初中體育課后練習的思考與實踐

文 / 徐琪

1 開展體育作業的背景與意義

隨著體育課程改革的實施不斷深化發展，諸多體育政策性文件均強調各學校需開展體育作業設計與實施的工作任務，體育作業成為了熱點話題，越來越受到體育教師和家長們的重視。2016年《關于加強學校體育促進學生身心健康全面發展意見》指出學生應積極參與課外體育鍛煉，中小學校合理安排家庭，家長支持學生參與，社區創造有力條件，形成家庭、學校與社會的聯動。2020年《關于深化體教融合促進青少年健康發展的意見》也提到可以通過以賽代練的方式完成體育作業。2021年《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》更是重點強調了把課業負擔減下去，把體育作業加上來的明確任務要求；作業是教學五環節中非常重要的一環，有其獨特的價值，一份好的作業設計、實施、布置與完成不僅可以檢驗學生所學知識技能的學習效果，還能達到鞏固所學內容的目的。對于體育學科來說，體育作業更是連接體育課堂與課外體育鍛煉的重要紐帶，不僅有利于增強學生體質健康水平，還能豐富學生課外生活，有助于培養學生體育鍛煉習慣，為學生建立終生體育意識奠定基礎，但長期以來諸多因素導致體育作業處于“空窗期”的尷尬狀態，給予學生留下了體育課是不存在作業的刻板印象，從而研究如何開展體育作業的課題兼有理論與實踐意義。

2 開展體能作業的具體做法

2.1 對作業類型的思考

根據圖1所示：初中體育作業類型主要分為六大類，分別為課堂教學類、身體素質類、體育中考類、技能應用類、體育知識類以及社會實踐與游戲娛樂類。第一、課堂教學類作業是指體育教師根據實際的課程進度所安排的作業內容，如教授完排球正面雙手墊球內容后，教師通過學生實際情況設計作業，如自墊球練習、對墻墊球練習來鞏固課堂所學技能。第二、身體素質類作業是指根據學生身體素質實際情況狀況所展開具的針對性體能練習，主要包括耐力素質、速度素質、力量素質、靈敏素質以及柔韌素質五大基本身體素質范疇。第三、體育中考類是指圍繞體育中考項目所展開的體育作業設計，目的在于提高學生最終的體育中考成績。第四、技能應用類是指根據學生所學的運動技能而設計的相關體育作業，如足球、籃球、排球等，目的在于提高各項運動技能，培養學生運動興趣。第四、體育知識類同文化課作業類似，主要通過設計試卷的形式進行，如人體運動系統知識、如何通過心率來監控疲勞、分析體育比賽中的現象與問題等知識點均可以歸納為此類作業。第五、社會實踐與游戲娛樂類是指通過實踐與游戲等形式的作業培養學生的社會實踐能力與對體育運動項目的興趣，如踢毽子、跳皮筋、呼啦圈等游戲；又如做家務、體育運動品牌商標的實踐活動等均屬于此類體育作業。本文主要以身體素質類作業為案例進行具體分析。

圖1 體育作業類型分類

2.2 分析與設計思路

根據圖2可知：為了更好的對上海市敬業初級中學體能作業案例進行分析，筆者以發現問題，分析問題，解決問題的基本研究思路對案例進行了框架梳理，首先，在執教過程中我校教師普遍發現學生的一般身體素質能力整體偏弱的問題，一般身體素質又是開展各運動項目教學的基礎，因此經我校體育教研組探討后決定將體能類作業設定為首要實踐探索的目標。其次，為了細化研究學生的一般身體素質能力，通過體測數據進行具體的量化分析，旨在探討學生在速度素質，力量素質，耐力素質，柔韌素質，靈敏素質五大基本素質中的具體不足之處，從而更具有針對性的開展體能作業設計。最后，以體能作業作為變量進行干預，通過匹配樣本T檢驗分析討論本次體能作業案例的實施效果。

