核心素養背景下初中體育教學中補償性體能練習

張成軍

“促進學生的核心素養發展”是新時期各學科教師重點要完成的教育目標。初中體育教師在落實核心素養教育時，應該重點關注學生的體能發展水平，它關系到學生是否能夠有效掌握體育課程的核心價值，是否可以在體育教學中獲得長遠的健康發展。在初中體育教學中，教師一般通過補償性體能練習方式來促進學生的體能發展。因此，教師可圍繞補償性體能練習這部分內容，著重探討如何在核心素養教育視域下提高學生的體能發展水平。體育教師在培養學生的核心素養時，除了要注重培養學生的體育品德，引導學生形成健康的行為習慣，還要注重鍛煉學生的運動能力。近些年，教育界對青少年的體質健康發展給予了極高的重視，體育教師也正在致力于改進自身的教學方法，讓學生的體質健康水平得到一定程度的提升。然而學生的體能依舊是一個薄弱項，體育教師可從補償性體能訓練方面入手，幫助學生克服體能上的不足，實現核心素養教育理念下的體育教學目標。

一、補償性體能的基本概述

補償性體能通常是一個人在體育鍛煉中，能夠保證自己準確掌握某項運動技術，或者完成某個體育動作所需的體能。教師在對學生展開體能訓練時，一般可根據學生的這一體能需要，為其設計合適的訓練計劃，讓學生相應的體能可以得到補充，促進學生體能的進一步發展。學生是不同的個體，每個人的體能水平都是不一樣的，教師在開展補償性體能訓練過程中，需根據學生的實際情況進行，要確保學生獲得的補償性體能與自己的運動技能相輔相成。在當前的初中體育教學中，補償性體能訓練的占比并不大。一方面，教師對學生的這一體能缺乏足夠的重視，將更多的教學精力都放在體育課程相關的體育訓練項目上，對學生的補償性體能缺乏關注。教師的忽視，會讓補償性體能訓練得不到充足的發展空間，也讓學生的體能素質存在一定的缺陷。另一方面，有些教師雖然發現了學生的補償性體能問題，但是重視度依舊不高，采取的訓練方法比較陳舊。學生雖然進行了一定的補償性體能訓練，但是取得的成效并不理想。再加上體育教育改革的潮流對體育教學產生的影響較大，教師在補償性體能訓練方面的指導方法卻缺乏科學性與創新性，不利于提高學生的體能水平。在“核心素養”這個熱詞進入體育教師的視野后，教師必須關注補償性體能訓練，正確認識補償性體能對學生的健康成長產生的積極作用，讓學生從不同方面接受補償性體能訓練。

二、補償性體能練習對學生發展的促進作用

補償性體能與學生的動作技能、體質健康等方面存在著非常緊密的關系，在體育教師落實核心素養教育的過程中，補償性體能練習具有很好的教育價值，能夠發揮多個方面的作用，促進學生在體育領域的發展，具體體現在以下幾點。

（一）可改進學生體能不足引起的動作錯誤

補償性體能訓練的其中一個目的就是補充學生的體能，讓學生可以改進體能方面的缺陷，并鍛煉學生因體能不足引起的技術動作錯誤。這是因為教師在對學生開展補償性體能訓練時，一般是以體育運動的技術動作為基礎的。學生在體育運動中，容易因自己的體能不足而出現技術動作不標準的問題，教師可通過補償性體能訓練幫助學生糾正錯誤的技術動作，有利于提高學生的體育運動技術水平。

（二）可顯著提升學生的專項身體素質水平

教師應認識到一個重要的問題，就是學生身上與補償性體能相對應的專項身體素質較低，這影響了學生在體育鍛煉中的全面發展。而專項身體素質訓練一直都是體育教師重點關注的內容，尤其是在教育改革后的體育課堂中，專項身體素質訓練的教學水平在一定程度上反映了教師的體育教學水平。而補償性體能訓練能夠針對性地鍛煉學生的專項身體素質，可以避免平時教學中一刀切的弊端，讓學生的專項身體素質可以在這一訓練活動中得到較大程度的提升。

（三）可促進學生綜合身體素質的均衡發展

補償性體能訓練內容和訓練方式都會因訓練對象的不同而發生變化，這意味著教師的訓練方法開始變得多樣化，可以讓教師改進重復練習的訓練方法，讓學生對體育訓練產生更大的興趣。在教師不斷豐富補償性體能訓練內容及其訓練方法的過程中，學生可從不同方面補充自己缺乏的體能，教師可在以促進學生發展為目的的體育教學中，引入多種新課改后涌現的新方法，推進補償性體能訓練的創新改革，讓學生從補償性體能訓練中促進自身綜合身體素質的均衡發展。

