花3秒就能健身?

“每天進行3秒鐘肌肉鍛煉也能有效果。”據日本共同社14日報道，日本新潟醫療福祉大學講師中村雅俊領導的研究團隊日前公布上述研究結果。對于人們在進行肌肉鍛煉時經常出現的“累”“沒時間”等問題，中村團隊希望探尋一種輕松的鍛煉方式中村表示：“愿帶動開發在新冠疫情孑的居家生活、術后療養期間也可提升依力的運動方法。”

研究對象重點放在手臂肌肉上，但也適用于身體其他部分。據悉、，共有39名大學生參加了研究實驗。這些人需要完成三種動作的任一種，分別是固定住手肘角度發力、像舉起啞鈴一樣彎曲肘部、像慢慢放下重物一樣打開手肘，接受測試者每天需要使用器械維持一種動作3秒鐘。

研究結果顯11120天后，練習打開手肘的大學生，肌肉力量平均提升11.5%;另外兩種動作也能將肌肉力量提升約4.5%。對于研究結果，有日本網友留言稱：“每天花3秒就能健身，真是太好了。”▲（李曉）