青少年體育鍛煉與毅力培養的必要性及措施

陳自博

（隴西縣大河九年制學校 甘肅 定西 748100）

引言

青少年具有堅定的毅力能夠讓他們克服生活中和學業中所遇到的種種困難，其也更有助于讓青少年能夠更好地面對生活，形成勇往直前，永不言敗的精神和態度。青少年受到年紀的影響與身心的飛速發展中，這一時期的孩子們正處在青春的叛逆期，面對日益增長的學業壓力，和即將來臨的中考，以及各種各樣復雜的社會環境，很容易產生叛逆的消極情緒和消極心理。因此，教師培養青少年的毅力，能夠更好地讓青少年度過這一段青春叛逆時期，而對于青少年毅力的培養則能在初中體育教師教學之中展現出來。針對以上這種情況下，學校積極加強初中體育教學中對于青少年的毅力培養具有重要的研究意義。

1、提高青少年體育鍛煉與毅力培養的意義

1.1、有助于培養青少年堅強的品質

目前來說，現在的青少年都是被家里“寵”大的，這主要原因也是因為目前社會中的物質條件非常好，孩子們生活在豐衣足食的年代，所以，這一代的孩子多數都不具備吃苦耐勞的精神。加強青少年身體素質教育和精神品質教育是當前教育改革的主要方向，體育教育在青少年的身體健康和精神品質意志能力等方面的教育，具有其獨特的作用，它既可以實現青少年身體素質的提升與發展，又可以通過規則意識、競爭意識、協作意識等多種意志品質的提升和訓練，實現青少年核心素養的全面發展。體育是學生思想道德品質教育和意志品質教育的有效措施，應該根據青少年發展的特點加以利用。當前青少年成長和發展中，在意志品質和毅力發展方面存在著諸多問題，其中最為明顯的表現在，很多青少年在學習上或者是生活上遇到困難之后，就很容易產生找別人幫忙或者是放棄的念頭，這并不有利于青少年未來的發展，也有一些青少年在自己的生活或者學習之中經常缺乏耐心，總是非常的不耐煩，這種情況如果長時間的發展下去，也會造成青少年性格上的缺陷，從而影響青少年未來的發展。針對以上兩種情況，教師應在體育課堂上采取多樣的教學手段，增強青少年的毅力，讓青少年能夠具有堅強的品質，從而讓青少年能夠更好地全面發展。

1.2、有助于推進青少年體育的推進

隨著新課改的不斷發展和深入，教師在進行教學的時候，要能轉變自身的教育教學觀念，采取多種多樣的教學手段，給青少年營造一個良好的學習氛圍，讓青少年在這樣的氛圍中，能夠更加全面地發展自我。因此，教師將培養青少年的毅力教學理念融入日常的教學活動之中，能夠更好地符合新課改的要求，讓青少年更加了解體育這門課程的重要性的同時，有助于青少年成為全面發展的高素質人才。傳統體育教育主要關注學生的體育技能的發展，對學生的身體素質發展和思想道德培養，以及學生毅力等精神品質的培養都比較忽視，所以說傳統體育教育并沒有充分發揮體育教育的實質，對青少年意志品質和思想道德的塑造沒有達到理想的高度，沒有充分發揮體育教育的功能。在青少年體育鍛煉和意志品質培養方面重視青少年毅力培養，重視青少年思想道德發展，可以有效發揮體育教育的功能，實現學生的精神品質和身體素質共同發展，轉變青少年體育教育的觀念，促進青少年體育教育的改革與推進。

