陽光體育運動對促進大學生體質健康的實踐改革分析

徐杰 麗水職業(yè)技術學院 旅游與貿(mào)易學院

改革開放之后，我國體育事業(yè)迎來了新的春天，各個學校在體育工作方面的開展也取得了許多成效，學校正在不斷地提高學生在校的營養(yǎng)水平，幫助學生的身體發(fā)育，以此來提升學生的總體健康素質。但是各校的大學生卻經(jīng)常出現(xiàn)身體素質降低的情況，特別是在耐力素質方面。初中高中經(jīng)常跑的八百米到了大學反而不斷出現(xiàn)掛科和不合格的情況，對此，早在2006年就出臺了《關于開展全國億萬學生陽光體育的通知》，陽光體育理念一經(jīng)提出，就為學校在體育教育上的改革提供了新的思路、理念和內(nèi)涵。對于如何采取有效的措施去引導大學生走出教室和宿舍，去到大自然和陽光下進行運動，體會到運動的樂趣成了當務之急，這也是為了更好地滿足大學生健康成長所需。

一、陽光體育運動概述

陽光體育是以強身健體為目標在全國范圍內(nèi)開展的體育運動，其核心內(nèi)容是倡導大學多多去戶外運動，在自然環(huán)境之中陽光成長，督促大學生通過在自然環(huán)境中積極的鍛煉，去達到對個人體質的提高。在進行陽光體育運動的具體實施過程中，還受到我國許多部門的高度重視。而通過對大學生陽光體育運動的推進，可以有效幫助大學生養(yǎng)成良好的生活習慣、鍛煉出強健的體魄、對各個院校的體育教育進行改革等多方面作用。在進行陽光體育運動推進時，要求各個院校一定要堅持以人為本的理念，將學生作為活動的主體去進行建設，以提升學生的體質健康作為最終目標，去對學生進行體育教學和體育活動的開展，引導大學生逐漸發(fā)現(xiàn)體育運動的樂趣，進而養(yǎng)成良好的體育運動習慣，使得身體素質最終得到提升。

二、陽光體育運動對大學生體質健康發(fā)展的作用

陽光體育運動在各個院校的開展，可以很好地幫助學校師生樹立一個正確的運動理念和良好的運動習慣。不僅可以從身體機能上去幫助大學生達成更強健的體魄，減少患病率，還可以讓大學生在不斷的運動中去發(fā)現(xiàn)新的樂趣，宣泄不良的情緒，進而形成健康良好的心理。

（一）有助于增強大學生生理健康

通過近幾年對大學生健康體質進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于大學生群體相較于初中高中多了自由性，在就餐方面有隨意選擇的權利，那么他們在選擇膳食時通常并不會顧及什么營養(yǎng)搭配的情況，更多的是隨心所欲。加上現(xiàn)在新時代思想不斷地發(fā)展，許多大學生在理念上受到影響，往往追尋的是及時行樂，也就不斷的挑選自己感興趣的食物進行攝入，而通常選擇的都是高油脂高熱量的食品，吃飯的時間也非常不固定，幾乎每天任何時間段都有人去食堂買飯。這就使得大學生受這些因素的影響，經(jīng)常出現(xiàn)肥胖，爬兩層樓梯就氣喘吁吁的情況，還會不同程度地影響到大學生的身體發(fā)育問題，更容易出現(xiàn)生病感冒等情況?，F(xiàn)在在大學生之中糖尿病、結實等病癥的患病率已經(jīng)在不斷增高了。而在各個院校開展陽光體育運動，就可以很好地幫助大學生樹立正確的生活作息習慣，進而在飲食上逐漸變得規(guī)律，隨后去注重對食物營養(yǎng)的均衡搭配，不斷地從宿舍的床上爬下來走到戶外，去探索各式各樣的體育運動項目。大學生還可以通過陽光體育運動這個活動去有效的鍛煉身體機能，進而減去多余的脂肪，防止出現(xiàn)糖尿病、高血壓等疾病，幫助學生塑造出更讓自己喜愛和滿意的體態(tài)。適量的鍛煉和運動還可以有效的幫助身體各個關節(jié)和肌肉變得更加靈活和富有彈性，在進行后續(xù)的體育運動時可以有效防止拉傷情況的產(chǎn)生，在日常生活中發(fā)生緊急情況時也會靈活的反應過來，進而達到緊急避險的作用。從心肺功能的角度而言，大學生通過慢跑、健美操和瑜伽等有氧運動的鍛煉，可以有效地鍛煉自身的肌肉系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，使得血液循環(huán)加快，在日常的生活之中爬幾層樓都不會咳喘，這就是心肺功能獲得明顯的增強的表現(xiàn)。還有學生在進行游泳鍛煉時，往往會對人體肺部和胸腔產(chǎn)生比平常要高的壓力，那么在進行呼吸時會顯得非常困難，長期處在這種環(huán)境下，會使得學生的肺活量明顯增強，在進行肺活量體測時就可以輕輕松松過關。就神經(jīng)系統(tǒng)角度而言，大學生長期進行體育鍛煉的話，可以有效改善人體神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。因為大學生在日常的課程之中，需要不斷的動腦思考，如果短暫的進行一下體育運動的話，就可以使得大腦皮層的興奮中心向其他地方進行轉移，腦部血液開始不斷增強循環(huán)，使得不斷運動的腦細胞可以得到休息，并且通過加快的血液循環(huán)去獲得更多的營養(yǎng)物質和氧氣。

