發展幼兒奔跑能力的學練方法

莫增煜 顏利平 黃曉君 莊弼

（1.廣東省育才幼兒院二院，510060；2.廣東省東莞市石龍鎮綠化西幼兒園，523325；3.廣東省東莞市石龍嘉培幼兒園，523325；4.廣東省學校體育創新發展研究中心，510641）

3～6歲年齡段的幼兒肌肉力量發育較弱，踝關節牢固性較差，多依賴膝關節角度變化進行緩沖。高強度的跑步練習可能會對幼兒造成不可逆的損傷。幼兒教師在體育活動中應依據幼兒身心發展特點組織活動，從本質上了解和把握跑步的基本要素，能最大程度上保障幼兒身心的全面健康發展。

一、不同年齡段幼兒“跑”的學練方法

《3～6歲兒童學習與發展指南》指出：分散跑時能躲避他人的碰撞；能與他人玩追逐、躲閃跑的游戲[1]；并對不同年齡段提出了跑的相應距離。結合以上對小中大各年齡段幼兒跑的生理與身體發展特點分析，針對不同年齡段的幼兒提出相對應的學練方法。

1.發展小班幼兒“跑”的能力的學練方法

3～4歲（小班）幼兒在跑步動作上表現為跳著跑，該年齡段幼兒大腿肌肉發育還不完全，上下肢動作配合不協調；在跑步起動時反應慢、跑動速度慢，跑的過程比較容易緊張，甚至在快跑時容易摔倒。

小班幼兒進行“跑”的練習時，可運用情境教學設置幼兒熟知的、通俗易懂的、生活中的相關游戲內容，以提升幼兒聽信號跑、辨別方向跑、跑步時起動等反應能力。如，剛入園的幼兒存在心理上的對幼兒園的陌生或恐懼，幼兒教師可根據小班幼兒的年齡特點，創設“小豬去旅游”（直線跑、曲線跑、分散跑）的游戲情境，以“小豬去旅游”游戲貫穿整個活動，活動分為熱身、嘗試、游戲3個環節，每個部分環環相扣。“小豬出發了”游戲中，幼兒從指定位置跟著幼兒教師一起出發旅游，由于景點要關門了，需要加快速度由走變跑，注意跑時要保持直線；到達景點后，進入“彎曲的林間小路”游戲，幼兒跟著幼兒教師來到了“森林公園”，好多“小樹”（標志桶）擋著游客，需要幼兒繞著“小樹”彎曲地跑動（圖1）；幼兒在“森林公園”跑步時，聽到幼兒教師說：“大灰狼來了”，要快速分散跑開，躲避“大灰狼”。整個游戲根據幼兒年齡特點創意組合，由情境引導幼兒流暢地完成練習，主動嘗試探索直線跑、曲線跑、分散跑的技術。在“大灰狼來了”環節中，有部分幼兒可能會因害怕“大灰狼”而不愿意參加活動，幼兒教師應及時鼓勵幼兒大膽參與游戲，勇敢機智躲避“大灰狼”，增強幼兒勇敢挑戰的自信心，養成良好的個性品質。

圖1 “彎曲的林間小路”游戲

2.發展中班幼兒“跑”的能力的學練方法

4～5歲（中班）幼兒在進行“跑”的練習中，要重點關注幼兒身體靈敏與協調能力與下肢力量的練習，結合球類活動進行游戲設計，在器材輔助的情況下發展跑的能力，在中班年齡段更加有效。

