小學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練策略

楊新奇

在新時期背景下，全面培養(yǎng)學(xué)生各項(xiàng)能力逐步成為核心素質(zhì)教育理念的關(guān)鍵所在。尤其是對當(dāng)下眾多小學(xué)生來說，他們作為我國今后發(fā)展的人才儲備，在整個接受培養(yǎng)的階段，教師不僅要對其各種學(xué)科素養(yǎng)進(jìn)行培養(yǎng)，之外還要運(yùn)用靈活多樣的方式對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。正是在這一背景之下，現(xiàn)代化體能訓(xùn)練在整個小學(xué)體育教學(xué)中的使用價值慢慢受到更多教育學(xué)者的認(rèn)可，并主動落實(shí)對學(xué)生的體能訓(xùn)練。

伴隨著國家對學(xué)生全面素質(zhì)要求的提高，體育教學(xué)的重要地位日益得以彰顯。當(dāng)代小學(xué)生飽受父母寵愛，養(yǎng)尊處優(yōu)。長時間保持靜坐的學(xué)習(xí)狀態(tài)嚴(yán)重影響了小學(xué)生的骨骼發(fā)育，致使小學(xué)生的體能素質(zhì)持續(xù)下滑。體育教師針對此種情況應(yīng)當(dāng)及時改革體育授課形式，應(yīng)當(dāng)在輕松有趣的教學(xué)氛圍之下促使學(xué)生完成各自體能訓(xùn)練。

1 小學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練的實(shí)際現(xiàn)狀

首先，很多教師在通過中長跑體育教學(xué)對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，整個過程相對來說都缺少一定的體系?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練包括了十分豐富的內(nèi)涵，不只是單純的中長跑訓(xùn)練，其合理且有效開展更是要不斷對各方面的內(nèi)容進(jìn)行充實(shí)，關(guān)鍵是還要借助多元化的方式進(jìn)行開展。但是當(dāng)下很多小學(xué)體育教師在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練時，雖然已經(jīng)對學(xué)生的體能訓(xùn)練的培養(yǎng)給予了重視，然而仍只單純注重體能這一項(xiàng)內(nèi)容。不管是在訓(xùn)練的形式上還是內(nèi)容上，都擁有很大的提升空間。這不只是會對學(xué)生體能訓(xùn)練造成影響，嚴(yán)重可能會讓學(xué)生失去體能訓(xùn)練的主動性和積極性。其次，當(dāng)下很多教師在進(jìn)行體能教學(xué)時，忽視了培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力。在現(xiàn)代背景下，體能訓(xùn)練屬于一種相對來說比較廣泛的體育形式，其不僅有利于提升每個學(xué)生的體能，同時還能以此為前提對學(xué)生的協(xié)助能力進(jìn)行培養(yǎng)。但實(shí)際上，很多體育教師在訓(xùn)練學(xué)生體能時，大多數(shù)時候都只針對個體進(jìn)行的。在這一背景下，學(xué)生無法提升團(tuán)隊的整體協(xié)作能力，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的主要因素是很多教師缺少相對專業(yè)的組織能力，導(dǎo)致最后很難完成學(xué)生之間的緊密協(xié)助。最后，當(dāng)下大多數(shù)體育教師在小學(xué)體育教學(xué)中展開現(xiàn)代體能訓(xùn)練，從而對學(xué)生的知識遷移訓(xùn)練造成了影響。在新時代背景下體能訓(xùn)練本身就是一個非常豐富且宏大的體系，其中則含有較多的策略。這些訓(xùn)練措施不僅對學(xué)生的體能訓(xùn)練有著較大影響，同時對學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活都有著積極的促進(jìn)作用。

2 體能訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)的運(yùn)用

2.1 創(chuàng)設(shè)良好氛圍

由于現(xiàn)在社會給學(xué)生帶來很多無形的壓力，迫使學(xué)生只知道學(xué)習(xí)，每天都沉寂在語數(shù)外等主學(xué)科的海洋之中，體育教學(xué)中體育教師課程內(nèi)容枯燥乏味，究其原因?qū)е略絹碓蕉嗟膶W(xué)生內(nèi)心對體能訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒，身體素質(zhì)下降。體育教師在布置體育教學(xué)場地的時候要充分考慮到此項(xiàng)體能訓(xùn)練對學(xué)生心理壓力的影響，隨著課程強(qiáng)度的不斷加大，要考慮學(xué)生的體力、精力是否跟得上并及時發(fā)現(xiàn)問題解決問題。通過體育教學(xué)中積極引導(dǎo)課堂氣氛，提升學(xué)生體能訓(xùn)練效果。

