中職生如何提高自信？

呼泓敏

什么時候你對自己感到滿意？

身為職業(yè)學(xué)校的班主任，我經(jīng)常會問學(xué)生這個問題。有不少學(xué)生能回答出標(biāo)準(zhǔn)答案：“當(dāng)我能從過去的失敗中走出來，接納不完美的自己，認(rèn)為即便我不完美也是值得被愛的，并對未來充滿信心和耐心的時候。”

而當(dāng)我問起，你現(xiàn)在是否對自己感到滿意時，幾乎每個學(xué)生都是搖頭的。這是自我效能感低的典型表現(xiàn)，也是中職生身上普遍會出現(xiàn)的心理問題。

“自我效能感”一詞由美國心理學(xué)家班杜拉于1977年提出的。他認(rèn)為自我效能感是指人們對自己是否能成功地進(jìn)行某一成就行為的主觀自我評估。

自我效能感影響著個體的行為、思維和情感，決定著他們將要付出的努力程度，以及在遇到困難后的堅(jiān)持程度。

中職生過往的學(xué)習(xí)經(jīng)歷當(dāng)中，失敗多、挫折多，成就感低。一部分中職生由于初中時成績不理想、表現(xiàn)不佳、自我管理能力不強(qiáng)，還帶有深深的習(xí)得性無助感。

社會上流傳著“學(xué)習(xí)不好上職校”的說法，聽上去似乎中職生的處境僅僅是由他們自己造成的。但社會為所有中職生貼上“差生”“素質(zhì)低”“不學(xué)無術(shù)”的標(biāo)簽是很片面的，因?yàn)檫@忽略了他們背后的家庭經(jīng)濟(jì)條件因素。有很大一部分中職生，家里的經(jīng)濟(jì)狀況難以支持他們上高中、上大學(xué)的高昂學(xué)費(fèi)，也無法承受付出備考的時間成本，對他們來說，早早工作、承擔(dān)起養(yǎng)家的責(zé)任，比跟上應(yīng)試教育的步伐、獲得大學(xué)文憑要更重要，也更現(xiàn)實(shí)。

我們在同學(xué)聚會上，經(jīng)常會聊起“我有一個高中同學(xué)如何如何”“我有一個大學(xué)同學(xué)如何如何”“我認(rèn)識某大學(xué)的一個研究生”，幾乎沒有人會提起“我有一個讀職高的朋友”，這反映出初中畢業(yè)后去了職高的學(xué)生幾乎和同齡人不會再有密切的聯(lián)系，同時，他們也會慢慢被曾經(jīng)的同學(xué)遺忘。

柴靜在《看見》的序言里這樣寫道：“人常常被有意無意忽略，被無知和偏見遮蔽，被概念化，被模式化。”在某種程度上，中職生就是在當(dāng)前高速發(fā)展的社會里被忽略、被遮蔽的一個群體。

他們希望能被平等對待，但學(xué)校與家庭的低期望和就業(yè)時的不被認(rèn)可打擊了他們的自尊，導(dǎo)致自我效能感降低，對未來喪失信心，甚至逐漸放棄對自己的要求。作為職業(yè)學(xué)校的老師，我們想幫助孩子們獲得更多正能量，助力他們在學(xué)習(xí)、成長、職業(yè)選擇這三條路上走得更好、更穩(wěn)。

班杜拉認(rèn)為個體自我效能感的形成和發(fā)展主要受以下四個方面的影響：

成功的經(jīng)驗(yàn)可以提高個體的自我效能感，而失敗則會降低個體自我效能感。

即看到與自己相類似的人通過努力獲得成功，可以提高自己完成任務(wù)的自我效能感。

言語勸說：如果個體被他人認(rèn)為對某項(xiàng)工作勝任，那么個體就會加倍努力，自我效能感也會得到相應(yīng)的提高，反之個體自我效能感則會降低。

積極的情緒狀態(tài)可以提高個體自我效能感，消極的情緒狀態(tài)則會使之降低。

根據(jù)班杜拉的自我效能感理論，結(jié)合班級實(shí)際，中職教師可以采取這三方面對策提升學(xué)生的自我效能感：

自我效能感可以通過想象自己做得非常成功這種自我心理刺激來產(chǎn)生，這種想象出來的成功并非是“不切實(shí)際”或者“空想主義”，而是一種積極的情緒體驗(yàn)。學(xué)生們想象自己成功的樣子，情緒狀態(tài)得到改善，可以強(qiáng)化他們做某件事情的能力和動力，而自信心和動力的增強(qiáng)又可以反過來影響自我效能狀態(tài)。

很多學(xué)生可能不會或不敢去想象自己成功的樣子，這就需要老師們關(guān)注學(xué)生的優(yōu)勢，強(qiáng)化他們的特長，鼓勵他們在自己擅長的領(lǐng)域展露才華，并多為學(xué)生提供展示才能的機(jī)會。

人類的許多效能信息都是從替代性經(jīng)驗(yàn)中獲得的。比如，一個學(xué)生看到某個和自己水平差不多的學(xué)生完成了某項(xiàng)任務(wù)，會認(rèn)為自己也能完成同樣的任務(wù)，從而增強(qiáng)自我效能感。反之，目睹同伴的失敗，會降低其自我效能感，覺得自己也可能失敗。

對此，老師們要善于發(fā)現(xiàn)、抓住，及時且有意識地為學(xué)生樹立好榜樣。好的榜樣可以是人，也可以是事，重要的是把學(xué)生的注意力吸引到榜樣身上來，使學(xué)生既看到自身和榜樣相似的長處，也看到自身還沒被發(fā)掘的潛能。

在這個環(huán)節(jié)，老師們還要注意家校協(xié)同合作，父母對孩子的個體發(fā)展有很大影響，父母若能不斷修為，則可以更好地促進(jìn)孩子的成長。

不同的環(huán)境提供給人的效能信息是不一樣的。寬松和諧的教育環(huán)境有利于自我效能的形成與提高，壓抑的教育環(huán)境則會使自我效能感降低。在中職生進(jìn)入職高的初期，由于環(huán)境陌生、考試失利的陰影，以及和舊同伴分離等因素，焦慮情緒會比較明顯。

在這一時期，老師們尤其要注意愛護(hù)學(xué)生，平等地對待學(xué)生，形成和諧、平等的師生關(guān)系。在學(xué)生們適應(yīng)了新環(huán)境后，建議老師們在教育過程中使用適當(dāng)?shù)莫剟詈蛻土P措施。

前文中提到了替代經(jīng)驗(yàn)對自我效能感的強(qiáng)化作用，其實(shí)自我強(qiáng)化也是提升自我效能感的一種方式。所謂自我強(qiáng)化，是指個體根據(jù)社會對他所傳遞的行為判斷標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合個人的理解對自己的行為表現(xiàn)進(jìn)行正或負(fù)的強(qiáng)化。

獎勵或者懲罰，就是對個體行為的強(qiáng)化，其內(nèi)在體現(xiàn)的是一種價值觀與判斷標(biāo)準(zhǔn)。

在讓學(xué)生明確行為準(zhǔn)則的前提下，對他的正面行為進(jìn)行獎勵，能夠有效地增加其正面行為，獲取更多的自我效能感。反之，當(dāng)其因?yàn)椴涣夹袨閺亩艿綉土P時，就會減少該行為，為了避免學(xué)生在經(jīng)歷懲罰后自我效能感降低，老師不應(yīng)體罰，不應(yīng)粗暴訓(xùn)斥，而應(yīng)耐心啟發(fā)、循循誘導(dǎo)，啟發(fā)學(xué)生分析原因并加以糾正。