如何提升高職院校田徑隊訓練的有效性

史慶峰

（山東傳媒職業學院 山東 濟南 250200）

引言

田徑比賽在體育競技比賽中有著修久的歷史，田徑運動競技水平的高低也是衡量一個國家或地區體育水平的重要指標。近年來，我國在世界田徑競技場中頻頻獲得好成績，特別是2021年東京奧運會，我國的田徑也取得了歷史性的突破，女子標槍決賽中，27歲的中國選手劉詩穎憑借第一投66.34m的成績奪得冠軍；蘇炳添在男子100m半決賽中以9.835s的成績打破亞洲紀錄；鞏立姣奧運會女子鉛球決賽中，鞏立姣以20.58m的個人賽季最好成績奪冠等等這些優異田徑項目成績的取得充分顯示了我國田徑在體育界的崛起。

隨著訓練的系統化、科學化的開展，高校作為體育人才的重要基地，能為我國體育事業的發展輸送大量的基礎人才，對我國體育事業的發展具有重要作用。為了培養高水平的田徑人才，高等院校的教練員應明確訓練理念，采取科學的方法，使運動員通過訓練可以獲得理想的效果。同時，在實踐過程中，教練員應綜合學校的具體情況，探索合理的教育模式和手段，在符合學校實際發展情況的前提下制定田徑訓練，才能有計劃的提高運動員的專業能力和競技水平。

本文將對影響高職院校田徑訓練有效性的因素進行分析，并對我國高職院校現有的田徑訓練模式的不足之處進行分析總結，并提出如何有效提升高職院校田徑訓練有效性的具體措施。

1、科學進行田徑訓練的積極意義

田徑運動是一類強度高、消耗大且競技性非常強的運動項目。在日常生活中，很多沒有受過專業訓練的人士也會進行相關的鍛煉以保持身體健康。但是專業的田徑領域卻并不適合沒有訓練基礎的人員參加，其在參與過程中很可能會發生安全事故。因此，科學的組織田徑訓練對于提升訓練人員的專項技能、競技水平、心理素質等具有重要作用，同時也能為訓練人員的健康提供更多的保障。

1.1、提高運動員的專業技能、競技水平，提升運動員的心理素質

有組織地進行田徑訓練，對運動員來說是理所當然的。田徑訓練的目的主要為三個方面，一是挖掘運動員的運動潛力，通過專業的運動訓練提高運動員的運動成績；二是通過田徑訓練提高參訓人員的身體素質，為其他項目的開展打下堅實的身體素質基礎；三通過訓練塑造運動員良好的心理素質，因為心理素質在很大程度上影響運動員的心理狀態并最終影響運動員的比賽成績。心理素質通常在日常訓練中表現穩定，但只要參加正式比賽就會出現緊張、焦慮等情緒影響其成績的正常發揮，從而導致訓練時成績好比賽時成績差的情況。在這種情況下，教練員、運動員都必須重視心理訓練的重要性，特別是教練員，應根據運動員的實際情況并結合實際訓練中的具體問題對運動員進行針對性的心理訓練。在訓練的過程中應根據運動員自身的特點及運動員項目的特點要求進行針對性的科學訓練，這樣才能夠確保減少運動員的身體損害，保障其身體健康及心理健康。

1.2、培養其良好的田徑運動鍛煉習慣

良好的鍛煉習慣對運動成績的提高及減少運動員的運動傷病有著至關重要的作用。科學、健康的運動習慣會對運動的訓練效果產生較大的影響，錯誤的運動習慣會對運動員的身體造成較大的損害。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

根據選題將山東省8所高職院校田徑隊作為研究對象，本次調查涉及12名教練員，92名校田徑隊隊員。選定的院校為：山東傳媒職業技術學院、山東電子職業技術學院、東營職業學院、濟寧職業學院、煙臺職業學院、濰坊職業學院、威海職業學院、山東商業職業技術學院）

表1 調查對象統計表

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過在山東省圖書館、濟南市圖書館、山東師范大學圖書館、山東體育學院圖書館查閱相關文獻書籍、資料30余份，中國知網查閱相關博士研究生、碩士研究生論文20余篇，為本文論點的確立及結果分析提供相應的理論依據。

（2）問卷調查法。

作者針對高職院校田徑隊現狀及如何提高訓練的有效性方面設計問卷，分別是學生運動員問卷、教練員問卷、專家訪談問卷。本次調查發放專家問卷10份，回收10份，回收率100%，有效問卷10份；對教練員發放問卷12份，回收11份，回收率91.6%，有效問卷10份；對高職院校田徑隊運動員發放問卷92份，回收90份，回收率97.8%，有效問卷88份。

表2 問卷發放、回收情況統計表

（3）訪談法。

對山東省田徑協會、山東省大學生體協領導層、高校田徑隊專業教練等專家進行訪談。通過專家調查問卷和訪談了解專家們對高職院校田徑隊發展趨勢、訓練方式及手段，訓練的可持續性等問題的看法與建議。

