技能遷移助《單杠跳上成支撐——前翻下》動作掌握與提升

楊益

《單杠跳上成支撐——前翻下》是小學階段體操教材的重要內容。單杠教材是危險系數相對較高的項目，因此保護工作要十分到位，且教學設計應有趣實效，才有利于消除學生的心理障礙。筆者通過循序漸近的教學策略使學生有效掌握技術動作，在前期體驗中形成概念，在認知遷移中落實技巧，在模仿對比中提升質量，有效減少學生的恐懼感，實現精準教學。

一、拉近距離，建立動作概念

1.握桿擺蕩，自我保護

練習目的：引導學生形成并強化“不掉桿”的自我保護意識。

練習方法：學生做直臂蹲懸垂擺動，獲得初步體驗。雙手正握杠，比肩稍寬。初始位雙腳盡量遠離杠，雙腳向前蹬地，腰腹收緊，大小腿折疊向前擺動（圖1-1、圖1-2）。

教學建議：這一環節較為安全，可讓學生輪流自主嘗試，提醒其注意擺動時手腕積極轉動。

2.巧用器材，動態翻轉

學習目的：通過掛圖突出身體重心及練習時的專注力，通過標識強調動作要領及安全提示，引導學生在觀察動態教具的同時加深對動作的理解。

學習方法：自制教具，將折疊體操墊的兩面分別貼上人體正面和背面圖，教師利用自制教具提示和引導學生仔細觀察動作主要環節，正確理解貼杠、團身、翻動的概念；結合動作要領的提示標語，加深學生對正確動作的理解與內化（圖1-3）。

教學建議：課堂演示過程中，首次可以由教師邊演示邊講解，并結合啟發式提問引導學生仔細觀察并積極思考，在體驗練習之后再請學生進行演示并分享練習體會。

二、形象思維，提升學習效率

1.“鸚鵡挺撐”

練習目的：利用鸚鵡的形象拉近學生與所學內容的距離，更便于學生理解動作要點。

練習方法：2名學生站于杠一側，雙手握杠比肩稍寬，雙手壓杠練習撐杠，堅持5s，并思考“如何像鸚鵡一樣挺拔”。學生反復體會直臂壓杠、頂肩、身體挺直動作，腹部貼杠、臀部夾緊、腳尖繃直。模仿過程中保護的學生站在杠前側方，同伴支撐時一手扶其肩部，一手托其大腿后側，助其保持正確姿勢（圖2-1）。

教學建議：提醒保護與幫助的學生時刻觀察，隨時準備防止同伴失去平衡或脫杠。

2.“探身啄食”

練習目的：幫助學生克服恐懼，引導其做出“前翻下”動作時的軀干和頭部動作。

練習方法：學生面對杠，腹部貼杠，雙腳踩墊，嘗試彎腰倒體，直至腹部無法再貼近大腿。引導學生想象自己的雙臂是鸚鵡的“翅膀”，“舞翅下探”至杠下。保護與幫助的學生要站于側前方輕拍同伴背部和手肘，鼓勵他們“下探啄食”，通過轉腕下翻手肘至杠下（圖2-2）。

教學建議：引導練習學生建立與同伴的信任，避免在身體嘗試做下探動作時手肘依舊挺撐。提示保護與幫助的學生時刻集中注意力。

3.“滾桿制動”

練習目的：幫助學生更好地控制身體，做出貼杠團身。

練習方法：在“探身啄食”的基礎上，雙腳離墊、雙腿折疊，學會掛杠。過程中學會控制自己的重心，保持身體支撐點的準確性和身體平衡。能力強的學生可以支撐后前倒滾杠并制動，暫不下翻。

教學建議：保護與幫助的學生一手扶練習者的背，一手扶其臀，時刻注意滾杠學生，如果沒有制動住而向前栽，需抬肩、壓腿幫助其制動（圖2-3）。

4.“鸚鵡滾翻”

練習目的：銜接前期的鋪墊練習，在學生有良好的適應性和克服恐懼的基礎上完成最后的前翻下動作，提高滾翻成功率，避免驚慌失措等導致脫杠行為的發生。

練習方法：杠上只留1名學生練習。學生在杠上軀干前傾下探，低頭收頜，同時“翅膀”下翻，腹部緊貼杠。學生收膝團身向前翻轉、抓杠翻腕，滾杠制動避免前載。保護與幫助的學生給予向前翻動的力量幫助同伴完成團身旋轉。能力強的學生可以移除墊子撐杠后在同伴幫助下完成上述動作（圖2-4）。

教學建議：保護與幫助的角色統一由經受過培訓的組長擔當，一手拖臀，一手扶背完成，控制練習者的翻轉速度。對于不敢俯身下探或沒有做到“翅膀”下翻的學生則舉手報告，由教師親自保護幫助其完成。