中班幼兒是“跑”的能力發展的快速期，隨著該年齡段幼兒身體協調性的快速提升，大部分幼兒在這個年齡段能夠身體協調地進行快速跑10～20m，但還不能較好地處理應急反應的變化，在跑動過程中難以完成身體改變方向的跑。另外，因為幼兒還處在力量發展的初期，心肺功能發育還不夠完全，跑的持久力有待逐漸提高。如，中班幼兒的第2學期，幼兒對跑有了明確的認知，能在跑步的過程中平穩停住并做相應動作。此時，幼兒教師可設計“切西瓜”（聽信號做動作、繞圈跑）的游戲情境，在游戲中結合中班幼兒喜歡挑戰的心理特點，將“切西瓜”游戲從跑步中聽信號做動作到繞圈跑的過程，融入跑步的急停起動和圓圈跑練習，游戲難度循序漸進。游戲過程分為3個環節：環節1“圓圓的大西瓜”游戲中，幼兒手拉手圍成大圓圈，保持間隔距離從慢跑逐漸加快速度，保持“大西瓜”形態時間越長，挑戰就越成功（見圖2）；環節2“切西瓜”游戲中，幼兒跟著幼兒教師一起唱《切西瓜》兒歌，當唱到最后1個字時，要注意看幼兒教師手上旗子的動作變化；環節3“吃西瓜”游戲中，幼兒教師“切西瓜”“吃西瓜”，被切出來的“西瓜”（幼兒）要繞著“西瓜地”（場地）跑1圈后，再回到剛才位置補上“西瓜”，如果被追上就是“西瓜”被吃掉了，沒被吃掉的“西瓜”則獲得勝利（見圖3）。將枯燥的跑步活動賦以幼兒易懂的游戲情境，再結合中班幼兒喜歡挑戰的性格特點，并在恰當時刻給予鼓勵與指導，培養幼兒積極參與體育運動的興趣。

3.發展大班幼兒“跑”的能力的學練方法

5～6歲（大班）幼兒正處于下肢大肌肉群發育成熟時期，進行“跑”的練習時，隨著幼兒運動能力的逐漸增強，對游戲難度的需求也會提高，教師可以設計多形式綜合性強的跑步游戲，以增加跑步過程的競爭性，通過跑步培養團隊精神，加長跑步時長培養頑強意志等。

大班幼兒力量與持久力發展正處于快速期，下肢力量相對于中班來說有了較大的提升，隨著幼兒的身體協調性越來越好，在跑步的過程中也能夠較好地進行躲閃、急停、變換方向等。如，追逐跑是一項深受大班幼兒喜歡的游戲活動，應多引導幼兒進行追逐類的游戲，幼兒教師可設計“你追我跑”的游戲情境，發展幼兒持久、快慢、變向等綜合跑能力。游戲過程分為3個環節：環節1 “看誰最快”游戲中，幼兒分為4路縱隊進行平行追逐游戲，最先過線的幼兒獲勝（圖4）；環節2“團結就是力量”游戲中，幼兒教師將幼兒分為4路縱隊，進行折返跑、接力跑游戲，最快完成折返跑的1組獲勝；環節3“你追我跑”游戲中，在規定場地內2組幼兒進行追逐比賽，幼兒可以變換方向，相同時間內追到對手多的組獲勝，反之對方獲勝。在游戲時，有幼兒因為不小心摔倒或同伴被捉到而哭泣，需要幼兒教師及時給予鼓勵，引導他們都能勇敢、友好、快樂地完成游戲活動。

圖4 “看誰最快”游戲

二、組織幼兒“跑”的活動的注意事項

1.重視游戲設計的安全性

在設計游戲時，幼兒教師應以安全為前提條件，如游戲場地、器材使用、游戲環節安排等盡量消除危險因素，保證幼兒在愉快且安全的氛圍中鍛煉“跑”的能力。

2.關注游戲內容的合理性

在設計游戲時，幼兒教師應從幼兒身心發展特點出發，在循序漸進的游戲中提升幼兒“跑”的能力。如，在繞圈跑的過程中，應適當變換跑動方向，以保證幼兒身體、腿部等的平衡發展。

3.增加游戲過程的趣味性

在設計游戲時，幼兒教師應設置趣味元素較多的內容，以達到激發幼兒興趣、活躍游戲氛圍的目的，幫助幼兒在游戲過程中掌握“跑”的技術動作。