試論籃球運動員身體素質對于職業發展的影響

孫芳艷

中圖分類號：G841? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-276-02

摘? ? 要? 籃球是很多人都非常喜歡的一種運動項目，但是籃球運動要求參與人員具備較高的身體平衡能力、運動能力和持久力，如果運動員的身體素質不達標，可能根本支撐不下來整場比賽，更不用提發揮出更高的籃球技能，如何對籃球運動員的身體素質進行提升是籃球界急需解決的重要問題。在現代籃球運動當中，強度和對抗都是非常強的，具有良好的體能是籃球運動員正常發揮的基礎保障，因此加強對于高職院校籃球運動員的體能訓練研究，能夠有效提升籃球運動員在體能訓練方面的科學合理性。籃球運動員也要對力量訓練有最基本的認識，要能夠在訓練的過程中不斷調整自己的狀態，提升自身的能力。基于此，本文簡要研究了籃球運動員身體素質對于職業發展的影響。

關鍵詞? 身體功能訓練? 籃球運動員? 身體素質

對于籃球運動員的日常培養和訓練來講，科學性和合理性的體能訓練是極為必要的組成部分。通過體能訓練的有效開展可以實現對籃球運動員身體素質和競技對抗能力的全面提升，使運動員在競技比賽的過程中減少和避免不必要的運動損傷，促進籃球運動員日常訓練強度和比賽強度的身體承受力，進而在競技比賽中獲得更好的成績，提升運動員的比賽狀態。籃球運動是一項競技性、對抗性、激烈性都較強的綜合性運動，需要運動員具有充足的體能來作為訓練和比賽的基礎。因此，對于廣大院校來講，在籃球運動員的日常訓練和培養過程中則必須有效加強對其的體能訓練，不斷探索和嘗試創新化的體能訓練方式，提升院校籃球運動員體能訓練的效率和質量，引導籃球運動員對體能訓練的價值和作用建立起全面化的認知，使其能夠積極主動地配合日常的體能訓練、調整自身的訓練狀態，實現運動員綜合素養的提升和發展。

一、籃球運動員身體素質對于職業發展的影響

體能是人體機能的運動能力，體能對于競技體育來說是非常重要的，對于提高籃球運動員的戰術水平和對抗能力有著重要的影響。進行科學合理的體能訓練是籃球運動員完成相應的訓練任務，不斷提升籃球運動技能的基礎，運動員必須要能夠保持良好的體能儲備，以便于在籃球比賽中讓籃球運動員的技術和戰術能夠發揮到極致。身體素質是保障籃球運動員在競技比賽中能夠以更好的體能狀態來完成相關的技能施展與發揮，從而提高比賽成績。首先來講，通過系統性和科學性的體能訓練，能夠有效地提高籃球運動員的身體綜合素質，從而改善運動員的身體機能指標和水平，糾正運動員在身體體態上所存在的問題和不足，使運動員能夠在比賽中具備充足的體力，提高運動員在比賽中的肢體對抗能力。其次來講，在系統性和科學性的體能訓練過程中，教練會引導運動員不斷嘗試突破自身的身體及心理極限，從而幫助運動員提升自身在比賽過程中的身體和心理承壓能力，進而保障運動員在比賽過程中能夠保持積極、良好的競技態度。

二、身體功能訓練特點分析

（一）對動作練習比較重視

曾經有學者指出，身體功能訓練并不是一味的對受訓者的身體力量進行增強，動作模式才是訓練重點，通過動作模式訓練能夠促使神經系統更精準的控制肌肉。還有的學者認為，身體功能訓練就是對受訓者開展多種形式的行為訓練。還有一些學者指出，該訓練方法符合競技體育動作模式要求，都對動作模式比較重視，對發展機體平衡和協調能力也比較重視。上面學者提出的觀點都證明了身體功能訓練對動做練習比較重視。物理治療中通常都會以動做練習來對傷者力量進行增強，這和身體功能訓練的觀念是相同的，國外也有學者提出這樣的觀點：動作才是體育運動的本質。人體對力量和速度素質體現的主要方式就是動作，該訓練方法就對動做練習非常重視，因此可以對競技體育需求進行有效滿足。

（二）對動力鏈特點比較重視

有學者認為身體功能訓練符合動力鏈理論，而且能夠滿足動力鏈特點要求，如它的訓練內容和觀念。動力鏈原理提出開展競技體育運動時神經中樞會協調身體的各個關節肌肉，這是運動員能夠發揮運動能力的主要原因，如果只是單個關節或肌肉發力根本不能發揮出運動能力，只有整個動力鏈給予支持，運動員才能做出完整的動作。而該訓練方法正是對訓練運動員的動力鏈每個環節比較重視，通過對動力鏈中每個環節的力量進行增強，可以促使力量更加協調和流暢的對各個環節進行銜接和整合。另外，還要有效組合身體動力鏈，這樣可以更快速的傳送力量，對力量的損耗進行降低，而且力量素質使用效率也會有所提升，同時能夠為運動員高質量對動作進行完成提供堅實保障，還可以提升運動員的競技水平。該訓練方法還能夠對運動員運動過程中的容易出現錯誤的地方進行有效彌補，神經系統也可以更好地控制肌肉，不穩定和做出代償性動作的頻率也會降低，能量利用效率也會有所提升，運動員發生傷病的概率就會變得越來越低。

