積極心理學視角下關于高校心理健康教育的思考

□蔡 霞

近年來，大學生的心理健康問題越來越受到人們的重視，國內各所高校也為此開展了心理問題篩查、心理問題疏導、個體咨詢、團體輔導等心理健康教育，但是各高校學生的心理水平并沒有提高，各種大學生心理問題引發的事故頻頻發生。基于這樣的現狀，教育工作者應針對高校心理健康教育中存在的問題，創新高校心理健康教育模式。

一、目前高校心理健康教育存在的問題

(一)現有的高校心理健康教育體系已不能適應當代大學生心理發展需求。近幾年，高校大學生心理健康教育已經得到了高度重視，但其教育體系缺乏創新性和適宜性，多是依據教材設置心理健康教育的內容、形式和途徑。然而，在新時代背景下，大學生的生活、學習、交流方式都發生了顯著的變化，這就需要我們根據當前大學生的需求特點，進行教學設計，合理選擇教學內容，以提高大學生學習的興趣和參與的積極性。

(二)高校心理健康教育內容和教育覆蓋面過于局限。目前，高校心理健康教育的內容多集中在心理問題、心理疾病等方面，大量的時間和精力集中在少數心理問題學生的個體自咨詢或團體輔導，通常學生們接受到的多是各類心理問題的特征、案例分析和應對策略類知識，而對于積極健康的心理品質以及如何建立積極的心理品質這一方面的教育力度明顯不足，從心理成長的目標來看，教育內容不夠全面。同時，目前高校心理健康教育工作的重點在于心理問題學生的干預與療愈，對于心理狀態處于健康或亞健康的這一學生群體關注不夠，這就導致高校心理健康教育覆蓋面也過于局限。

(三)高校心理教育工作者專業化水平參差不齊。高校心理健康教育工作者主要有專業課教師、心理健康中心工作人員、輔導員、班主任，各個層面的心理健康教育工作者專業水平差異大，尤其是輔導員、班主任，大部分不是心理學專業出身，進修機會少，且身兼數職，這就容易導致在大學生心理健康教育工作中，各個層面的工作者不能有效地銜接工作，難以形成教育合力。

二、積極心理學的主要研究內容

20世紀末在西方心理學界出現的一種新的心理學研究模式——積極心理學，它主要研究主人類的積極力量和美德等方面，包括快樂、幸福、滿意度等主觀感受，潛能、激情、愛的能力等積極的品質，以及利他行為、禮貌等和諧積極的社會環境[1]。在高校心理健康教育中，積極心理學不同于傳統的心理學以解決學生已出現的心理障礙和問題為主要任務，它主要側重于使學生形成積極健全的人格、樂觀堅韌的品質，從而促進大學生心理健康水平的全面提高。由此可以發現，積極心理學的理念似乎更符合高校心理健康教育的目標。因此，可以將積極心理學的理念引入高校心理健康教育中。

從積極心理學的角度來看，高校心理健康教育不應該以解決心理癥狀和心理障礙，矯正不合理的思維、情感、行為為最終目標，而是關注大多數普通的學生，研究他們積極的一方面，將塑造大學生的積極的心理品質[2]，使大學生活更加豐富、充實、有意義作為心理健康教育目標，其中積極的品心理質主要有6大類，第一為創造力、好奇心、邏輯思維等認知方面的力量，即智慧；第二為勇敢、熱情、真誠等情感方面的力量，即勇氣；第三為愛與被愛、友善、溝通等人際方面的力量，即仁愛；第為公平正直、領導組織能力等公正性力量，即公正；第五為自制力、寬容、豁達等避免極端的力量，即節制；第六為信仰、希望、風趣等精神信念的力量，即超越[3]。

三、大學生提高心理健康水平的建議

大學生作為我國文化層次較高的年輕群體，他們青春洋溢，充滿活力，但也肩負著新時代賦予的重任，這就要求他們具備樂觀向上的心態和健康的人格，以面對瞬息萬變的社會、日趨激烈的競爭以及來自學習、專業、就業、經濟和情感等諸多方面的壓力。為幫助大學生培養健康的人格和樂觀向上的心態，可以在大學生的心理健康教育中增加以下幾個方面的內容。

(一)正確的認識自我，養成積極的自我觀念。自我觀念是指個人根據經驗對自己一切的知覺、感受及自身價值的認識，比如關于“我是怎樣的人？”“我想成為什么樣的人”等問題的思考。心理學家認為，一個人的自我觀念決定了他將要成為一個什么樣的人，一個人心目中的自我是什么樣的，他的生活就是什么樣的。當一個人感到成功的時候，他就會把自己想象成一個成功的人，并且從生活中找到各種各樣的例子來證明，他是一個成功的人，從而就會產生積極樂觀的態度，最終走向成功。反之，如果一個人認為自己是一個失敗的人，那么不論他多么優秀，他總是會找各種各樣的理由來證明自己有可能失敗，最終走向失敗。所以，一個人的自我的觀念非常重要，它甚至能影響一個人的命運。因此，在大學生的心理健康教育中，一是要指導學生正確客觀地認識自我，可以引導學生進行自我反思，與社會中其他個體進行比較，不是盲目的攀比，而是建立正確的自我評價參照標準，最終達到認識自己的興趣愛好、性格特點、心理情況等的目標。二是要引導學生接受自我，形成積極的自我觀念，也就是自我認同。通過前一階段正確客觀地認識自我，大家可能會發現，每一人都有優點和缺點，這時候我們就要引導學生客觀地看待自我缺點，接受自己的缺點，接受不完美的自己，并逐步改善，切忌過度地自我批評，因為這將會導致一個人養成自我否定的習慣。

