“雙減”背景下 初中生課余時間管理能力培養策略

程國超 方意

摘要：“雙減”背景下，學生可以自主安排的課余時間大幅增多，學習生活更加具有彈性、個性和趣味性，這對學生的課余時間規劃和管理能力提出了新的要求，不少學生對此感到迷茫和不知所措。學校可通過心理健康教育實踐活動，幫助學生樹立時間觀念，培養課余時間管理能力和規劃能力，讓學生的課余時間過得愉快充實而有意義，提高學生的綜合素質。

關鍵詞：“雙減”政策;時間管理;初中生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）05-0021-04

一、“雙減”背景下初中生課余時間管理現狀

2021年7月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發了《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》（簡稱《意見》），這是義務教育階段“雙減”措施的重要政策，引起了學校、老師、家長和學生的廣泛關注，成為當下的熱點問題之一。《意見》要求在義務教育階段，校內要全面壓減學生作業總量和時長，減輕學生過重的學業負擔，提升學校課后服務質量，滿足學生的多樣化需求;校外要減少學生補課，嚴禁學科類培訓機構進行學科培訓，校外培訓不得占用國家法定節假日、休息日及寒暑假組織學科類培訓。“雙減”政策“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”，為初中生帶來了欣喜和福音，廣大學生如沐春風，心曠神怡，從以往繁重的學業和緊張的各類學科培訓中得以釋放，一片其樂融融的景象。然而，這種表象的后面也出現了一些學生因課余時間管理能力不足而導致的新問題。

在心理課堂中，當我講到初一新生學習適應性時，問道：“同學們，進入中學后，我們學習的學科多了，作業多了，大家應該如何應對呢？”這一次學生的答案讓我大吃一驚，和以往學生大不相同。以前學生總是抱怨作業多了，時間不夠用，晚上寫到很晚。這一次，學生竟然說：“我非常喜歡我們中學，這里的作業比我們小學還要少，我一般在學校就把作業寫完了，都不用帶課本和作業回家，真是太好了。”為了進一步了解學生的學習情況，我隨即讓認同作業比小學還少的學生舉手，結果同樣出乎我的意料，居然有一半多的學生認為中學的作業比小學更少，大部分學生表示，現在在學校課后托管中就能夠基本完成作業，回家也不需要再為作業煩惱了。從學生滿含笑容的回答中，我看到“雙減”政策帶來的可喜變化，學生們真是比以前開心了許多，有什么能比學生久違的笑容更加重要呢。

二、“雙減”背景下提升初中生課余時間管理能力的重要性

“雙減”政策確實讓學生的學業負擔減輕了許多，學生們能夠更加健康快樂地成長，然而 “雙減”政策不僅僅是為了減輕學生的學業負擔，減少作業量，同時更要提高學業質量，目的是追求更高效率和更高質量的教育。“雙減”的重要意義之一也在于讓學生高效學習，更好地成長。學生的課余時間現在更加充足，以往被各種學科培訓排得滿滿的，他們被動學習、被迫學習，對如何安排時間具有較少的自主選擇的權利，甚至根本不需要思考如何安排課余時間的問題。現在周末、假期等不用再上補習班，作業也減量了，大量的周末、假期等課余時間需要學生自主安排。學生需要根據自身實際和需要培養自己的特長，發展自己的興趣愛好，提高自身的綜合素質，這就對學生的課余時間管理意識、時間管理能力、自我監控能力和自我控制能力等提出了新的要求。提高學生的綜合素質，使學生能夠科學合理地安排自己的課余時間，顯得尤其重要。

作為心理教師，如何引導學生重視課余時間管理，勞逸結合，科學合理安排課余時間，成為“雙減”背景之下值得我們思考和探索的問題。我在教育教學中以心理健康教育課為載體，培養學生時間管理的能力，取得了良好效果。

