老齡化背景下沈陽市大眾健身的發(fā)展趨勢

文 / 夏書紅

運(yùn)動健身不僅僅是年輕人的專利，老年人也更加注重健康運(yùn)動和養(yǎng)生。隨著年齡的增長，老年人各器官出現(xiàn)衰老，生理機(jī)能出現(xiàn)減退，動脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓等疾病經(jīng)常發(fā)生。因此，適度增加體育鍛煉與健身，是提高老年人身心健康、預(yù)防疾病的重要舉措[1]。本文主要研究人口老齡化引發(fā)的諸多問題，分析健身運(yùn)動對老年人改善作用，探討老齡化背景下沈陽市大眾健身發(fā)展策略，為廣大城市在大眾健身問題解決和發(fā)展方面提供可行性的思路。

1 人口老齡化發(fā)展分析

人口老齡化是目前全球各個(gè)國家都在面臨的重要問題。對于人口老齡化的指標(biāo)量化，聯(lián)合國有著嚴(yán)格的規(guī)定，即如果對于一個(gè)國家來講，其國內(nèi)60歲以上人口，占比總?cè)丝诘谋壤哂?0%以上，則該國基本已經(jīng)處于人口老齡化社會。全球各個(gè)國家在人口老齡化方面都有著不同的發(fā)展趨勢，但也有著輕重緩急之分。比如，隨著我國人口結(jié)構(gòu)的改變及社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人口老齡化已經(jīng)變得相對嚴(yán)重。根據(jù)2021年人口普查結(jié)果顯示，我國目前60歲以上老齡化人口已經(jīng)達(dá)到2.41億，占比全國總?cè)丝诘?7%左右，這個(gè)數(shù)據(jù)與聯(lián)合國所規(guī)定的10%的比例，還是有著很大的差距的。單純從數(shù)據(jù)來看，我國的人口老齡化相對其他國家要嚴(yán)重的多，人口老齡化給我國社會經(jīng)濟(jì)、社會生產(chǎn)力、青年養(yǎng)老壓力、科學(xué)技術(shù)水平等各個(gè)方面，都帶來了巨大負(fù)面影響。筆者認(rèn)為，人口老齡化引發(fā)的諸多問題，重點(diǎn)體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

老年人健康問題直線增加。隨著人們年齡增長，人體機(jī)體抗衰老能力和抵抗力會有明顯下降，給老年人體力和健康帶來巨大下行壓力。與此同時(shí)，老年人患病幾率大大增加，比如高血壓、糖尿病、冠心病、心腦血管疾病等，甚至各種癌癥病癥也陸續(xù)出現(xiàn)。再比如，一些慢性疾病引起的后期癥或功能性障礙，如腎功能不全、慢性骨關(guān)節(jié)疾病、慢性精神疾病、心肺腎功能不全等。除了身體上的疾病壓力，老年人還面臨著很多生活和精神上的壓力[2]。老年人身體年邁、兒女不在身邊，老年人往往會感到抑郁、焦慮、失落、孤獨(dú)、暴躁等，給自己生活和周邊的親人帶來無盡的煩惱，也給老年人自己帶來一系列心理和精神問題[3]。

老齡化對體育健身的需求增加。隨著老年人數(shù)量的增加，老年人生活條件提高，老年人對自身的健康問題也越來越關(guān)注。老年人對體育健身的需求也越來越高，如何滿足老年人對健身的需求是社會體育遇到的一個(gè)新課題。當(dāng)前大眾健身的發(fā)展在一定程度上滿足不了老年人的需求，因此，需要社會各部門給與充分的重視。

2 健身運(yùn)動對老年人健康的影響分析

科學(xué)研究證明，老年人機(jī)體的結(jié)構(gòu)和功能，仍然存在著提高和改善可能性，合理體育鍛煉，使機(jī)體承受一定的運(yùn)動負(fù)荷，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，為全身的組織細(xì)胞提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而改善組織細(xì)胞的代謝，增進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能對運(yùn)動負(fù)荷的適應(yīng)，從而達(dá)到推遲衰老和增進(jìn)健康的目的[4]。健身運(yùn)動對老年人改善作用，重點(diǎn)體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

首先，健身運(yùn)動是一項(xiàng)有效提升身體鍛煉素質(zhì)的方法。通過健身運(yùn)動，可以全面提升老年人的身體素質(zhì)，提高老年人心肺功能，甚至可以提高肌肉耐力，促進(jìn)老年人身體肌肉各個(gè)器官的協(xié)調(diào)與運(yùn)作。長期參與健身運(yùn)動，可以使得老年人保持身體最佳機(jī)能狀態(tài)，保持良好的健身效果，在享受體育運(yùn)動效益的同時(shí)，增強(qiáng)老年人體質(zhì)功能，使得老年人身體始終保持最佳健身和機(jī)能狀態(tài)。可以說，健身運(yùn)動是一項(xiàng)有效提升身體素質(zhì)的方法，因此受到廣大老年人喜愛和追捧。