(二)在人際關系中保持尊重、真誠、理解、寬容的態度。人是一種社會性動物，大家都需要生活在一定的集體中，需要在這個集體中獲得他人的關心和尊重，這就是大家通常所說的歸屬感。例如，高校新生剛剛進入學校時會感到極度的不安，不知所措，直到寢室的小集體、班級的大集體等建立起來，新生才慢慢在集體中適應新的生活，如果沒有歸屬于一個集體，學生將缺乏安全感，用學生的話來說就是找不到組織，而人際交往是人們歸屬于某一個集體的必要條件。良好的人際關系十分有利于大學生的心理健康，不僅可以幫助大學生盡快地找到組織，歸屬于一定的集體，滿足其心理發展需求；還可以促進大學生心理成熟，大學生在人際交往中可以從別人的褒貶中不斷完善自己；更可以維持大學生的心理健康，大學生遇到各種心理問題的時候可以和好朋友傾訴，避免極端的情緒出現。所以，在積極心理健康教育中，教師一是要培訓學生在人際交往中持有的態度，只有本著真誠、理解、尊重、寬容的態度，才能得到他人的理解與尊重，才能得到他人的真心相待；二是要幫助大學生掌握一定的人際交往與溝通技巧，在人際交往中發生分歧時能正確地處理，避免發生極端地沖突，通過與他們地交往不斷地塑造自己的人格。

(三)識別自身情緒，及時地進行情緒管理。心理學家埃普斯頓在《人類情緒的生態學研究》中發現，當人類體驗到積極情緒時，其行為和目標也通常會變得積極，充滿希望；當體驗到消極情緒時，一部分人整體都會變得消極，而另一部分人不但沒有變得消極，反而是總結經驗，吸取教訓，越挫越勇[4]。大學階段是一個人從青澀走向成熟的關鍵時期，特別是心理成熟地關鍵時期，這個時期的人往往情緒也特別的不穩定，容易受到外界的影響，因此，在大學生的心理健康教育中，要特別注重大學生情緒管理引導。一是要引導大學生準確地識別自身的情緒，盡快地從情緒中解脫出來，保持冷靜，例如，在出現憤怒或是悲傷的情緒時，要告訴自己先解決自己的情緒，再解決事情，通常人在情緒中，是沒辦法擺脫情緒控制的，正確地處理事情，因此在意識到自己處于憤怒或是悲傷的情緒時，要首先找到調節的方式，或傾訴，或發泄，避免出現過激的行為，以至于事后冷靜下來后悔不已；二是要創造更多的積極的情感體驗，比如自信、成就感的體驗，具有較多自信心和成就感的人，通常對自己的評價也較為積極，認為自己有能力，能夠接納和喜歡自己，能夠保持比較好的心理狀態應對一切事物。三是要注意培養大學生的社會性情感，社會情感主要是指伴隨整個社會心理過程產生的心理體驗和心理感受，它通常反映出自身的社會關系、社會環境特點的心理體驗。例如理智感、道德感和美感等。

(四)保持樂觀積極的心態，增強承受挫折的能力。心態是由個體當前和過去經驗引起個體心理活動在一段時間里出現的相對穩定的持續狀態[5]。擁有積極心態的人能夠以一種樂觀的態度看待自己的生活、學習和工作，它是正向的、向上的、進取的。積極的心態主要體現在以下幾個方面：一是在看待問題上通常能看到其相對積極的一方面，在考慮事情時通常也是往好的方面想；二是在情感上對過去滿意，有遺憾，但不耿耿于懷，對現在的狀態比較滿足，對未來總是充滿希望；三是在行為上通常敢于挑戰，不怕失敗，行動力強等。大學生良好的心理素質其中一項就是具有積極的心理狀態，具有積極心理狀態的大學生通常能夠主動學習，目標明確，生活充實有意義。

一般來說，心態越好，承受挫折的能力就越強，在面對挫折時能夠接受現狀，并迅速調整狀態，重新開始。大學生不再是天之驕子，總會遇到這樣那樣的挫折。在大學生遇到挫折時，教師應該首先引導學生辯證地看待挫折，既看到挫折消極的一面，又要看到它積極作用的一面，比如經歷挫折之后，個體對挫折的容忍能力就越強，又如挫折可以推動個體為實現目標而做出更大的努力，驅動個體走向成功，同時挫折還能提高大學生的認識水平，所謂“吃一塹，長一智”。大學生面對挫折時要能夠接受現狀，允許自己的失敗，接納自己，再勇于面對，分析原因，總結經驗，努力從失敗中站起來，戰勝挫折。