運用積極心理學提高中學生的逆商水平

吳戍鷗

【摘要】小簡（化名）是班上的一名女生，她成績中等，敏感細膩，時常自我否認。父母家庭對她的期望，使她長久以來感受到很大壓力。初一下學期醫生評定為輕度抑郁。班主任運用積極心理學中的PERMA理論，通過與家長合作、發揮班級群體效應，幫助小簡疏導不良情緒，引導她培養積極的思維模式，使她的逆商得到提高，從而形成良好人際關系，獲得較好的幸福感。

【關鍵詞】中學生;積極心理學;逆商;PERMA

一、案例概況

小簡，14歲，初二學生，家中的長女。父親是廚師，母親經營商鋪，家境殷實，父母對其期待很高，希望她能考上重點中學。前段時間，交往了半學期的男孩子提出分手。層層的壓力下，她被診斷為抑郁癥。

二、成因分析

（一）家庭影響。小簡是家中長女，父母對其期待很高，希望她能考上重點中學。這給她造成了極大的壓力。并且父親性格暴躁，一言不合則罵罵咧咧，媽媽則偏心妹妹，原生的家庭環境令她在家里找不到溫暖和愛意。

（二）環境影響。剛升上初一，初到陌生的學習環境，陌生的同學，而交往半學期的男孩提出分手，令她在陌生的環境中頓生“身陷孤島”的感覺。

（三）心理原因。小簡內心細膩且敏感，近期失戀令她感覺到周圍的同學都在嘲笑她，以前的好朋友似乎對她若即若離，對她并沒有表達出熱情，甚至有點排斥，因此她內心很苦悶。

三、理論依據

逆商，是指人們在面對逆境時的反應方式，即面對挫折、拜托困境和超越困難時的能力。積極心理學的研究已經證實，和一般人相比，“那些具有積極觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應能力，他們能更輕松地面對壓力、逆境和損失。”而這也和擁有較高逆商的要求不謀而合。所謂幸福，它是積極心理學的核心。積極心理學之父馬丁·塞里格曼在其著作《持續的幸福》中提出構建幸福的五個元素（PERMA）：要有積極的情緒（Positive emotion），要投入（Engagement），要有良好的人際關系（Relationships），做的事要有意義（Meaning），要有成就感（Achievements）。

四、教育策略與輔導過程

針對小簡的情況，教師通過觀察和多方了解，弄清問題的根本：缺乏自我認識，缺乏社交能力，沒有正確的人生追求。接著，教師運用積極心理學理論進行疏導，幫助小簡重建信心。

（一）養成積極思維，把控人生

心理學家卡羅爾·德韋克在《終身成長》中指出：“有什么樣的心態，就會有什么樣的人生。積極、正面的心態能幫助我們獲得健康、快樂和富有;而消極、不良的心態帶給我們的只會是疾病、痛苦和貧窮。”在現代社會，情商的重要性已經超過智商，成為決定一個人成敗的關鍵因素，而逆商則正是情商高的一個表現。小簡正是讓消極的思想占了上風，讓脆弱的心靈暫時“感冒了”——抑郁了。因此，當務之急就是如何使她養成積極思維，使她能把控她的人生，獲得幸福感。

1.改變小簡的消極語言

心理學家芭芭拉·弗雷德里克森提出，在日常生活中，積極情緒對消極情緒的“理想比例是3：1，這一比例才能確保幸福。因此，每次小簡出現一些放棄的消極念頭時，筆者都和她一起尋找更多積極的應對方式。如，小簡失戀后，常常覺得自己不夠優秀。在和她交談時，筆者首先給她一個擁抱，讓她平復心情，然后才一一列出她的很多優點，如，畫畫厲害、跳舞很棒、笑起來很好看……另外，小簡成績中上，但數學成績較落后，每次的數學測驗她都很苦惱，都說“我很蠢！”之類的話。所以，在課后筆者對她進行輔導，在她取得一點點成功時，及時表揚她：“這么難的題目，你都可以算出來，真厲害！”逐漸地，她面對數學題時不再放棄、回避，而是微笑著給自己鼓勁“我也可以的！”現在的小簡幾乎不再說消極語言了，遇到不順心的事時，她傾向于用積極的想法，努力去克服困難，她從自卑無助變成了積極進取。

