現代體能訓練在小學體育教學中的運用策略探究

胡長江

（吉林省長春市九臺區東湖中心學校 吉林長春 130505）

長時間以來我們實施的是應試教育，在此過程中只是關注學生的考試成績，而對于學生的身體素質關注度并不是很高，很多教師和家長認為，只要學生能夠考一個理想的分數，進入大學便完事大吉了。一些教師和家長甚至認為對小學生進行體育教學，讓他們參與到體育鍛煉中來，會浪費時間，不利于他們去學習文化課程。但是無數事實已經證明了，現在的小學生背負著過多的學習任務，身上的壓力非常大，他們的身心健康情況并不是很好，需要我們予以重視。

素質教育被提出來了，在此需要學校真正地重視，而現在學校也實施了雙減政策，要求教師能夠真正圍繞素質教育來對學生進行體育教學，讓學生能走出教室，來到體育場地上，去參與各種各樣的體育活動。發揮出體育學習的作用，促進小學生身心健康成長，為小學生之后的學習和生活打下良好的基礎，通過體育鍛煉，除了能夠讓小學生擁有健康的體魄，同時對于他們的心理健康來說也是非常重要的。在體育鍛煉中，小學生能夠相互合作，培養小學生堅強的毅力，讓他們能夠正視生活和學習過程中出現的困難，不至于去逃避。擁有頑強的毅力，這樣小學生才能更好地投入文化課程的學習中。所以體育教學的重要性不言而喻，這是其他課程所不具備的，尤其是在中小學階段，教師一定要有針對性地帶領學生參與體育學習，進行體能訓練，針對小學生身心發展的情況，需要教師利用一系列的策略，讓小學生能夠更好地感受到體育學習帶給他們的改變，讓小學生變得陽光積極，提升我國青少年的整體身體素質水平。

一、在小學體育教學中進行體能訓練的重要作用

（一）提高小學生的身體素質

雖然現在課程改革在不斷進行中，教育教學取得了極大的進步，在一些地區和學校素質教育的推廣取得了一定成績，但是我們仍然要看到學生在文化課程上花費的時間和學生在體育鍛煉上花費的時間相差非常大。很顯然，這存在不對等的情況，需要我們引起重視。很多學生把大量的時間花費在了文化課程的學習上，在課桌前一坐坐一天，很少有機會來到戶外接受鍛煉。學生身體素質并不是很好，現在從小學生開始便有了很多近視眼以及肥胖等健康問題。小學生的身體素質令我們擔憂，所以現在我們要認真地對待學習以及體育鍛煉，要讓小學生能夠有充分的機會自由地活動，接受鍛煉，這樣他們才能夠避免長時間坐著造成一定的后果。雖然文化課程的學習非常重要，但擁有健康的體魄，能夠為文化課程的學習提供先決條件。

學生的身體垮了，在學習文化課程的過程中也會非常吃力。現在社會上有很多高分低能的人只是會考試，但是身體素質并不好，在工作的過程中不能全身心投入進來，而這也是我們讓孩子從小注重體育鍛煉的原因。只有從小學階段開始，讓學生對體育鍛煉有一個正確的認識，認真參與到體育鍛煉當中來，才能擁有良好的身體素質，感受到體育精神，讓陽光和快樂重新回到小學生的臉上。試想一下現在的小學生戴著厚厚的眼鏡，愁眉苦臉，呆呆地坐在教室里，這是我們不愿意看到的。但是如果小學生都能夠有充足的機會和時間分配到體育鍛煉的過程中來，他們也會逐漸地喜歡上體育運動。在體育運動的過程中，找到自己的興趣愛好，這個時候的小學生需要教師去引導他們，讓他們慢慢地成長。

（二）讓小學生感受到體育精神

體育鍛煉并不是一蹴而就的，很多技能是需要學生一步一個腳印去訓練的。我們看到一個人掌握了各種運動技能，動作非常嫻熟，這和他從小的訓練是分不開的。雖然對于學生來說，他們在畢業以后很少有人能夠從事和運動相關的工作，但是運動鍛煉對他們起到的作用是終身的，這是其他的課程學習所不具備的。只有從小學生開始，培養他們良好的運動習慣，讓他們的運動神經得到充分刺激以及培養，這樣才能讓小學生具備良好的精神，讓他們受到體育精神的熏陶。以上種種都能夠讓小學生終身受益。所以，體育鍛煉從小就要抓起來，在體育鍛煉的過程中，讓小學生的體能得到訓練，促進小學生全身心發展，讓他們的骨骼以及肌肉得到發育，讓小學生有一個比較強健的體魄。

