運動訓(xùn)練實踐中運動監(jiān)控方法分類概述

劉暢 孫德地

摘 ?要 ?本文通過檢索訓(xùn)練監(jiān)控的相關(guān)文獻，選取近幾年關(guān)于運動監(jiān)控、數(shù)字化訓(xùn)練等領(lǐng)域的有關(guān)論文，對運動訓(xùn)練實踐中的運動監(jiān)控方法手段進行分類概述分析。研究表明，可將訓(xùn)練實踐中的監(jiān)控方法分為七大類，分別為：現(xiàn)場觀察監(jiān)控法、感應(yīng)設(shè)備監(jiān)控法、錄像監(jiān)控法、生理指標監(jiān)控法、生化指標監(jiān)控法、心理監(jiān)控法和主觀感受監(jiān)控法。各類監(jiān)控方法都有自己的優(yōu)缺點以及適用條件，教練員應(yīng)深入了解各類方法并在訓(xùn)練實踐中熟練使用以輔助提高運動員的競技能力和運動成績。

關(guān)鍵詞 ?運動監(jiān)控 ?運動訓(xùn)練 ?數(shù)字化訓(xùn)練 ?科學(xué)訓(xùn)練

一、前言

在競技體育中，要想提高運動表現(xiàn)，運動成績，綜合提升訓(xùn)練效果，合理的運動訓(xùn)練監(jiān)控必不可少。以競技體育為例，競技目標的實現(xiàn)、運動訓(xùn)練的長期性和負荷的極限性對運動訓(xùn)練的科學(xué)化提出了嚴格的要求，而運動訓(xùn)練監(jiān)控是實現(xiàn)運動訓(xùn)練科學(xué)化的重要組成部分。在備戰(zhàn)第29屆奧運會時，田野等人強調(diào)了訓(xùn)練監(jiān)控在訓(xùn)練過程中不可缺少，并描述了運動員承受的運動負荷會反映到各個器官系統(tǒng)，包括呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等[1]。與國外相比，我國運動訓(xùn)練監(jiān)控研究起步晚、水平低，在一定程度上制約了我國競技體育的進一步發(fā)展。所以，系統(tǒng)分析總結(jié)目前擁有的訓(xùn)練監(jiān)控方法和手段，可以更好地對各項運動實施監(jiān)控，因地制宜的設(shè)計合理的監(jiān)控方法，以達到最好的訓(xùn)練效果，讓運動員能以最優(yōu)的競技狀態(tài)參加比賽。

二、運動訓(xùn)練監(jiān)控方法與手段

通過閱讀知網(wǎng)有關(guān)運動訓(xùn)練監(jiān)控的文獻，查閱首都體育學(xué)院圖書館的相關(guān)書籍，對運動訓(xùn)練監(jiān)控的方法手段進行粗略的分類，大致可以分為七大類，分別為現(xiàn)場觀察監(jiān)控法、感應(yīng)設(shè)備監(jiān)控法、錄像監(jiān)控法、生理指標監(jiān)控法、生化指標監(jiān)控法、心理監(jiān)控法和主觀感受監(jiān)控法[2]。

（一）對運動員訓(xùn)練進行現(xiàn)場觀察監(jiān)控

對運動員訓(xùn)練進行現(xiàn)場觀察是最普遍最直觀的監(jiān)控方法，也是每一位教練員都會用到的監(jiān)控方法。雖然這種監(jiān)控方式簡單，使用價值較高，成本低，但是對教練員的水平要求較高[3]。

1.動作技能監(jiān)控。運動員動作技能的完成度和標準程度直接影響運動水平的表現(xiàn)，如果動作技能標準度不高，甚至?xí)l(fā)運動傷病，從而降低運動成績。所以，對訓(xùn)練者技能進行動作完成度和規(guī)范性的監(jiān)控非常有必要，有經(jīng)驗的教練員可以在訓(xùn)練現(xiàn)場用現(xiàn)場觀察法輕易看出運動員動作技能上的缺陷，從而避免長期動作變形對運動員帶來的副作用以及技能形態(tài)的不正確帶來的運動水平下降。

2.狀態(tài)監(jiān)控。教練員對運動員的競技狀態(tài)進行監(jiān)控也可以促進運動員更好地從訓(xùn)練中獲得效益。當(dāng)觀察到運動員的身體狀態(tài)良好時，可以適當(dāng)增加訓(xùn)練負荷，以達到超量恢復(fù)的效果。但當(dāng)教練員觀察到運動員狀態(tài)較差時，應(yīng)避免大強度的訓(xùn)練，及時調(diào)整狀態(tài)，防止在狀態(tài)不佳的情況下訓(xùn)練引發(fā)傷病。

