鋼琴演奏心理抗壓能力培養(yǎng)研究

王瑤　張雪潔

摘 要：鋼琴演奏是藝術(shù)心理活動(dòng)和演奏動(dòng)作操作的相互協(xié)作融合的活動(dòng)過程。演奏者若一味注重提升演奏技術(shù)能力，而忽略演奏心理能力的提升，將對(duì)鋼琴演奏者的綜合演奏實(shí)力提升產(chǎn)生不良影響。對(duì)鋼琴演奏心理壓力及其產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，從注重學(xué)生主觀性的培養(yǎng)、注重基本功的練習(xí)、提升音樂學(xué)習(xí)效率和擴(kuò)大音樂學(xué)習(xí)范圍等四個(gè)方面論述培養(yǎng)鋼琴演奏心理抗壓能力的方法。

關(guān)鍵詞：鋼琴演奏;抗壓能力;培養(yǎng)方法

一、鋼琴演奏心理壓力概述

長(zhǎng)久以來鋼琴演奏是以優(yōu)雅的形象存在，這在一定程度上讓行業(yè)人士忽略了鋼琴演奏者的心理壓力。雖然近些年已經(jīng)有一些行業(yè)人士對(duì)于鋼琴演奏的心理壓力進(jìn)行研究，但是總體來說，還是缺少這方面知識(shí)的推廣，有必要對(duì)其展開詳細(xì)討論。在鋼琴演奏過程中，常見的心理壓力可以劃分成以下幾種。第一，環(huán)境壓力。相較于演奏者的訓(xùn)練環(huán)境，演奏的環(huán)境更加正式，整體氛圍是較為嚴(yán)肅的。在演奏者沒有進(jìn)入狀態(tài)前，壓抑的演奏環(huán)境會(huì)讓演奏者產(chǎn)生緊張情緒，容易過于關(guān)注其他人的目光，失去自己的演奏節(jié)奏。尤其是初次上臺(tái)演奏的演奏者，更容易產(chǎn)生這種心理壓力。第二，技巧壓力。鋼琴演奏是否可以為觀眾呈現(xiàn)優(yōu)秀的演奏效果，除受個(gè)人演奏天賦影響外，更多的是取決于平時(shí)演奏是否熟練，對(duì)于內(nèi)容是否熟悉。只有在平時(shí)加強(qiáng)練習(xí)，熟練掌握演奏技巧，才能有效避免在正式演奏中出現(xiàn)演奏意外。雖然大多數(shù)鋼琴演奏者會(huì)在平時(shí)按照教師的教學(xué)規(guī)范進(jìn)行嚴(yán)格的技巧訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)樂譜的理解，但是部分演奏者在日常訓(xùn)練中練習(xí)不到位，技巧掌握不夠充分，演奏時(shí)在緊張情緒的影響下更容易出錯(cuò)，因此存在個(gè)人技藝方面的心理壓力。

二、鋼琴演奏心理壓力產(chǎn)生的原因

鋼琴表演過程中壓力的產(chǎn)生有多種原因。每一個(gè)表演者的情況都各不相同，演奏者的先天遺傳素質(zhì)、個(gè)性特點(diǎn)、成長(zhǎng)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)等方面都不同，因此，一個(gè)相同的壓力因素可能會(huì)引起不同演奏者的不同應(yīng)激反應(yīng)。筆者通過總結(jié)，將引起演奏者緊張和壓力的因素進(jìn)行了歸納，將壓力產(chǎn)生的原因分為兩大類，一是鋼琴學(xué)科壓力因素，二是非鋼琴學(xué)科壓力因素。

