淺談音樂理療對中學生的作用

李興娟

現如今，教育對于每一個家庭來說都是重中之重的事，每個家長都希望自己的孩子能進入名校、強校，接受高層次的義務教育。許多家長非名校、強校不進。那么，名校、強校就是所謂的好學校了嗎？雖然素質教育越來越受到重視，但在應試教育的背景下，很多學生被沉重的課業壓得喘不過氣來，根本沒辦法真正落實所謂的素質教育，加上他們大多都是獨生子女，依賴性強，以自我為中心，容易產生各種心理問題，師生矛盾以及與家庭的沖突日漸增長，很多家長和教師都感慨：現在的學生不好教、不好溝通。學生通常把自己的想法封閉起來，如果沒有一個好的引導解壓的方法，就會出現異常行為等亞健康表現，造成的后果將會是不堪設想的。

每個學校都有專門的心理咨詢教師，用來幫助學生、教師及家長解決各種情緒和思想上的問題。現如今，有一種新的治療方式逐漸走入我們的生活，這就是音樂理療。

什么是音樂理療呢？大多數人可能會覺得音樂理療是“聽了音樂就會痊愈”“心情不好的時候聽某種音樂借以發泄負面的情緒”，這些都是大家對音樂的淺層認識。音樂理療之所以被誤解，很大原因是因為它是唾手可得之物，不過也因為音樂是我們生活中重要的一部分，所以它才可以產生不可言喻的治療效果。音樂理療是指具有專業資格的音樂理療師使用音樂或音樂元素（聲音、節奏、旋律與和弦），通過一個有計劃的過程推動和促進交流、聯系、學習、遷移、表達、組織及其他相關的治療目標，從而滿足被治療者在軀體、情緒、心理、社會和認知方面的需要。

那么，音樂理療到底對青少年有什么作用呢？研究表明，人在聽音樂的時候會心跳會減慢，血壓會降低，腎上腺素會下降等，這些生理的變化都是肌體進入放松狀態的表現，同時音樂可以明顯地緩解緊張、焦慮的情緒。音樂治療的方式有很多，包括聆聽、演奏、唱歌、即興演奏、音樂和歌詞創作、舞蹈及美術的結合，目前在美國及其他發達國家，音樂理療被廣泛應用，例如在醫院、學校、診所、社區、老人院、托兒所、監獄等等，也可以應用于亞健康人群的精神減壓、產婦分娩、疼痛控制以及自我成長中。

在學校里，即使是普通教師也可以為學生進行簡單的音樂理療，其實在這里把“音樂理療”改為“音樂放松”更為貼切，但是我們千萬別把學生當作是病人，最好也別直接告訴他們，這是一種理療，這會使學生產生緊張和自卑的情緒，認為自己生病了。我們應該站在學生的角度，把他們當作是自己的朋友、一個需要我們幫助的朋友，用自己的真心去感化他們，與他們用心交談，幫助和理解他們，使他們可以解壓、釋懷甚至走出陰霾。

先讓我們學習一個很簡單的放松方式：

1. 準備

讓學生感覺舒服，平躺（有條件的情況）或者坐著都可以，如果是集體治療的話，建議采用坐著的姿勢。

2. 導入語

準備好后開始進行導入語，注意你的語速要緩慢、平靜。

“閉上眼睛，深呼吸，想象一下，當吸氣的時候，把你身上的疲勞、緊張以及頭腦中一切不愉快的念頭和煩惱統統聚集起來;呼氣的時候，把這些疲勞、緊張和不愉快的念頭統統呼出去。”這時要仔細觀察學生的呼吸，對方吸氣的時候說：“聚集起來”，呼氣的時候說：“呼出去”，這樣呼吸3-5次后，我們說：“隨著你的呼吸，你的身體變得放松了……”