鍛煉和不鍛煉能夠一眼看出來，參加體育鍛煉的人非常有精氣神，但是如果脫離了體育鍛煉，會給人一種病態的感覺。教師帶領小學生進行體育鍛煉，對小學生的體能進行培養，在陽光下可以更好地去吸收鈣和維生素，讓小學生能夠長得更高。而且現在新時期也有了各種各樣的鍛煉方式方法，教師可以充分利用先進的多媒體技術來輔助，讓小學生能夠有耳目一新的感覺。在參與體育鍛煉的過程中，可以讓小學生的韌帶肌肉得到拉伸，為今后的各項工作做好準備，避免小學生以后在接觸到體育鍛煉時會出現組織損傷，能夠起到很好的保護作用。通過在陽光下進行體能訓練，可讓小學生感受到生活的多樣化，讓學習中有不一樣的樂趣，這樣可以幫助他們釋放在生活和學習過程中的壓力，讓他們的精神世界更加豐富。

（三）落實素質教育的要求

現在相關的規定當中要求小學階段學生也要具備一項到兩項的運動能力。通過體育鍛煉去引導，讓學生能夠有正確的鍛煉觀念，能夠真正地深入鍛煉中來，感受到鍛煉。所以這也給學校的教育教學提出了要求，學校一定要合理安排體育課程，讓小學生能有時間和空間去參與體育鍛煉。學校要針對自身的情況，逐漸完善體育教學，給學生講講健康的體育運動知識，讓學生掌握一些基本的運動技能，同時也要對學生進行宣傳，讓學生可以掌握專項的運動技能，以此逐漸形成學校體育育人的模式。通過體育鍛煉，要培養學生的合作精神，讓學生能勇于參與進來，同時也要開展一些體育競賽活動，培養學生的競爭意識。在一種良好的氛圍當中，讓學生的體魄得到強健，讓學生的精神世界得到豐富。

學校要重視建設高水平高素質的體育教師隊伍。在學校原有的基礎之上開展一些特色項目，促進傳統文化特色項目的建設，逐漸形成自身的體育育人模式。因此，在這種模式之下，對于學校提出了更高的要求。要注重對教師進行培訓，加強在這方面的投資，只有這樣才能讓體育教師轉變傳統時期不適宜的教學以及訓練方式。以此作為核心的目標，提升教師的專業能力，在新的教學理念的指導之下，教師也要針對學生的情況制定出符合小學生的科學合理的訓練方式。而這些對于教師和學生來說都會起到很重要的作用，促進教學相長。

二、做好體能訓練，提升小學體育教學質量

（一）創造良好的氛圍

在學習的過程中，氛圍是非常重要的，如果有一種良好的氛圍，那么小學生會主動去配合教師，這樣會讓教學的效果更好。對于體育鍛煉來說也是一樣的，學校從上到下要形成一種良好的氛圍，來讓小學生感受到這種濃濃的體育鍛煉的氛圍，進而他們才會自己想要去試一試，而這樣比教師苦口婆心給學生講解所起到的效果要好得多。

體能訓練對于一個人的發展來說是非常重要的，能讓一個人的身心得到協調發展，對于一個人的終身發展來說具有很好的促進作用。但是在體能訓練的過程當中，也會有各種各樣的問題，這是相對來說比較困難的過程。體育鍛煉是需要有頑強毅力的，需要教師給學生講解，讓學生能正確地認識體育鍛煉。現在的小學生生活在一個物質生活非常豐富的世界，他們從小過著優渥的生活，想要什么家長都會盡可能地去滿足他們。因此現在的小學生的吃苦能力并不是很強，針對小學生的這些特點，更需要我們對他們進行體能訓練，讓他們能夠具備頑強的毅力，敢于去克服困難，而不是遇到困難就想向別人尋求幫助，現在小學生對于體能訓練認識得并不是很充分。

