寧夏大學(xué)體育學(xué)院足球運(yùn)動損傷調(diào)查與分析

楊社兒

摘? 要? 隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會的全面健康發(fā)展，人們越來越重視自己的身體健康，所以進(jìn)行體育鍛煉已經(jīng)逐漸成為我們現(xiàn)代日常生活重要的一部分。足球運(yùn)動是一項(xiàng)具有高度集體競技性、對抗性、多變性較強(qiáng)的體育運(yùn)動，且大眾參與度相對較高，深受廣大人群的喜愛。但在進(jìn)行足球比賽和技術(shù)訓(xùn)練中不僅需要消耗足球運(yùn)動員大量的時(shí)間和體力，而且很容易就會出現(xiàn)意外，導(dǎo)致肌肉損傷，足球運(yùn)動過程中的犯規(guī)動作、動作技術(shù)不合理、缺乏自我保護(hù)意識、準(zhǔn)備活動不充分、場地天氣器材等難免會容易引發(fā)意外運(yùn)動肌肉損傷，如踝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、小腿肌肉拉傷、大腿肌肉拉傷、腳趾關(guān)節(jié)、頭頸關(guān)節(jié)等部位的損傷等。本文以寧夏大學(xué)體育學(xué)院參加足球運(yùn)動的學(xué)生為例，結(jié)合實(shí)際球員發(fā)生傷害情況，進(jìn)行系統(tǒng)地分析和歸納。對足球運(yùn)動中會頻繁出現(xiàn)的一些運(yùn)動損傷情況進(jìn)行調(diào)查以及總結(jié)，分析造成這些足球運(yùn)動員引發(fā)損傷的主要原因，提出一些切實(shí)相關(guān)的預(yù)防措施，以減少運(yùn)動損傷發(fā)生的概率和更好地指導(dǎo)我校學(xué)生科學(xué)合理地進(jìn)行足球運(yùn)動。

關(guān)鍵詞? 足球? 運(yùn)動損傷? 預(yù)防措施

中圖分類號：G804.5? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-258-02

隨著現(xiàn)代社會的全面發(fā)展，人們更重視身體的健康，所以體育鍛煉已經(jīng)成為現(xiàn)代生活重要的一部分。足球運(yùn)動作為一項(xiàng)有著較高的娛樂性、大眾化的運(yùn)動項(xiàng)目，多為青少年人群參與，也必然會成為高校學(xué)生喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目之一。但是對于初學(xué)者來說，他們對足球運(yùn)動認(rèn)識的不夠全面、動作技術(shù)理解存在問題，難免會造成一定程度的損傷。所以，以我校體育學(xué)院學(xué)生為例，在前人研究的基礎(chǔ)上，我將進(jìn)行系統(tǒng)地分析和歸納，總結(jié)足球運(yùn)動損傷的部位及特點(diǎn)，正確分析研究足球運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防措施。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以寧夏大學(xué)體育學(xué)院2018級、2019級、2020級、2021級參加足球運(yùn)動的學(xué)生為研究對象進(jìn)行調(diào)查。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。由于本次相關(guān)選題調(diào)查需要，通過在中國知網(wǎng)上查閱了解更多本次相關(guān)資料，分別查看并整理有關(guān)的期刊、學(xué)報(bào)，為本文的研究準(zhǔn)備充分的文獻(xiàn)資料。

2.問卷調(diào)查法。本次調(diào)查問卷在導(dǎo)師的悉心指導(dǎo)下，經(jīng)過多次反復(fù)的對調(diào)查問卷修改和重新進(jìn)行編輯整理完善，并對本次問卷相應(yīng)的調(diào)查對象進(jìn)行主題問卷的發(fā)放、作答、收回。該次問卷對寧夏大學(xué)體育學(xué)院從2018級到2021級每個(gè)年級的學(xué)生隨機(jī)進(jìn)行篩選和抽120名學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查，發(fā)放問卷200份。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。整理統(tǒng)計(jì)收集到的有效問卷，并列出統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的意義。

4.綜合分析法。針對搜集來的文獻(xiàn)資料、學(xué)生體質(zhì)測試成績以及問卷調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行了綜合分析與研究，并提出了有效性的建議。