當(dāng)然，除了運動員的訓(xùn)練狀態(tài)以外，還包括許許多多其他狀態(tài)的監(jiān)控，如營養(yǎng)狀態(tài)、飲食狀態(tài)、補水狀態(tài)、起居狀態(tài)和睡眠狀態(tài)等。這些指標都或多或少的影響著運動員的競技狀態(tài)，從而直接反映到比賽中。

（二）運用感應(yīng)設(shè)備對運動員進行監(jiān)控

感應(yīng)設(shè)備多指可穿戴安裝在運動員身上或運動器材上的檢測運動員多項運動指標的儀器設(shè)備。此類設(shè)備中一般具有加速計、磁力計、陀螺儀等感應(yīng)元件，能夠測試運動員的加速、變向、減速、起跳、沖撞的次數(shù)、強度等多方面的數(shù)據(jù)，并能夠結(jié)合相應(yīng)的軟件系統(tǒng)進行更為深層次的數(shù)據(jù)分析[4]。教練員從小型感應(yīng)設(shè)備采集到的數(shù)據(jù)中可以監(jiān)控到運動員訓(xùn)練中的負荷量，也能夠進行動作模式和移動軌跡分析，甚至在此基礎(chǔ)上做出戰(zhàn)術(shù)分析和比賽特征分析[5]。

（三）通過錄像方式對運動員的訓(xùn)練進行監(jiān)控

通過錄像的手段對運動員進行監(jiān)控簡單可行，可操作性高，而且實用性強。但對于教練員的專業(yè)能力要求高，運動員要求有較高的反思能力。當(dāng)運動員在訓(xùn)練和比賽時，教練員或其他技術(shù)人員可以把訓(xùn)練和比賽的全程運用技術(shù)手段記錄下來，后期通過回看的方法分析運動員的運動表現(xiàn)、戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)、跑位意識、動作規(guī)范、團隊配合和技術(shù)手段等指標。教練員通過分析這些錄像數(shù)據(jù)，從而得出運動員的優(yōu)勢，短板，不足等信息，從而反饋到平時的訓(xùn)練中，提升運動員的競技能力和競技水平。

（四）對運動員的生理指標進行監(jiān)控

運用運動員的各項生理指標對訓(xùn)練進行監(jiān)控的方法較為客觀，并且在日常的訓(xùn)練中較為常見。這類方法通常是對運動員的心率、肺活量、攝氧量、血壓、體溫、血乳酸、肌電等指標進行監(jiān)控。

1.心率監(jiān)控。心率是反映運動員運動強度和運動負荷的有效指標，監(jiān)測心率的方法簡單，被普遍應(yīng)用在不同的運動訓(xùn)練監(jiān)控中[6]。教練員可以通過運動員的心率變化，了解訓(xùn)練負荷的大小以及運動員的恢復(fù)狀況。例如在訓(xùn)練中心率高、上升快，表示訓(xùn)練的負荷大，強度高。運動員心率恢復(fù)得快，表示運動員的恢復(fù)能力強，心肺功能也就強。在監(jiān)控過程中，教練員要根據(jù)練前、練中、練后三個階段的安靜心率、最大心率和最低心率等指標對運動員實施監(jiān)控監(jiān)測，以此反映此次訓(xùn)練內(nèi)容的心臟負荷大小。

2.血乳酸監(jiān)控。血乳酸也是對運動訓(xùn)練實施監(jiān)控的常用指標，常用來評價運動員的無氧和有氧能力。乳酸是機體供能體系的重要產(chǎn)物，既糖酵解供能系統(tǒng)的終產(chǎn)物，又是有氧代謝供能系統(tǒng)的氧化基質(zhì)，是機體能量儲備的一種形式[7]?？梢钥闯觯ㄟ^對運動員乳酸的測量，可以得出該項運動的供能特點，強度，以及運動員機體的耐酸能力強弱和恢復(fù)能力強弱。當(dāng)訓(xùn)練中監(jiān)控到血乳酸少時，可判定運動員在訓(xùn)練中乳酸的生成速度和機體消除乳酸的速度剛好平衡，此時強度低，以有氧代謝為主。當(dāng)強度增大時，血乳酸快速升高，機體無法及時清除，造成乳酸堆積。在賽后和訓(xùn)練后，觀測運動員血乳酸的消除速度，也能直觀的反應(yīng)運動員的恢復(fù)能力和有氧能力，這對于運動員的最終競技水平很重要，因為在賽間休息時，如何快速恢復(fù)、清除上一場比賽身體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)，促進恢復(fù)，直接關(guān)系到之后的比賽狀態(tài)。

