籃球戰術教學訓練中表象訓練法的應用

欒景陽

在進行籃球訓練的過程中，戰術的訓練是關鍵。表象訓練法是一種將心理學應用到教學中的訓練方式，并且在籃球戰術教學中被廣泛使用，也取得了較好的成效，這種訓練方式可以提高學生在課堂教學中的學習積極性，專注的學習籃球戰術，強化運動技術。本文從表象訓練法的概念開始闡述，而后分析了目前表象訓練法在籃球戰術教學中存在的不足，以及表象訓練法在籃球戰術教學中的作用，最后論述了相關的應用方法，希望能對籃球教育事業的從業者提供幫助。

新時代以來，人們不再只關注學生的主科成績，注意力逐漸向其他科目分散，其中體育課程對于學生身體鍛煉方面受到了較大關注。現階段學生們的身體素質普遍偏低，但是他們對于體育課程也不再有以往學生的熱情，對于籃球運動也缺乏積極性，針對這種情況，教師應跟隨教育改革的腳步，不斷地更新籃球的訓練方式，合理地將表象訓練法融入到籃球戰術教學中去，從而提升學生對于籃球戰術學習的積極性，提高教學的質量。本文基于這種現狀分析了缺乏全面性、缺乏理論性指導等實際教學中現存的不足之處，而后提出了強化短時記憶、加深持久記憶、實現籃球戰術的創新、建立完成的教學動作概念等在籃球戰術教學中實施的策略。

1 表象訓練法的概念

1.1 表象訓練法的原理

表象訓練法又名念動法，這個訓練方式是美國的一位心理學家提出的，指運動員在頭腦中對過去完成的正確技術動作的回憶與再現，喚起臨場感覺的訓練方法，通過反復多次的表象，提高運動員的動作再現與記憶能力，可以使運動員的注意力集中在正確的技術要點，有力培養運動員的穩定心理，進而達到熟練掌握戰術能力的目的。良好的表象能力需要達到準確性、清晰性、鮮明性和可控性的效果。表象訓練法開展的方式有很對，其中較多的還是在暗示語的引導下，在腦海中模擬動作要領，以及運動場景，通過臨場的感覺來加強對學習的掌握。一般會對學習者的表象能力進行檢測，再進行基礎的表象聯系，最后在根據實際情況開展表象訓練。

1.2 表象訓練法的運用

表象訓練法開展前，首先需要建立一個可以適用的表象，主要來自于兩個方面：

第一，最有效最直觀的表象是教師先將教學動作進行拆解分析，明確其中的難點，講明動作技巧，而后播放對應的影片或者經典片段節選等給學生觀看。

第二，是在上述基礎上進行，通過學生的感知能力、理解能力、身體控制能力、理解能力等來自主的模仿動作。這個階段學生會對學習的技術動作有一個淺顯的自主認知，產生自己的觀點、看法，但是在模擬動作時，會出現多余的動作以及模擬不到位等情況，并且連貫性、穩定性等都較差。這個階段的教師主要工作是構建適用的動作表象。學習動作的基本環節和整體節奏，忽視動作的細節;在教學中采用的手段多是語言描述、直觀感受、想象臨場等，在教學中教師也要把握訓練量，避免學生超負荷運動，對身體造成負面影響，這不利于后續教學的開展。

教師在使用表象訓練法時，應了解它是一種基于心理學的輔助教學手段，因此在具體的教學中應合理利用這點，以心理學為基礎開展教學。在教學前了解學生們的整體心理狀況、個性特點等，在進行訓練，在訓練中教師也應注意學生的心理隨著課程的開展出現的心理變化，適時的調節教學內容，或者對學生進行再次引導，幫助學生更好地完成動作技巧的學習。

1.3 表象訓練法對于學生的作用

在經歷過表象的強化與訓練之后，通常情況下都會對學生產生較多方面的裨益。主要體現在提高學生的動作控制能力，使學生腦海中的畫面更加生動、真實，這有利于學生進行臨場感受，模仿和掌握技術動作。以及提高學生學習的積極性，積極主動地學習可以幫助學生樹立自信心，抵抗負面情緒。最后便是提高學生的學習能力，加強學生的運動能力，技巧掌握水平，高效的學習效率可以幫助學生穩定自身的技術水平。