三、初中生課余時間管理能力培養實踐

（一）澄清學生的時間感受，引導學生樹立時間觀念

1.“雙減”政策下學生對時間感受的變化

在實踐中，我發現，以往在“雙減”政策出臺之前，學生的課余時間比較少，周末、假期等課余時間往往被各種培訓班占據，學生們在提前安排好的各種學科培訓之中忙忙碌碌地度過。在合理安排時間的主題教學中，我讓學生分享他們對于時間的感受，往年大多數學生的反映都是：忙碌、好累、精疲力竭，有時上課昏昏欲睡，每天生活按部就班，參加各種培訓，疲于應付等。他們感慨，自己的時間其實都不屬于自己，每天都是被迫應付、被動應對、消極面對。試想，在這樣的狀態下學習，學習效率怎么會高？

現在我讓學生們在課堂上分享對于時間的感受（見表1），學生們說：“現在作業少了，培訓少了，我們感覺輕松多了。只是我們寫完作業了，就做自己想做的事情，有時不知道自己要做什么，感覺挺無聊的，就和同學聊聊天。有時在家里，感覺毫無頭緒，渾渾噩噩中時間就過去了。”

顯然，關注學生對時間的感受、對時間的真實想法，也是關注學生的心理活動，引導學生關注自己的心理感受，宣泄對于時間的負面情感，從而真正提升學生對時間的觀念和態度。從活動中可以看出，有的學生對于多出來的課余時間感覺是迷茫和不知所措的，他們并沒有形成良好的時間觀念，沒有珍惜時間和進行良好的課余時間管理的習慣，不能讓課余時間最大限度地發揮出它應有的價值。那么，怎樣才能讓學生意識到時間的寶貴呢？

2.感受時間的長度和價值

為了引導學生感受不同時間的長度和價值，我設計了時間感受活動（見表1）。

在活動中，我讓學生用下面的句式來創造情景句，從而生成關于時間的知識，“假如你要體驗1（毫秒/秒/分/小時/天/月/年/世紀……）的價值，你就去問……”

活動前，我進行了示范：假如你要體驗數毫秒的價值，就去問問校運會（奧運會）上50 米短跑的亞軍。

學生們非常積極地參與了分享活動，提出了許許多多有創意的答案，“假如你要體驗幾秒鐘的價值，就去問問發生交通事故劫后余生的司機;假如你要體驗數分鐘的價值，就去問問正在急救的醫生和病人;假如你要體驗一個世紀的價值，就看看一個大國的崛起和王朝的更替……”

在活動的啟示分享中，有學生分享道：“以前我都沒想這么多，每天不知不覺就過去了，聽了同學們的分享，我才知道，不同長度的時間可以用來做什么，它到底有多重要。其實，并非時間不重要，只是我們沒有意識到而已。想想以前，我還真是浪費了不少課余時間，挺可惜的。”

3.“假如時間是一場租賃……”

英國心理學家弗蘭克·托里斯博士做過一次調查：如果生命是一場租賃，你會對生活有什么樣的再認識？這次調查引發了人們對生命的再認識和思考。受此啟發，我設計了這樣一個情景（見表1）：“時間是組成生命的原材料，假如你的時間是別人租給你的，你會有怎樣的感受？”學生們從來沒有思考過這樣一個問題，他們覺得挺有意思，紛紛分享了自己的看法。

有的學生說：“假如時間是一場租賃，我希望我是那個時間的包租公。如果我只能是租客，我想我會感到很大的危機與壓力。”

有的學生說：“我會更加聽從時間主人的話，遵守規矩，遵守租約，免得被主人收走了我的時間，收走了我的時間就等于收走了我的生命，那我就什么都沒有了。”

有的學生說：“我會更加珍惜身邊的一切，更加珍惜時間，做有意義的事情和自己想做的事情。”

以上活動中，學生先思考并填寫上表內容，教師再抽取一部分學生根據所寫的內容分享啟發和做法，以便學生有更多時間去思考。在活動的體驗和感受中，不少學生受到啟發，領悟出許多道理，從而達成從活動感受到思想升華的目的。

通過以上三個活動，學生對時間有了更加深入的認識，認識到了時間的寶貴價值。他們開始從思想上重視課余時間，主動加強課余時間的規劃和管理，樹立了珍惜時間的思想觀念，產生珍惜時間的危機感，從而重視課余時間管理。

