上饒市信州區(qū)健身氣功的現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究

楊震 蔡菊 華世民 韋偉南

(廣州體育學(xué)院 廣東廣州 510500)

健身氣功歷史悠久，文化底蘊(yùn)深厚。作為一種特殊的養(yǎng)生方法，它在我國體育事業(yè)中發(fā)揮著非常重要的作用。隨著社會多元化的發(fā)展以及健身氣功本身具有形式多樣、動作簡單、功效顯著等特點(diǎn)，練習(xí)健身氣功的人數(shù)日益增多，使得健身氣功具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。近年來，上饒市健身氣功總體開展情況較好，但在此期間也存在不少問題，影響了健身氣功在上饒市信州區(qū)的進(jìn)一步發(fā)展。

1 研究對象與方法

該文以上饒市信州區(qū)健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀作為研究對象，并運(yùn)用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、邏輯分析等研究方法，針對信州區(qū)健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀提出對策。

2 健身氣功的相關(guān)理論研究

2.1 八段錦

據(jù)傳“八段錦”有兩種說法，一種是出自漢鐘離，另一種是由岳飛所創(chuàng)建。但是無論哪種說法，都是由呂洞賓得以發(fā)展流傳。在1972年，兩千年前的《導(dǎo)引圖》在長沙馬王堆出土，《導(dǎo)引圖》中不僅包含導(dǎo)引術(shù)，也是古代導(dǎo)引術(shù)的動作總編，而且導(dǎo)引術(shù)就是健身氣功的其中之一。馬王堆漢墓的《導(dǎo)引圖》刻畫了40 個(gè)左右的氣功動作姿勢，而八段錦中有些動作就與《導(dǎo)引圖》中的動作相類似，因此，它與八段錦有著密切的關(guān)系。在北宋就已經(jīng)開始使用“八段錦”這個(gè)名稱，洪邁所著的《夷堅(jiān)志》記載：鄭和七年，李似炬為起居郎……效方士熊經(jīng)鳥伸之術(shù)，得之甚喜……常以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者……。由此可見，在北宋時(shí)期，八段錦就開始流傳。

2.2 六字訣

六字訣的要點(diǎn)在于它的形、聲、氣、神、韻。簡單來說，六字訣是一套非常簡單易學(xué)、別具一格、極具氣功特點(diǎn)的功法。它主要以呼吸吐納為關(guān)鍵，練習(xí)六字訣的時(shí)候，不僅要運(yùn)用肢體動作，也要配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻六種吐音方式，以此來調(diào)理肝、心、脾、肺、腎身體五大系統(tǒng)和全身的氣脈運(yùn)行，因此，六字訣具有柔筋健骨、強(qiáng)壯臟腑等作用。

2.3 五禽戲

五禽戲是由華佗根據(jù)古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)和虎、鹿、熊、猿、鳥的形態(tài)特點(diǎn)，并結(jié)合人體臟腑、脈絡(luò)和氣血的功能所創(chuàng)編的一套功法。五禽戲雖然動作簡捷，但動作要左右對稱，同時(shí)要引伸肢體、關(guān)節(jié)，因此對練習(xí)者的柔韌有所要求。在練習(xí)五禽戲的過程中，要注意身心放松，呼吸勻稱，做到外形和神氣都要像五禽。研究發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)五禽戲可以達(dá)到避免疾病、延年益壽等效果。

2.4 易筋經(jīng)

我國古代流傳下來的健身養(yǎng)生方法有很多種，易筋經(jīng)就是其中的一種。它在我國傳統(tǒng)功法中有著較大的地位，一直深受廣大群眾的喜愛。據(jù)考古證明，其實(shí)易筋經(jīng)也是源于我國古代導(dǎo)引術(shù)，是長沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》中的40多種導(dǎo)引動作，仔細(xì)觀察這些導(dǎo)引動作，就可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)今易筋經(jīng)中的一些基礎(chǔ)動作都可以在《導(dǎo)引圖》中找到某些原型。

3 結(jié)果與分析

3.1 上饒市信州區(qū)健身氣功開展現(xiàn)狀情況分析

3.1.1 中小學(xué)及高校的基本情況分析

上饒市信州區(qū)部分學(xué)校已經(jīng)開展了健身氣功的課程，這次通過網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查的方式，得出表1 數(shù)據(jù)，展示了上饒市信州區(qū)部分中小學(xué)及高校師生的練習(xí)年數(shù)。學(xué)生與教師的練習(xí)年數(shù)是指練習(xí)健身氣功的時(shí)長，它主要反映了學(xué)生和教師對健身氣功的了解與熟悉。一般來說，練習(xí)的年限越長對健身氣功的了解更深入。但從表1可以看出，大多數(shù)練習(xí)年數(shù)為6個(gè)月至1 年，占51.3%；其次是從未練習(xí)，占35.3%；練習(xí)2～5 年和5年以上的分別占8.4%和5%。從整體上看，上饒市信州區(qū)學(xué)校健身氣功的發(fā)展現(xiàn)狀還是相對落后的。

