哈爾濱市開展冬泳運動現狀調查及對策分析

胡月

中圖分類號：G811.4? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-007-02

摘? ? 要? 目前各種運動都會有較強的健身效果，當然冬泳也是一個非常不錯的運動方式，同時它非常吸引人們參與進來，是一個新穎的體育運動項目，在社會上越來越受到更多人們的關注。良好的指導及科學的訓練方法才能真正的發揮出冬泳的價值，否則不僅難以達到健身的目的，甚至會對身體造成損傷。所以冬泳運動以目前的發展來看，參與這項活動的人們正在逐漸地增長，許多的人們也有在關注這一項運動它的發展，參與冬泳的方法與途徑越正確越豐富會讓人們更多地去參與。隨著國家經濟的迅速發展，在奔赴小康生活的同時越來越多的人開始注重保持一個良好健康的身體。冬泳的效果確實明顯和可靠，在增強體質、促進健康方面具有非常高的價值。本文通過多種的科學研究方法分析哈爾濱市冬泳的目前狀況，其目的在于使冬泳運動可以在哈爾濱市廣泛普及開來。本文針對冬泳運動如今發展存在的問題進行分析并提出良好的方法與建議，以為哈爾濱市提供出一些利于冬泳這項運動普及與開展的意見以及指導依據。

關鍵詞? 冬泳? 哈爾濱市? 健身

一、前言

“水療法”運用了冬泳的健康價值，其原理是通過冷的刺激使人體血管內的血液加速流動進而增強新陳代謝，使人體內所產生的代謝廢物排出體外，降低身體內所堆積的毒素從而能夠長時間的維持健康，抵御一些疾病的發生[1]。冬季游泳的關鍵詞是“冷”，它能刺激和調節身體的不同系統，保持身體的力量平衡，增強身體的抵抗力，提高身體質量。冬季游泳工作者多年來的觀察和研究表明，他們體內的淋巴細胞比不參加冬季游泳的人高，這些指標在下水前后變得更加明顯。對人體機制來說，這可能是一種冷刺激反應，從這一點可以看出，長期堅持冬季游泳確實會增加人體血清與人類血清的比值，使人體的免疫能力增強，最終增強抗病毒能力。本文通過研究哈爾濱市開展冬泳運的現狀入手，針對冬泳運動發展存在的問題提出良好的建議與對策，為哈爾濱市冬泳運動的推廣與實施提供參考。

二、研究對象及研究方法

本文的研究對象為哈爾濱市游泳愛好者112名為研究對象。所用到的研究方法有文獻資料法、訪談法、問卷調查法、數理統計法。

三、研究結果與分析

市民積極前往哈爾濱參加冬季游泳運動，歸功于市政府的大力推動。在惡劣的天氣條件下，哈爾濱市民仍然堅持冬泳，這不僅是為了運動，也是為了個人運動健康，是一種負責和堅持、堅守的難得品質。這種情況也部分表明，哈爾濱人對自己的健康給予了極大關注，他們的健身意識依然強大，通過體育運動（如健身）實現了對保持身體健康的渴望。

調查結果表明，哈爾濱市里參與冬泳運動的人數在慢慢的增加，隨之而來的比賽與組織活動日益增多，更多小眾的游泳俱樂部也隨之發展而起。冬泳很顯而易見的成為了冬天里哈爾濱市市民進行健身運動的不二選擇，冬泳也越來越大眾化，只要具備冬泳運動足夠的，正確的知識與技能拖著一個浮包就能暢游這清凈的松花江江水，磨煉自己的意志力與耐力，培養勇于挑戰困難，不畏艱難險阻的特點。它不僅是市民提高身體素質的運動方式，它還代表著哈爾濱的一種文化。

（一）哈爾濱市參加冬泳運動的人群特征分析

對哈爾濱市冬泳運動員的調查結果表明，參加冬泳的人群基本上是中年人，也有部分市民是其他年齡段的。在家庭和職業方面，中老年冬泳運動員大多生活固定，自由時間多，壓力小。隨著身體健康水平的下降和健康意識的增強，他們逐漸加入了冬泳的行列。年輕人在冬泳隊中的比例較少，主要是對冬泳了解不多，或者更喜歡打籃球、踢足球、跑步等其他健身方式。從性別比例來看，女子冬泳運動員的數量遠少于男子冬泳運動員。原因是女子冬泳會有更多的困難和障礙，限制性很強。

（二）哈爾濱市冬泳愛好者進行冬泳運動的原因

哈爾濱市冬泳愛好者冬泳主要通過這項運動鍛煉身體、增強體質、提高免疫力。冬天游泳時，冰水會刺激人體。經過長時間的鍛煉，身體已經開始對這種情況形成條件反射。當大腦與冰水接觸時會迅速進入興奮狀態，加速體內各器官的動員，產生足夠的熱量使身體保持溫暖，使人的身體素質得到很大提高變得更加靈活，大大增強對疾病的抵抗力，增強人體的免疫力。

隨著生活的普遍改善，健康已成為大多數人的追求。冬泳可以使血管在兩次收縮之間不停地運動，使心血管系統功能可以得到有效促進。冬泳可提高心肺耐力，經常冬泳的人，由于天氣寒冷，受到冷水的刺激，所以他們往往要進行長時間有力的深呼吸。利用氧氣的過多的攝入來清除多余的二氧化碳。隨著呼吸系統功能的逐漸恢復，心肺功能也得到了改善。

（三）哈爾濱市冬泳運動現狀調查分析

哈爾濱冬泳愛好者正是因為熱愛開展這項運動，而且還可以達到健身的目的，使身體的形態更加的均勻，機能更加強健。目前，哈爾濱市冬泳愛好者均自發舉辦冬泳活動。目前，哈爾濱市冬泳泳隊共有5支隊伍，冬泳運動員近30人。加上其他自發群體，哈爾濱冬泳人數約200人。哈爾濱冬泳運動員每天有1到2個小時的活動，每次約有45人游泳。

