體教融合背景下體育教學中坐姿類體能的健康管理

劉波軍

摘? 要? 伴隨著體教融合，當今體育教學中更加注重學生綜合能力的發展。利用坐姿類體能訓練能夠實現對學生的健康管理。目前我國健康管理體系的缺失，并且受社會因素、心理因素、外在因素的影響，學生缺乏健康管理意識，使得自身的鍛煉力不足。為此，教師需要針對學生所存在的問題，由易到難，循序漸進開展坐姿體能訓練，同時加強學生的健康管理意識。

關鍵詞? 體教融合? 坐姿類體能? 健康管理

x中圖分類號：G807? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-108-02

當今時代，雖然物質條件更加充足，但是很明顯地能夠發現學生的身體素質相比較以往出現了較大下滑。很多學生將所有的精力都放到了文化課學習當中，忽視體育學習。因此體教融合政策因此誕生。為此，國家也頒布了相應的法律法規，旨在幫助廣大中小學在體育的教學中融入教育知識，使學生重視體育教學，綜合提升學生的身體素質。而通過坐姿類體能教學能夠在教學的過程中給予學生健康管理的技能。當學生掌握有關坐姿類的知識之后，就能夠在日常的工作和日常的學習中，對自身所存在的問題加以預防，提升健康的程度，減少疾病，形成良好的健康管理意識和具備相應能力。通過調動學生的積極性，能夠利用學校的資源，使教學效果最大化，形成健康管理的目的。

一、我國學校體育健康管理的現狀及影響因素分析

（一）體質管理體系缺失

雖然我國一直在十分提倡德智體美勞全面發展，綜合提升學生的體質素養。但是目前的學校更加重視文化課程，導致缺乏科學合理的健康管理體系，學生的自身體質無人照管，體制管理體系缺失，不利于形成良好的管理措施。并且對于坐姿類體能應用程度較小，在教學的過程中，教師對坐姿類體能訓練方法的應用意識不，無法形成針對學生的開展策略。因此我們需要重視體制管理體系的建設情況，將坐姿類體能作為重要的補充部分，加強教學管理工作，在教學的過程中引導學生自學。

（二）影響學生體質健康的因素分析

良好的健康管理環境是學生所需求的，通過環境的作用能夠潛移默化地改變人的意識，加強管理工作。影響學生體質健康的因素眾多，特別是應將自然因素和社會因素考慮到范圍之內。在教學的過程中主動營造良好的教學氛圍，形成適合于學生的教學方式。教學環境涵蓋了對人發生影響的一切事物，包含政治、經濟、文化等不同的因素。不同的心理因素、行為因素等都會對大學生的體質產生影響。因此在開展教學的過程中，教師需要利用坐姿類教學，布置相應的活動，營造良好的教學氛圍。

1.心理因素心理因素主要是學生的思想。當學生的心理對體育不感興趣，體育的參與程度也會降低，并且長時間以往造成對體育的排斥，嚴重影響著學生的體質。學生在體育鍛煉的時候會帶著自身的情感。長此以往，不利于學生加強自身的健康管理。

2.行為因素。大學生體質持續下滑的直接因素是學生的行為轉變。在當今體教融合的背景之下，十分重視學生的生活方式轉變。但是由于現在的學生的生活方式與已經十分多樣，在生活的過程中會產生熬夜、用餐混亂、長時間玩手機等現象，以至于學生對于體育活動的參與程度較少，不能夠形成有效的鍛煉，使得學生的健康管理一直都不甚理想，不能夠有效地預防生活中的各類問題。當學生長期不參與體育鍛煉，就無法形成相應的體育習慣，保證自身有足夠的健康水平，無法形成良好的健康管理作用。例如部分的學生長期以坐姿不對，造成腰椎疼痛和近視眼等情況，缺乏必要的坐姿體能訓練，使得健康管理較差，是學生體質健康指標下降的重要原因之一。

3.外在因素。雖然學生的行為需要靠近自身的努力，但是外在的因素影響也較大。良好的學校體育運行機制是確保學生形成體育習慣的重要因素。因此學校需要加強對學生的體能訓練，從最簡單的坐姿開始，讓學生形成良好的習慣，有效地預防健康問題，通過構建科學合理的健康管理體系，針對學生的每一項體育活動加強管理工作。尤其是在坐姿體能鍛煉中，可以加強干預工作，讓學生養成良好的坐姿習慣。

二、坐姿類體能的健康管理作用

（一）促進學生加強健康管理意識

在開展健康管理策略的時候，經常會發現很多的學生缺乏健康管理的意識。在人生的發展過程中對健康管理不重視，容易產生各種教學意外。例如部分學生長期的熬夜，缺乏對健康管理的認識，而通過在教學的過程中融入坐姿類體能訓練，能夠讓學生從日常的生活和學習過程中就開始認識到健康管理的作用。健康管理是一個空泛的概念，許多的學生對于健康管理也有著非常大的需求，也會意識到自身需要進行健康管理，預防疾病，提高身體的素質。但是卻缺乏恒心和毅力，在管理的過程中自身的動力不足。而教師在教學的過程中融入坐姿類體能訓練，使學生能夠隨時隨地訓練，提升自身的身體素質，有效培養學生的健康管理意識。