（4）數理統計法。

在調查結果和訪談結果出來之后采用SPSS 17.O、Excel等專業軟件對獲得的數據進行統計分析。

3、研究結果與分析

3.1、目前高職院校田徑訓練組織實施存在諸多的不足

田徑訓練相對于其他運動項目來說，其存在較大的枯燥性，另外田徑運動專業性也非常強，對于教練員的水平，訓練場地等都有較高的要求，對于高職院校田徑隊訓練的問題，本人通過工作總結認為主要可以總結為以下幾點：

（1）教練員水平有待于進一步提高。

相對于體育院校的專業教練員來講，高職院校田徑隊教練員與高水平運動員、高水平田徑比賽接觸較少，先進的田徑專業理論及實際專業技能訓練相對較少。另外通過調查發現很大一部分高職院校田徑隊的教練員并非田徑專業出身，其自身對田徑訓練理論及技術的掌握理解也存在不足。這些都對高職院校田徑隊的發展及成績的提高都產生一定的不利影響。（表3）。

表3 田徑隊教練員專業調查表

（2）訓練計劃缺乏科學性。

專業的田徑訓練是復雜的系統工程，但在具體實施田徑訓練中，很多教練人員不充分考慮運動員的個人身體素質及運動能力，只是盲目的進行統一的練習。統一的訓練缺乏針對性、科學性，不僅難以提高整體的訓練成績，對于競技水平較低的運動員會造成很大的身體損傷。

（3）運動員運動水平較低。

通過對多所高職院校的調查發現，高職院校田徑隊運動員中能達到國家二級運動員水平的運動員數量不到10%，70%的從事過田徑專項訓練且水平不高，另外有20%的運動員沒有接受過專業系統的訓練。出現這種情況主要是高職院校在招生過程中沒有體育特長生和高水平運動員的招生，絕大多數都是參與普通體育高考的落榜生，因此其運動技能及水平均不高。

表4 運動員專業水平調查表

（4）高職院校運動員后備人才不足。

對于體育院校來講，有眾多的人才可以選擇，而對于高職院校來講，專業的田徑運動員或人才少之又少，另外由于田徑訓練的枯燥性，很少有同學會選擇參加田徑訓練。另外即使有部分高水平的田徑運動員進入高職院校，也都進入了各個系部，其在校期間的任務主要是其所報專業的學習而并非田徑訓練，高職院校由于學生在校期間時間段學習任務重，因此即使這部分學生想參加田徑訓練時間上也是不允許的。

（5）田徑隊比賽、訓練經費不足及訓練器材不足。

通過對目前這8所高職院的比賽、訓練經費發現，各高校田徑隊均存在比賽、訓練經費不足的問題。經費不足的問題嚴重影響著各院校田徑隊的正常訓練，如運動器材設備的購置、運動損傷的治療、運動營養的補充等，經費的缺失嚴重影響運動員、教練員訓練的積極性。另外由于缺乏經費各院校訓練器材極度老化、訓練器材數量、質量不足這種情況很難滿足運動隊的正常訓練。調查中的8所高職院校田徑隊的訓練經費均來自學校的撥款，企業單位贊助或其他經費基本沒有，僅靠學校撥款的經費很難滿足田徑隊日常訓練的需要。

3.2、提升高職院校田徑訓練有效性的措施

（1）靈活運用多種訓練方式。

基因會決定大多數人的運動天賦，但在后天經過一些訓練手段，可以將這些遺傳因素決定的運動天賦進行放大、增強。高職院校田徑隊隊員在校訓練期間由于受訓練時間的限制，不能進行長時間高強度的訓練，所以教練員在制訂訓練計劃、設計訓練內容時應綜合參訓人員個人的身體素質以及體育素養進行一定的針對性訓練，只有這樣才能更為有效的提高運動員的訓練效果。

田徑訓練中，教練應根據參訓人員個人在運動中的長處、短處進行合理的訓練安排，明確各項目的訓練重點。比如，短跑訓練，其主要注重的是運動員的上肢、腰部、腿部的絕對力量訓練，同時又要注重運動員的爆發力量訓練。對于短跑來講爆發力量訓練和絕對力量訓練同樣重要，從某種意義上講爆發力量訓練要大于力量訓練。

同時在訓練時應注意訓練后的集體總結。所謂集體訓練總結，是針對學生的狀況、認知、技術動作的不足而進行的練習方法和手段。在田徑訓練中，教練會根據學生的情況修正問題點，講解重要的動作，讓學生能夠靈活地學習。另外在訓練的過程中通過榜樣的激勵方式，讓技術動作好的隊員進行技術動作示范，對好的示范動作進行剖析，讓學生更深刻的了解、掌握相關技術動作。每次訓練課結束后進行必要的總結，有針對性的對訓練中的問題進行分析，即要分析集體問題又要分析個人問題，讓每名隊員清楚自己的現狀，只有每人清楚自己目前的情況，才能積極訓練取長補短。

