足球運(yùn)動中出現(xiàn)的運(yùn)動損傷調(diào)查
——以江蘇某高校足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生為例

張燁

（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 揚(yáng)州 225001）

1、引言

足球是兩隊(duì)相互對抗、競爭激烈的球類運(yùn)動之一，因此足球的對抗性較強(qiáng),所以在足球運(yùn)動中往往出現(xiàn)很多運(yùn)動損傷，損傷的發(fā)生不僅影響正常的生活學(xué)習(xí),也影響著我們的身心健康，所以對某高校足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行該領(lǐng)域調(diào)查研究,通過調(diào)查分析足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在足球運(yùn)動時的損傷狀況，減少足球運(yùn)動損傷對學(xué)生的影響。希望通過本次調(diào)查，學(xué)生能夠通過提高自身的技能水平，增強(qiáng)在運(yùn)動時自我保護(hù)的意識，鍛煉學(xué)生在不同場地上及時適應(yīng)不同的情況，讓運(yùn)動者高度重視，達(dá)到預(yù)防損傷的目的。

2、研究方法

本文以足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生作為研究對象。成員包括體育教育專業(yè)學(xué)生和運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生。從事足球運(yùn)動1年以內(nèi)的3人；1-3年的23人；3-5年的15人；5年以上的46人，共87人。

2.1、文獻(xiàn)資料法

作者有選擇性地通過圖書館、萬方數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)、維普數(shù)據(jù)庫和網(wǎng)絡(luò)檢索工具搜索有關(guān)“足球運(yùn)動損傷、運(yùn)動傷害”等關(guān)鍵詞，并結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)，了解足球運(yùn)動的真實(shí)現(xiàn)狀，為研究專項(xiàng)足球?qū)W生的運(yùn)動損傷提供理論依據(jù)。

2.2、問卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要，設(shè)計“足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生足球運(yùn)動損傷調(diào)查問卷”，對問卷效度進(jìn)行基本檢驗(yàn)，有較高效度，采用電子調(diào)查問卷的方式。

2.3、數(shù)理統(tǒng)計法

使用Excel軟件對問卷調(diào)查采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總與編輯，使用數(shù)據(jù)分析軟件對問卷進(jìn)行重測信度的分析，獲得相關(guān)數(shù)值，為本研究提供了科學(xué)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析基礎(chǔ)。

2.4、專家訪談法

了解運(yùn)動員損傷的原因及其類型并對其進(jìn)行分析，并咨詢相關(guān)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家，完善自己的研究計劃，內(nèi)容包括運(yùn)動損傷部位、運(yùn)動損傷種類、運(yùn)動損傷原因及其分析，預(yù)防、治療措施等。

3、結(jié)果分析

3.1、運(yùn)動損傷的種類

表1顯示，從運(yùn)動損傷種類上可以看出足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生最容易受到的運(yùn)動損傷是擦傷，是運(yùn)動損傷率最高的類型，占總?cè)藬?shù)的68.97%，其次是扭傷，占總?cè)藬?shù)的65.52%，肌肉拉傷、韌帶拉傷等占58.62%、50.57%，剩余的運(yùn)動損傷種類占比不高。產(chǎn)生這些損傷的原因，可能是學(xué)生本身運(yùn)動技能水平不高、自我保護(hù)的意識較薄弱、場地因素等。所以，提高學(xué)生本身的技能水平，鍛煉學(xué)生在運(yùn)動時自我保護(hù)的意識，在不同場地上及時適應(yīng)不同的情況，防止發(fā)生更多嚴(yán)重的損傷。

表1 運(yùn)動損傷的種類

3.2、運(yùn)動損傷的部位

表2顯示，從運(yùn)動損傷的部分發(fā)現(xiàn)足球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生最容易受到損傷的部位是踝關(guān)節(jié)，是運(yùn)動損傷率最高的部位，其次是膝關(guān)節(jié)、大腿部位。因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)本身的生理結(jié)構(gòu)較為特殊，足球的技術(shù)動作大多都需要運(yùn)用到踝關(guān)節(jié)，會因?yàn)閷W(xué)生本身踝關(guān)節(jié)力量不足、身體接觸、場地凹凸不平等原因造成損傷。錯誤的技術(shù)動作會很大程度地?fù)p傷膝關(guān)節(jié)，隨著訓(xùn)練時間的延長，積累對膝蓋的損傷，造成不可逆的傷害。在高速、激烈的對抗中，急停、轉(zhuǎn)身等動作容易引發(fā)大腿肌肉的拉傷。