二、調(diào)查結(jié)果

（一）足球運(yùn)動損傷發(fā)生的部位與分析

根據(jù)以上調(diào)查結(jié)果綜合分析，由表1顯示導(dǎo)致足球運(yùn)動損傷主要表現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等。其中足球運(yùn)動損傷部位發(fā)生概率最大的部位是踝關(guān)節(jié)，占35%。其次是膝關(guān)節(jié)占20%，小腿部位和大腿部位分別占16.67%和14.17%。

由表2顯示導(dǎo)致足球運(yùn)動損傷發(fā)生的主要根本原因有多種，其中造成足球損傷的主要原因是犯規(guī)動作，占31.67%;動作技術(shù)不合理，占25.00%。

（二）足球運(yùn)動損傷發(fā)生的部位及預(yù)防措施

1.踝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防。足球比賽本身是一項(xiàng)集身體對抗性與競爭性激烈的體育運(yùn)動項(xiàng)目，常常進(jìn)攻隊(duì)員都需要快速地運(yùn)動變換進(jìn)攻方位、高度運(yùn)動速度下使用急停、變向、過人等多種運(yùn)動方法完成技術(shù)動作，依靠身體重心，大多數(shù)技術(shù)動作都是由人體下肢部位完成的，我們可想而知發(fā)生損傷的部位主要集中在人體下肢部位。其癥狀表現(xiàn)主要為腳踝關(guān)節(jié)內(nèi)部腫脹、疼痛，腳掌著地或發(fā)生被動性外翻時(shí)疼痛明顯。

2.膝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防。調(diào)查表明膝關(guān)節(jié)的內(nèi)部損傷嚴(yán)重程度相比踝關(guān)節(jié)，僅排第二，造成膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因可能是在內(nèi)外力的雙重作用下、動作伸展幅度大等造成的。其主要癥狀表現(xiàn)為膝蓋內(nèi)側(cè)下肢酸痛乏力或膝蓋剛開始正常活動時(shí)膝蓋略有疼痛感。平常應(yīng)多做一些增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)承受力的練習(xí)，從而增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動中承受負(fù)荷的能力。

3.小腿拉傷與預(yù)防。在做足球運(yùn)動前，我們首先應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)一些足球熱身活動和運(yùn)動后的恢復(fù)，如果我們的注意力不集中，身體內(nèi)部肌肉過于緊張或放松時(shí)，極有可能增加小腿拉傷的風(fēng)險(xiǎn)幾率。另外，我們的技術(shù)動作不嫻熟，步法不協(xié)調(diào)、動作不正確也會增加小腿肌肉拉傷的概率。

4.大腿拉傷與預(yù)防。眾所周知，準(zhǔn)備活動不充分會使大腿部的肌肉拉傷，對人們的健康影響比較大，值得我們注意。準(zhǔn)備活動不充分造成的損傷占15%。其次技術(shù)動作不規(guī)范也會造成肌肉拉傷。在做準(zhǔn)備活動時(shí)許多年輕人對準(zhǔn)備活動不夠重視，認(rèn)為那是對自己體力的巨大消耗，不易于在比賽中超長發(fā)揮，但是一到運(yùn)動場上就進(jìn)行的大強(qiáng)度運(yùn)動，使肌肉局部負(fù)荷過大而容易發(fā)生損傷。

5.腳趾關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防。青少年由于充滿激情，往往自控力差，對自身的認(rèn)識不夠明確，他們不服輸?shù)哪凶託飧湃菀自斐筛鞣N犯規(guī)動作，如用手拉扯、鏟球、踢人等，這些大膽動作難免會導(dǎo)致出現(xiàn)球員受傷。它們在足球運(yùn)動中雖占比率相對較小，但是對人們的影響也是比較大，故更不能忽視。

6.頭頸關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防。在足球運(yùn)動中，進(jìn)行頭頂?shù)臎_擊傳球時(shí)，擊球者部位不準(zhǔn)確極易造成運(yùn)動損傷。在足球運(yùn)動中，我們由于常常存在缺乏預(yù)防足球運(yùn)動損傷的理論知識，保護(hù)不當(dāng)很容易發(fā)生運(yùn)動損傷。要想正確有效避免這種情況的發(fā)生，就必須充分掌握一些基本的正確防護(hù)知識和保護(hù)動作。