三、核心素養視域下初中體育補償性體能練習的有效策略

（一）分析學生的技術動作問題，開展專項身體素質訓練

在傳統的體育教學觀念影響下，以往教師并不注重了解學生在體育鍛煉中的實情，使其體育鍛煉活動缺乏針對性，也影響了整個體育鍛煉活動的有效性。教師需轉變這種教學觀念，樹立“具體問題具體分析”的教學思想，注重對學生身上出現的問題進行剖析，從問題的根源入手，幫助學生解決問題，促進其個體發展。因此，對體育教師而言，他們在開展補償性體能訓練活動前，最基礎的一項工作就是要分析學生在體育運動過程中出現的技術動作問題，然后針對性地制定訓練方法，對學生進行專項身體素質訓練。以人教版初中《體育與健康》教材中“蹲踞式跳遠”一課為例，教師在體育教學中觀察學生的技術動作時，發現學生把握不好自己的起跳角度，起跳的時候摸不到處于一定高度的標志物;有的學生則是在落地的時候出現問題，腳在落地時觸碰到沙坑里事先放置好的標志物，這是學生的收腹舉腿這方面的技術動作不夠標準。教師在找到學生實際存在的問題后，可了解到學生的下肢力量、腿部爆發力、腰腹力量等方面存在不足，于是可以圍繞這幾個方面對學生進行補償性體能訓練。也就是教師要針對性地鍛煉學生的起跳技術動作、落地技術動作，直到學生在起跳時能夠觸碰到標志物、在落地時沒有觸碰到標志物為止。若學生存在兩個以上的問題，教師需讓學生開展組合型的補償性體能訓練。比如，學生同時存在下肢力量不足、腿部爆發力不足的問題，教師可讓學生參與到各種能夠鍛煉自身下肢力量和腿部爆發力的體育訓練活動中;當學生同時存在下肢力量不足、腰腹力量不足的問題，教師可讓學生在鍛煉下肢部位的體能時，訓練自己的收腹動作，從而增強其腰腹力量。

（二）根據學生的技術動作問題，開展階梯式的體能訓練

體育教師要提高初中生的補償性體能水平，需要經歷一個循序漸進的過程，不可一味地以相同的訓練內容、相同的訓練強度對學生展開訓練。在這方面，教師可引入階梯式訓練原則，根據學生在體育訓練中具體存在的技術動作問題，對其展開循序漸進的補償性體能訓練，使其在逐層遞進的前提下提高自己的身體素質水平。比如，在人教版初中《體育與健康》教材“快速跑”一課中，教師可觀察學生的跑步技術動作存在哪些問題。具體可概括為以下幾點：第一，學生的起跑姿勢不準確，不能通過起跑，將自己的跑步狀態調整到最佳;第二，學生在跑步時抬腿的幅度不大，限制了腿部力量的發揮，也不利于學生提升跑步速度;第三，學生在跑步時的后蹬腿力度不大，這一動作也會給其跑步的速度帶來影響;第四，擺臂時不夠自然、有力，有的學生在擺臂時，手臂動作與腿部動作不相協調，也有的學生在擺臂時，臂部力量不足，有軟綿綿之態;第五，學生的起跑與加速跑銜接不夠自然，有的學生在快到終點的時候才能盡力加速。教師在發現學生的問題后，可對其進行補償性體能訓練。訓練項目一：開展蹲踞式起跑訓練，讓學生掌握起跑的動作要領，掌握快速啟動的動作訣竅。學生在具體訓練中，可集體聽口令練習起跑動作，然后展開分組練習，要求起跑時，要跑出15米。訓練項目二：開展起跑后加速訓練。學生需在6秒內完成30米的加速跑訓練，使其在起跑后，抓住合適的時間，果斷加快速度，向前跑去，可鍛煉學生的速度、靈敏性等不同的身體素質。訓練項目三：開展途中跑訓練，設置專門性訓練內容，如高抬腿訓練、后蹬腿訓練、車輪跑訓練、原地擺臂訓練。在這部分訓練活動結束后，學生可完成7秒內跑40米的任務，突破自己的極限。訓練項目四：開展終點沖刺跑訓練。學生可聽口令，快速做出迅速前傾、撞線的動作，然后參與到不同的撞線訓練中，如慢跑中連續撞線訓練、30米加速跑撞線訓練、50米中速跑沖過終點訓練、40米折返接力訓練等。

