立足體育課堂教學，提升中小學生心理健康素質

文 / 吳榮華

聯合國世界衛生組織機構(簡稱WНO)定義“健康”時，著重強調：健康不僅指無軀體缺陷，還應有完整的生理和心理狀態，并兼具社會適應能力。健康是人一生追求的目標，心理健康與生理健康同樣重要，在體育教學中，教師通常只注重對學生進行體育技能和技術的傳授，但卻把學生的培養內容局限在機體生理方面，對心理健康的重視不夠。因此，在中小學義務教育階段，對中小學生心理健康素質高度重視，方能促進中小學生的智力和身心和諧發展。就此，在體育課堂教學中，從健康概念入手，充分發揮體育教育和育人功能，有望提高中小學心理健康素質。

1 中小學生不良心理反應的表現

1.1 厭學心理

有部分中小學生在面對學習壓力時會有厭學心理，常常會因為在學習過程中遇到困難而郁郁寡歡。學生不擅長排解自己的情感障礙，如果遇到挫折可能會因為認知不當，難以走出心理困局。

1.2 逆反易怒

逆反心理也是中小學生常見的一種心理狀態，由于中學生開始進入青春期，常常會因為與家長或教師意見不合而出現暴躁易怒，故意逆反的心理狀態，這種心理障礙常常表現在個性障礙層面，也會引發一些錯誤的行為和表現，其表現為不當的言行或心理表現。

1.3 心理抑郁

中小學生在面臨課業壓力時，可能會存在心理抑郁的現象，部分家長在對學生教育時需求和狀態或給學生帶來過大的壓力，這些情況都可能使學生產生極度的抑郁和恐慌心態。近年來有很多學生不良事件，均因心理抑郁而滋生，引發了極其惡劣的社會影響。

1.4 恐慌心理

有部分學生會因為面臨不當的社會環境，或不能適應社會環境的發展需求而出現恐慌心理。隨著社會壓力的不斷增大內卷現象滋生，有些家長對學生的要求過高，過于憂慮學生未來所面臨的發展形勢，也會對學生帶來不當的心理影響使學生過于恐慌、膽小、謹慎。

1.5 不良品德表現

社會經濟快速發展，人們生活質量提升，但一些不良風氣也開始流行。小學生過生日講排場，中學生攀比衣食住行，這些不當的風氣可能會影響學生的品德發育。當學生形成不良的品德，其心理狀態也會有相應的變化，如果對學生的心理疏導、壓力排解工作不到位，那么就很有可能會產生惡劣的影響。

2 體育教學及活動對中小學生心理健康素質提升意義

2.1 改善中小學生情緒狀態

情緒狀態是衡量中小學生心理健康的重要指標，進行體育鍛煉，優化體育課堂教學，能使學生通過體育鍛煉，轉移個體不愉快的意識和情緒，使自身從煩惱及痛苦中解脫出來。學生通過體育鍛煉，增強了個體素質，在生活中游刃有余，從而能更加有信心排除因壓力所帶來的焦慮反應，也能夠通過規律性地參加體育鍛煉，減少在社會適應過程中的恐慌心態。

2.2 確立中小學生自我概念

經常參加體育鍛煉的學生有較強的自我主體意識，這是自我概念范疇的一種評價標準，中小學生通過體育鍛煉，對個體認知更敏感，因而能夠回答“我主張什么？我是什么人？我喜歡什么？”等有關“自我概念”的問題。學生們因參與適當的體育運動而獲得了充足的能量和強壯的身體，因而可以改善自己的身體和精神面貌，提高自尊。

2.3 提高中小學生智力水平

通過體育課堂所組織的鍛煉，不僅能使中小學生有自覺鍛煉的習慣，而且還可以很大程度上提升鍛煉者的注意力、記憶力、反應能力、思維能力和想象能力等，使其心肺功能更強大，情緒更穩定，擁有開朗的性格，降低疲勞感，從而能從綜合因素角度促進鍛煉者的智力功能進一步提升。