（二）給予學生健康管理手段

部分學生在日常生活的過程中也想要學習到健康管理的相關知識，開展健康管理，預防身體疾病，提高自身的身體素質。但是卻發現缺乏健康管理的手段。一般的情況下，學生在開展健康管理的時候會采取打籃球等方式。這些方法要求較高，需要學生有著良好的身體基礎條件。例如，對于打籃球而言，學生的身高以及學生的彈跳力等都要求較高。部分的學生自身的籃球技能比較差，容易產生丟臉面等想法，因此不愿意去操場訓練，缺乏健康管理的手段。而通過坐姿類體能訓練能夠給予學生新的管理手段，滿足學生多樣化的管理需求。

（三）完善學校健康管理

當今的學校健康管理工作建設十分的不完善。一直停留在表面，無法深入地開展，導致體育工作日益不滿足需求，造成管理困難。因此需要完善學校的管理，使用更加多元的方法提升學校健康管理水平。

三、體教融合背景下坐姿類體能的健康管理應用策略

（一）肌肉力量耐力訓練

由于學生在學習的時候長時間坐著，會導致學生身體受到嚴重的損傷。尤其是背部肌肉作為受力的主要部分，工作的強度較大。在學生的頸肩部和腕部的肌肉會保持僵持的狀態。這些因素都會導致肌肉群的力量，不利于血液循環長時間循環。長時間造成肌肉疲勞。因此在培養腰背部肌肉群的力量的時候，可以采取后延身軀、仰望過頂舉等方式，提升自己的肌肉耐力，從而形成良好的管理作用。在體校融合的背景下，教師需要將這些知識講解給學生之后，以作業的形式督促學生訓練。讓學生在日常的學習過程中保持良好的坐姿。教師為了有效地評價學生的學習效果，可以通過考核的方式，對學生的學習成果來抽查，避免部分學生在學習的過程中沒有遵守教師的建議。

（二）身體柔韌性訓練

身體柔韌性對于學生而言至關重要。如果學生柔韌性不夠，那么很可能會產生這是肌肉得到有效的活動。目前坐姿類職業訓練可以采取坐位拉伸、仰臥團身體側屈、正壓肩頸部、米字形彎曲等方式。教師在講解這些坐姿之后，可以通過家庭作業的方式，讓學生在家里也能夠進行訓練，提升自身的柔韌性，滿足學生在家的健康管理需求，提升學生的身體素質。

（三）心肺功能訓練

學生久坐，長時間會導致學生的肺部和胸部吸管不能得到有效的訓練。由于學生的胸部心血管不能夠有效的鍛煉，會使得學生的身體素質下降，代謝能力變差。一般可以通過游泳、爬山、跳繩等活動來進行心肺功能訓練，但是這些活動的基礎條件要求較高，教師可以讓學生選擇傳統的太極拳氣功方式，提升自身的心肺功能訓練。例如，太極拳具有非常良好的表演作用。教師可通過小組合作，讓每一個學習小組在課下太極拳訓練，展示訓練成果。達到心肺鍛煉的目的，加強學生的健康管理工作。

（四）拓展訓練

拓展訓練是社會中的一種常用的方式，將其引入在教學過程中，可以使學生在解決問題的過程中迎接挑戰，尤其是在交流的過程中也能夠培養學生的能力，形成更為團結的氛圍。在挑戰的過程中學生能夠得到充分的鍛煉，讓學生的心理得到一定的程度放松，緩解自身的學習壓力，并且拓展訓練能夠使學生的體能得到大范圍的提升。拓展訓練能夠幫助學生擺脫枯燥的學習環境。在選擇拓展訓練方法的時候，應該注重心理素質，利用活動加強彼此之間的競爭意識，形成團隊合作的氛圍，從而達到健康管理的作用，不斷的完善學校的健康管理制度。

（五）椅子操

椅子操是一種比較新穎的坐姿類體能訓練方式。由于學生在學習的時候時刻呆在教室，不能離開學習場所，受制于學習條件限制，學生可以在閑暇的時候訓練。椅子是學生學習中的必備物品，通過環旋轉、屈伸等方式，能夠有效地鍛煉學生的頸、背等不同的部位，實現學生的身體素質提升。為有效地提升學生的參與率參與程度，可以和班主任溝通，每一周安排固定的時間開展椅子操訓練，從而使學生的身體素質提升，達到健康管理的作用。長此以往，會讓學生慢慢地養生健康管理的習慣。

四、結語

在體教融合的背景之下，教師在體育活動的開展過程中，應該更注重將教育知識與體育知識相融合，形成綜合的教學效果，以提升學生健康管理理念為主，不斷改善課程，構建高效的體育課程體系。針對學生管理體育健康管理意識薄弱，自身行動力不足的問題，教師應該在教育的過程中融合相關的訓練方法。從學生的日常生活做起，不斷督促學生進步，改變自身所存在的健康問題，有效地預防疾病等形成良好的體質。利用坐姿類體能訓練，根據不同的訓練要求，可以采取不同的訓練方法。針對肌肉力量耐力訓練、身體柔韌性訓練、心肺功能訓練等開展相應的訓練方式，滿足當代的課程需求。在利用坐姿內體能訓練學生健康管理意識的時候，教師需要反思自身的教學模式以及教學方法，及時地更改自身的教學觀念，使用適合于現代學生發展需求的創新教學辦法，形成更加符合學生認知特點的課程體系，發揮出體育課程的實踐性，讓學生廣泛的參與到課程之中，達成教師和學生之間良好的互動。

參考文獻：

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