（三）讓補償性體能練習游戲化，有效激發學生練習興趣

在游戲化教學理念下，教師應觀察自身教學過程中存在的問題。比如，學生在進行體育鍛煉時，對技術動作的掌握不夠熟練。教師發現，在課堂教學中出現這種問題的其中一個重要原因，就是學生缺乏參與體育鍛煉的興趣，沒能使其在興趣驅動下展開深入的體育鍛煉，學生的愉快學習體驗也不足。而且學生也沒能樹立起積極的學習態度，參與度也不高，在訓練中比較松懈。對于這方面的問題，教師應該注重結合游戲化教學方式，激發學生對體育鍛煉活動的參與興趣。尤其是在補償性體能訓練中，教師要針對性地提高學生的技術動作能力，則可探索游戲與補償性體能訓練的有效方法。以人教版初中《體育與健康》教材中“投擲”一課為例，投擲是初中生重點學習的田徑運動項目，對學生的投擲技術能力提出了較高的要求。而學生的上肢、下肢、腰背等部位的力量會對學生的投擲技術能力產生比較大的影響，需要教師對學生的投擲技術能力給予足夠的關注。在小學時期，學生使用的投擲物是沙包，而在初中時期，學生使用的投擲物一般是實心球或者其他輕器械。若是學生的投擲技術能力不過關，就難以將投擲物投向目標位置。為了保證補償性體能練習效果，體育教師可設計一個投擲游戲——紙牌游戲。在這一紙牌游戲中，學生需要用力揮動自己的手臂，用手臂來擊打有一定距離的紙牌，然后根據紙牌被擊打的程度計分，打到紙牌的學生記一分，打翻紙牌的記兩分，分數最多的為勝者。通過這一游戲，學生可以在補償性體能訓練中有效解決投擲技術動作中的揮臂發力問題，從而提高自身的投擲技術動作能力。

（四）將合作學習方式引進來，優化補償性體能訓練方式

合作學習方式在課改后的課堂教學中有著廣泛的運用，體育教師可將這一學習方式引進來，讓體育訓練方式得到更新。合作學習方式顯然是適用于體育教學的，這是因為有些體育運動項目具有明顯的團體性，需要成員之間相互合作來完成一些重要的技術動作。教師在對這些技術動作進行補償性體能訓練時，可以將合作學習方式引進體育課堂，讓學生接受補償性體能訓練。以人教版初中《體育與健康》教材中“籃球”一課為例，這節課的主要技術動作是胸前雙手傳接球技術。進攻隊員在籃球場上與其他隊員進行戰術配合時，往往需要通過籃球傳接球這一技術動作來實現。因此，學生的傳接球技術動作水平如何，會直接影響到進攻隊員的進攻戰術水平。在具體的補償性體能訓練中，教師可讓學生先各自根據自身的情況展開個性化的訓練，包括全身繞環傳球訓練、持球手法訓練、傳球蹬地動作訓練等。這幾個訓練內容能夠讓學生的技術動作銜接性和連貫性更好，學生的注意力更加集中。學生完成這些技術動作的訓練后，則可進入以小組為形式的四角傳球訓練階段。教師讓學生在傳球的過程中集中精神，將自己持有的球傳給和自己站在一排的同伴，并確保傳球蹬地的動作正確。學生在不斷合作完成補償性體能練習任務的過程中，可以提高自己在籃球運動中的技術動作水平。

（五）用多媒體呈現動作要領，增強補償性體能訓練效果

教師在課堂上的示范教學時間有限，若是在學生尚未把握好技術動作要領的情況下，教師的示范教學到了尾聲，則會導致學生對許多技術動作的知識要點缺乏足夠的了解，這會直接影響學生的技術動作發展水平。因此，教師可借助多媒體技術呈現一些技術動作的關鍵要領，讓學生在反復觀看多媒體視頻的過程中，模仿其中的技術動作，使其在靈活模仿的過程中提高自己的補償性體能訓練效果。以人教版初中《體育與健康》教材中“遠撐前滾翻”一課為例，教師需根據學生的性別特點來為學生安排不同的補償性體能訓練內容。比如，女生主要學習遠撐前翻滾的技術動作要點，而男生則需要學習“魚躍前翻滾”這一技術動作的要點。教師可將這些教育資源整合到一起，開展系統的補償性體能訓練，幫助學生掌握好遠撐前翻滾技術能力與魚躍前翻滾等技術，有利于學生協調、連貫地完成一系列的翻滾動作。

四、結語

總之，補償性體能訓練是體育教師落實核心素養教育的一個重要途徑，初中體育教師應注重對自身教學中的補償性體能訓練內容、訓練方法等進行優化與改進，讓學生能夠通過不同方式接受補償性體能訓練，并使其在這些訓練過程中提高自己的體育技術動作發展水平，最大限度地提高補償性體能訓練的有效性，保障初中體育教學的整體教學效果。

（宋行軍）