表2 運(yùn)動損傷的部位

3.3、運(yùn)動損傷的原因

表3 運(yùn)動損傷的原因

（1）外力沖撞。

足球運(yùn)動具有節(jié)奏快、強(qiáng)對抗的特點(diǎn)，運(yùn)動員在規(guī)則允許的條件下進(jìn)行激烈的對抗和拼搶，不可避免地因?yàn)橥饬_撞而受到傷害。在激烈的對抗中能否占取優(yōu)勢，其決定性因素是肌肉力量，增強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練必不可少，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和韌帶的柔韌性，有意識地加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉。在運(yùn)動前會帶上護(hù)腿板、護(hù)膝、護(hù)踝或在關(guān)節(jié)處使用繃帶固定等措施來進(jìn)行自我保護(hù)。在沖撞發(fā)生時要合理地進(jìn)行自我保護(hù)，如，當(dāng)失去平衡快要跌倒時，要低頭、屈肘、團(tuán)身，勁量用肩背部著地，順勢做滾翻動作，不可直臂支撐。在激烈的沖撞中不僅要保護(hù)自己，同時也要保護(hù)他人。

（2）技術(shù)動作不規(guī)范。

足球技術(shù)復(fù)雜多樣、戰(zhàn)術(shù)多變、難度較大，技術(shù)動作大多都是用腳完成，人對腳的支配能力不及手部，各種變幻的腳步和動作，更容易發(fā)生損傷，想要完成復(fù)雜的技術(shù)動作，更需要長久地進(jìn)行重復(fù)性的練習(xí)。在新的動作技術(shù)練習(xí)時未完全理解要點(diǎn)，在課外學(xué)生自主練習(xí)時，運(yùn)動員很隨意，不注重自己的動作，導(dǎo)致不規(guī)范的動作形成定性，不科學(xué)的技術(shù)動作容易造成損傷。在練習(xí)時應(yīng)及時向同伴請教，使動作具有協(xié)調(diào)性、靈活性，減少損傷的發(fā)生，提升學(xué)生的球感。在剛學(xué)習(xí)新的技術(shù)動作時會出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，害怕失誤，從而會分散注意力，更加關(guān)注外部環(huán)境的因素，導(dǎo)致受傷的現(xiàn)象；在比賽時，因?yàn)閰⒂^比賽的人過多，心理調(diào)節(jié)能力差，會出現(xiàn)肌肉僵硬、精神過于緊張出現(xiàn)動作變形的現(xiàn)象。

（3）熱身活動不充分。

準(zhǔn)備活動能克服人體生理惰性，提高中樞神經(jīng)的興奮性，降低肌肉粘滯性，使肌纖維和韌帶能夠得到充分的拉伸，提高運(yùn)動的幅度，提高肌肉的力量和彈性，促使關(guān)節(jié)的活動范圍加大，能快速地進(jìn)入工作狀態(tài)，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。只進(jìn)行了一般性準(zhǔn)備活動，沒有進(jìn)行專門性準(zhǔn)備活動和柔韌性練習(xí)，有些特定的肌肉和韌帶沒有活動開，這時候容易出現(xiàn)肌肉僵硬使動作不協(xié)調(diào)、不靈活的現(xiàn)象，在運(yùn)動中容易造成損傷。學(xué)生在進(jìn)行足球活動前，興趣濃烈，想要快速進(jìn)行運(yùn)動，從而忽略了準(zhǔn)備活動。

（4）運(yùn)動后不放松。

運(yùn)動后沒有進(jìn)行整理放松活動，肌肉中酸性物質(zhì)堆積，肌肉得不到到相應(yīng)的拉伸，導(dǎo)致肌肉組織僵硬，長期堆積的酸性物質(zhì)降低了肌肉的彈性，降低肌肉的靈活性。