三、籃球運動員體能訓練的開展策略

（一）制定科學合理的體能訓練計劃

籃球教練在對運動員進行日常訓練的過程中，需要進行科學性、合理性和系統性的訓練計劃的制定，綜合考慮籃球運動的本質訓練要求和運動員的個體發展要求，分別進行階段性和長遠性訓練計劃的制定，從而保障運動員能夠在階段性的訓練目標完成中逐漸實現更加長遠的運動發展，將體能訓練進行具體化的訓練內容和訓練目標分化。任何的體能訓練都需要有計劃地進行。為了能夠提升運動員的整體水平，體能訓練應當分為短期、中期和長期的訓練計劃，并且根據不同運動員的體質特征和身體素質水平制定相對應的訓練內容，以及在訓練的過程中去適當調整相應運動員的訓練難度和強度。這樣可以促使籃球運動員的體能逐漸向目標狀態轉變，最終實現籃球運動員體能水平的提升。

（二）速度訓練

任何的體育運動對運動的速度都是有要求的，例如短跑運動中需要運動員有強大的肌肉爆發力和很強的起動反應能力，對于籃球運動來說也是這樣。但是籃球運動專項訓練則針對籃球運動進行了優化，其中包括籃球運動員的反應速度、啟動速度、變身加速度等等，這些專項訓練能夠保證運動員在進行籃球比賽時有較高的反應靈敏度和身體協調能力。在進行專項訓練的時候主要是進行籃球場地的折返跑、運動曲線跑、運球的起停和轉向等等。籃球運動員的移動速度和反應速度在籃球對抗當中是非常重要的，對于贏得比賽和創造比賽的戰機有著很大的影響。

（三）力量訓練

在籃球運動中，籃球運動員需要在運動場上長時間的進行快速跑動、連續跳動、連續投擲等等，需要消耗籃球運動員的大量能量，同時還需要籃球運動員能夠有很強的肢體力量。在籃球運動的過程中雙方運動員會有很強烈的肢體接觸，在身體對抗時表現出超高技能水平和戰術水平，因此加強力量訓練是非常有必要的。力量訓練需要貫穿籃球運動員體能訓練的始終，要能夠系統性的和科學性地對籃球運動員進行訓練。力量訓練一般采用俯臥撐、經歷半蹲、仰臥起坐、俯臥挺身、縱跳摸高等循環訓練方法。

（四）靈敏度訓練

籃球運動是一種對身體素質和反應程度都非常高的運動，對于身體敏捷程度的要求也是非常高的，因此在體能訓練的過程中應當對運動員的靈敏度進行訓練。籃球運動的靈敏度要求運動員要能夠及時、準確、迅速做出籃球技術動作和籃球戰術動作，以便于在籃球對抗的過程中迷惑對手，制造戰機。籃球運動員的良好靈敏素質應當包括空間感、位置感、攻防隊員之間的距離感和球感，同時籃球運動員應當在籃球對抗當中能夠迅速判斷籃板球的落點、防守位置的合理性以及進攻位置的選擇等等，而這些靈敏素質是需要長期的訓練來達到的，因此的籃球教練員應當對籃球運動員進行靈敏度訓練。在平時的靈敏度訓練過程中，可以讓籃球運動員做一些不同方向、不同位置籃球的專項腳步移動訓練，提高籃球運動員的重心轉換能力，促進籃球運動員靈敏性的提高。

（五）耐受力訓練

籃球運動是一項對抗時間較長的運動，對籃球運動員的體能耐受程度有著非常高的要求，需要籃球運動員在每場比賽中不停的進行奔跑和彈跳，并且需要注意力高度集中，對籃球運動員的體能耐受力和心理耐受力有著非常高的要求，因此籃球教練員在進行體能訓練的過程中應當進行耐受力訓練。進行耐受力訓練一般是通過超出運動員體能極限的訓練強度來提升運動員的身體耐受力和心理耐受力，提高籃球運動員的整體耐受水平。

（六）建立科學合理的體能訓練評價體系

科學合理的訓練評價體系建立是籃球運動員體能訓練開展過程中極為重要的組成部分。在籃球運動員的體能訓練開展過程中，需要根據體能訓練的不同項目內容、運動員的身體素質水平等進行科學合理的訓練評價指標建設，全面評價和考核運動員的身體機能、體能水平、運動素質等各方面的實際發展情況，從而據此進行訓練內容和訓練方式的針對性調整。

四、結語

綜上所述，籃球運動員體能素質的高低直接影響著籃球運動比賽的成績，提升運動員的運動體能素質對于提升籃球運動的水平有著巨大的作用。對于籃球運動員來講，要想在競技比賽中獲取良好的成績，首先必須具備良好的身體素質和體能。基于此，要充分認識到體能訓練的重要性，科學合理地進行體能訓練的規劃，引導運動員處理好體能訓練和專業技巧訓練之間的關系，建立起系統性的日常訓練體系。

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