（二）有助于促進大學生心理健康

大學生雖然相比較高中生而言會顯得更加自由，但是背負的壓力也會更大。高中生只有一個目標，那就是好好學習考上大學，大學生面臨的除了學業(yè)任務之外還有生活壓力。因此大學生在長期的學習之中，需要不斷地去學習各種知識技能、處理好周遭的人際交往關系、考取各種資格證書，中間還會穿插著各種等級考試等等，大學生在這些環(huán)境下難免會產(chǎn)生很大的心理壓力，感覺透不過氣。加上這不只是一個普通的學習成績，其中還包含了教師和家長對學生的期望，這無形之中再次增大了大學生的心理壓力。隨著年齡和年級的增長，即將到來的就業(yè)壓力也撲面而來，成千上萬的畢業(yè)大學生去找工作，使得就業(yè)環(huán)境非常激烈，大學生無時無刻都不能松懈。這些壓力的不斷增大，使得越來越多的大學生陸陸續(xù)續(xù)的開始出現(xiàn)或大或小的心理問題，這是非常不利于大學生健康成長的。培養(yǎng)了十幾年的高端人才，最后因為壓力太大而不能好好的為祖國作貢獻，甚至還會成為一種新型的啃老族。為了更好地幫助學生緩解心理壓力，陽光體育運動的開展就可以很好地讓學生從馬不停蹄的學習狀態(tài)中脫離出來，去感受自然的美好，進而通過陽光、微風、綠色植物對心靈進行凈化和舒緩。大學生在這種自然環(huán)境下進行運動可以很好地去釋放心理壓力，使得自己獲得片刻的喘息。體育運動可以很好地幫助大學生宣泄情緒，在不斷地奔跑之中去進行情緒的釋放，將那些負面情緒轉化為汗水發(fā)泄出來，幫助大學生通過體育運動的方式去消除不良情緒，降低大學生患上抑郁癥、自閉癥等心理疾病的概率。同時，體育運動還存在著對抗性、良性競爭性和艱苦性等特點，這些特點可以很好地幫助大學生養(yǎng)成堅韌的品格和團結合作的能力。

三、陽光體育運動促進大學生體質健康的實踐情況

（一）實踐成效

陽光體育運動在開始時是面向所有地區(qū)的大學生的，故而這是一項集體育運動、素質培育為一體的教育模式。陽光體育運動的理念一經(jīng)提出，就很好地涵蓋了當下管理的重點內(nèi)容和實施對象，使得各個院校可以通過這個教育理念去進行具體活動的實施。所以，最近幾年我國各個地方的院校一直在不斷推行和督促大學生的體育運動活動的組織和實踐情況，不只是對陽光體育運動進行了深入的剖析討論，還從陽光體育的內(nèi)涵、要求等方面進行了考量，以此來更好地進行陽光體育運動的推行和實踐。各個地方的院校也在不斷緊跟當?shù)亟逃块T的步伐，去考究自身院校的戶外體育實施情況和大學生體質健康的提升情況等，不斷地進行陽光體育運動實施方案的修改和完善，以此來幫助大學生盡可能適宜的每周都開展戶外體育運動。

