健康促進(jìn)游戲三則

朱曉留 曹瑜

一、“跑”的游戲

游戲1：取乒乓球。

適用水平段：水平二至水平四。

目的：改善學(xué)生睫狀肌調(diào)節(jié)功能，發(fā)展速度、靈敏素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

方法：全班學(xué)生分為5組，各成一路縱隊(duì)站在起點(diǎn)線，對(duì)面10m處各站1名手舉帶有數(shù)字或字母視標(biāo)的學(xué)生，身后竹簍中放置若干貼有對(duì)應(yīng)數(shù)字或字母視標(biāo)的乒乓球與其他干擾球。游戲開始后，第1名學(xué)生快速向前跑動(dòng)，跑動(dòng)中看清視標(biāo)的數(shù)字或字母后高聲報(bào)出，并在竹簍里找出對(duì)應(yīng)乒乓球迅速折返，將球傳遞給下1名學(xué)生。此時(shí)舉視標(biāo)的學(xué)生切換視標(biāo)，下1名學(xué)生開始跑動(dòng)并報(bào)出視標(biāo)，歸還所持乒乓球，并在竹簍中找出對(duì)應(yīng)的球然后跑回，以此類推（圖1-1、圖1-2）。

圖1-1 ? ? ? ? ? ? 圖1-2

視標(biāo)及練習(xí)次數(shù)：5×15cm、7×11cm防水卡片（卡片上有英文字母、數(shù)字，字體為黑體，字號(hào)有6、8、10、15、20五種可選）;練習(xí)方法為每組5個(gè)來(lái)回，每節(jié)課平均進(jìn)行2組。

練習(xí)建議：教師明確跑動(dòng)路線，把控好游戲節(jié)奏，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，根據(jù)學(xué)生視力實(shí)際情況及時(shí)調(diào)節(jié)視標(biāo)大小，注意舉視標(biāo)學(xué)生的輪換。

游戲2：尋組織源。

適用水平段：水平二至水平四。

目的：改善學(xué)生睫狀肌調(diào)節(jié)功能，增加學(xué)生間的默契，發(fā)展跑的能力。

方法：讓每名參與學(xué)生胸前貼有視標(biāo)，游戲開始前，學(xué)生圍繞既定場(chǎng)地外圍進(jìn)行自由跑動(dòng)，當(dāng)組織者喊出比賽開始后，學(xué)生進(jìn)入場(chǎng)地的圈內(nèi)并迅速找出與自己視標(biāo)一致的學(xué)生聚在一起。當(dāng)組織者喊停時(shí)，沒(méi)有找到組織的學(xué)生被淘汰。每次結(jié)束時(shí)到組織者處交換自己身上的視標(biāo)（圖1-3、圖1-4）。

圖1-3 ? ? ? ? ? ?圖1-4

視標(biāo)及練習(xí)次數(shù)：5×15cm、7×11cm防水卡片（卡片上有英文字母、數(shù)字，字體為黑體，字號(hào)有6、8、10、15、20五種可選）;練習(xí)方法為每組5次，每節(jié)課平均進(jìn)行5組。

二、“跳”的游戲

游戲名稱：飛躍障礙。

適用水平段：水平三、水平四。

目的：改善學(xué)生睫狀肌調(diào)節(jié)功能，發(fā)展下肢跳躍力量和身體協(xié)調(diào)能力。

方法：準(zhǔn)備約50cm直徑大小的繩圈25個(gè)，把繩圈分為五行五列，學(xué)生平均分為5組，圈與圈間隔不少于50cm（根據(jù)學(xué)生彈跳力調(diào)整）。在每個(gè)繩圈內(nèi)放入不同視標(biāo)，游戲開始后第1名學(xué)生眼看視標(biāo)雙腳向前起跳，看清視標(biāo)后大聲報(bào)出，等前1名學(xué)生進(jìn)行到第3個(gè)圈時(shí)，后面的學(xué)生依次接力，最先完成的組獲勝（圖2）。

圖2

視標(biāo)及練習(xí)次數(shù)：5×15cm、7×11cm防水卡片（卡片上有英文字母、數(shù)字，字體為黑體，字號(hào)有6、8、10、15、20五種可選）;練習(xí)方法為每組2～3個(gè)來(lái)回，每節(jié)課平均進(jìn)行2組。

練習(xí)建議：充分做好腰部以下的準(zhǔn)備活動(dòng)。

三、“投”的游戲

游戲名稱：投羽毛球。

適用水平段：水平三、水平四。

目的：改善學(xué)生睫狀肌調(diào)節(jié)功能，發(fā)展上肢力量，提高投擲和判斷能力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

方法：場(chǎng)上畫2條相距5m的平行實(shí)線作為投擲線（根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整），在投擲線前后各畫1條虛線（相隔1m），2名學(xué)生為1組，前腳分別站在各自的實(shí)線。游戲開始由一方先開始向另一方投擲羽毛球，并雙眼一直目送羽毛球漸漸遠(yuǎn)去;另一方雙眼盯住羽毛球由遠(yuǎn)而近，通過(guò)跑動(dòng)積極用手去接羽毛球，然后互換。計(jì)分方式為接球方成功接住球得5分，沒(méi)接住得4分;如果接球方在跑動(dòng)中向前出了實(shí)線扣1分，出了虛線扣2分，向后離開實(shí)線加1分，向后過(guò)了虛線加2分，最后2人得分相加得出總分。本游戲可單組比賽，也可多組累計(jì)得分進(jìn)行分比賽（圖3）。

圖3

視標(biāo)及練習(xí)次數(shù)：每組持有一個(gè)相同材質(zhì)的羽毛球，2名學(xué)生來(lái)回10次為1組進(jìn)行練習(xí)，每節(jié)課平均進(jìn)行5組。

練習(xí)建議：提示接球?qū)W生看清視標(biāo)（羽毛球）由遠(yuǎn)而近的運(yùn)動(dòng)軌跡，投球?qū)W生注意目標(biāo)跟隨。根據(jù)學(xué)生實(shí)際投擲水平和風(fēng)力情況及時(shí)調(diào)節(jié)投擲距離。

[本文系國(guó)家社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目“國(guó)家戰(zhàn)略背景下的體育鍛煉促進(jìn)兒童青少年視力健康研究”（項(xiàng)目編號(hào)：19BTY078）階段性研究成果;江蘇省教學(xué)研究立項(xiàng)課題“國(guó)家戰(zhàn)略背景下防治兒童青少年近視的區(qū)域性體育綜合防控體系研究”（項(xiàng)目編號(hào)：2019JK13-L155）階段性研究成果]F91AD5C1-415E-4BA7-8924-B37EBC55673D