，并不會有太復雜的配合。

1.3 犯規罰則及得分設置對運動員技戰術的影響

將表1 中陳述的犯規罰則與得分設置結合起來，可以看出，如果將犯規次數利用好，在三人制籃球中將會占據非常有利的局勢。運動員可以多使用假動作來“欺騙”對手，如投籃假動作、傳球假動作等，用時間差造成對手的犯規。因此，在比賽中運動員應該有意識地堅決殺傷籃下、拼搶籃板，大膽突破去制造對手的犯規，使對手被犯規困擾，增加罰籃的機會，這樣才能迅速占據比賽的主動權并取得優勢。在五人制籃球中，如果有一方在比賽時間快結束時還落后幾分，往往這個時候會采用“犯規戰術”來爭取進攻的時間，三人籃球也是如此，在比分落后的情況下，為防止對手故意拖延比賽時間，也可采取“犯規戰術”，將對手送上罰線，以此來獲得球權，進行快速轉換。另外，三人制籃球中遠投得分的比重與五人制相比也是增加的，由1∶1.5增加至1∶2，可見三人制籃球更加鼓勵運動員通過增加身體對抗來獲得更多的罰籃機會，以及通過遠距離投籃進行得分［5］。

2 三人制籃球其他特殊規則

2.1 球權轉換

在得分后的球權轉換上，三人制籃球比賽規則中，在球權發生轉變或得分后，球由非得分隊傳或運出圓弧線，或雙腳都不在圓弧線內就可以立刻開始進攻，非得分隊在無撞人半圓區內嘗試傳球或運球時，得分隊員不得越過無撞人半圓區搶球；在死球狀態下發球時，應在場地頂端的圓弧線外，以雙方隊員之間的手遞手傳球的方式開始比賽［6］。運動員要適應三人制籃球的節奏，迅速的攻守轉換要求運動員必須時刻集中注意力。搶到籃板球之后，要以最快速度傳球或運球至圓弧線外，同伴則要快速接應，以求在對手未能找到人的情況下，快速占據主動權。

2.2 背打五秒

這一規則規定，若一名進攻隊員在圓弧線內背向或側向球籃運球超過5s，則視為違例。這條規則的制定，主要是為了防止領先較多的球隊故意消極比賽、拖延時間，一方面會影響整場比賽的連貫程度和觀賞性［7］，但更重要的一點，也與上文中提到的快攻戰術被限制相對應，此條規則也限制了高大內線隊員不斷依靠身體優勢在籃下的強攻，也加強了雙方在圓弧線之外的得分和競爭。

2.3 換人

三人制籃球與五人制籃球在換人方面的規則不同，當比賽計時鐘停止時，就可以進行換人，罰球進行期間也可以換人，且替換隊員無須告知記錄臺或裁判，只需要替換隊員與被替換隊員有身體接觸即可。相對于五人制籃球來說，三人制籃球的換人規則相對更加靈活，場下隊員要時刻準備好上場，且上場之后要快速進入狀態。

3 對三人制籃球運動員日常訓練及比賽的建議

3.1 日常訓練

3.1.1 運動員應重視規則的學習并加深理解

雖然三人制籃球的競賽規則來源于傳統的五人制籃球，但在某些細節方面卻大不相同，并不代表它們是可以互相取代的，因此運動員需要對規則制定的目的進行深刻的把握，并了解其中的變化［8］。在深刻理解和掌握規則之后，運動員要在規則中找到對自己有利的條款，學會利用規則，減少不必要的違例和失誤，對規則的把握也許會成為獲勝的關鍵。教練員在日常訓練中也要不斷將規則的重要性告知隊員，并在練習時就以正式比賽的規則嚴格執裁，使運動員可以適應及深刻理解正式比賽的規則。

3.1.2 進攻方面全員提高遠投能力和個人進攻能力

根據上文提到的三人制籃球競賽中的得分比重，在日常訓練中包括內線隊員在內，都要增強圓弧線外的遠距離投射能力及圓弧線外的個人持球、突破、過人能力。例如，可以在訓練中增加結合實戰的遠距離投籃練習（包括移動投籃、計時投籃、連續出手的高強度投籃等），增加個人技術中的一打一對抗練習，并且著重對遠投出手的速率和命中率進行加強，逐步提高運動員的進攻成功率。其次，如果想要得到更多進攻機會，打出快速有效的二次進攻，那么籃板球拼搶的技術就是關鍵，在訓練中可以增加內線轉身背人、外線側身卡位的頂堵籃板的練習，只有搶到了籃板球，才能迅速搶占攻防轉換的主動權，因此訓練運動員頂堵籃板球的技術和意識也是訓練的重中之重。