（5）運(yùn)動疲勞。

運(yùn)動性疲勞大致可分為肌肉疲勞、神經(jīng)疲勞和內(nèi)臟疲勞3類。導(dǎo)致肌肉疲勞的主要原因是肌力的下降，肌運(yùn)動疲勞時的伸縮能力和放松能力都會減弱，容易造成損傷；導(dǎo)致神經(jīng)疲勞的主要原因?yàn)榇竽X皮層功能的下降，出現(xiàn)類似反應(yīng)不靈敏、判斷失誤和注意力不集中等情況，易形成肌肉骨骼關(guān)節(jié)等的應(yīng)急損傷；內(nèi)臟疲勞大多表現(xiàn)為呼吸和心臟的疲勞，呼吸肌疲勞會造成呼吸變淺變快，氣體交換的能力下降，肌肉及關(guān)節(jié)供氧不足，運(yùn)動能力下降，外界環(huán)境的強(qiáng)迫下，易造成運(yùn)動損傷。因此，要注意訓(xùn)練和比賽后各項(xiàng)身體機(jī)能的即時恢復(fù)，及時清除疲勞。學(xué)生應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，如果運(yùn)動強(qiáng)度超出人類各機(jī)能系統(tǒng)所能承受的能力，容易造成損傷。

（6）思想上不夠重視。

在足球運(yùn)動中學(xué)生要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立正確的體育價值觀，對于傷害性動作的犯規(guī)動作要進(jìn)行制止，嚴(yán)格地進(jìn)行批評和指正，隨時進(jìn)行預(yù)防運(yùn)動損傷的安全教育，學(xué)生形成自我保護(hù)和自我監(jiān)督的意識，鍛煉自己的觀察和判斷能力，對潛在的危險進(jìn)行提前的預(yù)判，最大限度地保護(hù)自己。學(xué)生在生理、心理狀態(tài)不適合訓(xùn)練時，要及時反映，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練內(nèi)容的調(diào)節(jié)，保證學(xué)生的身心的安全。根據(jù)要求認(rèn)真的完成布置的任務(wù)，避免出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。在運(yùn)動中對骨骼和肌肉最好的保護(hù)就是保持肌肉上的緊張狀態(tài)，而一時的思想放松就容易造成局部肌肉的拉傷或關(guān)節(jié)損傷。當(dāng)比賽失利或優(yōu)勝時，情緒出現(xiàn)大幅度的起伏，這時候可能會出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象可能會導(dǎo)致動作變形，容易受傷。在心情低沉或者過于亢奮的時候，要依靠自己或者他人的幫助進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)。

（7）舊傷復(fù)。

學(xué)生在足球運(yùn)動中不可避免的會受傷，在運(yùn)動中形成新的傷病和老傷的加劇，多年的運(yùn)動容易累積傷病，在訓(xùn)練前要對易受傷的部位進(jìn)行提前預(yù)熱，把它作為準(zhǔn)備活動的重點(diǎn)，也要借助外力訓(xùn)練前對部位進(jìn)行必要的保護(hù)和支撐。

（8）環(huán)境因素。

場地正式的足球比賽都是在足球場地上進(jìn)行的，一個好的足球場地是保證運(yùn)動員正常發(fā)揮技術(shù)，和隊(duì)友進(jìn)行精彩的配合，充分發(fā)揮運(yùn)動員技術(shù)水平的基礎(chǔ)。如果足球場地較硬，容易對運(yùn)動員的膝蓋造成損傷，跌倒后容易造成骨折或者擦傷；場地如果凹凸不平，可能會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷，摔倒等現(xiàn)象。不同的場地可以選擇不同的足球鞋，如，長釘適合較好的草皮，碎釘適合水泥地或者人工草皮，更好地發(fā)揮出運(yùn)動員最好的水平。天氣屬于自然環(huán)境，氣溫、濕度、空氣質(zhì)量都是影響因素，在比賽、訓(xùn)練前應(yīng)有所了解，根據(jù)具體情況調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。如果遇到惡劣天氣，如，下雨、下雪等更容易受傷，因?yàn)榈孛鏁容^較滑，在運(yùn)動中要注意控制身體，避免意外滑到；氣溫較低時，身體不容易活動開，需要更長時間進(jìn)行準(zhǔn)備活動；在天氣較炎熱的時候，適當(dāng)減少準(zhǔn)備活動的時間，在運(yùn)動中進(jìn)行及時的補(bǔ)水，防止中暑。