表1 學(xué)生與教師的練習(xí)年數(shù)（n=150）

3.1.2 公園的基本情況分析

通過網(wǎng)絡(luò)問卷的調(diào)查方式，對上饒市信州區(qū)的人們發(fā)放問卷，得到表2數(shù)據(jù)，展示了上饒市信州區(qū)不同年齡段練習(xí)者練習(xí)健身氣功的年數(shù)。可以清楚地了解到，練習(xí)健身氣功的人都是中老年人，年輕人練習(xí)的時(shí)間沒有中老年人多，但是相對于上饒師范學(xué)院，公園內(nèi)練習(xí)健身氣功的氛圍還是更濃厚一些。

表2 公園不同年齡段人們練習(xí)年數(shù)（n=100）

3.2 當(dāng)前阻礙上饒市信州區(qū)健身氣功發(fā)展的主要原因

3.2.1 教練員缺少，教學(xué)水平不高

現(xiàn)階段，上饒市信州區(qū)不管是院校之中，還是社會上，健身氣功的教練員數(shù)量較少，或者都是一些業(yè)余教練員，專業(yè)教練員少之又少。在一些院校之中，教授健身氣功的教師也較少，一些教師在課堂上對學(xué)生也從未進(jìn)行健身氣功的傳授和練習(xí)，因此，健身氣功優(yōu)秀人才的缺乏成為制約健身氣功高水平發(fā)展的重要因素。沒有相關(guān)的健身氣功培訓(xùn)班，健身氣功教練員的培養(yǎng)缺乏，其專業(yè)素養(yǎng)不高。另外，健身氣功教練員的信息溝通和反饋機(jī)制缺少，不能及時(shí)了解大眾的需求和意見。

表3 教練員培訓(xùn)方式（n=50)

3.2.2 參與者認(rèn)識局限，練習(xí)群體單一

現(xiàn)有的健身氣功功法是在繼承傳統(tǒng)優(yōu)秀功法的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的，一些群眾對于健身氣功的認(rèn)識，依然局限于不良功法。同時(shí)，一些人們對健身氣功的功效還不算了解。長期練習(xí)健身氣功，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)身健體，還能改善體質(zhì)以及提高免疫力等。沒能通過科學(xué)宣傳健身氣功的理論和功法，讓更多的人了解健身氣功的作用和效果，從而達(dá)到科學(xué)健身的目的。即使健身氣功的練習(xí)場地要求不高，但是調(diào)查顯示，上饒市信州區(qū)練習(xí)健身氣功的練習(xí)者絕大部分還是中老年人，年輕的練習(xí)者占少數(shù)。因此，如何進(jìn)一步創(chuàng)新方法，擴(kuò)大練習(xí)人群規(guī)模，加大對年輕人的推廣力度，使他們了解、接受健身氣功是應(yīng)解決的問題。

3.2.3 缺乏政策支持和引導(dǎo)，練習(xí)場地有限

當(dāng)前，上饒市信州區(qū)設(shè)立了上饒市健身氣功協(xié)會。但通過了解，上饒市健身氣功協(xié)會人數(shù)只有十幾人，這相對其他協(xié)會的人數(shù)來說是非常少的。所以，政府應(yīng)采取有效政策，鼓勵(lì)和支持人們練習(xí)健身氣功，大力宣傳練習(xí)健身氣功的好處，消除一些人對健身氣功的錯(cuò)誤理解和誤區(qū)，比如健身氣功是一項(xiàng)老年人運(yùn)動，很多年輕人不愿意練習(xí)或者不感興趣。在加強(qiáng)宣傳的同時(shí)，也要做好和加強(qiáng)對練習(xí)場地的建設(shè)，可通過開放運(yùn)動館、公園等地方引導(dǎo)人們練習(xí)健身氣功，不讓人們?yōu)闆]有場地而無法練習(xí)感到煩惱。總之，政府應(yīng)采取有效政策和措施，提高人們對練習(xí)健身氣功的興趣，引導(dǎo)人們對健身氣功的練習(xí)，加強(qiáng)健身氣功練習(xí)的氛圍。

表4 練習(xí)者的練習(xí)場地（n=100）

3.3 上饒市信州區(qū)健身氣功的發(fā)展對策

3.3.1 加強(qiáng)對健身氣功骨干培養(yǎng)，壯大人員隊(duì)伍

現(xiàn)練習(xí)健身氣功的人群，絕大部分都是根據(jù)網(wǎng)絡(luò)視頻進(jìn)行練習(xí)，絕大部分的練習(xí)者沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)，缺少一些健身氣功的理論知識。而通過定期舉辦健身氣功社會指導(dǎo)員培訓(xùn)班，讓更多的人接受專業(yè)的培訓(xùn)，以及完善健身氣功項(xiàng)目教練員、裁判員的考核、評定制度，就可以不斷培養(yǎng)更多優(yōu)秀的健身氣功教練員。同時(shí)，也應(yīng)培養(yǎng)一些健身氣功的裁判員、管理人員等，壯大健身氣功的骨干人員隊(duì)伍，以此來推動健身氣功在上饒市信州區(qū)的發(fā)展。

