立足“三生”實現助人自助
——普通高中開展心理健康特色班級活動的實踐研究

○宋 玥 陳 曦

成功的班級活動會觸動學生的內心，使其在行為上發生變化。在高中三年通過活動對學生反復施以影響，就可能讓學生獲得心理健康維度上的深層認知，形成穩定的、積極的心理品質。

一、構建心理健康特色班級活動框架

以課程教學為中心的高中心理健康教育通常包含適應環境、認識自我、人際交往、學習心理和情緒調節等幾個方面，這些內容涉及了個體生活的各個方面。學生通過學習可以用良好的心態去處理生活中發生的各種情況，讓自己的生活更加幸福，這就是“生活教育”。

“后疫情時代”，生命教育成為心理健康教育中愈發重要的一環：引導學生認識生命、尊重生命、珍愛生命，同時能夠主動、積極、健康地發展生命，提升生命質量。

隨著全國新高考改革的推進，高中生涯規劃教育也成為新課程方案落實的一項重要任務，貫穿學生整個高中階段。現有生涯規劃教育的基本內容包含內部環境探索——自我性格、興趣、能力、價值觀和未來愿景等方面的探索，外部環境探索——學業、專業、職業、大學和社會等方面的探索。將生涯規劃整合進心理健康教育當中去，順理成章，這個部分可以概稱為“生涯教育”。

心理健康特色班級活動可以立足“生活、生命、生涯”三個維度來構建“三生心育”整體框架，為學生提供更為全面、更有特色的學校心理健康教育服務。

二、“三生心育”特色班級活動系列內容

高一年級重在“養成”，以“生活教育”為首要主題；高二年級重在“責任”，以“生命教育”為首要主題；高三年級重在“理想”，以“生涯教育”為首要主題。三個目標彼此獨立卻又相互關聯，滿足各階段學生的心理需求，并在學生有需要的時候相互滲透，互為補充。

下設的每個子目標都要從不同角度支撐總體目標，促進“三生心育”目標的落實。例如，高一年級的“生活教育”，可以分為“社交與社會適應”“情緒與行為調控”“心理問題與援助支持”3 個二級目標，二級目標下再細分三級目標，如“情緒與行為調控”下可再設“情緒法庭——不合理信念辯論”“正面思考——只有在學校才能得到的樂趣”“偶像的服務精神——回應惡評的方式”等，旨在增加學生生活質量和幸福感，提升其人生的“溫度”。

高二“生命教育”的三維體系，分為“活著”“活好”“活出價值”3 個二級目標。“活好”設計成“高光時刻圖文繪”“校園里的小確幸”“你是我的小天使”等活動。“活出價值”下設三級目標“大咖們的人生”“十年后我們的同學會”“為生命賦予意義”等活動，旨在激發學生珍愛生命的意識，促使其思考生命的價值，探索人生的“深度”。

高三“生涯教育”可以分為“生涯意識”“自我認知”“學業通道探索”“專業與職業調研”“行業職業前景調查”“生涯決策”等6 個二級目標，并下設“家族職業樹”“職業榜樣人物訪談”“職業夢想秀——攝影視頻作品展”等三級目標，旨在喚醒學生生涯規劃意識，提升生涯規劃水平，幫助其拓展人生的“寬度”。

三、心理健康特色班級活動的實施

班級活動是載體，核心是學生在活動中能夠產生積極的情感體驗，進而影響其行為、提升其心理素質、促進心理健康。我們把活動過程分為幾步：參與活動——情感體驗——調整認知——行為外顯，學生可以在體驗的基礎上不斷調整自己的認知和行為，最終達到“助人自助”的目的。

在開展心理健康特色的班級活動時，教師首先需要把握心理健康教育的預防性和發展性的特點，根據當前學生的需要有的放矢地推進。例如：根據當前新冠肺炎疫情的發展態勢，設計生命教育板塊下的“隔離日記”主題活動，起到消除學生焦慮和恐慌情緒，提升隔離期生命質量，積極維護學生心理健康的作用。其次，需要根據心理健康教育參與性和多樣性的原則，考慮時代的變化和當前的局勢，充分激發學生的興趣，以形式多樣的活動展示出來，吸引學生全員參與、全情投入。例如，將“誰是臥底 ”“阿瓦 隆 ”“角色 卡 牌”“劇 本偵探”等學生喜愛的游戲與心理健康教育理念相結合，設計生活教育板塊下的社交與社會適應主題活動，讓學生在沉浸式活動體驗中產生積極的情感體驗，進而自發解決現實中的人際困惑。再次，要根據心理健康教育體驗性原則，鼓勵學生把活動中產生的真實情感表達出來，去體驗各自觀點的相互碰撞、理解和同化，實現“助人自助”。因此，班級活動中教師要營造溫暖、安全、包容的心理環境，讓學生自由表達、暢所欲言，在分享和引導中獲得內心的感悟與心理的成長。