耐力跑教學多數是在200米(400米)跑道(或其他非標準跑道)上進行練習,無論教師以何種內容、形式施教,總離不開跑道這個概念。這樣一圈接一圈周而復始地在跑道上進行單調動作的頻繁練習,極易使學生產生枯燥乏味的感覺,從而在心理上對耐力跑訓練產生恐懼與厭煩情緒,由此而使運動興趣下降。經教學實踐證實,利用音樂進行練習,借助音樂轉移學生注意力,能夠解決學生對耐力跑的心理負擔,對提高訓練的積極性、對促進教學實效有較大幫助。在音樂選用上,通常要選擇節奏鮮明的跑步樂曲,但在教學過程中,要結合教學目的,針對性配用樂曲。如熱身跑練習以圖形跑配熱門歌曲,結隊跑、定時跑、定距跑配上節奏輕快的跑步樂曲。只有選擇合適的音樂,才能真正促進學生對耐力跑的熱情和信心,提高耐力跑的效果。
音頻剪輯軟件操作簡單,使用時可以自己處理音頻,創編出心儀的音樂作品。在耐力跑教學中,巧妙運用音頻軟件制作音樂,也是提升教學效益的一種手段。以萊格爾跑音樂剪輯為例,萊格爾跑是體能測試內容之一,它是根據音樂節奏由慢到快進行的20米折返跑,開始“嘀”聲間隔8秒,隨著時間進行,“嘀”聲間隔越來越短,逐漸縮短到間隔3秒,測試速度由慢到快,符合人體運動規律。運用音頻軟件截取萊格爾跑不同起止點的練習音樂,能夠適用于課堂教學中不同練習類型的需要,如,一般耐力練習可截取讀數從開始到15部分的音樂進行練習,速度耐力練習截取讀數從30到結束部分的音樂進行練習,有助于學生針對性地開展耐力練習,達到有效提高練習效率的目的。再如,在進行變速跑(100米快、100米慢)的練習時,可以將剪輯20秒的快節奏動感音樂與40秒的慢節奏音樂結合,讓學生根據節奏變化進行變速跑練習。