運(yùn)用積極心理學(xué)提高中學(xué)生的逆商水平

吳戍鷗

【摘要】小簡(jiǎn)（化名）是班上的一名女生，她成績(jī)中等，敏感細(xì)膩，時(shí)常自我否認(rèn)。父母家庭對(duì)她的期望，使她長(zhǎng)久以來(lái)感受到很大壓力。初一下學(xué)期醫(yī)生評(píng)定為輕度抑郁。班主任運(yùn)用積極心理學(xué)中的PERMA理論，通過(guò)與家長(zhǎng)合作、發(fā)揮班級(jí)群體效應(yīng)，幫助小簡(jiǎn)疏導(dǎo)不良情緒，引導(dǎo)她培養(yǎng)積極的思維模式，使她的逆商得到提高，從而形成良好人際關(guān)系，獲得較好的幸福感。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生;積極心理學(xué);逆商;PERMA

一、案例概況

小簡(jiǎn)，14歲，初二學(xué)生，家中的長(zhǎng)女。父親是廚師，母親經(jīng)營(yíng)商鋪，家境殷實(shí)，父母對(duì)其期待很高，希望她能考上重點(diǎn)中學(xué)。前段時(shí)間，交往了半學(xué)期的男孩子提出分手。層層的壓力下，她被診斷為抑郁癥。

二、成因分析

（一）家庭影響。小簡(jiǎn)是家中長(zhǎng)女，父母對(duì)其期待很高，希望她能考上重點(diǎn)中學(xué)。這給她造成了極大的壓力。并且父親性格暴躁，一言不合則罵罵咧咧，媽媽則偏心妹妹，原生的家庭環(huán)境令她在家里找不到溫暖和愛(ài)意。

（二）環(huán)境影響。剛升上初一，初到陌生的學(xué)習(xí)環(huán)境，陌生的同學(xué)，而交往半學(xué)期的男孩提出分手，令她在陌生的環(huán)境中頓生“身陷孤島”的感覺(jué)。

（三）心理原因。小簡(jiǎn)內(nèi)心細(xì)膩且敏感，近期失戀令她感覺(jué)到周圍的同學(xué)都在嘲笑她，以前的好朋友似乎對(duì)她若即若離，對(duì)她并沒(méi)有表達(dá)出熱情，甚至有點(diǎn)排斥，因此她內(nèi)心很苦悶。

三、理論依據(jù)

逆商，是指人們?cè)诿鎸?duì)逆境時(shí)的反應(yīng)方式，即面對(duì)挫折、拜托困境和超越困難時(shí)的能力。積極心理學(xué)的研究已經(jīng)證實(shí)，和一般人相比，“那些具有積極觀念的人具有更良好的社會(huì)道德和更佳的社會(huì)適應(yīng)能力，他們能更輕松地面對(duì)壓力、逆境和損失。”而這也和擁有較高逆商的要求不謀而合。所謂幸福，它是積極心理學(xué)的核心。積極心理學(xué)之父馬丁·塞里格曼在其著作《持續(xù)的幸福》中提出構(gòu)建幸福的五個(gè)元素（PERMA）：要有積極的情緒（Positive emotion），要投入（Engagement），要有良好的人際關(guān)系（Relationships），做的事要有意義（Meaning），要有成就感（Achievements）。

四、教育策略與輔導(dǎo)過(guò)程

針對(duì)小簡(jiǎn)的情況，教師通過(guò)觀察和多方了解，弄清問(wèn)題的根本：缺乏自我認(rèn)識(shí)，缺乏社交能力，沒(méi)有正確的人生追求。接著，教師運(yùn)用積極心理學(xué)理論進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助小簡(jiǎn)重建信心。