2.跟小簡的家人溝通

和小簡父母溝通后，筆者將小簡對父母的評價和期待告知他們，也積極地和他們一起尋找幫助小簡走出消極心理的方法——家人的愛、陪伴和支持。也和他們約定一些方法，如，對待兩位女兒一視同仁，無論是物質上的滿足還是言語上說法，都不應偏心。在他們的共同努力下，小簡也體會到爸爸媽媽對她的關愛和期待，解開了心結。現在小簡已經不再服用藥物了。

（二）改變行為，融洽關系

友誼對于任何年齡的人都很重要，良好的友誼能夠使人心理健康。PERMA理論中的R指的是Relationships（人際關系）。如何改善小簡和同學之間的關系，讓她在集體中獲得快樂呢？

筆者找小簡身邊的學生談話，詢問小簡的行為，傾聽她們對小簡的評價——戀愛腦殘、敏感。然后，筆者用同理心讓她們說出自己的感受，并啟發她們換位思考：“是啊，小簡戀愛腦殘，可是愛一個人相當于欣賞一樣美好的事物并沒有錯啊，敏感說明她心思縝密啊。她現在失戀了，換位思考一下，她現在不正是需要你們的友誼嗎？”學生在“投訴”完并經過疏導之后，也都愿意接納小簡。

同學的包容只是緩兵之計，接著，筆者找小簡談話，告訴她，同學們理解她并且愿意幫助她改變。所以，很快她又和同學們打成一片了，并且還加入了班里的墻報小組，班里的各項活動她都能在同學的“鼓動”下積極參與。漸漸地，她臉上露出了久違的幸福微笑。

（三）全情投入，活出意義

蘇霍姆林斯基說過：“學生的生活世界是啟迪、培養學生的生活感受力！”PERMA理論中的E是Engagement（投入），M是Meaning（意義），學生大多數時間都在學校度過，如何讓小簡投入到有意義的事情當中，培養她積極的生活感受力呢？這令筆者想到了班級活動，因為有意義的班級活動是教育的藝術，它能帶給學生無限的樂趣和影響著學生的一生。

針對小簡的情況，筆者利用她的畫畫優點，讓學生主動邀請她加入墻報小組。從此，幾乎每一期墻報都留下小簡的筆墨;利用她能歌善舞的優勢，讓她組織或設計國慶節、元旦等重大活動中的班會課、文藝舞蹈等;筆者還邀請小簡和她的好朋友進行小組英語情景劇的表演……相同的任務，共同的責任，小簡在班級活動中不但找回了自信，消除了悲觀的情緒，還在全情投入的展示中，獲得了歸屬感、幸福感，成為班級的主人。

五、輔導效果

經過一學年的疏導，小簡從一個自卑、不善交際的女生變成了一個跟同學相處融洽、學習專注、成績優異的快樂女生。她在日記中寫道：“很多人知道我患有抑郁癥后，都用異樣的眼光看我……但我在您的教導下，在班里同學的幫助下，我重新找到新的人生動力和方向，我相信自己也是一個經受得了風雨的人。人生不經歷風雨怎么見彩虹呢？”

六、反思

美國心理學家威廉·詹姆斯說過：“人性最深刻的原則就是希望別人對自己加以賞識。”任何學生都需要不斷地認可、激勵，患上“讓心靈感冒的抑郁癥”的學生尤其需要。一個人具有積極樂觀的心理素質，他的逆商水平就越高。教育工作者巧用賞識教育，結合家庭、學校、社會等增強情感交流渠道，了解學生的心理需求，培養他們積極心理，幫助他們重建精神大廈;以“愛”多表揚、積極引導參與有意義的活動，從而改變他們消極孤立的行為，建立融洽的人際關系，活出有意義的人生。

參考文獻：

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[3]卡羅爾·德韋克.終身成長[M].江西人民出版社，2017.

[4]馬丁·塞利格曼.持續的幸福[M].江西人民出版社，2012.