這就需要教師帶領小學生，逐漸去引導他們，如果教師一上來就給他們布置任務，利用機械式的方式，這樣會讓小學生產生畏難的情緒，他們會害怕參與到體能訓練的過程中，提及體能訓練就皺眉頭。對于體能訓練有了抵觸的情緒，這樣不僅不能發揮出體能訓練的作用，還會影響到小學生的正常學習和生活。所以，小學體育教師應該先讓小學生對于體能訓練有興趣，需要去吸引小學生，讓小學生的目光跟隨著教師。教師聯系小學生的實際生活，去創設有關的情境，在一種適宜的氛圍之內，讓小學生感受到體能訓練是多姿多彩的。教師不能一上來就嚴格要求小學生要達到什么樣的目標，而是要有一種愉快和輕松的環境。這樣小學生主動參與進來，想要試一試，如此一來，體能訓練的效果會逐漸變好。

（二）充分利用新技術來輔助

現在有各種各樣的新技術，多媒體上面的內容非常豐富，教師可以利用這樣的方式來對小學生進行體能訓練。比如教師在給三年級小學生講述武術相關知識的過程中，可以給小學生播放有關傳統武術的精彩的內容。會讓小學生感受到傳統武術的魅力，他們也想要自己去試一試，探究武術，感受武術到底是什么樣的。在這樣的課堂上，學生也會跟隨著相應的視頻，試著去做一些姿勢，擺弄拳腳。然后教師再順勢去引導學生，讓學生自由去發揮，而不是強加給學生，讓學生一定要做成什么樣的姿勢。如此一來，學生能夠自由自在地活動。

在這樣的課堂上，學生都是非常積極的，這樣能讓學生主動地參與進來，這是一種良好的氛圍。但是如果教師一上來就給學生講解，今天要進行武術教學，帶領學生做相應的動作，顯然學生不能夠感受到武術的魅力。利用這樣緩解的方式，學生的運動熱情被調動起來，而且課堂教學效果會更好。作為體育教師要意識到新時期教學是多種多樣的，對于體能訓練來說也是一樣，要打破傳統模式的桎梏，不局限于某一種模式，而且還要利用多種方式來創設情境。只要符合小學生的發展需要，能夠促進小學生的身心健康發展都是良好的教學方式。小學體育教師要尊重實際情況，靈活多樣地調度，精心地去設計體能訓練，這樣能讓學生活力十足，主動配合體能訓練，時間長了小學生的運動能力便自然而然地會得到提升。

（三）設計出合理的方案

小學生的年齡比較小，他們的認知有限，有時候不知道一個體育運動項目的危險所在，所以任何時候，小學體育教師都要努力強調安全。學生的實際生活經驗相對來說也比較少，在參與體能訓練的過程中，隨時都有可能發生意外突發情況。而這一系列的現實情況都提醒教師，要能夠深入學生的群體當中，去感受、了解學生。教師最好能夠進行個性化教學，因材施教，針對不同的學生制訂出不同的方案，這樣可以讓每一個學生都能夠得到培養。

一些學生的身體素質相對來說比較差，這就需要教師先幫他們做一些簡單的動作，教師要注重設計合理科學的方案和計劃，然后也要嚴格要求自己，帶領學生進行科學的鍛煉，利用規范化的動作讓學生受到感染，進而學生也會跟隨著教師的步伐。教師要時刻提醒學生不要對自己要求過高，自己體育鍛煉的過程中會有各種各樣的情況出現，一旦自己感覺不好，有身體上的不適，就要及時中止，向教師打報告闡述情況，這樣能夠保護自身的安全，防止發生意外事故。能夠讓學生對于訓練有正確的認識，而且還可以讓學生更了解自己的身體情況，提升學生的實踐能力。這樣在保證了學生安全的前提之下，可以讓學生的身體素質變得更好。

（四）做好熱身運動

教師帶領學生開始體育鍛煉之前，要讓學生學會呼吸，感受到這個體育鍛煉是怎樣發展的，注重學生的姿勢，這樣放慢腳步去引導學生，可以讓學生學會正確的運動方式，進而在運動的過程中能夠降低受傷的概率。比如教師在帶領學生做拉拔訓練的時候，一定要保證合理科學，采取一系列的措施，先讓學生吊在上面，學生快撐不住的時候，就停止。在此過程當中，需要教師注重學生訓練的時間。比如最開始可以先從10秒鐘開始，讓學生來鍛煉，這樣訓練能夠保證學生的安全。但是往往在實踐的過程中，一些教師并沒有注重對學生進行訓練。教師一上來就讓學生進行長時間的拉拔，這樣會存在一定的危險。這是需要教師予以注意的。