3. 開始放松

接下來播放放松用的音樂，同時對他們進行放松的語言指導：“想象一下，你正躺在一片柔軟的草地上。感受一下身下柔軟的草地，再聞一聞青草和泥土的氣息。你的頭上是藍天白云，春天的陽光照在你身上，十分舒服……春天的陽光照在你的額頭上，你的額頭微微地發熱了……發熱了……發熱了……發熱的感覺讓你的額頭放松了……放松了……越來越放松了……”

“春天的陽光照在你的臉上……”

“春天的陽光照在你的脖子和肩膀上……”

“春天的陽光照在你的大臂……”

“春天的陽光照在你的小臂（雙手、胸部……全身）”

通過上面的練習，學生的身體就可以放松了。這些練習在開始的時候可能需要較長的時間，可能15-30分鐘，但是經過幾次練習后，可以越來越快地進入放松狀態，可能5分鐘左右的時間，甚至更短。

4. 導出語

放松練習結束的時候要注意不要讓學生突然清醒和睜開眼睛，這樣會讓他們非常不舒服：“好，我們今天的放松練習就到這里。請感覺一下你身下的床（或墊子、椅子、沙發）……呼吸一下新鮮空氣……活動一下雙手……活動一下雙腳……好，清醒了……不要著急，等你感到舒服的時候再慢慢睜開眼睛。”

進入放松狀態較深的學生，如果過快導出會令人感到很難從前面的狀態中回到清醒狀態，非常難受，所以要逐步喚醒。特別是當說到“清醒了”的時候 ，很多服從性較強的學生會在很不情愿的情況下強迫自己睜開眼睛，造成很難受的體驗。所以特別要注意，說“清醒了”之后不要停頓，要立即接著說：“不要著急，等你舒服的時候再慢慢地睜開眼睛。”

對于進入放松狀態較淺的學生，我們可以簡單地說：“好，今天的放松練習就到這里，我從5數到1，你就完全清醒了。5， 4， 3， 2， 1，清醒了。”

現在讓我們來說說如何選擇音樂，很多人喜歡一些很輕松的音樂，例如雅尼和班得瑞的音樂，其實這類音樂并不適合用來放松，可以選一種被稱為“新世紀”的音樂，這種音樂沒有完整的音樂結構和發展，只是一些簡單的旋律“碎片”，沒有明確和完整的情緒表達，但是讓人聽了之后感到非常放松，同時又記不住這些旋律，那些有完整的旋律結構和明顯節奏感的音樂，特別是打擊樂都不適合作為放松的音樂。

但是如果是有針對性地治療，選擇的音樂就又有所不同了，這個時候音樂治療和音樂聆聽是不能劃等號的，因為音樂理療的音樂是帶有治療目的的，例如：失眠可以用《搖籃曲》《仲夏夜之夢》等;情緒低落可以用《步步高》《金蛇狂舞》等;解除疲勞選擇《錦上添花》《假日的海灘》等;焦慮緊張可以用《e小調小提琴協奏曲》;抑郁可以用《喜洋洋》等;記憶衰退可以用《平湖秋月》《百鳥朝鳳》等。其實現在京劇已經進入到中小學的課堂，是我們的國粹，聽聽京劇可以令人心曠神怡、賞心悅目、如醉如癡，此外，各種民歌、山歌、牧歌、小調等也能達到同樣的目的。

記得有一次跟學生交談的時候，我問他們，有心事或者遇到麻煩的時候你們更愿意傾訴還是選擇沉默？少部分學生回答如果有合適的傾訴對象，他們愿意傾訴，但更多的學生選擇把問題藏在心里，然后用聽音樂的方式去舒緩，所以，音樂的選擇就顯得極其重要了。現在的孩子多數都喜歡流行音樂，對于古典和民族的東西都不感興趣，其實，對于緩解精神疲勞和壓力來說，沒有歌詞的音樂效果會更好些。所以，在音樂課上，我也是盡量讓他們多欣賞此類音樂，并教授他們欣賞的辦法，逐步提起他們學習這類音樂的積極性。在此也建議，學校午間的時候可以播放這類舒緩、平靜的音樂，一來可以幫助學生休息放松，二來也可以讓他們逐漸接受這些音樂。

