新時期大學生共情能力分析及對策研究

李吉 劉寧 谷鑫 于敏章

摘 要：結合當前青年大學生共情能力的個體差異，通過從教養方式、家庭環境甚至是遺傳因素等多種角度出發去探究青年學生為何會出現這種情況，并且分析極端共情現象的形成原因、能否改變，如果可以改變的話又應該如何改變。 同時，全面分析青年大學生共情能力差異的原因，提出相應方法來平衡青年大學生共情能力，以達到一個平衡的健康共情水平。

關鍵詞：共情能力;大學生;共情平衡;心理健康;共情改善

中圖分類號：F24 文獻標識碼：A doi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2022.05.032

在網絡信息爆炸的21世紀的今天，通過互聯網以及多種不同的渠道，越來越多的事實暴露在了人們眼前，對于許多社會公共問題不同的人似乎有完全不同的態度與反應，有的人很感性，很容易因為別人的事難過、掉眼淚，動不動就成了“淚人”，這類人很容易去感同身受，這類人似乎總是有著不錯的人際關系。但是同時是這類人也有可能因為過于在乎別人的看法，照顧別人的感受而將自己置于一個委曲求全，很難快樂的位置;而有的人看起來“鐵石心腸”，做事不顧他人，我行我素，難以動容，不論后果。這類人有可能人際關系不是太好，但是卻總能令自己的情緒保持在一個相對穩定并且積極的狀態（當然是這一情況的前提是非極端低共情狀態下）。那引起這種共情的差異的原因是什么？以及一些已形成的極端共情現象會帶來哪些危害？那些已經形成的極端共情心理障礙能否進行調節？

1 共情的內涵界定及分類研究

共情常被譯為“通情”“同理心”“移情”，是指對認知、理解以及分享他人的觀點、情緒、想法的能力。在學術界共情的界定存在較大分歧，但是越來越多的學者開始接受認知共情與情緒共情理論、同時特質共情與狀態共情也較為普遍。

1.1 認知共情與情緒共情

據已有理論認為共情由認知共情和情緒共情兩種成分構成。認知共情是指對他人情緒進行識別，并且理解他人情緒的能力;情緒共情是指個體感受他人情緒以及對他人不幸情感反應的能力。這兩種共情能力所涉及的腦區和神經機制不同。已有研究證明認知共情是理解他人的意圖、想法，并且由此來推測其未來可能產生的行為，所涉及的腦區分別是顳上溝、顳頂聯合區、內側前額葉皮層和顳極等;影響情緒共情的相關腦區分別是頂下小葉、前部扣帶皮層、腦島、杏仁核以及額下回等。其中頂下小葉和額下回為鏡像神元系統的一部分，而鏡像神經元是體會他人情感的神經基礎、參與模仿等過程;杏仁核與腦島則在感到痛苦與情緒共情的時候才被激活。

1.2 特質共情與狀態共情

特質共情指的是個體存在的一種穩定人格特質，是指能夠體驗他人的感受，并受到他人情緒情感的影響及感染的能力;狀態共情是個體觀察到他人處境或情緒感受狀態或者在想象后產生的情緒性反應。這兩種共情能力對親社會行為的影響有神經基礎的差異。

當共情匱乏時容易導致個體冷漠、無情、與身邊人的關系破裂，甚至出現攻擊他人等反社會的行為。但是當共情能力過高的時候，個體則容易陷入壓抑自我、委曲求全、情緒抑郁等負面情緒中、嚴重時造成巨大生活困擾或者造成個體輕生。因此，只有共情能力較強且處于相對穩定的水平時（我們暫時稱之為“共情平衡”狀態）有利于個體與身邊人建立良好和諧的關系，因此，保持一個中等強度且平衡的共情能力也應是達到心理健康水平的一個重要指標。

2 新時期產生大學生共情能力差異影響因素

前文提到共情的能力強度大概分為三個大的維度——共情匱乏、共情平衡和共情過度，并且說到共情保持一個相對中等水平并保持相對穩定的重要性。接下來我們會從以下幾個方面對造成共情能力差異的原因進行分析。

（1）性別因素：有實驗發現，幼兒的共情能力中女生的共情反應普遍快于男生，且持續的時間更長，并且隨著年齡的增加，共情持續的時間會更長。據研究表明共情方面的性別因素主要有以下三點，一是男女性別差異下的激素分泌不同而引起的，如：男性性激素睪酮會導致男性比女性更具攻擊性，腎上腺皮質激素和垂體促腎上腺皮質激素對攻擊行為也有一定的調節作用。二是社會背景下的傳統性別刻板印象所引起的，如女性生來就應該是懂得謙讓，關愛他人，設身處地的為他人著想，無私而又善解人意;而男性就應該是自信獨立，不管別人的看法堅持自我的。三是不同性別的個體的大腦在情緒加工方面也有一定的差異，也有研究發現加工與他人相關信息的時候，女性右側的額下皮層和顳上溝的激活程度都增加了，男性對應的腦區卻并沒有發生變化。額下皮層與顳上溝都是鏡像神經系統的組成部分，這說明了在加工他人信息時女性比男性更多利用了鏡像神經，所以更容易產生與他人相似的情感體驗，女性的杏仁核激活都顯著高于男性，且杏仁核是主管情緒反應的腦區之一。同時也有研究表明性別特色、認知共情與利他主義之間呈顯著相關兩兩相關，性別角色與共情相關，但是與認知共情之間弱相關，說明性別主要影響的是情緒共情。研究指出通過面部表情識別與社會觀點采擇的實驗，認知共情在學前階段沒有性別差異。只有進入學齡期之后，性別引起的認知共情才出現了顯著差異。