2.2 開展重復(fù)訓(xùn)練法

在小學(xué)體能訓(xùn)練的過程中，最主要的訓(xùn)練方法就是重復(fù)訓(xùn)練法，通過一些簡單的低強(qiáng)度動作的重復(fù)訓(xùn)練達(dá)到有效提高學(xué)生身體素質(zhì)。在小學(xué)的訓(xùn)練過程中，小學(xué)生比初中生和高中生更容易表現(xiàn)出疲勞感和厭倦感，因此體育教師在重復(fù)訓(xùn)練的過程中要準(zhǔn)備更多的訓(xùn)練內(nèi)容。體育教師在安排的過程中，盡量將訓(xùn)練的內(nèi)容簡短化、科學(xué)化，讓學(xué)生在認(rèn)為簡單易做的模式下進(jìn)行一系列的重復(fù)訓(xùn)練，其中包括對運(yùn)動負(fù)荷和動作的改變，減少學(xué)生的疲勞感以便快速完成訓(xùn)練內(nèi)容。

2.3 注重培育學(xué)生課外體育活動

學(xué)生在家里或者戶外都可以運(yùn)用簡單的動作進(jìn)行鍛煉以達(dá)到身體鍛煉的需要。每個學(xué)生都獨(dú)立的個體。身體各方面都是有一定的差異性的，除了完成課堂上的內(nèi)容之外，體育教師可以給學(xué)生布置相應(yīng)的內(nèi)容是學(xué)生可以在家里完成的，比如跳繩、波比跳、仰臥起坐等鍛煉項(xiàng)目，以達(dá)到家校學(xué)習(xí)鍛煉一體化。

3 小學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練的策略

3.1 開展實(shí)踐活動

體能訓(xùn)練作為小學(xué)體育教學(xué)的重要組成部分，體育教師要為小學(xué)生提升體能訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量積極采取相應(yīng)的措施，提升學(xué)生在體育課程中的積極性。訓(xùn)練項(xiàng)目盡量避免活動劇烈的或者對抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，同時還要注意采用多元化的訓(xùn)練法，是小學(xué)生因人而異在訓(xùn)練時不易產(chǎn)生消極態(tài)度。教師課前要對小學(xué)生的體能訓(xùn)練的狀況和身體素質(zhì)做一個基本的情況調(diào)研，根據(jù)他們的審題情況，結(jié)合小學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行具有針對性的指導(dǎo)，例如，有的小學(xué)生具有先天性的心臟病，老師就要這樣的學(xué)生做輕微的運(yùn)動，而不要你參與動作劇烈的集體活動。小學(xué)生普遍年紀(jì)較小，課堂教學(xué)中往往會出現(xiàn)注意力卜集鎮(zhèn)的現(xiàn)象。老師在教課過程中不能僅僅是照本宣科的講授，而要深入學(xué)生了解學(xué)生的聽課狀態(tài)，甚至示范動作后，讓小學(xué)生現(xiàn)場學(xué)著做一做，而不是問一聲，“學(xué)會了么”，老師問很多小學(xué)生即便是不會也不愿意說實(shí)話，因此，教師要深入學(xué)生，采用科學(xué)合理的方式來打造良好的體育課堂。以籃球教學(xué)為例，教師在上課之前，可以從網(wǎng)絡(luò)上下載籃球教學(xué)的視頻，因?yàn)橐曨l可以放慢鏡頭，讓小學(xué)生看到分解的動作或者是難度較大的動作，老師的示范則達(dá)不到這一要求。上外堂之前老師在室內(nèi)進(jìn)行重點(diǎn)和難點(diǎn)動作的分析，讓學(xué)生觀看視頻，做好相關(guān)的知識鋪墊。讓學(xué)生了解籃球的相關(guān)技巧，加深學(xué)生對籃球運(yùn)動的認(rèn)識能力和鑒賞能力，在操場上，紙上得來終覺淺，學(xué)生分組合作進(jìn)行籃球訓(xùn)練，老師要從基本的動作技巧訓(xùn)練做起，是小學(xué)生在訓(xùn)練中逐步獲得運(yùn)動的趣味性。帶小學(xué)生熟練了籃球運(yùn)動的基本動作和技巧，老師為了增強(qiáng)小學(xué)生的持續(xù)學(xué)習(xí)的動力，即興安排小組競賽的方式進(jìn)行深度學(xué)習(xí)，并通過比賽找到最好的一組，進(jìn)行正面的評價，讓這一組代替老師做示范動作，以此激發(fā)其他學(xué)生的求勝欲和自信心，小學(xué)生有了籃球運(yùn)動學(xué)習(xí)的成就感，對籃球訓(xùn)練的興趣也必將油然而生。