（一）養(yǎng)成積極思維，把控人生

心理學(xué)家卡羅爾·德韋克在《終身成長(zhǎng)》中指出：“有什么樣的心態(tài)，就會(huì)有什么樣的人生。積極、正面的心態(tài)能幫助我們獲得健康、快樂(lè)和富有;而消極、不良的心態(tài)帶給我們的只會(huì)是疾病、痛苦和貧窮。”在現(xiàn)代社會(huì)，情商的重要性已經(jīng)超過(guò)智商，成為決定一個(gè)人成敗的關(guān)鍵因素，而逆商則正是情商高的一個(gè)表現(xiàn)。小簡(jiǎn)正是讓消極的思想占了上風(fēng)，讓脆弱的心靈暫時(shí)“感冒了”——抑郁了。因此，當(dāng)務(wù)之急就是如何使她養(yǎng)成積極思維，使她能把控她的人生，獲得幸福感。

1.改變小簡(jiǎn)的消極語(yǔ)言

心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森提出，在日常生活中，積極情緒對(duì)消極情緒的“理想比例是3：1，這一比例才能確保幸福。因此，每次小簡(jiǎn)出現(xiàn)一些放棄的消極念頭時(shí)，筆者都和她一起尋找更多積極的應(yīng)對(duì)方式。如，小簡(jiǎn)失戀后，常常覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀。在和她交談時(shí)，筆者首先給她一個(gè)擁抱，讓她平復(fù)心情，然后才一一列出她的很多優(yōu)點(diǎn)，如，畫畫厲害、跳舞很棒、笑起來(lái)很好看……另外，小簡(jiǎn)成績(jī)中上，但數(shù)學(xué)成績(jī)較落后，每次的數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)她都很苦惱，都說(shuō)“我很蠢！”之類的話。所以，在課后筆者對(duì)她進(jìn)行輔導(dǎo)，在她取得一點(diǎn)點(diǎn)成功時(shí)，及時(shí)表?yè)P(yáng)她：“這么難的題目，你都可以算出來(lái)，真厲害！”逐漸地，她面對(duì)數(shù)學(xué)題時(shí)不再放棄、回避，而是微笑著給自己鼓勁“我也可以的！”現(xiàn)在的小簡(jiǎn)幾乎不再說(shuō)消極語(yǔ)言了，遇到不順心的事時(shí)，她傾向于用積極的想法，努力去克服困難，她從自卑無(wú)助變成了積極進(jìn)取。

2.跟小簡(jiǎn)的家人溝通

和小簡(jiǎn)父母溝通后，筆者將小簡(jiǎn)對(duì)父母的評(píng)價(jià)和期待告知他們，也積極地和他們一起尋找?guī)椭『?jiǎn)走出消極心理的方法——家人的愛(ài)、陪伴和支持。也和他們約定一些方法，如，對(duì)待兩位女兒一視同仁，無(wú)論是物質(zhì)上的滿足還是言語(yǔ)上說(shuō)法，都不應(yīng)偏心。在他們的共同努力下，小簡(jiǎn)也體會(huì)到爸爸媽媽對(duì)她的關(guān)愛(ài)和期待，解開了心結(jié)。現(xiàn)在小簡(jiǎn)已經(jīng)不再服用藥物了。

（二）改變行為，融洽關(guān)系

友誼對(duì)于任何年齡的人都很重要，良好的友誼能夠使人心理健康。PERMA理論中的R指的是Relationships（人際關(guān)系）。如何改善小簡(jiǎn)和同學(xué)之間的關(guān)系，讓她在集體中獲得快樂(lè)呢？

筆者找小簡(jiǎn)身邊的學(xué)生談話，詢問(wèn)小簡(jiǎn)的行為，傾聽她們對(duì)小簡(jiǎn)的評(píng)價(jià)——戀愛(ài)腦殘、敏感。然后，筆者用同理心讓她們說(shuō)出自己的感受，并啟發(fā)她們換位思考：“是啊，小簡(jiǎn)戀愛(ài)腦殘，可是愛(ài)一個(gè)人相當(dāng)于欣賞一樣美好的事物并沒(méi)有錯(cuò)啊，敏感說(shuō)明她心思縝密啊。她現(xiàn)在失戀了，換位思考一下，她現(xiàn)在不正是需要你們的友誼嗎？”學(xué)生在“投訴”完并經(jīng)過(guò)疏導(dǎo)之后，也都愿意接納小簡(jiǎn)。

