評述動作控制兩種理論對運動技能學習和教學的啟示

左文超 趙海文

中圖分類號：G804? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）03-150-02

摘? 要? 本文主要從動作控制的兩種理論入手，評述、分析動作控制理論在街舞、足球轉向中技能學習和教學中的應用與啟示，也為其他運動技能學習和教學提供理論支撐與實踐經驗作參考。

關鍵詞? 動作控制理論? 學習啟示? 教學啟示

動作控制理論是依據控制系統的中心部分和環境特征的不同作用，來區分不同的協調運動控制理論。在日常學習生活中，我們也會運用到各種動作或運動技能，我們只有充分協調好不同的肌肉和關節間的協同作用，才能更高效地完成動作以或運動技能。例如，拿起某一物體，我們需要手臂、手、手指的協調。而在運動技能上的體現，例如羽毛球、網球、乒乓球等發球技術需要我們協調好軀干和肢體的肌肉與關節。由此可見，動作控制理論是我們學習、研究運動技能的基礎，也可以幫助我們在科學理論基礎之上形成有效的技能學習與教學環境。

一、動作控制理論分類與控制系統

（一）動作控制理論的分類

動作程序理論是一種記憶表征、儲存著完成動作所需的信息，是一種強調中心控制的理論，其核心是動作程序，它是一種以記憶為基礎的結構，控制著協調運動。它們常以某種形式的記憶表征，如動作程序來作為組織、啟動和完成預想動作的基礎。

動力模式理論將人的運動控制當成一種復雜的系統，動作行為在時間上的改變不是持續的和線性的過程，而是非線性的、突然發生變化的，更加強調人和技能表現的物理環境之間的相互作用。

（二）控制系統

開環控制系統是指由運動控制中心發出運動指令，將其直接傳遞到運動效應器。例如，體育運動中的擊球動作，特定手臂的擊球動作是由運動指令決定，而運動指令是在動作發生前就已經完成。

閉環控制系統是指由運動控制中心發出運動指令，將其先傳遞到運動效應器，再由運動效應器通過反饋活動傳回到運動控制中心進而形成閉環。例如，體育運動中的傳球動作，運動員必須使球沿著某一路線傳到隊友所在位置，此時通過運動員視覺以及本體感覺等的反饋信息來控制球的出球方向與路線，使球精準傳到隊友位置。

二、動作程序理論對街舞運動技能學習和教學的啟示

街舞于20世紀80年代傳入我國。隨著近幾年國家、社會、媒體等推廣，街舞在我國各地區迅速傳播，并被很多中小學乃至高校納入體育教學中，但由于街舞還并未擁有系統、專業的教學體系，因此在教學中還存在一些不足之處需要改進，這對于之后街舞在校園的推廣以及街舞人才的培養起著至關重要的作用。

學習啟示：街舞元素、動作復雜多變且無明顯規律，動作編排隨機性強，較自由、放松，更注重音樂的感覺。尤其是對于當下極為流行的編舞這一舞蹈形式來說，一段編舞中除了動作的多樣，甚至于舞種風格的多樣，或包含Hiphop的律動、Popping的分離控制、Jazz的線條與延伸等。編舞這一舞蹈形式對于Old School類較自由、更偏即興的舞種來說，其動作編排、設計更有一定的程序性與規范性。一方面體現在固定的拍子上，都有其規定的動作包括身體各關節所在的位置、角度等;另一方面對于每一動作所占的拍子數也有明確要求，如動作的爆發或延伸。在編舞中，由于其編排融合各舞種風格，因此成套動作中也會出現各舞種的基本元素，在學習過程中，也應當多多學習元素基本做法以及變形，做到熟練運用，同時多注意Isolation、律動、框架等基本功的練習;在學習了一段編舞片段后，首先要做的是熟練記住動作，接著要熟聽音樂，跟音樂進行小動作的跟跳，明白每一動作的節拍，對學習內容有了較清晰完整的理解后可慢慢進行跟音樂的大跳，練習框架與舞感等，循序漸進至高質量完整跳完一支編舞，為后續學習打好堅實的基礎。

教學啟示：在街舞學習中，由于會動用到身體各關節包括各小肌肉群，因此在教學過程中，第一步的熱身環節要全面，充分活動頭、頸、肩、胸、髖、膝、踝、腕等各關節，防止受傷。在基本功教學中，注重律動、身體各部位Isolation、基礎元素以及相同動作的不同發力方式的練習等以培養學生舞感，亦可在基本功練習時段加入編舞教學中較標志、復雜的動作作為協調性練習以達到預習的效果，幫助后期對于成套動作更加快速的理解與學習。在編舞作品教學過程中，首先要正確示范動作，包括動作的軌跡、角度、框架、空間變化、發力方式等方面，使學生對于舞蹈動作有一個較為清晰的意象，充分且正確的理解后加以反復練習，形成動力定型。其次音樂節拍也是街舞教學中非常重要的一個環節，節拍應與動作相符合，做到不搶拍、不落拍，對于節拍的教學可以采取數八拍、喊音效等不同形式幫助學生了解各動作在音樂中所在的位置。教學最后要注意放松練習的重要性，一段完整編舞作品大概50s左右，期間大量運用各小肌肉群，易造成小肌肉群疲勞，影響之后的學習效果，放松練習有助于加速肌肉恢復，以此對于教學過程形成一套科學且合理有效的程序，進而提高教師教學質量與學生學習效率。