圖2 體能作業案例分析思路

根據圖3可知：通過學生體測數據量化分析后，筆者認為體能作業需經歷設計、布置與實施以及完成的三大階段。第一、設計階段，應具有合理性，參與對象為體育教師，在設計過程中應包括對作業量的設計、作業內容的設計、評價方式的設計、反饋方式的設計、監管方式的設計以及作業形式的探討。第二、布置與實施階段，應具有有效性，參與對象為體育教師，學生以及家長，在布置環節體育教師起到主導作用，如對所布置的體能作業提出相應要求，又如教授作業內容中具體的動作，負荷監控方法以及心率測算方法等，學生為實施階段的主體，家長則更多扮演協助者的角色參與到作業的實施中去。第三、完成階段，應具評價性和反饋性，教師給予評價反饋，學生不斷改進提高。

圖3 體能作業案例設計思路

2.3 量化分析

根據圖4可知上海市敬業初級中學初三學生一般身體素質整體水平：男生50米快速跑平均分81分，坐位體前屈71分，立定跳遠62分，引體向上38分，1000米耐力跑80分；女生50米快速跑平均分77分，坐位體前屈71分，立定跳遠77分，仰臥起坐83分，800米耐力跑83分。國家體測標準50米代表速度素質，坐位體前屈代表柔韌素質，立定跳遠代表下肢力量與協調靈敏素質，引體向上/仰臥起坐代表上肢力量與核心素質，1000米/800米代表耐力素質。綜上分析發現：我校初三學生一般身體素質水平達到中上，男生速度素質＞耐力素質＞柔韌素質＞下肢力量與協調靈敏素質＞上肢力量素質，上肢力量素質存在明顯短板情況，因此在體能作業設計時男生應著重對上肢力量素質進行相應練習；女生核心力量素質≈耐力素質＞速度素質＞上肢力量與協調靈敏素質＞柔韌素質，速度素質，柔韌素質以及下肢力量與協調靈敏素質相關測試項目未達80分良好標準，可優先針對較弱項體能進行練習。

圖4 上海市敬業初級中學初三學生體測數據分析

2.4 設計與布置實施的構建

表1實施具體要求解釋如下：第一、作業內容。上海市敬業初級中學五大基本身體素質體能作業內容總庫，A類代表柔韌，B類代表力量，C類代表速度，D類代表耐力，E類代表靈敏，其中力量類中又細分了上肢力量素質，下肢力量素質以及核心力量素質內容，作業內容總庫根據實際情況不斷更新完善。第二、作業量。頻率為每周3次，學生可根據學業壓力情況機動選擇完成時間節點，每次需達到規定運動強度，學生通過脈搏測試法測算心率，估算運動強度=(220-年齡)＊60%～80%進行判斷并記錄。第三、作業布置與實施要求。首先，體育教師通過企業微信中的班級群進行體育作業布置并上傳作業規定動作視頻供學生學習參考，并在體育課中講解每周作業的相關動作要求與如何測試脈搏與計算運動強度。其次，男生每周上肢力量素質練習為必選項，女生則可根據實際情況進行選擇，考慮到柔韌素質類作業不具備一定運動強度，因此要求每位學生A類柔韌素質每次作業必須完成，旨在運動后的肌肉拉伸與放松。第四、作業形式。本文主要圍繞體能類作業進行案例分析，故作業形式為學生個人形式獨立完成。第五，建立抽查與監管制度確保作業完成質量，包括①定期上傳作業視頻②完成體育作業記錄手冊與家長簽字③課堂抽查相關作業動作。

表1 上 海市敬業初級中學體能作業數據庫

2.5 評價與反饋系統的構建

根據圖5可知：體能類作業評價系統主要由學生自評、家長評價以及教師評價維度構建，如果每周進行一次評價不僅增加了學生和家長的負擔，還間接的增加了體育教師的工作量。經我校教研組討論決定：一個學期進行兩次作業評價最為適宜，期中與期末各一次。學生評價與家長評價通過問卷星軟件進行問卷設計，問卷內容應包括學生姓名、班級、自我與家長評價打分(優秀/一般/需努力)以及自我評語與家長評語等問卷內容。采用問卷調查的方式快捷有效且方便統計。隨后體育教師依據：①定期上傳的作業視頻②階段性體測數據③抽查結果對每位學生進行反饋，反饋包括定性反饋、定量反饋以及其他反饋形式，定性反饋指的是體能作業完成的動作技評；定量反饋是指學生在體育課堂中的定期體測結果是否較之前有所增長；其他反饋是指學生對作業的完成態度與積極性等額外情況的評價反饋。