2、加強青少年體育鍛煉與毅力培養的方法和策略

2.1、激發青少年對于體育訓練的興趣

要增強青少年體育鍛煉和毅力培養，首先要讓青少年對體育運動產生濃厚的興趣，要通過積極參與各類體育運動，通過體育運動這一方式來增強自己的體力和意志品質。如果青少年對體育鍛煉缺乏興趣，就不可能實現有效的鍛煉，更不可能通過體育鍛煉來增強他們的意志品質，提高他們的毅力。體育這門學科相對于其他學科來說，還是比較受青少年喜歡的。但是我們也看到，并不是所有青少年對體育本身有興趣，甚至相當一部分青少年喜歡上體育課的主要緣故是沒有作業，他們對各種體育鍛煉活動既無法有效掌握技能，又不能有效的堅持下去。從這一點來說，青少年的發展無論是意志提升，還是體育發展，都需要堅強的意志和品質。而在體育鍛煉過程中，青少年的意志能力提升效果最為明顯的加強青少年的體育教育，在體育訓練中提升他們的意志品質是有效的教育措施。在我們相關的調查中，我們發現很多青少年之所以喜歡體育課是因為體育課能夠有較多的自由活動時間，但是青少年對于體育這門學科的喜歡并不包括各種體育訓練項目。這也是因為初中階段青少年需要進行體育訓練項目具有一定的難度，并且也比較考驗青少年的毅力，像1500m、800m的長跑等等。因此，為了能夠更好地培養青少年的毅力，教師就需要讓青少年在各種體育訓練中感受到體育的魅力和樂趣。由于初中生之間存在一定的差異性，因此教師在進行教學的時候，要能充分考慮每一個青少年。在進行體育教學的時候，教師也可以采取各種鼓勵的方式，培養青少年的毅力。比如，教師可以采取實物激勵法、目標激勵法等多種方法，促進青少年的毅力培養。

2.2、熟練掌握運動技能加強青少年鍛煉

學校體育教育中有大量的體育運動項目，教師需要讓學生通過技能訓練，逐漸掌握這些運動項目的訓練技能，只有學生熟練掌握了訓練技能，學生才能夠帶著興趣有效進行體育鍛煉。體育鍛煉是加強青少年毅力訓練的有效措施，在體育課上學生只有對各種運動技能有基本的掌握，并且通過各種競賽活動或技能訓練活動進行有效的體育鍛煉，才能夠增強自身的體質，鍛煉自己的意志。學生有了健康的體魄，便能夠有更加堅強的意志和毅力來約束自己的行為，為自己的目標而不懈的努力。當前中學生身體素質較弱，在體育課教學中往往可以看到部分學生，因為沒有運動技能或者運動技能太差，而不能參與一些有效的體育鍛煉活動。有的學校體育課組織比較隨意，體育課純粹成為學生休息和放松的時刻，體育課上部分學生根據自己的興趣愛好選擇運動項目，而另一部分學生由于不喜歡運動而選擇圍觀或者坐在一起聊天等等。學生對體育課的重要性認識不足，往往在體育課上養成懶散的狀態，也嚴重的影響著學生的意志品質，影響著學生的其他科目學習。所以體育課教學中，體育教師一定要根據學生的特點提供適合學生的運動，能夠激發學生運動興趣的運動項目，并教會學生相關的運動技能，讓學生投入體育運動活動中，并從體育運動活動中得到有效鍛煉，并使自己的意志品質和毅力得到提升與發展。

2.3、創新訓練措施培養青少年的毅力

過于單一和枯燥的體育鍛煉方式不能夠有效激發青少年的積極性，也難以發揮良好的體育鍛煉的促進毅力發展的效果。教師在對青少年進行毅力的培養過程中，教師要能夠在實際展開教學活動時，根據教學內容和青少年的情況，對教學方法進行創新。例如，青少年還處于成長階段，所以，教師可以使用游戲教學的方式，讓青少年在游戲活動中進行體育上的訓練；教師也可以將他們劃分成不同的小組，讓青少年在小組中進行合作教學，同組青少年合作，其他組青少年可以相互競賽，用這樣的方式都能培養青少年的毅力，并且也能讓青少年對體育訓練更加的感興趣；教師在進行“廣播體操”的教學時，青少年則可以自己根據自己的意愿進行小組的劃分，確保每一個小組是4-6個同學，讓組內青少年相互監督，相互鼓勵。互相激勵和比賽不僅能夠促進青少年的運動效果，而且能夠有效激發他們積極向上的心理，在互相的關注與激勵下，他們可以激發出較強的內在動力，可以實現更加良好的身體鍛煉和毅力訓練。