2 現階段表象訓練法在籃球戰術教學中存在的不足

2.1 缺乏全面性

表象訓練法使用在我國目前的籃球教學中還存在部分的局限性，教學的重心針對于動作的技巧、配合水平等幾個少數方面的訓練，在其他的訓練內容上卻有所輕視，沒有得到相應的訓練，這使得表象訓練法在籃球戰術教學中的成果收獲止步于這幾個主要的方面，致使學生籃球技術能力發展不夠均衡，這不利于學生以后在籃球方面的技術提升。

2.2 缺乏理論性指導

目前表象訓練法的在很多教學領域都有所使用，但是它的理論基礎方面依然很是薄弱，沒有統一的理論支撐，這也就致使表象訓練法無法在具體的教學中對學生明確的指引方向，也無法為學生提供學習的依據基礎，缺乏理論性指導使得表象訓練法在籃球戰術教學中無法高效的開展。

3 表象訓練法在籃球戰術教學中的優勢

3.1 促進學生學習掌握各項籃球戰術

在對學生進行籃球戰術教學時，可以讓學生根據教學的籃球戰術來制定相應的系列動作思考，并且在腦海里反復的排練，同時回想戰術系列動作中需要重點掌握的動作要點與細節，隨后在不停地完善，直到將運動思維與肢體動作變的協調，切實提高學生的籃球水平。但是在具體的籃球教學中，教師還應強調籃球戰術的作用，加強學生對籃球戰術的重視，提高學生的籃球戰術思維，便于后續籃球戰術教學的持續有效開展。

3.2 提高學生積極性，拓寬思維

在表象訓練法的實施過程中，教師可以選用籃球比賽的精彩案例，播放給學生觀看，直觀的感受更能調動學生的學習積極性，另外可以調查學生的興趣愛好、性格特點等方面所展現出來的特點，篩選出與學生具有相同特點籃球運動員，從該運動員最初的個人事跡到成名后的作為依次展開講解，通過合理的誘導，可以使學生更好地參與到籃球戰術教學中去，也可以更好地達到調動學生積極性的目的，便于教師高效高質的完成籃球教學。不止如此，通過表象訓練法，還可以充分拓寬運動員的訓練思維，使學生在籃球戰術學習中能夠根據實際情況對固化的籃球戰術進行創新。

3.3 更好的教學效果

在籃球戰術教學中，表象訓練法具有著比其他教學法更好的教學效果，不止是體現在提升學生的籃球戰術與應用能力方面，在其他方面也有著較好的效果，比如說學生綜合運動成績以及學生對于籃球動作的掌握等，并且還可以提升學生對籃球戰術學習的效率。

3.4 提升學生抵抗情緒方面的能力

在現時代學生學習中，很多因素都會對學生的學習產生印象，其中就包括學生的個人情緒、個人自信心這方面。產生負面情緒不只是外部因素，在籃球戰術訓練中，若是自己的訓練效果不及整體標準或者不達自己給自己制定的目標，都會使學生產生氣餒、自責等負面情緒，這些負面情緒都會影響學生后續對于籃球戰術的學習。在籃球戰術教學中使用表象訓練，可以從學生的心理層面完成教學，在教學中盡早的發現心理上存在的問題，便于教師引導疏通，或者學生自行處理解決，強化自己的心理承受能力，這點是其他教學方法所無法比擬的。

4 表象訓練法在籃球戰術教學中的運用及策略

表象訓練是一種心理技能訓練，為了增加表象練習過程中表象清晰度，應注意練習的時機，應情緒穩定，實施表象訓練的時間不宜過長。在籃球戰術教學中使用表象訓練法時，具體的展開方式包含以下幾種，雖然展開方式有所不同但是它們的原理基本一樣。

4.1 強化短時記憶

這種展開方式強調的是強化短時記憶，具體的展開流程是讓學生對籃球技術動作進行觀看，待到基本完成記憶時，在腦海里對動作進行反復排練，然后重復此流程，一直到學習的籃球技術動作能夠完全掌握為止。這個展開方式的具體內容便是如此，讓學生在籃球戰術學習中反復的自行排練，從而達到清晰再現這種戰術的能力，在此過程中，教師要注意自己的引導動作與語言。

4.2 強化長時記憶

這種展開方式強調的是強化學生的長時記憶，與上述的強化短時記憶的唯一不同是加入了延時，展開的具體流程是對教學的籃球戰術進行觀看記憶，然后再現，中間加入一小段時間的延時，然后再次再現，如此的反復進行，教師在此過程中要把控好延時的時間，可慢慢的加長延時，直到確定學生熟練掌握了籃球戰術。