（2）加強教練員的專業技能培養。

針對目前田徑隊教練員由其他專業教練員兼任的現狀，各院校應重視教練員的專業技能培養及技能提高，通過多途徑提升教練員的專業技能水平。各院校應鼓勵教練員參與相關專業技能培訓。另外，一些有條件的院校可以通過人才引進的方式引進高水平教練員或專業隊退役運動員加入到教練員隊伍當中，以此提高院校教練員隊伍力量。

教練員對于田徑訓練理念的理解程度在很大程度上影響著高職院校田徑隊的訓練成績。運動訓練的最大特性就是專業性和科學性，為了能最大程度的提高隊員的體能水平、競技水平，首先要做的就是從教練員的思想理念入手，先進的田徑訓練教育理念，培訓通過互聯網、高水平的訓練理念培訓等方式提高教練的專業理論水平和專業技能水平。教練的田徑專業理念是提高田徑訓練成績的基礎。為此，必須加強教練員的培養，實現職業化，促進田徑教練員專業能力的提高。

（3）強化運動員的心理訓練。

強化心理素質，通過激勵和表彰，提高選手的積極性。同時可運用小組合作的形式增加訓練環境的和諧性。相處融洽、和諧的環境，更利于運動員進行訓練、生活。同時，教練在訓練過程中應充分把握運動員的個人心理對運動員進行激勵及指導。另外，在心理訓練中可以通過冥想訓練的方式使運動員放松身心，這樣可以有效減輕運動員心理壓力，克服心理上的不安。冥想訓練通常可以分為兩個步驟，一是放松身體，然后運動員應該調整呼吸、提高注意力。這類冥想訓練能夠有效的對運動員的緊張心理及負面情緒進行轉換，幫助運動員對抗訓練及競賽帶來的心理疲勞。

（4）循序漸進的進行訓練。

高職階段的田徑隊隊員不同于體育院校、專業隊的田徑隊員，他們的訓練時間是有限的，短時間、高強度、大運動量的訓練一方面容易造成運動員的運動損傷，另一方面高強度、大運動量的訓練容易使運動員疲勞，從而影響其專業課的學習。

在訓練前應根據運動員的訓練水平及能力進行循序漸進的訓練，既要保證每次訓練課都要達到一定的訓練量，又要讓運動員不至于過渡疲勞而造成運動損傷。訓練結束后，組織隊員們進行放松訓練，讓他們在短時間內恢復和放松，并投入大量精力和熱情進行下一階段的訓練。

（5）按照因材施教的原則，科學制定訓練計劃。

訓練計劃的科學性對于田徑訓練至關重要，訓練計劃具有一定的實效性是訓練成績的基礎，按照科學的訓練計劃進行有序的訓練能夠切實提高運動員的專業競技能力。訓練計劃都是以人為本，在制定訓練計劃前首先要了解每名運動員的特點，其特長在哪里？缺點在哪里？心理因素如何等多個方面進行考量，通過分析具體現狀從而制定相關的訓練計劃。

另外田徑運動訓練計劃的制定一定不能違背田徑訓練規律，田徑訓練中不同的運動項目有其不同的訓練規律，作為田徑隊教練員，在實施訓練的過程中，教練員應充分掌握田徑運動規律并根據不同運動項目的規律同時結合運動員的特點進行專業的訓練計劃。在田徑訓練中教練員制定不同階段的階段性訓練計劃，讓運動員通過一定的訓練能夠達到訓練目標，以此提高運動員訓練的積極性。

（6）保障比賽、訓練經費，改善訓練條件。

影響高職院校田徑隊訓練的有效性的因素，田徑訓練不是一蹴而就的，田徑訓練是一個系統的、長期的工程，如想在訓練、比賽中取得成績勢必要有相關的經費投入。在這一方面院校領導應重視加大體育訓練經費的投入，因為經費是保證學校師資力量、體育訓練器材、運動員相關輔助的基本，只有完備的教練員隊伍、訓練場地器材、訓練輔助，才有可能取得更好的訓練、比賽成績，才能更好的提高高職院校田徑隊訓練的有效性。

4、結束語

田徑運動的訓練是一項系統的、專業的長期性工作，運動員自身的身體素質狀況、運動員的心理狀態等都會對訓練的效果產生很大的影響。高職院校田徑教練員在訓練的過程中作為訓練的組織者、實施者，必須切實掌握并深入研究、分析這些情況，準確了解運動員的訓練狀態的信息，立足于學生訓練現狀、學校設備現狀、學生發展訴求等對學生進行科學、合理的訓練安排，幫助學生在田徑訓練中提高訓練效率，提升田徑運動能力。