（三）足球運(yùn)動損傷的主要原因

1.犯規(guī)動作。青少年富有激情，往往自控力差，急于過人射門，但因?yàn)樽闱蚧竟Σ辉鷮?shí)，就會出現(xiàn)不規(guī)范動作，如拉人、鏟球、踢人等非體育行為既影響對方球員，又容易使自身受傷，其中主要有技術(shù)不規(guī)范，水平不達(dá)標(biāo)，當(dāng)球員的技術(shù)無法保證將球控制在腳下時(shí)，自己的情緒就會變得不穩(wěn)定，一些防守動作就會變形，進(jìn)而演化成暴力犯規(guī)動作。

2.動作技術(shù)不合理。在足球運(yùn)動中，技術(shù)動作變化多樣，大多數(shù)練習(xí)者并沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過足球技術(shù)動作，更沒有接受過專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練，因此他們的動作僵硬，身體不協(xié)調(diào)，自我保護(hù)意識都比較差，但是在每次足球運(yùn)動中他們都會用力搶球，竭盡全力地把足球踢向?qū)Ψ角蜷T，這樣使他們的身體始終處于在運(yùn)動負(fù)荷很大狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動，從而造成嚴(yán)重的運(yùn)動損害。

3.缺乏自我保護(hù)。在足球比賽中，比賽者為了搶球過人，通過同伴配合完成射門，就會不惜一切代價(jià)獲得球權(quán)，在高速度運(yùn)動下，忘記比賽的危險(xiǎn)性，就會及其容易導(dǎo)致受傷。還有日常作息不規(guī)律，飲食不合理也是會導(dǎo)致自身身體素質(zhì)下降，機(jī)能狀態(tài)疲勞，從而引發(fā)不同程度的損傷。為了有效避免不必要的運(yùn)動損傷發(fā)生，應(yīng)該作息科學(xué)，保持良好的飲食規(guī)律。

4.準(zhǔn)備活動不充分。在足球運(yùn)動中，由于準(zhǔn)備活動不夠充分或不當(dāng)就會造成一些肌肉拉傷，尤其是小腿和大腿部位肌肉的拉傷。因此在進(jìn)行足球運(yùn)動前，進(jìn)行一些熱身活動，有助于我們更好的避免運(yùn)動損傷，從而幫助我們能更好地進(jìn)行足球運(yùn)動。另外，準(zhǔn)備活動可以使體表溫度身高，降低肌肉的黏滯性，減少肌肉損傷的概率。

5.場地天氣器材。足球運(yùn)動需要運(yùn)動員進(jìn)行大量高強(qiáng)度的跑動、傳球、接應(yīng)、踢球、變向，如果地面太粗糙、堅(jiān)硬，也都極易造成運(yùn)動損傷。由于銀川市處于西部欠發(fā)達(dá)地區(qū)，比賽場地和訓(xùn)練設(shè)施欠缺完善，所以很容易造成運(yùn)動員的運(yùn)動損傷。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

由此可見，在足球運(yùn)動和訓(xùn)練中常常會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、小腿肌肉拉傷、大腿肌肉拉傷、腳趾關(guān)節(jié)、頭頸關(guān)節(jié)等部位的損傷;造成損傷的原因有犯規(guī)動作、動作技術(shù)不合理、缺乏自我保護(hù)意識、準(zhǔn)備活動不充分、場地天氣器材等。

（二）建議

1.加強(qiáng)健康意識教育，多掌握預(yù)防損傷的知識，提高自我保護(hù)意識，養(yǎng)成良好的運(yùn)動鍛煉習(xí)慣。注重運(yùn)動前充分的準(zhǔn)備活動練習(xí)，以避免不必要損傷發(fā)生。

2.重視操作中的技術(shù)分析和理解，嚴(yán)格遵循動作技術(shù)的形成的規(guī)律而進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練。要高度重視培養(yǎng)和提高足球的專項(xiàng)體育素質(zhì)，增加對容易受傷部位的鍛煉，調(diào)整自己良好的心理狀態(tài)。

3.不斷完善足球體育運(yùn)動中的場地和設(shè)施，盡量減少由于場地環(huán)境條件惡劣而給人們帶來的不良影響等，為足球運(yùn)動愛好者創(chuàng)造一個(gè)更加科學(xué)合理的體育活動場地。