基于sowlof評價指標的初中50米蛙泳教學研究

王璐婷 鄧輝

Swolf是源自Swim、Golf的合成詞匯，是游泳運動中的專業名詞，以此對游泳效率進行評價，其所體現的是游泳速度與擊水次數之間的關系，在一段距離內，擊水次數越少、游泳速度越快Swolf值越低，我們可以用公式Swolf值=單趟計時+單趟劃水次數，總和越低也就說明游泳效率越高。很長一段時間以來，Swolf值被運用于專業游泳訓練中以提供信息支撐，有助于及時調整訓練策略，但由于初中游泳教學的目的并不是把全部學生都培養成專業的游泳運動員，大多數教師認為學生僅需要掌握一定的自救技能，能從涉水環境下脫困即可，所以Swolf這一針對性較強的專業指標很難運用于實際教學中。

我們采取抽樣調查的方式對某校八年級209名學生進行問卷調查，關鍵性問題如下：

初中生存在基礎不扎實、體能差等共性特征。這種問題的成因一方面是因為受場地限制學生游泳的機會少，一方面是因為安全教育的宣傳容易讓人將“游泳”與“戲水”混為一談，而最關鍵的是相關教師不重視、不在意所致。在此情況下就需要引入更專業的評價測試指標，而將Swolf指標運用于教學實踐中，首先要以蛙泳的方式展開，讓學生清楚地意識到自身能力上的不足;其次能起到目標設定的效果，學生在一次次嘗試、一次次突破、一次次數值變化中提升游泳學習的效能感，逐步形成學科自信和運動興趣;再次其能充當連接教學各環節的重要紐帶，以該數值評價為引線貫穿整個課堂教學過程，起到提升教學效率與質量的效果;再其次，其還能起到勾連課上、課下的作用，以此為基布置課后練習作業，讓學生主動參與其中，最終達到潤物無聲的效果。

一、Swolf訓練模式運用的前期準備工作

1.確定單程米數。通常情況下，一般游泳池的單程米數為50米，這個數值對于初中生來說并不是一道難以逾越的鴻溝。在實際研究中我們發現，由于學生對蛙泳技能動作掌握不到位、體能差等因素，因個體差異不同，很可能出現無法一次性完成50米單程的情況，在此背景下就需要教師根據所教授群體的特性來設置適當的單程距離以提升教學針對性。經過調查后，能一次性完成50m的學生雖有一半以上，但還有部分學生可能停在30m～35m之間，為此我們可采取分設50m、35m兩檔的方式展開分層教學。

2.Swolf值測算。當確定單程米數后，教師需要對所教授學生現階段能取得的Swolf值進行測算，為后續訓練工作展開提供必要的信息支撐。在實際操作中我們可以把測出的Swolf評價指標值統一匯總到成績表中，通過學生劃水次數的對比，可以直觀地了解學生能力水平中的不足之處。

二、Swolf值提升的具體策略研究

1.以游戲教學的方式展開訓練。傳統游泳課堂中的訓練，教師所采用的模板化內容既不能有效喚醒學生的探究興趣，又缺乏針對性特征。從測算出的Swolf值中我們得知學生在技能把控中存在的諸多問題，為此我們應賦予熱身活動以全新的價值定義，這樣既能起到激趣效果，還能達到能力培養的目的。如傳統熱身活動中，教師所采用的傳統訓練模式單調、重復使用率高，根本無法激起學生的訓練欲望。在Swolf評價指標的教學中，我們不僅需要以適合的方式來為后續蛙泳Swolf評價指標來測評奠定相應基礎，更要在教學過程中應用體育游戲充分地調動學生運動的積極性，讓學生理解教學內容，進而讓其更好地掌握相關內容，抓住這一關鍵點，著力提高課堂趣味性。在實際教學中，我們可以將學生劃分為兩組，以小組競爭的方式展開多種游戲方式，例如游戲“心中有數”“泳往直前”“乘風破浪”“手足情深”“推浪飛毯”“50米蛙泳接力”等，即兩組成員在不同的游戲形式中活動。這些游戲的關鍵在于對學生蛙泳學習能力的全方位技巧進行考驗實踐并加入與泳距、劃水次數等Swolf相關內容。通過多種游戲的形式，在創設合作競爭環境保障活動趣味性的同時，以循序漸進的方式進行基于Swolf評價指標的專項訓練，在活躍課堂氛圍的同時，滿足初中生在學習、理解、適應能力等方面的特性需求，為后續課程開展提供助力。