同學(xué)的包容只是緩兵之計(jì)，接著，筆者找小簡(jiǎn)談話，告訴她，同學(xué)們理解她并且愿意幫助她改變。所以，很快她又和同學(xué)們打成一片了，并且還加入了班里的墻報(bào)小組，班里的各項(xiàng)活動(dòng)她都能在同學(xué)的“鼓動(dòng)”下積極參與。漸漸地，她臉上露出了久違的幸福微笑。

（三）全情投入，活出意義

蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)：“學(xué)生的生活世界是啟迪、培養(yǎng)學(xué)生的生活感受力！”PERMA理論中的E是Engagement（投入），M是Meaning（意義），學(xué)生大多數(shù)時(shí)間都在學(xué)校度過(guò)，如何讓小簡(jiǎn)投入到有意義的事情當(dāng)中，培養(yǎng)她積極的生活感受力呢？這令筆者想到了班級(jí)活動(dòng)，因?yàn)橛幸饬x的班級(jí)活動(dòng)是教育的藝術(shù)，它能帶給學(xué)生無(wú)限的樂(lè)趣和影響著學(xué)生的一生。

針對(duì)小簡(jiǎn)的情況，筆者利用她的畫畫優(yōu)點(diǎn)，讓學(xué)生主動(dòng)邀請(qǐng)她加入墻報(bào)小組。從此，幾乎每一期墻報(bào)都留下小簡(jiǎn)的筆墨;利用她能歌善舞的優(yōu)勢(shì)，讓她組織或設(shè)計(jì)國(guó)慶節(jié)、元旦等重大活動(dòng)中的班會(huì)課、文藝舞蹈等;筆者還邀請(qǐng)小簡(jiǎn)和她的好朋友進(jìn)行小組英語(yǔ)情景劇的表演……相同的任務(wù)，共同的責(zé)任，小簡(jiǎn)在班級(jí)活動(dòng)中不但找回了自信，消除了悲觀的情緒，還在全情投入的展示中，獲得了歸屬感、幸福感，成為班級(jí)的主人。

五、輔導(dǎo)效果

經(jīng)過(guò)一學(xué)年的疏導(dǎo)，小簡(jiǎn)從一個(gè)自卑、不善交際的女生變成了一個(gè)跟同學(xué)相處融洽、學(xué)習(xí)專注、成績(jī)優(yōu)異的快樂(lè)女生。她在日記中寫道：“很多人知道我患有抑郁癥后，都用異樣的眼光看我……但我在您的教導(dǎo)下，在班里同學(xué)的幫助下，我重新找到新的人生動(dòng)力和方向，我相信自己也是一個(gè)經(jīng)受得了風(fēng)雨的人。人生不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹呢？”

六、反思

美國(guó)心理學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)過(guò)：“人性最深刻的原則就是希望別人對(duì)自己加以賞識(shí)。”任何學(xué)生都需要不斷地認(rèn)可、激勵(lì)，患上“讓心靈感冒的抑郁癥”的學(xué)生尤其需要。一個(gè)人具有積極樂(lè)觀的心理素質(zhì)，他的逆商水平就越高。教育工作者巧用賞識(shí)教育，結(jié)合家庭、學(xué)校、社會(huì)等增強(qiáng)情感交流渠道，了解學(xué)生的心理需求，培養(yǎng)他們積極心理，幫助他們重建精神大廈;以“愛(ài)”多表?yè)P(yáng)、積極引導(dǎo)參與有意義的活動(dòng)，從而改變他們消極孤立的行為，建立融洽的人際關(guān)系，活出有意義的人生。

參考文獻(xiàn)：

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