4、預(yù)防措施

針對以上損傷的原因及其分析，現(xiàn)提出以下相關(guān)預(yù)防措施。

4.1、進(jìn)行思想品德教育

在足球教學(xué)中學(xué)生要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立正確的體育價值觀，教師要隨時對學(xué)生進(jìn)行預(yù)防運(yùn)動損傷的安全教育，讓學(xué)生形成自我保護(hù)和自我監(jiān)督的意識，鍛煉自己的觀察和判斷力，對潛在的危險進(jìn)行提前的預(yù)判，最大限度的保護(hù)自己，對于傷害性動作的犯規(guī)動作要進(jìn)行制止，嚴(yán)格地進(jìn)行批評和指正。

4.2、提高生理素質(zhì)能力

足球運(yùn)動能力是身體綜合能力的體現(xiàn)，不僅要發(fā)展力量、耐力、速度等，也要同步發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等方面的素質(zhì)。足球運(yùn)動一般需要運(yùn)動員全面的發(fā)展，通過相關(guān)的技術(shù)和體能訓(xùn)練，協(xié)調(diào)有序地發(fā)展各方面的素質(zhì)。使學(xué)生在運(yùn)動、比賽中具有充沛的體力儲備，提高對身體的自控力，才能最大限度發(fā)揮出學(xué)生所具備的能力。

4.3、提高調(diào)節(jié)心理的能力

提高大學(xué)生的心理調(diào)節(jié)能力，加強(qiáng)運(yùn)動員的對心理訓(xùn)練的重視程度，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和合作精神，提升學(xué)生的體育道德修養(yǎng)，使學(xué)生養(yǎng)成勇敢、拼搏、果斷、穩(wěn)定等良好的心理品質(zhì)，讓學(xué)生樹立正確的運(yùn)動、訓(xùn)練、比賽動機(jī)。教練員應(yīng)該密切關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理情緒。

4.4、進(jìn)行理論知識的教學(xué)

在理論課上要加強(qiáng)對體育健康知識、運(yùn)動損傷知識的教學(xué)，傳授學(xué)生科學(xué)運(yùn)動的方法。在實(shí)踐課上，進(jìn)行具體內(nèi)容教學(xué)前，也要記得安全教育。

4.5、加強(qiáng)足球基本技術(shù)的練習(xí)

加強(qiáng)基本技術(shù)練習(xí)，規(guī)范技術(shù)動作，提高運(yùn)動員在關(guān)鍵時刻的應(yīng)變能力，形成正確的動力定型，發(fā)揮學(xué)生的自主性，最大限度發(fā)揮學(xué)生的潛力。足球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要密切結(jié)合比賽的實(shí)戰(zhàn)，強(qiáng)調(diào)技術(shù)的經(jīng)效性，在進(jìn)行有關(guān)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，根據(jù)實(shí)際情況添加防守訓(xùn)練，平衡發(fā)展。

4.6、培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成準(zhǔn)備活動、放松練習(xí)的良好習(xí)慣

學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動前進(jìn)行準(zhǔn)備活動的習(xí)慣，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容安排應(yīng)該遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，有效控制，循序漸進(jìn)。在訓(xùn)練前還應(yīng)該對易受傷部位如踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)進(jìn)行針對性的練習(xí)。準(zhǔn)備活動能有效的將生理、心理調(diào)節(jié)到適合運(yùn)動的最佳狀態(tài)，降低運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率。準(zhǔn)備活動可分為有球和無球兩種。有球熱身可以增強(qiáng)學(xué)生的球感；無球熱身可提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性。運(yùn)動后應(yīng)該進(jìn)行積極性休息，如，慢跑、靜態(tài)拉伸等，用來緩解生理上的疲勞；還可以進(jìn)行聽音樂和朋友多交流等來緩解心理上的消耗；通過營養(yǎng)的調(diào)節(jié)及時恢復(fù)身體上的消耗等，搭配安排合理的營養(yǎng)膳食，運(yùn)動后進(jìn)行積極恢復(fù)。

4.7、重視裝備的使用

在進(jìn)行運(yùn)動前要檢查服裝，保證服裝的安全性；身上不能有尖銳的物件，準(zhǔn)備護(hù)目鏡；比賽時必須配備護(hù)腿板；養(yǎng)成運(yùn)動前檢查防護(hù)設(shè)施的習(xí)慣。

4.8、利用比賽規(guī)則

學(xué)生應(yīng)該深入了解熟讀比賽規(guī)則，在比賽中靈活運(yùn)用規(guī)則，制造本方優(yōu)勢。裁判員認(rèn)真鉆研研究，在比賽中公正嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則，提高裁判員的執(zhí)法能力，對故意傷人的行為要及時制止。