4.3 觀看記憶——重現——表達循環

前面所闡述的兩種開展方式不需要實踐進行，重點只在于熟知、掌握所學籃球戰術的運動規律與方法，然而現在這種展開的方式，稱之為表達，表達方式也有許多種，比如語言表達、動作表達等，這個方式的展開流程可以簡述為觀看記憶、重現、表達三個步驟，如此循環。例如我們看籃球比賽時常見的戰術動作“擋拆戰術”，在使用表象訓練法開展該戰術教學時，先給學生觀看比賽中充分體現擋拆戰術的鏡頭，然后讓學生在腦海模擬相關的場景，自己如何使用這個擋拆戰術，給學生們短暫的準備時間后，再讓學生通過肢體動作或者語言描述自己的進攻路線，或者是模仿經典鏡頭也可以，教師根據學生們的掌握情況決定循環的次數，加強籃球戰術的訓練。

4.4 加深持久記憶

這第四種開展方式如果沒有前幾種方式的基礎，在具體的實行中會略顯繁瑣，但是它對于學生的籃球戰術學更為有效，在第三種的基礎上加上了延時，具體的流程是觀看記憶、重現、表達、延時循環，主要目的是為了加強學生對于籃球戰術知識的持久記憶，使學習的戰術不會在后續的學習中忘記。

4.5 實現籃球戰術的創新

這種開展方式也很是簡單，在學生完全的掌握籃球戰術之后，提倡學生進行創新，在已有戰術的基礎上，進行改進完善，或者創建自己的戰術，一個新穎的戰術完全可以成就一個籃球天才，這種事情在籃球的發展史上屢見不鮮，在這個過程中，教師應利用自己豐富的經驗幫助學生開發思路，以便學生更好的完成戰術創新。

4.6 建立完整的教學動作概念

動作概念的完整性切實的影響籃球戰術教學的整體效果，若是學生無法在腦海完整的想象肢體動作，那么也就無法掌握此次教學的要領，進而無法在實踐訓練中通過想象模擬、重現等方式激發身體感覺，實現高效高質的戰術訓練。所以在籃球戰術教學中采用表象訓練法，教師應注重完善學生對于戰術動作的認識，使學生可以在腦海里構建完整的戰術動作，可以在用語言指導學生訓練的同時，促使他們的思維進入活躍狀態，幫助學生將自己所獲取的戰術信息在腦海里融會貫通。除此之外，在開展表象訓練法時，應引導學生的動覺體驗在腦海中反復的重現，一步步的增強學生對于戰術動作的了解和認識，在學生可以在腦海中獨自完成完整戰術的戰術模擬時，教師便可以開啟戰術組合的訓練了，這可以使學生更加精確的掌握戰術動作的技巧，使籃球戰術教學變的高質高效。

4.7 提高學生的認知能力

表象訓練法也受學生對于自身認知能力的影響，所以在籃球戰術教學中使用表象訓練法時，教師應注意把握學生的認知能力，像是在進行一些常規、基礎的籃球戰術教學后，教師需要從客觀的角度，綜合學生的訓練情況，逐步的引導學生將戰術知識轉換為自身的感受與意識，這不僅可以使學生在學習中結合自身的特點，找到適合自己方法和動作，還可以舉一反三對戰術動作進行合理的調整。例如在使用表象訓練進行籃球戰術教學中的助跑訓練時，其中關鍵點是跳板的最后三步，這其中需要控制自身的最高速度，在沖板前時刻的保持自身的能量調節，這可以很大的提升沖板效果。在實際的該戰術教學中，教師要合理的利用表象訓練法的優勢來幫助學生穩定沖板前的能量調節，把控自身的動力，教師可以在這個戰術教學開展前，先測試學生的最大助跑速度，使學生對自己的最大速度有一個了解，學生在學習此戰術之前有心理準備與預估，可以幫助學生在戰術訓練中快速找到自己的節奏，最大化訓練效果。

5 結語

在籃球戰術訓練中使用表象訓練法可以有效提高學生學習積極性，改變以往枯燥的教學環境，引導學生參與籃球戰術學習，并且可以使學生高質高效的掌握籃球戰術要領和動作技巧，整體的達到教學目標。本文闡述了表象訓練法的概念，而后分析了目前表象訓練法在籃球戰術教學中存在的不足、表象訓練法在籃球戰術教學中的作用，最后提出了強化短時記憶、加深持久記憶、實現籃球戰術的創新、建立完整的教學動作概念等在籃球戰術教學中實施的策略，以便有效的提高學生的籃球技術水平，這對于我國體育教育事業的發展大有裨益。

（作者單位：黑龍江八一農墾大學）