運動技能以手臂Wave教學為例：其分解動作由側平舉開始，從左到右包括手指、手掌、手腕、肘、肩、肩、肘、手腕、手掌、手指11個部位的依此彎曲，下一個部位動作開始后，上一個部位動作要回到側平舉的起始位置;反方向亦然。學習時首先，對單一部位進行重復的分離練習，熟練后可運用順進分解訓練法，A、A+B、A+B+C...如此步步前進，直至完整地掌握技術動作，使之連貫。在熟練掌握技術動作后，教授學生不同的發力方式以及不同速度快慢變化的變形動作并引導學生將其與不同音樂風格相融合，體現不同的動作質感。由此，使學生對此動作在大腦中形成一種該動作的記憶表征，并通過反復的練習，最終提高運動技能的準確性、規范性與協調性。

三、動力模式理論對足球、街舞運動技能學習和教學的啟示

學習啟示：隨著現代足球運動的快速發展，足球作為同場對抗性的運動項目，比賽更加激烈，賽場局勢瞬息萬變。在足球比賽中存在著各種各樣的不確定的環境因素，除了注重自身技術水平外，也強調環境信息的作用。一方面，運動員無法預想自己的下一個動作，要時刻根據賽場變化（例如：來球的落點方向、遠近距離、隊友及對手所在位置、對手施加的壓力、心理壓力等因素）通過視覺、本體感覺等反饋信息來決定下一動作是傳球或射門等。另一方面，時差、氣候、賽場環境、裁判等因素也屬于環境影響因素。例如在客場比賽時，運動員們或多或少存在著時差、作息時差等問題;跨越南北方的比賽還有有季節氣候因素的影響，南北氣候條件差異明顯，南方的濕熱條件以及多雨天氣或會給北方球員帶來不適與不良影響;賽場環境方面，以場地來說，草皮軟硬、質量、摩擦力等都會直接或間接的影響運動員技能水平的發揮。因此在足球學習過程中，應當多多提高自身的身體素質、適應力、反應力以及判斷能力，練習不同環境下的傳射球，通過視覺快速判斷來球的運動軌跡、隊友對手位置等因素，將信息傳回到中樞神經系統，再由中樞神經系統反饋到運動控制中心，以最快的速度做出正確的反應。這便要求我們在練習時也要注意提高自身的運動能力、協調性以及穩定的心理素質，以在復雜環境下也能穩定地做出標準的技術動作。

對于街舞來說，不論是表演或是比賽，地板、音樂大小、觀眾歡呼聲、燈光等環境因素也對自身競技狀態、技能的發揮起著不可忽視的影響。例如：地板方面的質量、彈性摩擦程度，對于一些滑行動作尤其是B BOY來說至關重要;音樂方面，演出比賽不同于自身練習，更大場地以及不同的音響設備會造成音樂音效的強弱不同，或會導致抓聽不到某一微小卻又重要的音效，導致該有的爆點沒有做出來，而現場氣氛及觀眾的歡呼有時也會蓋過音樂聲音，致舞者聽不清音樂造成舞蹈動作的慢拍或搶拍;燈光問題對于齊舞編排來說影響較大，由于齊舞牽扯到隊形、層次等變化問題，光線的強弱或會直接影響舞者的視線，導致錯誤走位進而影響觀眾的觀感。此外，由于街舞還沒有十分系統的判罰標準，裁判的主觀判罰因素也會對比賽結果產生很大的影響。因此在學習過程中，要更加注重自身基本功的練習，以及提高對音樂的敏感度以及自身心理素質等，以充分應對不同環境條件所帶來的影響。

教學啟示：在足球教學中首先是可以通過身體不同部位的顛球、踩球、拉球以及不同方向的停球等練習提高學生球感;通過多球的練習方法提高學生的意識、反應能力以及不同環境條件下的傳接球方法;教師可以采取一對一練習的方式，一人以不同的角度、速度等發球，另一人進行接、傳、射球，鍛煉學生對來球的判斷能力及應變能力;多采取比賽訓練法培養球員穩定的心理素質和良好心態以應對比賽中可能出現各類狀況。

而于街舞教學中，除去對學生基本功的要求外，可多在下課前一段時間，增加學生的個人展示時間，其他同學圍坐一旁制造氛圍，或采取Cypher的形式以鍛煉個人的心理素質以及競技狀態，時刻提醒學生不要因外界影響而過度興奮，仔細聆聽音樂、感受音樂。

四、結語

無論是動作程序理論，還是動力模式理論對于運動技能學習都起著至關重要的作用。相比較來說，動作程序理論更適用于初學者或技術較為薄弱的人群，需要完整的教學程序幫助其記憶，進而掌握正確的技術動作。動力模式理論則更適用于運動技術水平較高人群，通過設置不同的外界環境條件提高其自身的反應、判斷能力以及隨機應變的能力。對此，無論是學習或是教學中，我們都應根據自身、學生的情況，理論與實踐相結合，更加科學、高效地進行練習與教學，進而提高自身運動能力、技術水平與教學水平。

參考文獻：

[1]邵國華，張彥武，郭向飛.關于動作技能學習和控制的相關理論觀點綜述[A].第8屆中國運動心理學學術會議論文集[C].2006.

[2]陳方.從運動技能學習的角度探析基礎教育階段學校體育教學改革的未來發展方向[D].蘇州：蘇州大學.2012.

[3]殷小川.足、籃、排三大球賽主場優勢客場劣勢影響因素及應對策略[J].首都體育學院學報，2008（04）：22-26.

[4]李娟，李睿恒，張宗偉，等.基于動作技能學習與控制理論的背越式跳高教學方法研究[J].北京體育大學學報，2011，34（08）：93-95.

[5]張譽馨，賀祎.動作控制兩種理論在運動技能學習和教學中的作用——以體育舞蹈為例[J].拳擊與格斗，2021（10）：20.