2.4、為青少年樹立毅力的榜樣

對于初青少年來說，他們進入到校園之后，會將自己的感情轉移到教師身上，也會把教師作為自己的榜樣。因此，教師在進行教學時候，要能夠以身作則，為青少年樹立堅強毅力的榜樣。教師的一舉一動都能被青少年看在眼里，因此教師的堅毅精神也能打動青少年，能夠讓青少年進行追隨。在樹立榜樣的過程中，教師需要注意以下幾點：首先，樹立的榜樣要能夠引起青少年的重視，并且能夠讓青少年自覺自愿地彌補自己身上的不足；其次，教師在樹立榜樣的時候，不能選擇和青少年相差較大的榜樣目標，確保青少年能夠通過自己的努力，就能追得上榜樣，不打擊青少年的自信心；再次，榜樣需要具有權威性，能夠讓青少年從內心中對榜樣起敬仰之情。從另外一方面來說，教師可以給青少年找尋一些名人或者名人事跡，讓青少年在這些名人事跡中明白自己可以靠堅強毅力克服困難，獲得成功。例如，青少年耳熟能詳的愛迪生，他通過不斷的堅持、不斷的努力，終于在無數次的失敗之后獲得了成功，發明了電燈泡；也可以給青少年講述著名的滑冰運動員葉喬波，盡管在自己的膝蓋破碎的情況下，但是他沒有放棄，沒有屈服，依舊靠自己的毅力獲得了成功，拿到了獎牌。體育教師可以經常給青少年講述這樣的名人事跡，讓青少年能夠明白人的成長并不是一帆風順的，在人成長的這一生中，會遇到無數的困難和挫折，但只有不斷的和挫折與困難做斗爭，具有永不服輸，永不放棄的精神，才能夠最終成長。由于這一時期初中生受到年紀的影響，他們很容易被這些名人事跡所打動，因此，教師在不斷地給青少年講解名人事跡的過程中，也會讓青少年的內動力更加充足，讓青少年明確堅持毅力的意義；最后，一個班級里的青少年，他們的各項學習能力都是不同的，有的青少年可能文化課成績并不好，但是體育天賦卻非常強，針對這樣的情況，教師要找尋青少年身邊的人，成為青少年的榜樣。比如，在開展一些體育訓練的項目中，有一些青少年因為自己的體質或者是對體育訓練項目出現了逃避心理，不愿意進行訓練，或者無法堅持進行訓練，教師可以通過對班級里表現較為優異的青少年，提出表揚，從而號召全班同學向他們學習。這種榜樣就在青少年的身邊，榜樣的一舉一動都能被青少年盡收眼底，其次，榜樣和他們一樣都是普通的青少年，既然榜樣能夠做到，那么青少年在心里就會認為自己也能做到，從而會認真地投入地投入到體育項目訓練之中。

2.5、在體育鍛煉實踐中培養青少年的毅力

體育教師教學和文化課教師教學有一定的區別，體育教師教學的內容相對于來說比較枯燥，并且內容上也較為單一，青少年進行體育訓練的時候，也會覺得比較辛苦。所以，很多青少年很難真正的堅持參加完一場體育訓練，在這樣的情況下，教師在進行教學的時候，體育訓練的項目要能從易到難，理論知識要從淺到深，根據青少年的具體情況進行具體的教學內容，確保青少年能夠有層次地進行學習，逐漸增加訓練難度。更重要的，就是要提升青少年的毅力，要讓青少年具有積極面對困難的基本態度和堅持到底、迎難而上的心理品質，當體育訓練枯燥無味和存在困難時青少年的毅力訓練便顯得更加重要。當然，在初中體育教學中，教師想要培養青少年的毅力，需要認識到，這并不是一個一朝一夕之間就能完成的事情，而是需要青少年不斷的進行體育訓練，能夠堅持長期的進行才可能讓青少年具有堅強的毅力。青少年對新鮮事物非常有興趣，但同時他們卻總是對新鮮事物的熱情不夠持久。因此如果青少年在進行體育鍛煉的過程中，總是三天打魚兩天曬網，那么青少年自然不能很好地培養他們自身的毅力。青少年在進行體育鍛煉的過程中，原本就是在磨練自身的意志，因此教師可以采用不同的鍛煉方式來培養青少年的意志力和毅力。例如，教師可以在體育教學中開展長跑這項體育訓練，這項體育訓練原本就是培養青少年的耐力，教師也可以通過球類的運動，讓青少年的拼搏精神得以提升，如果有條件的話也可以帶領青少年去登山，鍛煉青少年的頑強性這些體育項目都能夠很好地培養青少年的毅力。