3.其他生理指標監(jiān)控。除去心率和血乳酸兩個常用的生理監(jiān)控方法，還有許多有用的方法，如血壓、最大攝氧量、肌電、體溫等，都對運動員的運動訓(xùn)練和比賽有著至關(guān)重要的作用。

（五）對運動員的生化指標進行監(jiān)控

生化指標一般指對運動員的血液、尿液、唾液、汗液等代謝產(chǎn)物的檢測。此種監(jiān)控方法雖然不如生理指標常用，但必不可少，對運動員的監(jiān)控至關(guān)重要。教練員可以從中分析運動員對運動刺激的反應(yīng)程度及自身運動時的能量代謝特點，是較為準確、客觀地監(jiān)控指標。但是此類監(jiān)控方式都不夠便捷，實施操作需要一定的技術(shù)水平和科技支持。

對運動員血液的檢測可以幫助教練員分析運動員的身體狀況和訓(xùn)練效果，例如檢測其中的紅白細胞數(shù)量，紅細胞作為氧氣和二氧化碳在血液中的載體，對運動員的正常運動起著維持的作用，還可以在身體維持酸堿平衡中起到緩沖作用。紅細胞的數(shù)量會隨著運動強度，時間的變化而變化，白細胞有著重要的免疫功能，正常情況下白細胞所占百分比是維持穩(wěn)定的，當(dāng)白細胞數(shù)量低于正常值時，運動員免疫力低下，應(yīng)注意防范疾病，當(dāng)白細胞高于正常值時，說明身體發(fā)生了炎癥，應(yīng)注意觀察和積極地治療[8]。

尿液的檢測也是在運動訓(xùn)練中重要的監(jiān)控方法，如尿蛋白、尿隱血、尿pH值檢測檢測[9]。運動后尿蛋白的出現(xiàn)與運動量、尤其與運動強度密切相關(guān)，因此可用作評價運動強度的敏感指標。

（六）對運動員的心理進行監(jiān)控

運動員的心理監(jiān)控在運動訓(xùn)練中有著不可或缺的地位，沒有良好的心理狀態(tài)，運動員就無法面對高強度的訓(xùn)練和高壓力的比賽。而運動員對負荷產(chǎn)生的心理反應(yīng)往往發(fā)生在生化指標變化之前，其準確性能夠比生理指標更為敏感和一致[10]。所以就負荷的測量來說，運動員心理的變化是最直觀準確的。反應(yīng)情緒狀態(tài)、壓力特征、恢復(fù)情況、心理疲勞水平、行為特征等這些心理學(xué)量表在運動監(jiān)控中也有著較多應(yīng)用[11]。所以如果沒有一個專業(yè)且全面的心理監(jiān)控手段，是很容易在訓(xùn)練的過程中造成隱患從而影響運動員的競技水平。

（七）對運動員的主觀感受進行監(jiān)控

對運動員的自我主觀感受也是運動訓(xùn)練中常用的手段，相比較于其他指標，運動員自己的感受更加直接且方便，運動員可以直觀的感受到強度負荷的變化和自身的狀態(tài)，但這需要運動員有一個良好準確的自我評判標準。PRE為現(xiàn)在比較常用的對運動員主觀疲勞度進行監(jiān)控的方法，它代表著本體感覺的運動強度，是運動員運動強度的數(shù)字估計，全表分為10級，從一到十分別表示從輕松到非常吃力，每一級對應(yīng)不同的運動努力程度以及身體狀態(tài)，依次遞增。通過此表，就可以主觀的感受到目前訓(xùn)練對自己身體的負荷程度。

三、結(jié)語

綜上，教練員對運動員的監(jiān)控幾乎是每時每刻都在進行。筆者才疏學(xué)淺，僅僅是將一些常用的運動訓(xùn)練監(jiān)控方法進行分類概述，大致按照現(xiàn)場觀察監(jiān)控法、感應(yīng)設(shè)備監(jiān)控法、錄像監(jiān)控法、生理指標監(jiān)控法、生化指標監(jiān)控法、心理監(jiān)控法、主觀感受監(jiān)控法這七大類進行了歸納概述。

無數(shù)專家學(xué)者在為運動訓(xùn)練監(jiān)控領(lǐng)域做著自己的貢獻。當(dāng)下，我國競技體育發(fā)展迅速，通過訓(xùn)練監(jiān)控來提升運動員的競技水平已成為競技體育中的重要環(huán)節(jié)。本文通過分類概述的方式，對目前的監(jiān)控手段進行了粗略的總結(jié)，還望業(yè)界繼續(xù)深入監(jiān)控的研究，已滿足競技體育的需要，這將是重要的研究方向。

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