（二）引領學生自主探索，培養學生的時間管理能力

1. 錦囊妙計：管理課余時間有高招

教師：同學們，通過以上活動，我們認識到了時間的寶貴，那么，我們應該如何對待時間？是繼續像以前有的同學那樣得過且過，過一天是一天，覺得時間有的是，不著急，慢慢來？還是覺得一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，好好珍惜當下的時間，過好每一天？你會選擇哪一種做法？我想大家的答案不言而喻：珍惜時間，安排好課余時間。那么，我們應該如何科學合理地安排課余時間？你都有哪些方法來進行時間管理？下面，請大家獻出自己的妙計吧。

教師在活動課前，讓學生先以小組的形式，利用課余時間搜集整理管理課余時間的理論方法，課上每個小組派一位代表上臺，至少介紹一種管理課余時間的方法。活動課中，學生搜集了許多時間管理的妙計，現將學生分享的時間管理方法簡要整理（見表2）。

通過課前搜集活動，讓學生合作學習，自主探索管理時間的方法，并與同學們分享，從而達到做中學的目的。這樣既激發了學生活動的積極性，也加深了學生對時間管理方法的印象，記憶更加深刻。從學生的分享中，我們可以看到，學生比教師預想中準備得還要充分，學習非常深入，搜集的方法多樣而詳細。可見，充分發揮學生的自主性，在教學中不為學生設限，讓學生自主生成有多么重要。學生在時間管理方法的搜集、整理和分享活動中，深刻地體驗到時間管理原則的要領和操作，為更好地進行課余時間管理奠定了基礎。

2.學以致用：我的課余時間消費卡

教師：同學們，我們已經學到了很多課余時間管理的方法，這是可喜的。現在，讓我們一起來回顧一下，在以往的學習中，你是不是經常在熄燈時才想到今天最重要的一件事還沒有做？你是不是經常處于一種散漫盲目的生活狀態？你是否有時不知道自己當下應該做什么？你是如何使用自己每天的課余時間的？你有詳細的每天時間消費清單嗎？讓我們來回顧一下自己的課余時間管理情況，認清自己的時間管理現狀吧，我們一天有多少時間可以自己安排，都用在了什么地方？請同學們制作自己的課余時間消費卡（見表3）。

學生根據自己的實際情況填寫表格，從這些方面去反思自己的課余時間使用情況。在制作表格時，“其他活動”這項可以多預留一些空間，讓學生去補充和完善。之后，教師讓學生自愿展示分享自己的課余時間消費卡，或根據情況統計學生課余時間利用的整體情況，分析學生的課余時間利用有什么特點，再提出有針對性的課余時間管理建議。

接下來再讓學生分析：自己在以往的課余時間使用中，你覺得哪些活動是必備的？哪些是非常重要的，對自己的成長很有幫助？哪些事情是可以不做或者少做的，節約出來的時間可以用來做哪些更重要的事情？比如，在課余時間管理中，可以讓學生遵循輕重緩急的時間管理法則，用課余時間管理的四象限法，來分析自己的課余時間安排等。學生回答后，教師繼續提問：讓我們根據今天學習的時間管理妙招來審視我們的時間消費卡是否科學合理，如果時間可以重來一次，你將會如何修訂自己的時間消費卡，并運用在今后的學習生活中？

在“雙減”政策下，學生不用被強行推進校外學科培訓的教室，這也減輕了學生的學業負擔，大大壓縮了初中生單調重復的學科訓練時間和低效的學習時長，把更多的課余時間還給了學生，讓學生可以自由支配。這讓學生的學習生活更加具有彈性、個性和趣味性，學生有更多時間去發展自己的興趣、愛好和特長等。在這種情況下，心理教師也要與時俱進，科學地引導學生更好地利用課余時間，幫助學生樹立時間觀念，培養學生的課余時間管理能力和規劃能力，讓學生的課余時間過得愉快充實而有意義，提高學生的綜合素質。

編輯/張國憲 終校/石 雪