還有一種方法在娛樂中就可以進行治療，這就是即興演奏式音樂治療。即興演奏所用的樂器多為簡單的、不需要經過學習訓練即可演奏的節奏性和旋律性打擊樂器，例如各種不同型號的鼓、三角鐵、鈴鼓、木琴、鋁板等，教師大多是用鋼琴或者吉他參與演奏。

即興演奏可以是集體也可以是個人的，假設是一次集體治療，我們可以把同學們安排坐成一個圈，然后把事先準備好的各種樂器放在中間，讓他們去試一試每一種樂器，讓他們熟悉樂器的聲音和操作方式，然后讓他們選擇自己喜歡的樂器。這是一個很能看出個人性格的環節，不同性格的人會選擇不同的樂器，并且也能顯示他在人際關系中的角色和他準備在這次演奏活動中所占的地位。打個比方，性格懦弱或者比較容易退縮的學生通常會選擇音量小、不易引起人們注意的樂器，而占有欲或者支配欲、情感表達欲望強的學生大多會選擇旋律樂器。

治療開始后，一般由一個表現欲強的同學先開頭，然后其他人慢慢加進來，其實這個時候根本算不上是演奏，教師在這個時候可以選擇參與或不參與，但是大部分情況下教師都是參與的，雖然大家是隨心所欲地進行演奏，但是其他音響效果會迫使每一個人自覺或者不自覺地不斷調整自己的節奏、速度、音量或旋律，從而在整個音樂中找到和確立自己的位置和角色。這使每一個成員在社會和人際關系中的行為特征和人格特點表露無遺：支配欲強的學生通常會用大音量的鼓聲來左右整個音樂的速度和節奏;而依賴性強的學生則總是追隨別人提供的音樂模式。

即興演奏可以是標題性的，例如：“我的媽媽”“我的童年”“我的朋友”“我的學校”“悲傷”“幸福”……然后大家按照自己對標題的理解或思路進行演奏。即興演奏也可以是無標題性的或者先非標題然后再確定標題的（在一段無標題的即興演奏之后，讓學生為剛才的音樂起一個名字），教師在演奏中應始終處于輔助、引導、支持、啟發的角色，不應該喧賓奪主。

即興演奏的結果可能是和諧動聽的，也可以是雜亂無章的，這反映出整個治療小組的人際關系的狀態，在多數情況下規律是這樣的：和諧—雜亂—新的和諧。在剛開始的幾次合奏時，每一成員都盡力保持著禮貌，較為克制自己的個性而表現出彬彬有禮的態度，表現出各自友好的一面，所以他們在演奏時較為克制自己的沖動和個人表現欲，注意與其他人配合，因此，音樂聽起來是比較和諧的，但在日后的演奏中，個人特點和個性以及人際關系的矛盾就會逐漸顯露出來，音樂開始變得雜亂無章，而雜亂的音樂大家都不喜歡，所以，大家不得不逐漸改變自己的行為特點以適應他人，最后達到重新和諧。

我們通過這樣的即興演奏式音樂治療，給學生提供一個安全的宣泄內心情感的環境，每次演奏之后都要進行討論，幫助學生澄清和確定在音樂中表現出的情感，在與學生確立良好的關系后，在理解的基礎上對學生進行分析指導，以達到治療的目的。

喜歡音樂是人的天性，音樂無時不在、無處不在、無所不在，音樂是我們生活中的一部分，如果沒有音樂，我們會感到平淡無奇，音樂帶給我們的快樂數不勝數。我希望通過本文，能夠讓大家認識到音樂的另一個重要功能——音樂理療。音樂之所以可以幫助我們是因為它既是聲音的藝術，也是情緒的藝術，音樂最能反映情緒、表現情緒、影響情緒、再造情緒，而不良情緒和軀體與心理障礙密切相關，負面情緒常是身心疾病突出的表現。因此，美好的音樂之聲可以改善人的情緒，正確地使用音樂手段，可以有助于我們擺脫困境，有益于身心健康。