（一）鋼琴學(xué)科壓力因素

鋼琴學(xué)科壓力因素具有典型的鋼琴學(xué)科特點(diǎn)，這類壓力和鋼琴演奏本身有著密切聯(lián)系。例如，在鋼琴表演的過程中，常會(huì)出現(xiàn)與練習(xí)鋼琴時(shí)呈現(xiàn)的效果不同的情況，使演奏存在不確定性，如鋼琴音色不同、踏板音效不同甚至觸鍵力度不同等一系列問題。在眾多因素影響下，不僅需要演奏者在演奏前對(duì)鋼琴展開系統(tǒng)化調(diào)整，還對(duì)演奏者的適應(yīng)能力提出了極大的考驗(yàn)。除此之外，在鋼琴演奏的過程中觀眾是否有積極的反饋對(duì)于演奏者來說也至關(guān)重要。觀眾的積極反饋對(duì)表演成功的影響很大，例如在演奏過程中保持安靜、遵循音樂會(huì)禮儀等，會(huì)讓演奏者認(rèn)為這是觀眾對(duì)于自己的演奏能力的認(rèn)可，會(huì)用更加熱情的心態(tài)投入演奏中，甚至演奏出的效果會(huì)超過平常練習(xí)的水平。

反之，如果觀眾在演奏過程中出現(xiàn)不恰當(dāng)行為，很可能影響演奏者的穩(wěn)定發(fā)揮。在實(shí)際的音樂會(huì)當(dāng)中，因觀眾不恰當(dāng)行為而影響了演奏效果的情況并不少見。觀眾如果不遵守音樂會(huì)觀看禮儀，從其他觀眾視角來看可能只是不禮貌的行為，但是從演奏者的角度而言可能是觀眾對(duì)于演奏者演奏水平的不認(rèn)可，進(jìn)而造成演奏節(jié)奏被打亂，影響演奏者正常發(fā)揮。觀眾的反應(yīng)會(huì)對(duì)演奏者的內(nèi)心產(chǎn)生影響，直到近些年很多鋼琴演奏者才意識(shí)到這一點(diǎn)，由觀眾反應(yīng)帶來的壓力逐漸成為行業(yè)關(guān)注的內(nèi)容。

在實(shí)際演奏中，除了表演的各種外界環(huán)境因素外，演奏者內(nèi)心的審美情感體驗(yàn)也是鋼琴表演壓力來源之一。審美情感體驗(yàn)的強(qiáng)度對(duì)于最終的演奏結(jié)果會(huì)產(chǎn)生影響，情感體驗(yàn)超出演奏者自身承受范圍，就可能出現(xiàn)情緒失控的情況，進(jìn)而影響演奏者對(duì)鋼琴演奏的掌控力，降低演奏效果。而適度的情感體驗(yàn)則可以幫助演奏者更好地融入演奏過程，在演奏中產(chǎn)生沉浸感，從而有效提升演奏效果。

背譜演奏是較為常見的引發(fā)演奏者不良心理狀況的壓力因素，會(huì)給演奏者帶來很多挑戰(zhàn)和困擾。在背譜演奏中，很多學(xué)生都擔(dān)心的問題就是忘譜，尤其是在上臺(tái)演奏時(shí)，學(xué)生會(huì)面臨各方面帶來的心理壓力，極容易忘記原本準(zhǔn)備好的內(nèi)容。因此，背譜是否牢靠直接影響演奏者的心態(tài)，也會(huì)對(duì)鋼琴演奏效果產(chǎn)生一定影響。

（二）非鋼琴學(xué)科壓力因素

演奏者本身所處的環(huán)境會(huì)影響演奏者。例如，較低的氣溫會(huì)影響身體的活力，降低手指靈活度，讓演奏者的反應(yīng)變得遲鈍，容易發(fā)生鋼琴?gòu)椬噱e(cuò)誤等問題，進(jìn)而影響演奏實(shí)際效果。還有強(qiáng)光因素，在舞臺(tái)演出時(shí)，為提高舞臺(tái)效果，追光燈、閃光燈等會(huì)集中照射到演奏者身上。而從演奏者的視角觀察，則是周邊一片空曠，這容易讓一些缺少舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的演奏者產(chǎn)生恐慌，進(jìn)而對(duì)演奏者的演出產(chǎn)生影響。另外，一些演奏者的身體存在低血糖等問題，在強(qiáng)大的壓力之下可能會(huì)出現(xiàn)身體不適等突發(fā)問題。