（2）父母教養方式：父母的教養方式從小就對我們產生著無法改變的影響。據生態系統理論知：父母教養方式對青少年的觀點采擇能力（共情的基礎）有著重要的影響。父母教養方式主要分為情感溫暖型、拒絕型和過度保護型，其中保護過度和拒絕都是消極的教養方式。拒絕型的父母對孩子的反應不敏感且時常否定孩子，這樣的孩子容易抑郁;而過度保護型的父母過分干預孩子的日常生活，使孩子過度依賴父母，這樣的孩子會更容易產生焦慮情緒，且情緒和心理發展都會受到嚴重干擾。情感溫暖型的父母對孩子的反應給予回應，給孩子足夠的呵護與關愛，孩子的共情能力也正常發展，擁有積極的共情能力。拒絕型的父母則在對孩子的反應不給予回應或者說回應過少，導致孩子缺乏安全感，缺乏與人的情感互動，變得情感麻木。而過度保護型的負責也是過于敏感，也許孩子還并未反映他們就已做出回應，把孩子的人格自主權“圈禁”了起來，孩子情感上自然也無法正常的發展。

（3）同伴關系：同伴之間的不安全依戀，個體會因為缺乏安全感，對周圍的環境和事物抱有警惕性和敵意。對于大部分大學生而言，都渴望在日常生活和工作中和同學舍友等形成良好的互動關系，希望得到較高的評價。在良好的互動關系中通過獲得他人的幫助以及融入集體之中去獲得安全感，形成良好的心理體驗，使心理更加健康，在形成和同伴之間安全的關系之后，就更能融入集體，更能設身處地的為他人著想，發展共情。

3 新時期提升大學生共情能力的主要策略

根據研究顯示“共情平衡”對個體的親社會行為有著十分重要且積極的影響，提升情感共情是一種有效的干預攻擊行為的途徑。共情能力在我們日常生活的人際交往中都起著重要的作用，由于受到以上各種因素以及其它因素的影響我們每個人的共情能力都有些不同的水平，那么一個共情水平相對較低的人又能通過什么方法去提高自己的共情能力呢？

3.1 準確表達情緒

準確表達情緒是良好共情的基礎。如果一個人總是將情緒以一種負面的方式表達出來，既會讓自己更多的沉浸在這種負面情緒中，也會使身邊的人也受到這種負面情緒的影響。例如，如果媽媽今天在公司因為一些事而有些焦慮，回家之后她只是不怎么說話，爸爸和她開玩笑的時候她也只是不搭理，爸爸沒有察覺繼續說笑話，媽媽大發雷霆道：“你們一天到晚倒是生活快樂，一點都不體諒別人的苦惱。”爸爸一聽這話也很生氣：“我每天就沒有壓力嗎？我說笑話不就是為了逗你們開心？”如果媽媽回家之后能夠準確地表達自己的情緒，說清楚自己心情不好而不是說傷人的話去傷害爸爸，也許爸爸能夠更體諒媽媽，媽媽得到爸爸的關懷之后也更能體諒到爸爸的難處。所以說準確表達情緒既是共情的基礎同樣也是自我情緒調節中十分重要的一環。

3.2 遵循情緒表達原則

情緒雖無須壓抑，但是也不可粗暴的表達。應該遵循以下原則：接納情緒，允許自己和別人有情緒，認識到情緒表達的重要性，同時也允許情緒的表達。且在情緒表達時盡量使自己以一種積極的態度去表達，準確且健康的表達自己的情緒都是十分重要的。

3.3 情緒表達的方式

情緒表達的方式有很多種，如：說、寫、畫、唱、比，其中說是最常見也最有效的表達方式，同時在表達的時候我們也應該遵循以上所說的準確表達與正確表達。

3.4 做好情緒疏導

首先，適當曬太陽可以增加五羥色胺的分泌，有助于人緩解抑郁情緒;其次，運動可以分泌內啡肽、多巴胺，能夠平衡人的情緒，讓人覺得輕松愉快，且出汗可以排出腎上腺素，以緩解緊張、焦慮和壓抑等。如果有負面情緒那就試著接受它，試著找到情緒來源去解決它，在這個過程中以一種平靜且盡量積極的態度與身邊人交流，清楚準確的表達自己。

4 結束語

人是整個人類社會最核心也最基礎的組成成分，而共情則是一個人及其核心的組成成分，換而言之共情也就是整個人類社會最核心也最基礎的組成成分之一，一個人有情有能力的人，他可以為世界創造美好;一個有情無能力的人，他也許無法創造些什么，但是他會為這個世界顯出最大的善意與溫暖。但是如果一個人沒有情，那么他所做的一切都有可能為著內心的不加約束的欲望，如果這個人他還有能力，那也許未來某天他所做的就是毀掉一切。因此共情的重要性可見一斑，我們需要在共情的先天失衡以及后天培養的缺陷上做很多的研究，做到盡量防患于未然，讓共情缺失人群越來越少，在共情后天平衡領域做出更多的有效的研究，為更多出于各種原因共情能力低下的人提供一個切實可行的途徑去改變那種現狀。

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