關于青少年射擊氣步槍項目訓練的幾點思考

程柯

摘? 要? 氣步槍射擊運動是一項需要把握靜動結合的項目。步槍運動從運動生理學上來看主要分為幾種基本姿勢，但是無論何種基本姿勢，其動作結構都是要求人體具有一定的靜動結合能力。本文圍繞青少年射擊步槍項目訓練進行幾點論述，從氣步槍運動介紹、氣步槍運動要求、氣步槍訓練特點、氣步槍訓練弊端、氣步槍訓練動作要領幾個方面，對氣步槍訓練在青少年群體展開的實踐措施進行了分析。

關鍵詞? 青少年項目? 氣步槍射擊運動? 綜合論述

中圖分類號：G871.2? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-203-02

由于我國教育界提倡素質教育已經很長時間，在素質教育的引領下，各項教育教學的核心都是圍繞學生的綜合素質開展的，因此學生的總體素質在近年來有了很大提升，這就導致體育教育中對于運動項目的教學也提出了更高的要求。氣步槍運動在國際上具備很重要的地位，但是和職業運動員相比，青少年的氣步槍訓練仍處于入門階段，并沒有可比性。盡管青少年已經逐步邁入和人生的成熟階段，但是缺乏耐性、跳脫思維是青少年的主要表現，因此對于氣步槍訓練這種需要對同一個動作進行重復訓練的，對同一個射擊目標進行反復射擊的訓練內容來說，青少年的年齡特性并不符合訓練需要。因此，需要在原有的射擊訓練基礎上對青少年的性格特點和年齡特點進行深入研究，謀求從訓練方式上予以改進，提高青少年參與射擊訓練的耐心，如此有利于培養出一批高質量、高水平、高素質的青年射擊運動員。

一、氣步槍運動概述

青少年學習氣步槍射擊需要經歷一段漫長的適應過程，在剛開始接觸到氣步槍訓練的時候，需要從最基本的氣步槍安全知識學起，然后逐漸掌握拿槍要領，射擊技巧等，最后才能夠參與實戰訓練。在射擊實戰訓練的過程中，教練需要提前規劃好射擊訓練計劃，并對氣步槍射擊中一些較難掌握的要領進行反復訓練，這樣才能夠提升青少年的氣步槍射擊熟練度以及動作的嫻熟度。

二、氣步槍項目對于運動員的要求

（一）穩定性

青少年在拿氣步槍的時候需要掌握好自身的重心，如果無法找到自身重心則會對拿槍的穩定性產生嚴重影響，拿槍的時候身體晃動會無法確保射擊的精準度。穩定性則主要是指運動員身體上的穩定，站得穩就能拿得穩，拿得穩就能夠保證射擊精度。

（二）過硬的心理素質

氣步槍射擊運動員需要保證良好的心理素質，并且擁有頑強的意志力和超強的抗干擾能力。在實際的氣步槍射擊比賽中，心理素質是影響射擊成績的重要因素，如果沒有頑強的意志力，則無法在比分落后或者心態不穩的時候保證射擊精度，如果沒有超強的抗干擾能力則無法在射擊比賽現場環境出現變化或者人為干擾的時候保證射擊精度。因此良好的心理素質是氣步槍射擊運動員必備的素質。在長期的氣步槍射擊訓練中，需要不斷變換環境，讓射擊運動員對環境的適應能力得以增強，并對射擊運動員的心理素質和反應速度進行訓練，這些都是展現射擊運動員氣步槍射擊水平的重要干擾因素。對運動員的心理素質以及抗壓能力等進行訓練和培養是讓他們在比賽中能夠發揮自己的最高水平，也是另一種形式的教育手段，促使青少年的心理得到成長。因此，要合理對青少年射擊運動員進行心理訓練，能夠幫助運動員提高自己的比賽成績和射擊技術，同時還能夠提高運動員的心理承受能力和抗挫折能力，還能夠促進運動員的健全人格的形成。