筆者認(rèn)為，在非鋼琴學(xué)科壓力因素中，心理性的壓力源最為普遍。挫折感是一種因?yàn)樾枨蠡騽?dòng)機(jī)難以滿足而產(chǎn)生的障礙，鋼琴演奏者的挫折感，來自無法完成滿意的鋼琴表演，也可以理解為是演奏者追求更好的演奏效果，強(qiáng)行給自己造成的心理壓力。挫折感會(huì)帶來一系列的情緒和行為反應(yīng)，如焦慮、恐懼、沮喪等，直接影響演奏者的演奏效果。而挫折感是常見的情緒，一次演出的失敗就可能對(duì)演奏者產(chǎn)生長(zhǎng)久的心理影響，甚至?xí)?duì)下次的演奏產(chǎn)生不良影響。在面對(duì)挫折等負(fù)面情緒時(shí)，部分心理素質(zhì)一般的演奏者往往會(huì)以逃避的消極態(tài)度應(yīng)對(duì)，以避免沖突的出現(xiàn)。這是一種演奏者對(duì)鋼琴表演既害怕又向往的矛盾心理狀態(tài)，演奏者具有表現(xiàn)欲望，可是又覺得自身能力難以滿足表演需求，造成進(jìn)退兩難的情況，無法有效提高鋼琴演奏水平。

三、鋼琴演奏心理抗壓能力的培養(yǎng)策略

鋼琴演奏心理抗壓能力的培養(yǎng)并非一蹴而就的，而是需要一個(gè)長(zhǎng)期的培養(yǎng)過程，并且可以從注重學(xué)生主觀性的培養(yǎng)、注重基本功的練習(xí)、提升音樂學(xué)習(xí)效率和擴(kuò)大音樂學(xué)習(xí)范圍等方面具體開展。

（一）注重學(xué)生主觀性的培養(yǎng)

學(xué)生的主觀能動(dòng)性培養(yǎng)是重要的提升抗壓能力的方式之一，同時(shí)也是開展演奏實(shí)踐課程的基礎(chǔ)。鋼琴表演是藝術(shù)也是技術(shù)，需要不斷打磨，而在實(shí)際教學(xué)中，往往容易出現(xiàn)偏向技術(shù)指導(dǎo)的情況，在對(duì)音樂性的思考和想象方面教師的指導(dǎo)不足。而教師則會(huì)在日復(fù)一日的技巧指導(dǎo)中過于關(guān)注學(xué)生的短期成長(zhǎng)，容易導(dǎo)致忽視學(xué)生對(duì)音樂的理解和認(rèn)知的問題，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于鋼琴演奏的積極性下降，主觀能動(dòng)性降低。演奏者因?yàn)槿狈λ伎迹⒁饬Σ患校吓_(tái)表演時(shí)就容易被其他事物所吸引，影響正常鋼琴演奏發(fā)揮，導(dǎo)致演奏失誤的發(fā)生。

教師應(yīng)正視自身與學(xué)生的關(guān)系，以學(xué)生為中心，將自身定位為引導(dǎo)者，而不是逼迫學(xué)生不斷練習(xí)機(jī)械性的肢體動(dòng)作。在教學(xué)中，教師需要將思考能力和想象力的培養(yǎng)作為教學(xué)的一部分。學(xué)生在演奏前要先體會(huì)作曲者的創(chuàng)作意圖，感受創(chuàng)作者的心境，才能真正激發(fā)對(duì)音樂的熱情，投入鋼琴演奏當(dāng)中。另外，教師不宜對(duì)學(xué)生的練習(xí)曲目進(jìn)行限定，除了選擇練習(xí)基本功的曲目之外，還要積極鼓勵(lì)學(xué)生找到自己喜歡、欣賞的著名演奏家，通過模仿與學(xué)習(xí)，讓學(xué)生的鋼琴演奏水平得到穩(wěn)定提升。而且，教師也不應(yīng)該對(duì)學(xué)生的演奏方式進(jìn)行過多限制。教師應(yīng)幫助學(xué)生意識(shí)到，所有的技巧都是為了音樂而服務(wù)的，現(xiàn)有音樂技巧僅是可以提升演奏效果的工具，讓學(xué)生多嘗試應(yīng)用不同演奏技巧。教師應(yīng)提升學(xué)生的主觀能動(dòng)性，讓學(xué)生敢想、敢做，從而建立自信，在演奏中尋找樂趣。