2.針對Swolf值設計訓練內容。

（1）我們知道Swolf值是有關單程時間與單程劃水次數的一項指標，但值得一提的是，Swolf值多少與游泳快慢是否存在一定的對應關系在國際上尚未達成統一共識，有些專業運動員甚至為了降低Swolf值而采用過度加長劃水或滑行的方式，通過人為運作去追求數值上的最小極致，這樣做是受上世紀游泳界的通病影響，很容易出現數值與實際成績不匹配的情況。我們使用Swolf值的初衷是希望學生能找到適合自己身體特性的游泳姿態，一方面學生不是專業運動員，不需要以Swolf值高低去討論孰是孰非;另一方面我們的本意是讓學生掌握游泳技能、提升游泳效率，而不是去向著更好的成績“拼搏”，所以在訓練內容設計上，我們可以讓學生去展開陸地模仿訓練，先根據教師引導與主觀理解去嘗試尋找適合自己的劃水技術姿態，并通過水中效果分析、計時分析等形式展開。我們根據中學生身體素質、心理發育特點等選擇適當的訓練內容，如蛙泳腿蹬腿次數、蛙泳手劃手動作次數、蛙泳配合的劃水次數等，在具體操作中我們分為兩組比拼練習以競賽的形式展開打腿、劃手專項技術和專項素質的比拼游泳游戲，在培養競爭意識的同時獲得較好的訓練效果。

（2）以競賽的方式激發學生的求勝欲。引入Swolf值這一概念后，我們可以將其以“評價標桿”的形式呈現在學生面前，其與傳統的游泳時長評定有較大差異。首先Swolf值是以單程計算，也就是說給一些刻板印象里的“學困生”更大的發展空間，有些學生可能因為身體因素而無法一次性游完100m，對于半途需要停歇的他們而言每次測試都會帶來身體與心靈上的雙重打擊，而Swolf值不僅降低了對泳距的需求，更減少了對時間的需要，有助于幫助學生直面對游泳運動或相關測試的恐懼，為其創造“觸手能即”的目標。正因如此，基于Swolf值的訓練展開能讓更多學生參與進來，使得游泳課堂中的可競爭性大大提升。當學生都有能力、有意向參與到有助于Swolf值降低的訓練中時，以競賽的方式展開活動，創設合作、競爭氛圍對學生來說有良多裨益。在實際操作中，教師要學會用積極肯定的話語對學生所付出的努力、所取得的成果做出正向評價，用發現的眼睛看到他們的成長與提升，讓學生在Swolf值降低的過程中清楚地體會到“努力就會有收獲”，在游泳過程中體現感受自我價值，逐步樹立學習自信，為終身體育意識形成提供助力。

（3）階段性測試以及時調整教學方案。學生Swolf值的降低不是一蹴而就的，而是一個階段性過程，這就需要教師對學生的Swolf值進行實時把控，抓住每個機會去獲取最新的數據信息，以自身獨到的經驗見解去尋找出滿足學生群體共性需求與個體特性需要的教學策略，根據學生Swolf值的變化及時調整諸如熱身訓練、競技活動等相關內容，以一般性問題為切入點促進全員綜合能力提升，以個性問題為引線用靈活多樣的方法展開針對性引導，為學生“貼身定制”適合自己的訓練計劃。

（4）及時收集各類反饋信息。Swolf值在初中游泳教學中的運用是一次全新的嘗試，在實際操作中一定會遇到這樣或那樣的問題，如學生不適應、積極性提不上來、學習效能感差等，為了最大程度上杜絕此類現象發生，以更好地發揮Swolf值的實際運用價值，教師就需要采取面對面談話、問卷調查等方式及時獲取學生對該訓練模式的評價和建議，對課程結構、課程內容進行及時調整，掌握學生的心理動態，爭取達到人人懂Swolf、人人用Swolf、人人為Swolf的效果，以Swolf值降低來喚醒學生對速度、動作美感等優質游泳元素的認同，全面提升教學質量的同時，在以Swolf值為引線所創設的運動氛圍中愛上游泳。實踐研究表明，在Swolf評價法實施一段時間后，我們看到在泳池邊閑聊不下水的人數越來越少，無訓練任務安排下主動下水的人越來越多，學生在游泳技能水平、熱愛度等方面都有了顯著提升。

綜上所述，我們不難看出Swolf值在初中游泳教學中的優勢功能，相關工作者應以積極、包容的態度去接受或嘗試新鮮事物，結合學生特性做出適當調整，讓體育教學脫離千篇一律的傳統模式束縛，為學生綜合能力的提升與全民體育事業開展貢獻自己的一份力。

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（基金項目：本文系“基于swolf評價指標的初中50米蛙泳教學研究”的研究成果）