柔道運動員體能特征對柔道技能學習的影響研究

王悅

摘 要：伴隨我國社會的持續性進展，體育行業也在不間斷的發展。身為體育領域的大國，我國在很多體育運動項目中，都占據著相當重要的地位。但不管哪個層面的運動員，都需要在現實性的發展進程里，迎接年齡所帶來的困境。當運動員的年齡增加，就需要退出這個圈層，這就使得體育行業里的人員一直是在替換的。為讓現下的優秀運動員進入到培養性的體育行業中，相關部門的研究性人員，就要針對“訓練性”的問題進行探究。由此，本文就沿著柔道運動員的體能特征呈現，簡要分析柔道運動員體能訓練對柔道技能學習的影響。

關鍵詞：柔道運動員;體能特征;柔道技能學習;影響探究;

柔道運動對運動員的體能、技能、心理、智能等層面，有較深厚的要求。但運動員經濟能力的基本仍舊是身體形態特性。在現代化的競技運動當中，影響競技能力的要素主要包含三個層面，即對選材、管理以及訓練的科學性呈現。體能是建構運動員競技情況的關鍵部分。關于“體能”，指的其實是運動員本身所持有的的基本運動能力和競技能力，具體包括形態、運動素養和身體機能三個部分。在我國的體育項目當中，柔道所開展的時間相對較短，就其訓練和比賽特點而言，這一運動是把“技能”當做主導部分的運動，在相對較高的柔道競賽里，影響勝負情況的原因有很多，像是運動員的技術能力、戰術能力等等，當中體能對其影響最大。

所以，柔道運動員要一直保持高標準的體能水平。而從現前柔道運動員的體能特征出發，可以看出柔道的體能訓練與柔道技能學習和增強相關，基于此，筆者就沿著柔道運動員體能特征對柔道技能學習的影響，指出專項化、系統化的體能訓練方法。

一、針對我國柔道運動員運動素養的特點解讀

運動員所擁有的身體機能和先天性的遺傳要素與日常性的艱苦訓練相連，運動員呈現出的良好體能狀態，則與其從事的專項運動相連。為此，運動員要不間斷地、持續性地深化自身個體的運動素養。運動員的運動素質對其本身的技術能力有著直接性的影響。處于柔道行業的運動員，必須要擁有強大的身體素養，這樣，他們才可以讓自身個體的技能戰術能力得到充分延展。體能本身展現的就是運動者的形態、機能和素養，又因為遺傳因素的限制，柔道運動員需要先天就具備一定的身體技能，而后天的增強，則來源于日常向的身體技能訓練[1]。

二、高水平柔道運動員體能鍛煉建構

專項的體能訓練，通常把對“運動體能”的維持當作目標，依靠針對性的鍛煉，強化運動員體能對單場強度的支撐和對多場重復的提供。進而向技能戰術的實施有效性，供給先天性的條件。而在訓練過程中，訓練人員不僅要重視力量速度的專項性訓練，還要考慮柔韌度和靈敏度的專項訓練。

單從柔道的運動特征出發，其是一項把“力量”當做基底的運動，假設柔道運動員的力量十分強大，那么其在競賽當中，就會因為力量而對競賽者產生威懾的心理優勢。可能還會限制對方的技能應用，這種技能的限定，會降低對方的進攻性力量。在專門的項目訓練中，訓練人員要重視力量的訓練，透過耐力、速度的增添，提高運動員的體能水平。而從柔道的競賽特性出發，其實一種對抗特征比較深厚的項目，在雙向的對立抗打當中，運動員如果想要占據賽場上的優勢，既要從多個角度出發，找尋進攻的機遇，以技能的應用，而占據賽場上的主動權力，即當運動員在對抗過程中，做出了及時性的反應，其就能夠化險為夷，展示主動權力。當然，柔韌性也是柔道運動中所需要培育的素質。這對運動員的動作完成率具有決定性的影響。所以，訓練人員也應該重視柔韌度這一層面的素質訓練，以對力量、速度、柔韌的專項圍繞，提高運動員的體能素養，進而以體能素養的增添，促使運動員在比賽進程中，獲取相對良好的結果[2]。

三、訓練高水平柔道運動員的具體策略

（一）對手臂肌肉、腰部肌肉的力量增強

運動員的力量鍛煉核心集中在下肢，軀干層面的力量訓練較為匱乏。就賽場上的高水平柔道運動員體能來說，關鍵性鍛煉，應該在于其軀干肌群力量的加強。相關訓練人員要注意個體的身體特征呈現，以個體化進展，設計對應的訓練策略。核心強化軀干肌群的力量鍛煉，這樣，訓練成效才會變得相對理想。因為每個人的身體機能存在一定的區別。為此，在鍛煉運動員體能的過程里，訓練人員要充分思考個體性的技術特征，依靠整合性鍛煉的形式，持續強化差異性肌肉群的整體力量水平，進而完成嶄新化訓練策略對專項化訓練的進一步突破。

（二）對訓練計劃的針對性設計

在對運動員進行專項訓練的過程里，訓練人員應該整合個體體能特征和力量等要素，進行整體性的考查與評價，并細致記錄運動人員的具體鍛煉情況。基于此，訓練人員就能夠依據具體的情況，建立針對性運動鍛煉，會給之后的技能排練奠定堅實的基礎。像是面對下肢力量匱乏的運動人員，訓練人員就要結合其具體情況，設計下肢力量的專項性訓練，以體能的增強為奠基，向其傳遞競賽時能夠運用到的技能。

（三）對完善性訓練機制的構建

伴隨體育競技能力的向上延展，柔道運動作為包括在內的項目，也需要嚴格要求運動員的體能。而此時，對原本固態化的訓練方式進行改善和完備的重要性，就逐步凸顯在大眾視野當中。經由多層面的發展探究和整合，與柔道項目相關的發展趨勢，與現代柔道比賽有一定的關聯。為滿足現代柔道比賽的要求，訓練人員要對運動者的體能和技術進行關注，加強對訓練策略的改革與創新，不僅要確保方法的規范性，還要保障方法的實用性，這樣，運動員自身的身體體能才可以得到對應的提升。而在構建訓練機制的進程里，相關部門不僅要建構“針對性”的專項訓練，而且還要對技術進行有效性的應用，最終，在體能訓練的奠基之下，設計規范化比較強的訓練體制，透過綜合評價，促進運動員素質的進一步發展。

結束語

綜上所述，由于國家體育事業的不斷進步，國家應該重視體育訓練過程中出現的問題。單從現階段柔道運動項目的發展情況而言，針對運動員的考驗越來越顯而易見。而結合柔道運動員體能特征對柔道技能學習的影響，相關訓練人員就要重視“專項訓練”的開展，通過針對性地、系統性地設計，完善訓練機制，以此促進運動員在競賽過程里，獲取良好的成績。

參考文獻

[1]林陽. 柔道運動員體能特征對柔道技能學習的影響分析[J]. 灌籃，2020（28）：119-120.

[2]潘松. 柔道運動員體能特征及訓練方法探究[J]. 遼寧體育科技，2021，43（1）：124-128.