3.2 規(guī)范體能訓(xùn)練方案促進(jìn)學(xué)生興趣提升

計劃性實(shí)施教學(xué)可以加速體育教學(xué)的進(jìn)度，按時完成教學(xué)指標(biāo)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。小學(xué)生思維簡單，不能夠認(rèn)識到必要的體能訓(xùn)練對他們自身所起到的強(qiáng)大作用。對體育常識知之甚少會導(dǎo)致小學(xué)生錯誤訓(xùn)練事件的發(fā)生，因此體育教師一定要對學(xué)生進(jìn)行合理指導(dǎo)，為學(xué)生進(jìn)行科學(xué)性方案規(guī)劃。例如，教師應(yīng)當(dāng)于小學(xué)生正式上課之前傳授給學(xué)生“三步一呼，三步一吸”的正確呼吸方式，保證學(xué)生在跑步的間歇能夠有效調(diào)控呼吸節(jié)奏，避免學(xué)生出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。同時合理的呼吸方式會增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促使學(xué)生不斷提升自身的體能指標(biāo)。小學(xué)生往往不善于表達(dá)自己內(nèi)心想法，教師應(yīng)當(dāng)提前告知學(xué)生發(fā)生體育事故優(yōu)先報告教師，以便教師能夠最大程度降低小學(xué)生在極少數(shù)體育事故中所受到的危害。體育教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)為學(xué)生創(chuàng)設(shè)教學(xué)指標(biāo)，盡量對不同的學(xué)生施以不同程度的教學(xué)訓(xùn)練，保證每一位學(xué)生都能夠得到適合自身的訓(xùn)練方式。除此之外，更換跑步環(huán)境也能夠增強(qiáng)學(xué)生跑步的動力。教師可以帶領(lǐng)隊伍在田野邊，建筑邊進(jìn)行跑步訓(xùn)練，場所的更換可以抵消學(xué)生的疲憊感，助力學(xué)生完成相應(yīng)體能訓(xùn)練。

小學(xué)生自控力差，體育教師在帶領(lǐng)學(xué)生完成訓(xùn)練指標(biāo)時應(yīng)當(dāng)為學(xué)生創(chuàng)造生動有趣的課堂氛圍，將新鮮感與放松感糅合進(jìn)體育課中，為學(xué)生創(chuàng)造出別有新趣的體育天地。教師首先應(yīng)當(dāng)對教學(xué)陳規(guī)有所突破。打破因循許久的教學(xué)模式非一日之功，教師必須在不斷學(xué)習(xí)的過程中日益更新體育教學(xué)思維。例如，教師完全可以為學(xué)生開拓體育教學(xué)新路，促使學(xué)生懷抱好奇心和興趣投入教師所創(chuàng)設(shè)的教學(xué)情境中來。體育教師可以借助游戲的形式提起學(xué)生的訓(xùn)練興趣，及時對學(xué)生的進(jìn)步做出夸贊，幫助學(xué)生完成有效心理過渡，進(jìn)行別具一格的體能訓(xùn)練。教師可以設(shè)計“投籃傳花”，即每個人要按順序回答前一位同學(xué)所提出的體育問題，思考問題的時間只有投籃的數(shù)秒鐘，同時若籃球未進(jìn)入球筐則此名同學(xué)失去作答機(jī)會。教師應(yīng)當(dāng)在旁邊做好記錄，擔(dān)任指揮和規(guī)范課堂秩序的角色，必要時可以對學(xué)生進(jìn)行點(diǎn)撥。如此不但能夠培養(yǎng)學(xué)生的體育情操，而且為學(xué)生普及了更多體育知識，與此同時學(xué)生的籃球技術(shù)也得到了極大提升，可謂一舉三得。教師同時可利用小學(xué)生活潑好動的階段性特點(diǎn)實(shí)施教學(xué)計劃，鼓勵學(xué)生踴躍參加“老鷹抓小雞”“拔河”“踩影子”等體育游戲，教師對這些游戲稍作設(shè)計就可以在其中融入更多體育元素，幫助學(xué)生在歡樂氛圍中及時完成體能訓(xùn)練，增強(qiáng)自身體質(zhì)。