因為現在的冬泳活動大多是愛好者自發進行的，所以設備應該是自己提供的。大多數時候，冬泳場館沒有更衣室，只能做一些簡單的布制更衣室。在這樣艱苦的條件下，柳州市冬泳運動員依然堅持自己的愛好，帶著對未來的期待，努力克服困難。

（四）開展冬泳所存在的阻礙因素分析

1.場地設施不夠完善。進行冬泳運動的場地一般選擇在天然的水域。雖然近兩年大部分水域都可以進行冬泳，但由于自然水域的危險性，很多地區也禁止進行室外游泳。隨著環境污染的加劇，許多水域已經被污染，所以冬泳是不可能的。自然水域附近沒有更衣室。冬泳運動員只能提前或當場更換衣服。冬泳經費較少，冬泳開展難度加大。而且，保護和建設冬泳場地花費了大量的時間，給冬泳的發展帶來了很大的障礙。

2.宣傳力度不夠。與許多運動相比，人們對冬泳知之甚少。大多數人不了解冬泳的好處，甚至很多人有誤解。顯然，大多數人認為冬天在冷水里游泳是在找罪受。各種媒體和網絡信息渠道沒有得到充分利用，冬泳的價值也看不出來。自然，人們不會去參加這項運動。

3.缺乏正規指導。冬泳愛好者多數屬于半路出家，技術不成熟。從現狀分析，人們對冬泳教練員的重要性和專業性認識不足，冬泳缺乏大量的專業教練。在大多數情況下，冬泳運動員互相交流和討論。此外，冬泳的科研力量仍然不足，有關冬泳的書籍和資料相對匱乏。冬泳愛好者沒有很好的渠道獲得冬泳專業知識。

（五）對策研究

1.改善哈爾濱市冬泳運動環境。冬季游泳有很多好處，但不是每個人都能參加，身體不好的人也不能參加運動。為了幫助業余愛好者更好地學習冬泳，協會還為專門從事冬季游泳并幫助他們舉辦科學講座和培訓課程，以便提高成績[3]。

哈爾濱冬季游泳協會還可以組織幾項冬季游泳運動，并將省級和市舉辦友誼賽，提高冬季游泳愛好者的競爭力。當然，為了確保冬季游泳愛好者的安全，會設有緊急措施來保證愛好者的安全。

加強基礎設施，為冬季游泳愛好者提供良好的環境。加強對環境的認識，保護環境，防止自然水被破壞。同時，明確的冬季游泳發展目標、加強管理系統、改善冬季游泳系統和管理冬季游泳協會。建立冬季游泳計劃的適當法律和規則[4]保證了冬泳健康有序的發展。

2.加強宣傳力度。由于缺乏宣傳，關于冬季游泳有很多誤解。因此，加強冬季游泳文化的宣傳對冬季游泳運動的發展至關重要。冬季游泳的傳播和傳播必須符合時代，改進有關的冬季游泳制度和條件，并找到適合冬季運動發展的道路。冬季游泳也有很大的發展空間，需要不斷向市場移動，并充分發展其商業價值。它還可以促進冬季游泳和其他行業的合作，提高知名度，實現互利共贏的合作。利用網絡媒體等媒體宣傳和傳播冬季游泳運動，傳播冬季游泳運動的知名度和相關知識。不同的社會圈子積極地進行冬季游泳，以適應當地的條件，吸引了更多的冬季游泳愛好者。獲得政府的支持，吸引更多的冬季游泳愛好者，為冬季運動創造有利的條件和機會。

3.對培養冬泳專業人才的力度要加強。哈爾濱市冬季游泳協會應特別注意冬季游泳教練在專業領域的能力，以便專業游泳教練能夠以更合格的經驗指導冬季游泳愛好者。我們在冬季游泳方面的研究水平尚未提高，加強對冬季游泳社會的管理和規范化，并為在哈爾濱市開展的研究提供可靠的保護和支持。冬泳協會與更多其他的冬泳協會合作，加強安全措施，獲取有關冬季游泳運動的信息，并引進先進技術[5]。

四、結論與建議

這篇文章對哈爾濱市冬泳狀況有了一些了解，對冬泳運動的現狀進行了研究和分析。在哈爾濱市的冬泳運動中，發現了與目前情況存在的問題，如冬季游泳設備不足、宣傳不足和管理不善。因此，提出了在哈爾濱為冬泳創造有利環境的建議，加強宣傳力量，加強對冬泳運動指導員的培養的解決方案。冬泳不僅具有教育意義，而且能保證身體健康[6]。盡管冬泳的未來有許多障礙，但仍有很大的發展空間。通過全市人民的共同努力及大力支持的情況下，相信在未來哈爾濱市的冬泳運動熱潮一定會持續不斷。

參考文獻：

[1]劉鳴勛.對冷水鍛煉作用的觀察[J].體育科技，1979（02）：75-80.

[2]周欣元.水中有氧健身運動的價值取向[J].中國校醫，2008（05）：589-590.

[3]陳丹丹.我國冬泳運動現狀研究[J].體育文化導刊，2016（07）：38-41+77.

[4]張浩宇.南陽市臥龍區冬泳運動現狀問題及對策研究[D].重慶：西南大學，2020.

[5]熊麗.全民健身背景下冬泳對身體素質的作用與注意事項[J].冰雪體育創新研究，2020（17）：91-92.

[6]田威.淺談涪陵區冬泳現狀調查研究[J].文體用品與科技，2021（01）：117-118.