3 借助體育教學創新，提升中小學生心理健康素質方法

3.1 以趣味體育游戲為載體，對中小學生進行心理健康教育

中小學是人體生長最旺盛的時期，在這個關鍵時期，需要在學生的思維和領悟上形成良好的運動技能，通過趣味運動與學生進行交流，通過興趣運動游戲聯系學生，通過積極參與、強化訓練、健身結合等形式，提升中小學生體育專業素養。趣味體育游戲形式多樣引發了學生的學習興趣，有助于培養學生終身體育的意識，從而能使其心理狀態有所改善，使其身心健康發展，對心理成長起到不可估量的促進作用。采用多種游戲形式，引導家長和中小學生共同鍛煉，增強體質，完成健康管理和教育，按照年齡差異分配不同的運動時長，使中小學生的運動活動更加規律化，從而使其心態更平和，在日常體育鍛煉有備而來。

例如，組織跳繩個數激勵賽，以跳繩人數的接力成績作為最終的比賽結果。游戲的規則是：19個人為一組，有2個人甩繩，7個人跳繩。跳繩的人可以自由組合，不限性別和年齡，跳繩比賽的時間為5～6分鐘，要求每人都能在跳繩活動中全力以赴。在這個活動中，由于學生以趣味體育游戲為載體，課堂上一片歡聲笑語，教師利用多樣化的教學方法給學生上了別開生面的一課，使學生在游戲中漸漸變得更加開朗大方，不再縮手縮腳。趣味游戲活動能夠給體育課堂帶來更多有趣的體驗，學生們在體育活動中與同學之間的默契度更高，也能夠體會到教師設計該體育游戲內容的一片苦心。不僅在訓練的過程中有了更好的身體素質，也能夠掌握一些必要的體育技能和技巧，而且還能夠在與教師互動的過程中加深學生對教師的感情，并能使趣味游戲在體育教學過程中發揮如此巨大的作用[1]。

圖1 跳繩比賽現場示意圖

3.2 激發學生體育訓練自覺性，突出心理健康教育作用

體育運動應該是自發、自覺的，讓學生理解體育運動的重要意義，從而能將體育教學作為師生共同的活動，在體育課堂上以多樣化的形式展現體育知識，加入體育教育實踐活動的指導意見，使體育教師能夠站在學生的立場和角度上思考問題，給學生布置更加適合其年齡發展和身心發育的體育訓練任務。讓學生意識到體育鍛煉的重要意義，從而能夠主動自覺地參與體育活動，并力爭達到預定的訓練效果。在這一過程中，教師采用靈活的教學方法，學生也形成了體育訓練方面的自律性，突出了心理健康教育的意義，使得學生具備堅韌不拔、持之以恒的體育鍛煉精神，使其內心更堅毅，并能夠通過體育鍛煉改善其情緒狀態。

例如，在體育課上設計“100米障礙接力賽”的比賽，首先準備接力棒，凳子，秒表，繩子，同時還準備了塑料杯和飲用水。要求參賽隊伍分12支，每隊3人，一共36人同時比賽。這個比賽屬于規模較小的障礙比賽以磚頭為障礙物，比賽前每隊各出一人，手持接力棒站在起跑線上，由教師所安排的裁判發令，當開始跑時，運動員需要跳過凳子，鉆過繩子，繞磚頭堆跑一圈，并且保護個人安全到場地另一端之后，拿起半杯水再返回，由下一人接上，注意水不能灑出來。由于100米障礙接力賽的體能要求不高，每個學生都特別主動積極地參加，而這類比賽定期舉辦，因此，學生為了能夠在比賽中有更好的成績，就會不斷地加強訓練，平時也會對個人的田徑能力有所要求。教師為了激發學生的自律性，可要求學生在每天的跑操過程中思考如何勝任類似的田徑比賽項目，而后由學生自覺自發地進行日常訓練，每天抽出半小時到一小時以上的時間來健身。通過這類體育訓練及賽場情緒的記錄，使學生對體育訓練的自覺性越來越高，能夠形成自主鍛煉的體育訓練意識，并且愿意在平時為田徑比賽的訓練留出一定的時間[2]。