2.6、樹立青少年培養毅力的意識

青少年體育教學教師培養青少年堅強毅力的過程中，最為基礎的是要讓青少年樹立培養毅力的意識，教師需要向青少年講清楚什么為毅力，為什么人需要有毅力。一個人有了毅力提升的意識，在自身的發展中就能夠更加主動的接受各類毅力訓練活動，在鍛煉過程中更加積極的進行訓練，在訓練中提升自身的心理耐受力，久而久之，成為一種自身的基本素質和心理品質，通過青少年毅力培養意識的教育能夠讓青少年從內心中重視毅力的培養，在平時的鍛煉中，青少年也會從自身素質和毅力品質出發，根據自己的情況來制定鍛煉的計劃，從而更加主動地完成體育訓練項目，并且也能對自身進行一定的約束，使青少年的毅力提升有更加良好的效果。同時，只要青少年自己有了主動提升毅力的意識，并通過自己的計劃，在鍛煉與提升中具備了明確的目標，就能夠讓青少年的意志更加堅定，也能夠達到體育訓練項目的目的。

3、青少年體育鍛煉與毅力培養取得的效果分析

近年來，學生德智體全面發展的教育理念深入人心，大多數學校開始注重學生的素養提升和全面發展，學校體育教育得到了空前重視，改變隨意組織或放任自流式的體育課組織方式，加強學生體育教育和心理健康教育，以及學生意志品質提升與發展成為當前體育教育的重要內容。學校體育課教學活動也被賦予了厚望。體育教師通過創新體育鍛煉方式和加強學生體育技能訓練，來提高學生體育鍛煉的實效，并通過具體的體育鍛煉活動，加強青少年的體育鍛煉，提高青少年毅力發展。教學中，教師通過為青少年樹立良好的運動榜樣來激發青少年的運動熱情，在體育課上講述我國奧運會冠軍的優秀事跡，對他們強調優秀品質培養和毅力發展的重要性，讓學生從思想上對于體育鍛煉和毅力發展有正確的認識，并能夠在體育鍛煉中主動加強鍛煉，促進自身毅力發展。針對部分學生對于體育重要性認識不足的問題，我們向中學生介紹了體育鍛煉所帶來的毅力和意志品質的提升，對于他們文化課學習的積極促進作用。總之有了新的教育理念和教育思想，體育教育從過去的隨意組織或放任自流狀態過渡到有效計劃、有效組織并針對性加強學生身體鍛煉和意志品質的提升，有效促進了體育教育的發展，在青少年身體鍛煉和毅力發展方面便能夠取得良好的教育效果。

4、結語

總的來說，今天的青少年是祖國的未來，青少年要有健康的體魄和堅強的意志，在體育與健康教育中，教師要關注青少年的身體素質提升，也要注重青少年心理健康教育，提升青少年的意志品質與毅力。想要通過體育課堂來培養青少年的毅力，首先，教師要從思想上讓青少年明確毅力的重要性；其次，可以運用榜樣的力量，推動青少年的內在動力；最后，在不斷的體育鍛煉中，讓青少年的毅力進行培養。目前來說體育教師課堂的效果還不能夠盡人意，因此教師要能轉變自身的教學觀念，采用多種多樣的方式，不斷的引導青少年，激勵青少年，從而讓青少年能夠堅持不斷的進行訓練，全面發展，給國家培養出全方位的高素質人才。