3.3 開展分類教學(xué)滿足不同學(xué)情

體育教育與其他教育不同，特別強(qiáng)調(diào)個性化教學(xué)和分類教學(xué)。因?yàn)樾W(xué)生，尤其是高年級小學(xué)生，體能基礎(chǔ)和運(yùn)動擅長科目開始分化，所以整齊劃一的體育教學(xué)和體能訓(xùn)練不能滿足學(xué)生的需求，訓(xùn)練效果也會下降。在具體的教學(xué)過程中，針對體能偏弱的學(xué)生，教師可以運(yùn)用簡單的跑步、有氧操，通過體育器械幫助其強(qiáng)化體能;面對有一定體能基礎(chǔ)的學(xué)生，就可以增加一些球類運(yùn)動，增強(qiáng)其運(yùn)動技能的同時進(jìn)一步提升體能。類似的分類教育可以顯著提高體育課堂時間的利用效率。例如，在高年級可以由學(xué)校調(diào)配，將多個班級的體育課同時段進(jìn)行，然后多個班級的學(xué)生重新分組，將不同班級相同體能水平的學(xué)生劃分為一組由一位體育教師負(fù)責(zé)教學(xué)，一般可劃分為體能基礎(chǔ)組、體能提升組、技能鍛煉組。類似的體育教改措施既可以提高體育課程的個性化，又可以提升體育教師的教學(xué)效率。在有針對性的課程安排下，學(xué)生的體能訓(xùn)練更高效也更安全，可以充分滿足每個學(xué)生的體育鍛煉需求。分類教學(xué)還能讓學(xué)生在訓(xùn)練中設(shè)立一個體能升級的目標(biāo)，輔助學(xué)生更快地提升體能水平。

3.4 強(qiáng)化體適能訓(xùn)練

當(dāng)前，我國很多小學(xué)體育教學(xué)開展體適能訓(xùn)練還處于初步發(fā)展階段，主要是沒有一個系統(tǒng)的體適能訓(xùn)練教材給予教師教學(xué)提供指導(dǎo)。我國小學(xué)體育教學(xué)在開展體適能訓(xùn)練時，首先需要編制體適能訓(xùn)練課程的教材，教材內(nèi)容需要結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，注重實(shí)操性，還需要依據(jù)不同年齡段的學(xué)生編制。另外，在編寫教材時需要詳細(xì)講解訓(xùn)練理論和方法，幫助教師在實(shí)踐中提供一些依據(jù)。小學(xué)體育教學(xué)的目的在于培養(yǎng)學(xué)生掌握一些基本的鍛煉方法，如何在小學(xué)體育教學(xué)中融入體適能訓(xùn)練，可從以下幾個方面進(jìn)行：第一，從我國小學(xué)生身體發(fā)展特點(diǎn)，從體適能專項(xiàng)訓(xùn)練的角度來深入分析訓(xùn)練方法、手段、模式，從選擇最佳小學(xué)生體適能訓(xùn)練的方法。第二，改變傳統(tǒng)體育訓(xùn)練模式，將體育技能和體能進(jìn)行同等對待，促進(jìn)兩者相互融合，讓體能訓(xùn)練成為學(xué)生學(xué)習(xí)體育技能的重要保障。第三，注重學(xué)生主動鍛煉意識的培養(yǎng)，在體育教學(xué)中，不僅僅是要求學(xué)生掌握一定體育基本技能，還需要培養(yǎng)他們終身鍛煉的意識，教師通過對學(xué)生理論知識的講解，使學(xué)生清楚明白體育鍛煉的重要性和價值意義。在小學(xué)體育教學(xué)中，教師通過專業(yè)化的訓(xùn)練知識和技能的傳授，小學(xué)生才能掌握專業(yè)的、豐富的知識，得到專業(yè)化的體適能訓(xùn)練。因此，學(xué)校需要對體育教師開展專業(yè)化的體適能訓(xùn)練的培訓(xùn)工作。首先，關(guān)于體適能訓(xùn)練基本理論知識的培訓(xùn)，讓教師可以全面了解體適能訓(xùn)練的專業(yè)知識，如運(yùn)動生理、運(yùn)動營養(yǎng)、運(yùn)動心理等。其次，關(guān)于體適能訓(xùn)練的教學(xué)方法培訓(xùn)，對教師的教學(xué)方法提供指導(dǎo)，使他們在教學(xué)中可通過專業(yè)化、科學(xué)化的教學(xué)方法對學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)行有效指導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生全面提升運(yùn)動能力。