3.3.2 加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，打造良好練習(xí)環(huán)境

對于任何運(yùn)動項(xiàng)目來說，練習(xí)人員能擁有一個(gè)好的練習(xí)環(huán)境對練習(xí)者是非常關(guān)鍵的，是能否順利達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)和預(yù)期訓(xùn)練效果的重要因素。對此，建議政府加大資金投入，修建健身公園或健身廣場，為人們提供良好的健身氣功練習(xí)場所，同時(shí)合理利用有關(guān)基礎(chǔ)運(yùn)動設(shè)施，如活動中心、體育館免費(fèi)對人們開放，使更多的群體有更多的練習(xí)場所。

3.3.3 組織健身氣功賽事，完善競賽規(guī)則

目前，健身氣功的競賽規(guī)則還需完善，適當(dāng)增加競技項(xiàng)目的數(shù)量，提高競賽動作的可比性，以滿足健身氣功練習(xí)者的需求。與此同時(shí)，健身氣功的發(fā)展需要與當(dāng)?shù)仄渌貐^(qū)相互交流，競賽形式有利于健身氣功快速發(fā)展，可以以賽促進(jìn)健身氣功的推廣、普及。上饒市可定期舉辦一些健身氣功賽事活動，通過組織邀請各縣地區(qū)內(nèi)練習(xí)健身氣功的人員組成一支隊(duì)伍，在健身氣功賽事平臺，可以欣賞上饒市各地區(qū)健身氣功的特點(diǎn)，并以此不斷學(xué)習(xí)各地區(qū)健身氣功的優(yōu)點(diǎn)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）通過對上饒市信州區(qū)健身氣功的開展情況進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)上饒市信州區(qū)健身氣功發(fā)展水平總體處于中等水平，但是練習(xí)健身氣功的年輕人不多，中老年人練習(xí)的人數(shù)較多。

（2）經(jīng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段上饒市信州區(qū)健身氣功教練員、裁判員等人才較為缺乏，線下培訓(xùn)活動以及健身氣功比賽組織較少。同時(shí)，在學(xué)校方面，學(xué)校對學(xué)生開設(shè)健身氣功的課程較少，只有少數(shù)教師在課堂上會對學(xué)生傳授。

（3）宣傳方式單一，在宣傳過程中基本上都是以練習(xí)傳授的方式進(jìn)行傳授，而采用網(wǎng)絡(luò)、電視等宣傳不足。

（4）在培訓(xùn)比賽與交流中，次數(shù)少，有些培訓(xùn)達(dá)不到預(yù)期效果，且健身氣功裁判員隊(duì)伍人數(shù)不足。

4.2 建議

（1）鞏固中老年人練習(xí)，擴(kuò)大年輕者練習(xí)。目前，練習(xí)健身氣功的群體仍然以中老年人練習(xí)為主，這一部分群體年齡較高、生理機(jī)能退步，而且健身氣功有著簡單易練、對身體素質(zhì)要求不高、隨時(shí)隨地練習(xí)等特點(diǎn)，能夠符合和適應(yīng)絕大部分中老年人練習(xí)的需求，所以要鞏固中老年人練習(xí)。

（2）要組織和舉辦健身氣功教練員及裁判員學(xué)習(xí)班、培訓(xùn)班，做到與時(shí)俱進(jìn)，快速掌握最新健身氣功競賽規(guī)則理論，更新動作規(guī)格，加快推動上饒市信州區(qū)健身氣功項(xiàng)目的推廣和普及。

（3）加大健身氣功的宣傳和培訓(xùn)的力度。政府主導(dǎo)的官方媒體在進(jìn)行健身氣功宣傳時(shí)，要從我國傳統(tǒng)文化的角度講解健身氣功的相關(guān)知識，科學(xué)解讀健身氣功對身體的促進(jìn)作用，這樣就可以讓更多的人了解健身氣功的作用，從而吸引更多的人參與到健身氣功的鍛煉中，發(fā)揮政府部門的作用。

（4）定期舉辦健身氣功的友誼賽、交流賽等，同時(shí)學(xué)校在進(jìn)行運(yùn)動會時(shí)，可增加健身氣功項(xiàng)目比賽和在某些文藝表演的時(shí)候可增加健身氣功表演，這樣不僅促進(jìn)上饒市信州區(qū)健身氣功的開展，而且可以提高健身氣功體育項(xiàng)目的水平。