4.9、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動負(fù)荷

在訓(xùn)練中要保持適宜的負(fù)荷量，遵循科學(xué)性原則、循序漸進(jìn)原則、有效控制原則。訓(xùn)練內(nèi)容的安排上要全面發(fā)展，足球運(yùn)動需要全面的身體素質(zhì)的支持，避免局部過度的疲勞和加強(qiáng)對薄弱部位的鍛煉。因?yàn)樯眢w承擔(dān)運(yùn)動負(fù)荷而產(chǎn)生的身體疲勞，需要得到積極性恢復(fù)，并產(chǎn)生超量恢復(fù)，才能漸漸提高運(yùn)動能力。

4.10、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，加強(qiáng)學(xué)生的自我監(jiān)督

對運(yùn)動員進(jìn)行定期的身體檢查，密切觀察運(yùn)動員的身體、心理狀態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意合理的營養(yǎng)搭配，在運(yùn)動前不要進(jìn)行酗酒等活動在受傷后，對受傷部位密切關(guān)注，避免二次傷害。

4.11、關(guān)注環(huán)境的影響

學(xué)校應(yīng)該完善的場地和器材等基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，這樣會鼓勵更多的學(xué)生參與體育鍛煉，也保證學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動的安全性，營造良好的運(yùn)動環(huán)境，建設(shè)良好的足球運(yùn)動文化。

5、結(jié)論

在本次調(diào)查中，專項(xiàng)學(xué)生最易受到損傷的種類是擦傷、扭傷。學(xué)生需要通過提高自身的技能水平，增強(qiáng)在運(yùn)動時自我保護(hù)的意識，鍛煉學(xué)生在不同場地上及時適應(yīng)不同的情況，達(dá)到減少這些部位損傷的發(fā)生。

因?yàn)槿梭w的生理特性和足球運(yùn)動的特點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)是專項(xiàng)學(xué)生最易受傷的部位。在準(zhǔn)備活動時應(yīng)對這些部位進(jìn)行針對性的活動，提前采取措施，達(dá)到預(yù)防的目的。

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，專項(xiàng)學(xué)生在運(yùn)動中出現(xiàn)損傷的原因主要是外力沖撞、運(yùn)動疲勞、準(zhǔn)備活動不充足、技術(shù)動作不規(guī)范等。

運(yùn)動損傷的預(yù)防措施從學(xué)生自身出發(fā)，加強(qiáng)身體素質(zhì)能力，提高調(diào)節(jié)心理的能力，端正學(xué)生的思想態(tài)度，學(xué)習(xí)相關(guān)理論知識，提高足球技術(shù)水平，重視準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)的重要性；從教師方面，安排適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容，合理的運(yùn)動負(fù)荷、適時的對學(xué)生進(jìn)行安全教育，不斷提升自己的教學(xué)能力，進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)；從社會方面，足球比賽更加優(yōu)化規(guī)則，發(fā)揚(yáng)體育競技精神，加強(qiáng)外界的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提供良好的運(yùn)動環(huán)境等。學(xué)生在受傷后要及時進(jìn)行有效的治療，大多數(shù)學(xué)生能對輕微的踝關(guān)節(jié)扭傷、擦傷等進(jìn)行處理，更加嚴(yán)重的損傷需要專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行及時的治療。需要教師對學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的安全教育，引起學(xué)生的重視。學(xué)生從教科書上學(xué)習(xí)理論知識，并在實(shí)踐中靈活運(yùn)用，降低運(yùn)動損傷的發(fā)生幾率。

6、建議

學(xué)生在受傷后要及時進(jìn)行有效的治療，大多數(shù)學(xué)生能對輕微的踝關(guān)節(jié)扭傷、擦傷等進(jìn)行處理。更加嚴(yán)重的損傷需要專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行及時的治療。

運(yùn)用有效的手段和方法，最大限度地發(fā)揮場地、器械的作用，提高學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣，奠定良好的技術(shù)基礎(chǔ)。

傳授有關(guān)運(yùn)動損傷的知識是學(xué)生運(yùn)動損傷知識獲取的主要渠道，需要學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的安全教育，引起學(xué)生的重視。學(xué)生從學(xué)習(xí)理論知識，并在實(shí)踐中靈活運(yùn)用，降低運(yùn)動損傷的發(fā)生幾率。