（二）存在的問題

由于陽光體育運動的實施其實是一項全新的項目，那么一個新項目在剛開始實施時難免都會出現(xiàn)許多問題和挑戰(zhàn)，為具體的實施過程帶來一定的困難性。通過對現(xiàn)下陽光體育運動實施現(xiàn)狀的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，首先陽光體育運動在進行具體實施時通常都是以多年級學生作為主體去進行體育項目、運動時間的設定，但是卻忘卻了同年級大學生身體素質的發(fā)展情況和性別等方面都會存在或大或小的差異，個體差異性就會使得制定的方案在具體的實施過程中效果不佳。其次，各個院校一定要注意陽光體育運動的適量性，過度的鍛煉會產(chǎn)生適得其反的效果，非但不能幫助學生提高身體機能，還會使得學生產(chǎn)生逆反心理，排斥體育運動。正常情況下，各個院校的體育教師可以在平常的鍛煉中多多觀察學生的體力消耗情況，進而對他們之間的個體差異性進行了解，幫助他們制定不同程度的陽光體育運動項目和時長，尤其要注意將男生女生進行區(qū)分，性別的不同訓練的方式也是不同的，就像體育考試時女生考的是仰臥起坐，男生考的是引體向上一樣。但這種方法其實有點過于趨近于教師的主觀想法，缺乏一定的科學依據(jù)。最后，各個院校的體育運動資源和條件都有所不同，會受到一定程度的限制，比如說梅雨季節(jié)的地區(qū)進行戶外運動的次數(shù)就相對比較稀少，那么在運動項目上就無法很好地滿足學生的運動所需。加上院校的體育設備和場館等，有時還會被占用到日常體育課程教學之中，使得陽光體育運動在具體的實施過程中受到了設備和地區(qū)的限制。

四、大學生體質健康的陽光體育運動實踐改革策略

（一）深化思想認知

首先需要從學生的思想認知上去入手，為學生樹立一個正確的運動觀念，杜絕出現(xiàn)厭惡體育運動的情況，也不能出現(xiàn)過度運動的情況。有的學生會在體育運動上互相攀比，比如今天跑了十公里，超過了誰誰誰。陽光體育運動更多的是幫助大學生健康陽光地發(fā)展下去，決不能對大學生產(chǎn)生不好的思想導向。為了更好在各個院校中去實施陽光體育運動，就需要幫助學生先建立正確的體育運動認知，深刻理解陽光體育運動內(nèi)涵。這樣才能有效地幫助陽光體育運動的開展樹立正確的思想基礎，進而順利地在各個院校開展陽光體育運動。

（二）注重個體差異

各個院校除了需要針對陽光體育運動所具有的特點去進行項目設計，還需要去注重學生的個體差異性去進行適量的設計。可以以專業(yè)或者班級為單位去進行不同陽光體育運動項目和運動時間的設計，比如說有的是體育專業(yè)的學生，那么過于輕松的項目勢必無法很好地對他們的體質進行鍛煉和優(yōu)化，故而需要設計出難度適中的陽光體育項目。根據(jù)大學生年齡、性別、身體素質和運動喜好的不同去進行陽光體育運動項目和運動時間的設計，以此來保證最終設計出的方案是具有科學合理性和可行性的。另一方面，各院校在資源配置上也需要盡可能地做到完善，充分地利用好體育專項資金去建立好的體育設施和教師資源，幫助大學生可以在更好的環(huán)境和指導之中進行陽光體育運動。

（三）豐富組織形式

陽光體育運動本身的方式就多種多樣，不像平常學習的課堂，只能局限在教室和書本之中。為了更好地激發(fā)大學生對陽光體育運動的積極性，各個院校可以選擇豐富具體的組織形式。比如在實施的時間、地點、內(nèi)容和方式上進行轉變，還可以結合院校的體育俱樂部去進行一些體育競賽活動的設置。學生的喜好通常比較廣泛，也喜歡尋求刺激，那么就可以設置一些滑板和輪滑活動，既增加了趣味性，又幫助學生達成了陽光體育運動，學生還可以在互相幫助之中不斷一起成長和進步。或者可以通過院校一年一度運動會方式，去舉辦一些活動內(nèi)容有趣的趣味運動會，比如兩人三足、多人跳繩、體操表演等，雖然是競賽項目卻有效地緩解了緊張的氛圍，大學生們更多的會探尋到陽光運動的樂趣，進而積極地加入陽光運動之中。此外，還可以以班級為單位去組織大學生集體去戶外爬山、徒步旅行、自行車越野等戶外活動，達到對大學生意志力的鍛煉。

五、結語

綜上所述，陽光體育運動在開展和實施中難免會遇到一些問題，但是對陽光體育運動開展是積極響應國家號召的成果，也是幫助各個院校大學生提高身體素質的一種有效舉措。陽光體育運動活動的舉辦是符合素質教育需求的，也非常符合現(xiàn)下大學生的成長所需。經(jīng)過多年的實踐和推進，陽光體育運動理念已經(jīng)逐漸在學生和教師思想中樹立起來，具體的推進也逐漸進入到穩(wěn)定階段。只要各個院校不斷的響應國家的號召，積極地去對陽光體育運動進行合理的方案制定，就能有效的去提高大學生的體質健康情況，幫助大學生身心健康地發(fā)展下去。