培養(yǎng)良好的認(rèn)譜習(xí)慣是需要重視的問題。對(duì)于年齡較小的學(xué)生來說，教師可以通過鋼琴課堂的指導(dǎo)和矯正，對(duì)學(xué)生實(shí)施有效監(jiān)督。但是對(duì)于年齡稍大且有一定認(rèn)知基礎(chǔ)的學(xué)生來說，運(yùn)用視唱練耳的方式可以提高學(xué)習(xí)效果。鋼琴認(rèn)譜是較為煩瑣乏味的，但是對(duì)于學(xué)生的耐心是一種鍛煉，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度有重要作用。另外，背譜習(xí)慣需要與認(rèn)譜同時(shí)進(jìn)行，并需要在脫離鋼琴后也進(jìn)行專門的練習(xí)。背譜需要下苦功夫，因此，提升學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識(shí)就更為重要。

（二）注重基本功的練習(xí)

鋼琴演奏的實(shí)質(zhì)是動(dòng)作技巧和思想情感相結(jié)合的藝術(shù)創(chuàng)造和表現(xiàn)的活動(dòng)，所以需要在動(dòng)作技巧等方面提高練習(xí)強(qiáng)度，強(qiáng)化基本功內(nèi)容，這樣有助于減輕演奏者在演奏時(shí)的心理壓力。對(duì)于一個(gè)合格的演奏者而言，熟練的動(dòng)作技巧和良好的抗壓能力缺一不可。對(duì)于鋼琴專業(yè)在校生來說，每天的練琴時(shí)間平均為三小時(shí)，但是一部分學(xué)生沒有練早功這一項(xiàng)。所謂練早功，就是在早晨進(jìn)行二十分鐘左右的熱身練習(xí)。早晨學(xué)生的大腦清醒，通過二十分鐘左右的練習(xí)可以循序漸進(jìn)地提升學(xué)生的技能水平和抗壓能力。早功很重要，但是實(shí)際上，很多學(xué)校的琴房在清晨都是空無一人的，只有到了期末考試之前，才會(huì)出現(xiàn)學(xué)生在早晨搶琴房進(jìn)行突擊練習(xí)的現(xiàn)象。除了清晨外，還有一個(gè)可以提升學(xué)生基本功練習(xí)質(zhì)量的時(shí)間就是睡前，這一時(shí)間段和早晨一樣，都是人處于輕松狀態(tài)的時(shí)間段，對(duì)于事物的接受和學(xué)習(xí)都是較快的。但是，實(shí)際上一些學(xué)生在睡前多是玩手機(jī)、打游戲、看電視劇等，不僅影響第二天的上課質(zhì)量，還會(huì)讓睡前的寶貴時(shí)間被浪費(fèi)。睡前是心理放松的時(shí)間，睡前躺在床上進(jìn)行冥想式的回憶，在大腦中進(jìn)行無琴無譜的練習(xí)，對(duì)白天學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行梳理，會(huì)極大地提升學(xué)習(xí)效果。教師需要在之后的教學(xué)中有意識(shí)地做好這方面的工作，讓學(xué)生的演奏水平可以得到有效提升。

（三）提升音樂學(xué)習(xí)效率

鋼琴演奏并不是在演奏前練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，效果就越好。一個(gè)學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候如果大腦空空，不去思考，或是對(duì)自己練習(xí)的意義都不明白，那么他的練習(xí)就只是簡(jiǎn)單重復(fù)，無法在練習(xí)的過程中挖掘更多內(nèi)容，也難以實(shí)現(xiàn)能力的進(jìn)一步提升。鋼琴演奏練習(xí)必須講求效率，這就要求學(xué)生要清楚自己做事的目的，懂得如何做、怎樣做，才能真正明確未來學(xué)習(xí)與練習(xí)的方向。一般來說，一次常規(guī)性的練琴時(shí)間不要超過兩小時(shí)，單次練習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)容易產(chǎn)生疲憊感，學(xué)習(xí)效率將會(huì)大大降低，思維和心理活動(dòng)都會(huì)變得遲鈍。超過兩小時(shí)的練習(xí)，不僅難以產(chǎn)生良好效果，還容易讓學(xué)生滋生不良情緒，對(duì)練琴產(chǎn)生抵觸情緒。有效的練琴是需要心理干預(yù)和控制來完成的，必須尊重客觀的心理發(fā)展規(guī)律。教師可以在這方面多加研究，為學(xué)生提供更高質(zhì)量的教學(xué)內(nèi)容。