其次，健身運(yùn)動有助于塑造健美形體功能。對老年人來講，保持良好的身體造型練習(xí)是健身運(yùn)動的直接動機(jī)。健身運(yùn)動形體美所包含內(nèi)容較多，包括人體形體的勻稱性、和諧性、健美性等，大體組成人體形體美基本體型。同時(shí)，健身運(yùn)動所涉及到的運(yùn)動理論較多，如生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育學(xué)等，這些理論基本組成健身運(yùn)動形體健美的理論輪廓[5]。因此，積極參與健身運(yùn)動，可以使得老年人保持良好的身體造型，是科學(xué)、有效進(jìn)行人體造型塑造的好方法。

再次，健身運(yùn)動可以有效減輕壓力，緩解身心。雖然大部分老年人已經(jīng)退休，但是年輕時(shí)期長期的競爭壓力，使得老年人依然存在壓力副作用。面對無法發(fā)泄的精神緊張和精神壓力，參與健身運(yùn)動可以緩解神經(jīng)緊張所帶來的壓力，減輕老年人的心理障礙。在健身運(yùn)動中，可以接觸更多老年人，在相互溝通中釋放壓力，在健身運(yùn)動美妙音樂配合下，聆聽心的聲音。老年人一起鍛煉，一起歡快，共同享樂，使得老年人在健身運(yùn)動中得到精神的享受，滿足老年人的心理需求。

另外，健身運(yùn)動還具有康養(yǎng)保健功能。健身運(yùn)動與其他體育運(yùn)動形式不同，老年人健身運(yùn)動優(yōu)勢是，強(qiáng)度低、運(yùn)動量小、容易控制，長期鍛煉身體對老年人的身體健康有重要作用。對于一些特殊的老年病人、老年殘疾人來講，健身運(yùn)動甚至還有康養(yǎng)保健的功能。比如，對下肢癱瘓的老年病人，通過多做一些地上或者水中健身運(yùn)動，可以保持上體功能完整的同時(shí)，促進(jìn)老年病人下肢功能康復(fù)。只要控制好運(yùn)動范圍和運(yùn)動量，老年人健身運(yùn)動保健功能還是有效的。

最后，健身運(yùn)動有助于老年人延緩衰老及疾病康復(fù)。雖然改革開放以來，廣大人民群眾的生活水平明顯提高很多，但是由于生活方式以及生活習(xí)慣的不同，一到老年身體就會出現(xiàn)各種衰老和疾病。為此，適度進(jìn)行體育鍛煉，對于老年人身體素質(zhì)提升、精神狀態(tài)緩解、心理素養(yǎng)改善都有重要的功效和作用。自古以來我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一身動則一身強(qiáng)，由此我們完全可以看出，通過定期性、規(guī)律性的體育鍛煉，可以激發(fā)老年人身體活力、緩解老年人由于年齡所帶來的衰老和疾病痛苦，促進(jìn)老年人身體的新陳代謝，使得老年人精神始終保持充沛的活力，促進(jìn)老年人心理和精神幸福感的提升，提升老年人的滿足感和安全感。

3 老齡化背景下沈陽市大眾健身發(fā)策略分析

3.1 應(yīng)出臺政策支持老年人體育事業(yè)

為保障老年人的合法權(quán)益，我國政府出臺了相關(guān)法律法規(guī)，對老年人各項(xiàng)權(quán)益進(jìn)行合理合法保護(hù)。比如，國務(wù)院出臺的《老年人權(quán)益保障法》，比如《中國老齡事業(yè)發(fā)展規(guī)劃》等，對老年人的體育運(yùn)動和健身鍛煉有著明確的指示。為此，相關(guān)部門要結(jié)合國家在老年人權(quán)益方面的政策引導(dǎo)，進(jìn)一步完善本市老年人各項(xiàng)權(quán)益保護(hù)，滿足本市老年人體育運(yùn)動和健身鍛煉需求[6]。比如，市財(cái)政要積極投入專項(xiàng)資金，用于老年人健身運(yùn)動場地建設(shè)，在必要的社區(qū)建設(shè)老年人專用健身運(yùn)動配套，滿足老年人日常身體健身與老年人休閑娛樂需求。

3.2 依托街道辦體育職能，提高社區(qū)體育服務(wù)

社區(qū)是沈陽市城市居民的最小生活單位，同樣也是老年人體育活動的重要場所，要想保證老年人的基本健身和體育鍛煉需要，社區(qū)要以身作則，逐步落實(shí)社區(qū)體育服務(wù)專業(yè)化和有序化。首先，社區(qū)要搭建健身運(yùn)動指導(dǎo)員團(tuán)隊(duì)，定期對老年人身體鍛煉進(jìn)行科學(xué)有效的指導(dǎo)。其次，完善相關(guān)體育服務(wù)政策，制定出一整套老年人體育鍛煉服務(wù)公約和規(guī)章制度。最后，實(shí)施“傳幫帶”服務(wù)，讓有經(jīng)驗(yàn)的健身老人，帶領(lǐng)無經(jīng)驗(yàn)的健身老人，充分發(fā)揮他們“傳幫帶”熱情，提高老年人健身運(yùn)動的積極性和主動性，彌補(bǔ)社區(qū)體育指導(dǎo)員和人力資源的不足[7]。