3.5 開展專項(xiàng)訓(xùn)練

針對小學(xué)生的專項(xiàng)體能訓(xùn)練包括速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)的練習(xí)，在速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法上可以采用50米和100米的方式進(jìn)行訓(xùn)練，田徑的短跑項(xiàng)目對于速度練習(xí)是密不可分的。在耐力素質(zhì)方面的訓(xùn)練主要以中長跑為主要，其次以障礙跑、折返跑為訓(xùn)練內(nèi)容，游戲可以采用學(xué)生小組接力的方式。在開展小學(xué)階段學(xué)生力量訓(xùn)練的過程中，應(yīng)堅持科學(xué)的訓(xùn)練方法，針對相應(yīng)年齡段的學(xué)生設(shè)計相應(yīng)的訓(xùn)練方案。通常小學(xué)的力量訓(xùn)練指上肢力量、腹部力量以及下肢力量。上肢力量通常采用啞鈴、引體向上等方式，腹部力量采用仰臥起坐、平板支撐進(jìn)行練習(xí)，下肢力量常用的蛙跳、深蹲等方式進(jìn)行練習(xí)。柔韌與靈敏在體能訓(xùn)練中占重要組成部分，借助定向運(yùn)動的發(fā)揮優(yōu)勢，讓學(xué)生參與到定向相關(guān)項(xiàng)目中，從中鍛煉柔韌和靈敏，定向運(yùn)動的訓(xùn)練是一種生動、有趣可以親身體驗(yàn)的一種方式，是一種比較新穎的訓(xùn)練方式，比較符合新時期學(xué)生對于體能訓(xùn)練的綜合素質(zhì)的要求。

眾所周知，體能訓(xùn)練的方式十分豐富，但教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，必須要因人而異，并結(jié)合當(dāng)時的訓(xùn)練環(huán)境，從而對學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練。在正式進(jìn)行體能訓(xùn)練時，教師要制定合理的訓(xùn)練計劃，并預(yù)設(shè)訓(xùn)練過程中可能會發(fā)生的問題，且提出相關(guān)的解決方法，從而提升體育課中長跑體能訓(xùn)練的質(zhì)量。另外，當(dāng)教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，還要注意掌握以下四點(diǎn)：其一，練習(xí)的強(qiáng)度。因?yàn)閷W(xué)生身體還處于成長狀態(tài)，有些時候無法承受大量的體能訓(xùn)練，也就是說教師要適當(dāng)拿捏中長跑體能訓(xùn)練的度。其二，訓(xùn)練過程中的間歇時間。為了讓學(xué)生保持好的狀態(tài)進(jìn)行體能訓(xùn)練，教師就要保證學(xué)生的間歇時間不能過長，避免學(xué)生產(chǎn)生“懶惰”心理，但也不能過短，以免學(xué)生體能沒有完全恢復(fù)，訓(xùn)練效果不佳。其三，就是學(xué)生的練習(xí)次數(shù)。其四，學(xué)生之間的差異性。因?yàn)閷W(xué)生之間身體素質(zhì)存在差異，整體運(yùn)動水平也各不相同，所以教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，為學(xué)生制定不同的訓(xùn)練計劃，只有這樣才能保證中長跑體能訓(xùn)練得到更好的效果。

4 結(jié)語

綜上所述，體育教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時可以不斷探索教學(xué)新路，在兼顧學(xué)生身體素質(zhì)的同時為學(xué)生制定別致的課堂計劃，幫助學(xué)生順利完成體育指標(biāo)，促使學(xué)生健康成長。體能訓(xùn)練雖然較為枯燥，但體育教師可以將其與游戲等方式結(jié)合在一起進(jìn)行教學(xué)，在無形中增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。

（作者單位：長沙市麓山高嶺實(shí)驗(yàn)學(xué)校）