（四）擴(kuò)大音樂學(xué)習(xí)范圍

學(xué)生在完成專業(yè)課、文化課的基礎(chǔ)上，應(yīng)樹立正確的學(xué)習(xí)意識(shí)，既要做到廣泛涉獵知識(shí)，擴(kuò)大自己的知識(shí)面，也要不斷增長(zhǎng)自己的見識(shí)，提升個(gè)人的人文素養(yǎng)，這些都是構(gòu)建學(xué)生成熟心理素質(zhì)的基礎(chǔ)工作。學(xué)生自身要充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，特別對(duì)于鋼琴專業(yè)的學(xué)生來說更為重要。學(xué)生在學(xué)習(xí)中往往更重視自己專業(yè)技能的提升，對(duì)于文化課程和其他人文知識(shí)的重視程度不夠，無法在鋼琴演奏中走得更長(zhǎng)遠(yuǎn)。在實(shí)際教學(xué)中，可以發(fā)現(xiàn)許多音樂專業(yè)的學(xué)生往往是在寫畢業(yè)論文時(shí)才真正接觸學(xué)術(shù)研究性論文寫作，在其他時(shí)間，學(xué)生對(duì)于專業(yè)論文、期刊幾乎不關(guān)注。在學(xué)習(xí)演奏的過程中，教師會(huì)布置查詢創(chuàng)作背景、作者生平事跡等作業(yè)，大多數(shù)學(xué)生會(huì)通過網(wǎng)絡(luò)搜索，將查到的內(nèi)容直接復(fù)制下來，并沒有嚴(yán)肅對(duì)待，也難以認(rèn)真思考作者的創(chuàng)作意圖和作品意義。不對(duì)這些知識(shí)進(jìn)行認(rèn)真分析和思考，學(xué)生在以后遇到類似的問題時(shí)也難以觸類旁通，無法讓知識(shí)內(nèi)容成為成長(zhǎng)的助力。因此筆者認(rèn)為，學(xué)生應(yīng)意識(shí)到理論研究對(duì)于提升個(gè)人綜合能力的必要性。在研究作品時(shí)，學(xué)生可以通過知網(wǎng)、超星學(xué)習(xí)通等查閱文獻(xiàn)資料，從而系統(tǒng)性研究本專業(yè)內(nèi)的新思想、新觀點(diǎn)，從不同的角度重新審視鋼琴演奏。

在此基礎(chǔ)上，最重要的是使學(xué)生養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，在閱讀中增長(zhǎng)見聞、提升素養(yǎng)，獲取更多的知識(shí)，進(jìn)而增強(qiáng)自信心。同時(shí)，教師要引導(dǎo)學(xué)生盡可能多地參加鋼琴大師的課程，在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代獲取鋼琴教育大師課程的途徑越來越多，通過了解大師們的獨(dú)特見解，來補(bǔ)充自己的知識(shí)儲(chǔ)備，為抗壓能力的提升打好基礎(chǔ)。有了堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)和科學(xué)的專業(yè)練習(xí)，學(xué)生才能自如地走上舞臺(tái)，以穩(wěn)定的心態(tài)完成演奏工作。

四、結(jié)語(yǔ)

培養(yǎng)鋼琴演奏心理抗壓能力不是一朝一夕可以實(shí)現(xiàn)的，是通過諸多要素相互作用，通過多種能力提升而實(shí)現(xiàn)的。教育的實(shí)質(zhì)是培養(yǎng)人的社會(huì)活動(dòng)能力，鋼琴演奏教育不僅僅是培養(yǎng)學(xué)生的演奏能力，更要使學(xué)生具有成熟的心理素質(zhì)。

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作者單位：

王瑤，吉林藝術(shù)學(xué)院藝術(shù)教育學(xué)院。

張雪潔，上海音樂學(xué)院。