3.3 多渠道并舉，拓寬老年人體育服務(wù)資源

沈陽市在老年人體育服務(wù)方面，雖然在滿足老年人身體健身鍛煉方面做出了努力，也取得了一定的業(yè)績，但是從基層實(shí)際來看，還是存在很多問題。比如，健身器材匱乏，無法滿足區(qū)域內(nèi)老年人健身需要；比如，健身資金短缺，無法為老年人提供體育健身對應(yīng)醫(yī)療和服務(wù)；比如，健身場地不足，使得老年人健身引發(fā)影響其他人休息的問題。為此，沈陽市各級政府部門及相關(guān)單位，要集思廣益，多渠道并舉，拓寬老年人體育服務(wù)資源。首先，發(fā)揮財(cái)政和稅務(wù)部門的扶持政策，以減稅、免稅的形式，鼓勵體育健身企業(yè)參與到老年人身體健身服務(wù)中。其次，增加各級政府財(cái)政補(bǔ)貼，建立市、區(qū)、街道三級資金籌集體系，將籌集的資金用于老年人健身場地和器械問題解決。另外，出臺相關(guān)政策，對老年人體育健身細(xì)節(jié)進(jìn)行合理規(guī)劃，比如健身地點(diǎn)、健身時(shí)間等，合理規(guī)劃現(xiàn)有條件下滿足老年人的健身需求。最后，積極開發(fā)老年人需要的新型體育運(yùn)動項(xiàng)目，加強(qiáng)對老年人體育市場的開發(fā)力度，滿足不同年齡階段的老年人對體育健身運(yùn)動的需求[8]。

4 做好體育宣傳，給予老年人科學(xué)體育鍛煉建議

由于受到年齡歲數(shù)影響，老年人無論如何與年輕人的身體都有著天壤之別。因此，在實(shí)際的身體鍛煉中，老年人的身體鍛煉方式與年輕人不同。相關(guān)單位要根據(jù)老年人身體素質(zhì)實(shí)際情況，從老年人的心理和生理需求出發(fā)，以科學(xué)、合理、安全、健康的角度出發(fā)，對老年人的身體鍛煉進(jìn)行宣傳引導(dǎo)，讓老年人始終保持科學(xué)和安全的健身方法，因地制宜、因時(shí)制宜，全面開展老年人體育科學(xué)運(yùn)動指導(dǎo)，使得老年人更舒適、更便捷參與健身體育運(yùn)動活動。與此同時(shí)，要在傳統(tǒng)老年體育運(yùn)動項(xiàng)目基礎(chǔ)上，不斷進(jìn)行新型老年體育項(xiàng)目創(chuàng)新，將傳統(tǒng)與現(xiàn)代相結(jié)合，將鄉(xiāng)土與時(shí)尚相結(jié)合，將運(yùn)動和休閑相結(jié)合，將趣味性與智力性相結(jié)合，全面進(jìn)行老年人體育運(yùn)動創(chuàng)新[9]。通過科學(xué)性引導(dǎo)和宣傳，給予老年人科學(xué)體育鍛煉建議，使得老年人通過參與健身運(yùn)動，始終保持健康第一、安全第一、輕松愉快第一的思想，促進(jìn)老年人健身運(yùn)動的身心愉悅。

5 總結(jié)

老年人群體是社會上的一大群體，他們是社會上千千萬萬普通家庭的重要組成。目前我國人口的老齡化問題依然嚴(yán)峻，更多關(guān)注老年人身心健康、關(guān)注他們生活需求，給予老年人更多關(guān)懷和關(guān)心，是時(shí)代賦予我們的重要任務(wù)。老齡化時(shí)代背景下，政府相關(guān)部門要時(shí)刻關(guān)注老年人健康，加大對老年人健康體育運(yùn)動的科學(xué)引導(dǎo)力度。既要出臺政策支持老年人體育事業(yè)，也要依托街道辦體育職能，提高社區(qū)體育服務(wù)，同時(shí)還要做好體育宣傳，給予老年人科學(xué)體育鍛煉建議。總之多渠道并舉，多資源利用，加大對老年人科學(xué)鍛煉和健康養(yǎng)生的培訓(xùn)和教育，讓老年人老有所依、老有所樂、老有所享，幫助老年人度過一個(gè)美好老年生活，充分煥發(fā)老年人生命的第二活力，促進(jìn)老年人身心健康與生活幸福。