3.1.3 防守方面加強個人防守能力

人員的減少導致每個人的進攻空間相對增大，對進攻有利的同時，也相應給防守方的隊員造成了更大的困難。如何防守進攻隊員的反跑和空切是重中之重，對進攻隊員來說，假動作擺脫、插切這樣的方式是最容易脫離對方防守并殺傷到籃下的得分方式，因此，如果一旦出現較大的空檔，就沒有多余的人員進行協補防，防守的成功率就會大大降低。在防守練習中應該多加強防止進攻人接球、頂堵進攻人反跑和身前的插切的動作，使運動員能夠鍛煉出快速靈敏的腳下反應和意識。三人制籃球要想提高防守質量，更多還是要靠個人的防守，腳下能夠有韌性、有彈性，跟住自己的進攻隊員，再加上隊友之間相互呼應，才能減少漏人的情況。在日常訓練中，教練要有意識地給隊員多增加一些防守選位的練習，要做到人球兼顧，在弱側防守時，防守的人、球和自己要形成一個不斷變化的三角形，而在防守持球人時，則要給對方造成壓迫，不能使其輕易突破和投籃。因此運動員在比賽過程中，要不斷觀察場上的情況，判斷自己所處的位置是強側還是弱側，有人突破進來時，要去判斷自己是否該去協補防，時刻注意調整自己與隊友、對手、場地位置和球之間的關系。

3.1.4 加強身體素質練習

好的身體素質才能使技術、戰術得到更好的發揮，特別是在攻防轉換速度快、對抗激烈的三人制籃球比賽中，擁有好的耐力和力量可以占據很大的優勢。要在日常訓練中保持有規律、不間斷的體能、力量訓練，包括彈跳練習、爆發力訓練、有氧和無氧練習［9］。另外，由于女球員使用的是三人制籃球比賽的專門用球，重量比普通6號球要重，因此要加強上肢力量的訓練。在訓練中隊友之間要相互幫助，把訓練當作比賽來進行，給隊友制造困難，才能逐漸適應比賽的競爭強度和對抗強度，進而在比賽中提高攻防的效率。

3.2 比賽

3.2.1 合理運用基礎戰術，靈活把握攻守轉換時機

在競賽中，三名隊員要抓住三人制籃球相對空間大、人數少的特點，保持適當的距離，在有限的場地上拉開足夠的空間，以保證空切和傳球有充足的位置，同時也能增加防守人的困難，從而使防守球員不能進行協補防，進攻戰術才能得到有效的實施；戰術的打法要明確，由于時間的限制，要求運動員要在短時間內迅速做出運、傳、投的判斷，保持進攻配合的靈活性和連貫性；在攻守轉換時，所有隊員要分工明確、反應迅速、快速找人，否則很容易被對方抓住快速反擊的機會；最后就是要根據場上的實際情況，根據不同對手的特點合理安排和運用技戰術，找到對手的弱點，發揮己方優勢，做到左右兼顧、內外結合。

3.2.2 適時換人，發揮全隊優勢

在正規三人制籃球比賽中，每場比賽只允許4 名球員參加，上場3 人，另1 人為替換球員。由于三人籃球的換人規則十分靈活，所以要利用好這一項規則，除了因為體能問題換人要及時之外，還要根據對手的上場球員及時換人。例如，對方場上并沒有高大球員，己方派高大球員上場就將在進攻上具備很大的優勢，但小個子球員也會有速度上的優勢，所以高大球員防守小個子球員也可能會存在防守上的劣勢；又比如，當對方的防守優勢不大，對持球人不會緊逼防守，就可以將圓弧線外投籃準的隊員派上場，發揮遠投的優勢。因此，換人戰術也是教練員需要考慮的很重要的一點，在適當時機換人，用自己的優勢點去攻擊對方的弱勢點，從而能夠發揮全部隊員的優勢。

4 結語

從國際籃聯三人制籃球競賽規則來看，其與五人制籃球的競賽規則最大的差異主要體現在比賽場地、比賽時間、得分與犯規4 個方面。這4 個方面的變化也要求參與三人制籃球的運動員，要有更快的攻防轉換速度、更加激烈的身體對抗以及更高命中率的遠距離投籃，同時也要求運動員具備更好的體能儲備。因此，參加三人制籃球比賽的運動員在日常訓練及比賽中，要注意加深對規則的學習和理解，進攻方面應提高遠距離投籃命中率和個人進攻能力；防守方面應重視個人防守，并在加強身體素質練習的同時，學會合理利用基礎戰術，這樣才能提升運動員的三對三的綜合實力，從而促進我國三人制籃球整體水平的不斷提高。