（三）動作的精準度

與手槍的射擊訓練相比，氣步槍訓練具有明顯的獨特性，因為氣步槍的射擊靶非常小，并且環數一環比一環小，氣步槍的射擊精度能夠達到1毫米以內，因此對于射擊運動員的精度控制要求非常高，在如此小的精度誤差中能夠命中較高的環數需要極高的控制能力。因此氣步槍射擊動作的干凈利落是非常重要的。

三、氣步槍訓練的特點

（一）青少年需要對氣步槍擁有全面了解

青少年在進行氣步槍射擊訓練的過程中，需要首先了解氣步槍的結構構造和射擊機理，這是掌握這種槍械基本設計原理的必要課程。在講解具體的射擊動作和技術要領之前，需要對氣步槍擁有全面的了解。并且氣步槍射擊教練不僅需要將氣步槍的內容充分表達出來，還需要將內容講的生動形象，這樣才能夠激起青少年學習該項槍械原理的興趣。由于青少年之間的理解水平存在差異性，因此需要根據每一名青少年的不同特點來進行針對性氣步槍原理介紹，確保每一名青少年都能夠從了解到掌握氣步槍的射擊原理，然后再進行動作要領和技術要領相關的理論介紹就變得更為容易，這樣青少年氣步槍射擊的訓練效果就能夠極大提升。

（二）對于基本功的要求

任何運動項目都需要擁有嫻熟的基本功底，氣步槍射擊運動也是這樣的。在剛接觸到射擊訓練的時候，射擊教練需要對青少年的射擊基本功進行耐性指導，從基本功的理論上升到實踐訓練需要一個過程，這個過程也是青少年能否成為一名合格氣步槍運動員的關鍵環節。因此在訓練青少年的過程中，需要讓他們掌握氣步槍射擊的基本動作要領，并保證射擊動作的規范性，如果發現動作不標準的情況，需要立即制止并予以修正。

青少年中不乏一些氣步槍射擊運動的初學者，對于一名初學者而言，無需對他們的技術和動作統一性進行要求。但是在訓練中需要關注青少年拿槍動作的規范性以及射擊動作的規范性，以讓青少年在剛接觸氣步槍射擊訓練的時候就需要養成良好的規范性習慣，這對于之后的長期訓練十分重要。

四、氣步槍射擊訓練中存在的誤區

（一）訓練的環境較差，并且在訓練的過程中存在觀念誤差

現代青少年對氣步槍射擊訓練大多感到比較艱苦，并且在訓練中沒有全面的精準度訓練條件。在一些師資力量不是很強的學校中，對于氣步槍射擊訓練本身的投資就較少，對于氣步槍射擊的精準度訓練更是無從談及，這種情況下青少年如果想要通過訓練來提高自己的氣步槍射擊技術基本是不可能的。

這些青少年氣步槍射擊精準度訓練極少的情況在一些學校時有發生，從而錯過了青少年課外技能培養的最佳時期，這就不利于青少年課外運動技能的提高，對他們的身體素質發展是極為不利，同時也會影響到我國氣步槍射擊運動的水平。

（二）對于氣步槍射擊運動和青少年的身體狀態關系沒有進行深入研究

在青少年日常訓練中的法規經常忽視青少年本身的身體素質情況，沒有對青少年進行針對性地氣步槍射擊技巧訓練和精準度訓練。例如，一些身體不占優勢的青少年在氣步槍射擊訓練中沒有得到相對應的合適位置，僅僅是依靠最基本的標準來進行精準度訓練，這就使得他們的訓練負擔過重，不利于他們的身心發展。針對這部分青少年應該多將精準度訓練的內容放在身體協調性上，如一些力量型的訓練，這樣才能夠加強他們的氣步槍射擊技術，并且能夠在氣步槍射擊實戰中得到發揮的機會。

針對一些體質較弱的青少年的精準度訓練，一些學校并沒有對他們的身體狀態和氣步槍射擊運動關系進行深入研究，這就導致他們無法在訓練中對自己身體的弱點進行彌補，并且訓練方式也沒有得到更正，從而影響了氣步槍射擊訓練的正常進行。教練在訓練中應不斷地研究青少年自身情況，并根據每一名青少年的身體狀態進行對應的訓練方式，如此才能不斷提高青少年氣步槍射擊精準度訓練的效率。