圖2 田徑比賽賽前準備示意圖

3.3 基于體育課堂環境，促進學生心理健康發育

在傳統的體育教學中，中小學生認為體育課枯燥無味，訓練非常辛苦，常常想辦法逃避體育訓練。但是新課程改革下的體育課程設計發生了很大的變化，很多教師會借助多媒體教學方法，讓學生直觀地感受到體育鍛煉的意義，并理解體育訓練技巧和方法。在設計體育課程時，既考慮體育訓練的目標，同時又要以趣味性的體育訓練方式，合理安排學生在校內和校外的體育活動時間，著力保障學生的體育訓練課程結構。落實與體育和健康課程相關的剛性要求，并采用靈活多樣的方式引導學生進行訓練，使體育訓練不再枯燥乏味，并能時刻做好學生的體質健康監測，建立學生體質健康檔案。為滿足這些目標教師將構建民主和諧的體育訓練環境，使體育課堂教學氛圍更加寬松，學生們也更愛上體育課，愿意與體育教師交流，并學習基本的體育訓練技能，改善師生關系。當教師與學生成為朋友，體育訓練也成為學生日常生活的一部分，優化體育課堂就能促進學生心理健康素質的提升，教師和學生可進行心靈上的溝通，幫助學生分擔訓練過程中的挫折和煩惱，并給予科學的指點，加強學生的心理健康教育，促進體育訓練總體質量的提升。體育訓練的環境能夠影響學生的心理狀態，有的學生還可能在與其他學生共同訓練時，有一定的“從眾心理”，就會因為體育訓練情境的影響而更加熱愛訓練，完成訓練的同時還會進行心靈的溝通，優化體育課堂，心理環境的營造效果，提升體育訓練的實際效能[3]。

3.4 借助體育活動激發集體意識，突出心理健康效能

在體育課堂上加強體育訓練，培養學生的集體主義精神，學生表現出喜歡表現自我及理性競爭的特點，至此，體育教師提倡借助體育活動激發學生的自主學習，把學生分成不同的編組，提高體育訓練的風氣。有時教師在集體訓練時，還會加入一些測驗和教學比賽，組織考核，由不上場的學生組成拉拉隊，吶喊助威，學生的集體主義精神不斷滋長，也會在體育訓練中提升自我認知，學生們相互鼓勵消除了體育訓練過程中的隔閡感，樹立了自信心，并因成就感而不斷激勵自己、激勵自己所在的集體。學生的鍛煉意識有所提升，訓練成績越來越好，身體素質更棒，并能將個人成績與集體成績融合在一起，就可以在眾人的鼓勵中更加有自信心，對每一次的比賽都能做到心中有數。這種良好的心態將激發學生調整個人心理狀態，使得教師采用靈活的教學方式，突出中小學體育課程的心理健康教育功能，并能激發學生學習主動性的一種嘗試[4]。

例如，在體育課堂上設置“齊心協力”體育游戲活動，要求參賽人員為每隊兩人，比賽規則是：兩名參賽運動員面對面用身體將一個排球夾住，每個人的雙手都在背后交握，以側跑的形式完成規定的賽段和賽道，如果排球落地，則要在球離開身體處由裁判重新放球，繼續比賽賽程。為了節省時間一共準備10個排球，每次可同時上場5組，安排現場裁判2人負責維持秩序。這個游戲的過程非常有趣，學生們不僅齊心合力，而且旁邊的同學也會吶喊、加油，比賽氣氛一度非常熱烈，同學們在與其他朋友互相協作的過程中，將主動配合對方，有了一定的默契，而且也能夠在奔跑和運球的過程中，學會了如何調動個人的潛能，并且能發揮體育比賽過程中的最佳狀態，借助體育訓練的自主性，完成整個比賽過程。

4 結語

綜上所述，體育鍛煉能提升學生的身體素質，并能使其具有較高的自信和自尊水平。目前在中小學階段，教師倡導優化體育課程，并在體育課中滲透意志品質、心理情緒調節等因素，提高學生心理健康質量，創設合理的、和諧的、趣味性的、極富有挑戰性的體育教學情境，使每個學生都能在體育訓練中獲得進步。文章就中小學體育活動與心理健康加以探討，認為心理健康教育是有助于學生身體健康，并提升中小學體育教學質量的重要內容。