探討高中體育教學中田徑的訓練強度及訓練量

黃杰

新課改的貫徹落實對教師的教學目標提出了新的要求。教師在教學過程中應充分考慮到學生的獨特性，促進學生全面發展。在學生全面發展的過程中，體育是不可忽視的科目，田徑訓練是眾多體育項目中的基礎項目，對學生展開田徑訓練是提高學生體育能力的最快方式。體育教師應通過不斷的實踐找到最合理的訓練強度，實現高中體育教學中田徑訓練強度與訓練量之間的平衡。

高中階段是學生發育的重要階段，適當的體育訓練可幫助學生鍛煉身體，提高學生的抵抗力。高中體育教師應充分重視學生的體育訓練，注重學生在身體上與心理上的變化，為學生制訂合適的訓練方案，合理地規劃不同學生的田徑訓練強度和訓練量。

一、激發學生對田徑學習的興趣

興趣是行動力最好的指引，當學生對田徑產生興趣以后就會主動地了解田徑知識，在日常生活中也會思考田徑比賽的重點、要點，激發對田徑學習的積極性。學習田徑的過程中，運動量較大，會讓學生感覺到身體的疲憊，只有激發學生對田徑學習的興趣，才能讓學生覺得學習田徑不是一種負擔，最大限度降低學習田徑的疲憊感，覺得學習田徑是一種樂趣、一種享受的過程。（1）教師可以通過開展實踐活動激發學生的勝負欲，從而幫助學生形成學習自主性。教師可以將學生分為不同的小組，小組間開展短跑、中長跑、接力的比賽，給予冠軍一些零食、學習用品等作為小獎品，讓學生在實踐活動中感受到學習田徑的樂趣和贏得田徑比賽的榮譽感。（2）體育教師也可以利用多媒體技術向學生展示大型田徑比賽的過程。多媒體技術可以讓學生直觀地感受到田徑賽場的激烈賽況。體育教師可以準備一些奧運會、全運會等大型體育比賽中田徑賽的視頻錄像，在課堂上與學生針對視頻內容和比賽情況展開討論，充分調動學生學習田徑的自主性和積極性，讓學生在感受賽場的過程中感受到體育精神的傳遞。

二、對學生采取因材施教的教育方式

學生的思想意識、生活環境都會給學生的成長帶來一定的影響，不同學生的體育天賦和田徑能力也有所不同，教師應該充分尊重學生之間的差異，采用不同的教學方式對學生的田徑能力展開訓練。在素質教育政策不斷深入的背景下，各學科都堅持將“以人為本”作為教育的基礎原則，充分尊重學生都是成長中的人，為不同的學生制訂不同的教學方式，在體育教學中深入貫徹落實素質教育理念。例如，體育課的田徑教學中，教師可以根據學生的田徑能力、身體條件和體育意識等方面的綜合情況將學生分為四個層級。第一層級的學生具備較強的體育能力，教師可以對其展開高強度的提升訓練;第四層級的學生，體育意識和體育能力都較弱，可以先從基礎運動開始讓其進行訓練，鍛煉其基本的運動能力，以后再進行強度較高的田徑訓練。另外，中間兩個層級的學生則選擇強度適中的訓練方式，進行難度適中的田徑訓練。

三、平衡田徑訓練強度及訓練量

在高中生的田徑訓練過程中，教師應充分考慮到田徑訓練強度及訓練量之間的平衡，結合學生的身體素質和田徑能力選擇適合學生的訓練方案，避免學生出現訓練拉傷、訓練強度過大導致肌肉疼痛等情況。例如，學生在訓練過程中，教師可以先安排1000米的熱身運動，觀測學生熱身運動的完成情況。部分學生能較快地完成熱身運動，其運動能力比那些較晚完成熱身運動的學生更強;對能力較強的學生，教師可以在后續的訓練過程中適當加大訓練量和強度，對其1000米中長跑的完成時間提出更高的要求;對那些熱身運動完成度較低的學生，僅提出能在較為寬裕的時間內完成運動的要求即可。對這類學生來說，田徑運動的訓練是為了增強身體素質，保障每天的基礎運動量。對能力較強的學生來說，田徑可以成為其優勢，甚至可能發展為體育生或是田徑運動，教師應該在訓練中為其制訂運動難度更高的訓練方案。另外，在高中體育課堂中，教師應該注意要經常對學生的體能做測試。部分學生在基礎訓練之后身體體能會有較大程度的提升，教師可以對訓練的強度進行升級，滿足學生的實際需求，提高學生的身體素質，促進學生的全面發展。

綜上所述，田徑的訓練可以有效幫助學生提高身體素質，保障高中生每日的運動量。現在高中教學任務較重，給學生帶來了不小的學習壓力和精神壓力，訓練學生的田徑能力也是給學生釋放壓力的途徑。體育教師在訓練學生田徑能力的過程中，應充分考慮學生自身的基礎運動量、身體素質及運動能力等多方面的情況，因材施教，為學生制訂合適的田徑訓練方案，達到訓練量與訓練強度之間的平衡。

參考文獻：

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[2]李元博.淺談學校體育教學中田徑訓練強度與訓練量[J].當代體育科技，2021，11（15）：82-84.