（三）一般精準度訓練和專項精準度訓練的占比不均勻

一般情況下精準度是運動員進行氣步槍射擊運動的基礎，但是如果在氣步槍射擊的日常訓練中僅僅重視精準度訓練而不對他們的氣步槍射擊技術進行專項的訓練也無法達到相應的訓練效果。專項精準度訓練是精準度訓練的基礎，如果精準度達到一定的水平過后沒有進行專項的精準度和技術訓練就不會得到長效訓練效果，使得氣步槍射擊訓練遇到瓶頸。

精準度訓練沒有針對性會使得一般的精準度無法發揮到專項提升上，氣步槍射擊的技術也不會向著專項技術方向發展，這就使得青少年的氣步槍射擊水平受限。

五、全面掌握動作要領

1.在氣步槍射擊的過程中，運動員的兩腿應該自然站立，并且腳步站位距離應該和肩一樣寬。在實際拿槍的時候肩膀要自然下垂，拿槍重心需要靠近自身的重心，然后使用左邊肘部自然抵胯，這個基本的射擊動作對于射擊運動員的射擊穩定性有加固作用，因此非常重要。由于會牽扯到槍身的重力支撐和拿槍的力量控制，因此在做完抵胯動作后，需要緊接著進行塌腰動作，然后對腰部進行固定，在一系列動作完成后就可以進行瞄準方面的動作訓練。從初學者的角度而言，在剛開始進行氣步槍射擊訓練時需要做好這些身體上的基本動作，促使氣步槍能夠和身體的重心合二為一，只有掌握了這些身體上的基本要領，才能夠保證射擊技術提升。

2.青少年在進行氣步槍射擊訓練中還需要擁有良好的瞄準技術，這樣才能夠保證打出較高的環數，取得良好的射擊成績。其中，圈套圈是一種最為基本且普遍的瞄準原理，圈套圈的原理主要是指利用瞄準具上瞻孔的第一圈來固定視野，然后將目光瞄向準星片上的第二個圈，這樣就能夠促使兩個圈能夠形成兩點一線的瞄準視野，最后將兩個圈所固定的視野落在靶紙上的第三個圈中，促使中線的位置形成一致性，這樣就完成了氣步槍的瞄準工作。在實際的訓練過程中，教練員應該經常向青少年灌輸瞄準的相關原理，并在必要的時候進行親身示范，這樣就能夠讓青少年運動員逐漸明確并牢記瞄準技術。

3.僅僅掌握射擊的身姿技巧和瞄準技巧并不足以滿足射擊運動員的基本素養，射擊運動員還需要掌握射擊時機，并且射擊時機才是氣步槍射擊運動中最為重要的一個環節。無論是動作還是瞄準，都是為最后的射擊做準備，在手指扣動扳機的一剎那，基本就已經確定了氣步槍射擊的成績。

可以說，動作以及瞄準都是氣步槍射擊運動的基本要求，射擊時機才是最為關鍵的步驟，子彈擊發的質量會直接影響到最終的射擊成績。因此，對于青少年運動員來說，在熟練前兩項基本功之后，需要對擊發這項進階訓練進行著重練習，這樣才能夠切實提高氣步槍射擊水平。射擊運動員在實際射擊過程中需要盡量保證在整個動作的第一穩定期做完擊發動作，具體的操作是，當槍托架在腮后就進入了瞄準的第一個穩定期，這個時候射擊運動員的動作以及身體的穩定性協調性最為良好，因此這個時候是射擊擊發的最理想時機。對于青少年氣步槍射擊初學者而言，就應該把握這一時機扣動扳機。但是在完成擊發的過程中需要注意的一點是扣動扳機的食指要預壓在扳機上，并且要壓實。

六、結語

綜上所述，我們應根據當下青少年氣步槍訓練的情況進行總結，特別需要注意提升青少年握槍時的心理素質。青少年還處于身體發育的初期，因此氣步槍訓練的結果會呈現出多元化，但是無論何種訓練，對于運動員的心理素質要求都是一致的。青少年首先應該穩定心態，不受外界環境干擾，這樣才能夠在氣步槍射擊中發揮自己的真正水準。

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