想要更長(zhǎng)壽請(qǐng)適度忙碌

呂若琦

人進(jìn)入老年后，是清靜休養(yǎng)好還是勤奮勞作好？這雖因個(gè)體差異、生活習(xí)慣、閱歷不同而不能千篇一律，但國(guó)內(nèi)外學(xué)者一致認(rèn)為，老年人除了應(yīng)該基本保持原來(lái)的良好習(xí)慣外，在力所能及的范圍內(nèi)，要盡可能地多動(dòng)腦、多動(dòng)手，抓住一項(xiàng)“事業(yè)”繼續(xù)勤奮“工作”，這樣才能延緩衰老，獲得長(zhǎng)壽。

95歲的中國(guó)皮膚病知名專家林秉端，每天提早開(kāi)診看病是他的習(xí)慣。他每天清晨騎車到醫(yī)院，從年輕時(shí)騎到現(xiàn)在，只是自行車的型號(hào)從28寸換成26寸，最近又換成24寸。有人問(wèn)他，什么時(shí)候能歇歇？林醫(yī)生笑著說(shuō)：“工作是我快樂(lè)的來(lái)源，快樂(lè)是我健康的保證。如果我100歲還能看病，那就更加快樂(lè)了。”

不少朋友都有體會(huì)，忙時(shí)身體不錯(cuò)，閑了反而哪兒都不自在，甚至毛病都找上門(mén)來(lái)。這樣的例子，從古到今都有。“腦不怕用，身不怕動(dòng)”是有科學(xué)依據(jù)的。一般在40歲以后，人腦開(kāi)始衰退，但經(jīng)常用腦的，腦萎縮少、空洞體積也少。古今中外大量資料也證實(shí)，終身勤于好學(xué)、善于思索、有可專注事情的人多獲長(zhǎng)壽。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在勤奮的體力和腦力勞動(dòng)時(shí)，其大腦血管常處于舒張狀態(tài)，這樣就會(huì)使大腦細(xì)胞得到充分供血供氧。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，人的知識(shí)積累和工作經(jīng)驗(yàn)不斷豐富，甚至?xí)纫酝勇斆鳌Ｔ谏韺W(xué)上，90歲老人的大腦與24歲年輕人的大腦無(wú)顯著差別;在病理學(xué)上，患高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等疾病的老年人，越老越糊涂，是腦病的一種表現(xiàn);在社會(huì)學(xué)上，人到老年仍大有可為。100歲，我國(guó)唐朝名醫(yī)孫思邈完成醫(yī)學(xué)巨著《千金要方》;93歲，齊白石還在繪畫(huà)……

國(guó)外學(xué)者通過(guò)試驗(yàn)表明，積極從事腦力勞動(dòng)的人，其腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)，老化進(jìn)度就越慢，即使到了60歲，思考問(wèn)題的能力仍然像30歲時(shí)那樣敏捷。相反，懶得動(dòng)腦筋者，特別是覺(jué)得自己接受新知識(shí)不行的人，在30～40歲時(shí)腦細(xì)胞就急劇減少，大腦迅速老化。我國(guó)專家也認(rèn)為，大腦退化最快的是那些脫離生活和那些一輩子沒(méi)有事業(yè)心、老在生活圈子里打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)而心胸狹窄的人。

據(jù)報(bào)載，國(guó)外科學(xué)家們?cè)贸暡y(cè)量持不同生活態(tài)度的人的大腦，發(fā)現(xiàn)人們?cè)谶M(jìn)行體力或腦力勞動(dòng)時(shí)，大腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，這時(shí)，大腦細(xì)胞得到充分供血供氧。因此，醫(yī)學(xué)專家把適度緊張、適度忙碌形容為生命之“鹽”。

既然是“鹽”，就不能沒(méi)有。許多老年人退休后，突然從有節(jié)奏的緊張工作狀態(tài)，一下子轉(zhuǎn)變?yōu)椤盁o(wú)所事事”的狀態(tài)。這時(shí)如果處理不好，憂愁煩惱、病痛就會(huì)接踵而來(lái)，導(dǎo)致體質(zhì)迅速下降，人也變得憔悴蒼老，疾病纏身，過(guò)早衰老。這就是缺乏適度緊張而帶來(lái)的綜合征。

既然是“鹽”，適度就有益無(wú)害。美國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是身體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境壓力的反應(yīng)，適度的緊張不僅有利于自我調(diào)整，也是我們生活中不可或缺的內(nèi)容。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人能保持一定緊張度的工作和生活，保持豁達(dá)、快樂(lè)的心情，可使體內(nèi)分泌更多的有益于健康的激素，使機(jī)體形成一個(gè)較為完整的免疫系統(tǒng)，抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。

適度緊張還能促使心臟加強(qiáng)收縮，使血管有良好的舒張、收縮功能，對(duì)增加血管通透性、減少心腦血管疾病的發(fā)生非常有益。

下面介紹三種開(kāi)發(fā)大腦潛能的方法，老年朋友可嘗試一下，讓自己適度“忙碌”起來(lái)。

說(shuō)一種新語(yǔ)言說(shuō)雙語(yǔ)開(kāi)發(fā)大腦潛能的研究最多，效果非常明確，不但流體智力增強(qiáng)了，而且晶態(tài)智力也增強(qiáng)了。

記憶一首歌音樂(lè)是探究人腦高級(jí)認(rèn)知能力的有效窗口，我們很多人頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過(guò)學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來(lái)擴(kuò)充我們的記憶，激發(fā)我們大腦的潛能呢？如果你堅(jiān)持這么做，你將發(fā)現(xiàn)記憶越來(lái)越好，大腦被激活到最佳狀態(tài)了。

遮住你的雙眼繞屋子走這看起來(lái)是一種陌生的活動(dòng)，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性，是個(gè)鍛煉大腦的好方法！