熱身運動是非常重要的組成，部分教師帶領學生做一些比較簡單的運動來熱身，可以讓學生更好地去發揮，融入體能訓練的過程中來。僅僅依靠一個人的力量是有限的，學生可以相互開展熱身活動，如此一來會讓課堂的氛圍變得更好，這都是比較常見的。小學體育教師需要不斷地學習，讓自身的專業知識和素質得到提升，然后還要有正確的觀念，要時刻提醒自己。教師帶領學生做跑步、仰臥起坐、引體向上等活動，可以有比較明顯的效果。這些活動非常安全，而且對于材料的要求也比較低。教師和學生在一起進行這些體育鍛煉，可以讓小學生的柔韌性耐力得到培養，而且還可以達到強身健體的目的。大家互相鼓勵，讓小學生在一種良好的氛圍當中感受到團隊的溫暖，進而更加熱愛班集體，培養小學生的集體榮譽感。

（五）合理利用游戲輔助體能訓練

小學生很難全身心地投入某一項事物的過程中來，他們注意力集中的時間是非常有限的。針對這種情況需要教師利用一些游戲來吸引小學生，因為游戲對于小學生的誘惑力比較大。而且游戲也能夠起到比較好的教育作用，教師要改變傳統教育模式下滔滔不絕給學生講解這樣的模式。面帶微笑，能夠拉近教師和小學生之間的距離，讓小學生能夠放下對教師的芥蒂，投入游戲當中，在不知不覺當中，會對小學生起到良好的鍛煉作用。教師可以先給小學生講一些他們愛聽的故事，然后帶領小學生一起玩他們比較喜歡的游戲。利用這樣的方式組織趣味性的游戲活動，可以讓小學生的主動性更強。小學生需要在鍛煉的過程中釋放他們的精力，如果把他們壓制下去，這樣從表面上看，教師的話小學生完全聽進去了，非常配合教師的教學，但是從小學生的內心深處出發，他們并不贊同教師的教學。

所以教師要利用小學生比較喜歡的方式，采取一些游戲活動，從柔韌性、協調性以及空間感等多個方面對小學生進行培養。比如教師可以帶領小學生做仰臥起坐，這是一項很好的活動。教師給小學生合理安排仰臥起坐，讓小學生能夠長期堅持下去，反復地練習。把一個班級的學生分成不同的小組，每一個小組里面人數相同，然后大家比賽，看哪一個小組的同學在相同的時間內做的仰臥起坐數量最多。這樣可以把大家的熱情調動起來。另外教師在給學生講傳球、接球等相關動作的過程中，也可利用小組合作這樣的方式，把傳球接球和仰臥起坐結合在一起，能夠從多個方面來對學生進行鍛煉，鍛煉他們的動手動腦能力，可以讓小學生的反應更快。利用這樣的方式，小學生在一種有意思同時又有一些緊張的氛圍當中學習，可以讓大家彼此更加了解，鍛煉了小學生的反應能力，讓小學生能夠以一個更良好的態度參與到體能訓練中來。在游戲結束之后，教師要讓小學生學會放松，做一些整理運動，然后讓小學生發表自己對這項運動的看法，在這樣的課堂上學生真正成為學習的主人。教師給予了小學生更多的時間和空間去表達自己。如此一來，能夠做到有始有終，提升體能訓練的質量便水到渠成了。

結語

在體能訓練的過程中，需要有相應的場地作為支撐。學校要給小學生創造條件，購買相應的設施，來對校園進行改造，這樣可以讓小學生的訓練更加順利。作為體育教師，也要根據學校的情況來制定出更適合的對小學生進行體能訓練的方式方法。能讓體能訓練落地，真正變成學生比較喜歡的鍛煉方式。比如，教師可以帶領學生在籃球場、足球場、羽毛球場等相應的場地開展活動，盡可能地讓學生感受到各種各樣的球類運動。一些學校有美麗的小樹林，教師也可以帶領學生，把這些場所開發出來，找到適合學生體能訓練的項目。在帶領學生熱身訓練時，可以圍繞著小樹林跑步，既能夠讓小學生得到放松，又可讓小學生欣賞優美的景色，鍛煉身體，培養小學生的審美。