圖5 評價與反饋系統思維導圖

3 結果與分析

通過一個學期16周體能作業干預對數據前后進行匹配樣本T檢驗，本次數據樣本為初三年級94名學生，其中男生49名，女生45名，根據表2可知：干預前學生50米跑平均成績為8.51秒，標準差為0.99，干預后平均成績為8.43秒，標準差為0.96，T值為2.52，P值=0.013＜0.05，故干預前后學生速度素質存在顯著差異；干預前學生坐位體前屈平均成績為10.92厘米，標準差為5.99，干預后平均成績為11.32厘米，標準差為5.87，T值為-2.64，P值=0.011＜0.05，故干預前后學生柔韌素質存在顯著差異；干預前學生立定跳遠平均成績為185.42，標準差為31.57，干預后平均成績為200.29，標準差為31.45，T值為-1.06，P值=0.289＞0.05，故干預前后學生下肢力量素質不存在顯著差異；干預前男生引體向上平均成績為4.48個，標準差為4.21，干預后平均成績為4.87個，標準差為3.71，T值為-2.35，P值=0.023＜0.05，故干預前后男生上肢力量素質存在顯著差異；干預前女生仰臥起坐平均成績為43.62個，標準差為5.91，干預后平均成績為46.84個，標準差為5.41，T值為-4.83，P值=0.000＜0.05，故干預前后女生核心力量素質存在顯著差異；干預前男生1000米跑平均成績為249.77秒，標準差為39.78秒，干預后平均成績為247.73秒，標準差為38.41秒，T值為-0.97，P值=0.337＞0.05，故干預前后男生耐力素質不存在顯著差異；干預前女生800米跑平均成績為229.11秒，標準差為3.27秒，干預后平均成績為228.8秒，標準差為3.21秒，T值為0.46，P值=0.644＞0.05，故干預前后女生耐力素質不存在顯著差異。

表2 體測數據匹配樣本結果

表2 體測數據匹配樣本結果

注：＊代表具有顯著差異

測試內容 干預前 干預后 T值 P值50米跑 8.51±0.99 8.43±0.96 2.52 ＊0.013坐位體前屈 10.92±5.99 11.32±5.87 -2.64 ＊0.011立定跳遠 185.42±31.57 200.29±31.45 -1.06 0.289引體向上(男) 4.48±4.21 4.87±3.71 -2.35 ＊0.023仰臥起坐(女) 43.62±5.91 46.84±5.41 -4.83 ＊0.000 1000米(男) 249.77±39.78 247.73±38.41 -0.97 0.337 800米(女) 229.11±3.27 228.8±3.21 0.46 0.644

4 結論與建議

我校體能類作業方案設計與實施能夠有效提升我校初三年級學生的速度素質、柔韌素質、男生上肢力量素質與女生核心素質能力，但耐力素質與下肢力量素質能力的提升上不具有顯著效果。針對該問題：①建議進一步豐富我校體能作業內容，設計出更具有合理性的練習動作②加強完善作業檢查與監督制度，提高學生作業完成質量③對體能類作業評價反饋系統構建逐步加強完善。

5 反思與展望

體育作業的設計不能僅限于對學生體能的思考，更應該基于體育學科核心素質以及課程目標進行多維度思考，每個學校應具有各自校本特色的體育作業內容，體育作業設計與實施是一項大工程，也需要各學校每一位體育教師進行參與，才能推動體育作業設計與實施課題的發展。目前，“雙減”政策的頒布與實施也可謂是開啟了各學科教師對作業設計話題的實踐探索，對于體育學科而言，學生所增加的潛在時間如何利用至體育作業的設計中去是每一位體育教師值得深入思考的問題,筆者也希望從增量時間上進一步進行實踐探索，愿體育與健身課程早日形成屬于本學科的作業體系系統。