小學生螳螂拳基本功游戲十例

武冬 胡洪森 劉光磊 范江濤

（1.北京體育大學中國武術學院，100084；2.北京市西城區(qū)少年宮，100032；3.邯鄲學院，056006）

本套螳螂拳基本功游戲動作內容取材于傳統(tǒng)七星、梅花螳螂拳的基本手型手法，突出武術游戲的競賽性、趣味性和傳統(tǒng)性，以發(fā)展學生速度、力量、靈敏等身體素質，培養(yǎng)學生觀察力、創(chuàng)造力、戰(zhàn)術力等心智能力，培養(yǎng)健康行為，熱愛傳統(tǒng)優(yōu)秀文化為主要目標，同時力求使學生通過游戲了解螳螂拳的基本手型、步型和運動特點，幫助學生認識理解螳螂拳“比類取象”思維方式，并體會中華民族善于觀察自然、學習自然、尊重自然的智慧。

一、玉環(huán)步競速

適宜水平段：水平一至水平三。

練習目的：發(fā)展下肢速度素質，提高靈敏素質，幫助學生認識螳螂拳典型步型玉環(huán)步。

動作要求：雙手叉腰，上身正直。兩腿前后分開站立，縱向間距約3腳，橫向間距1腳，屈膝下蹲，前腳腳掌斜向前，后腳腳掌內側落地、腳跟立起，成玉環(huán)步。前腿彎曲成120°，重心保持在兩腿中間。玉環(huán)步移動時后腳蹬地，同時前腳抬起，催動身體向前移動，前腳落地后，后腳跟上，落地仍為玉環(huán)步（圖1）。

圖1

游戲方法：設置2條單程10m的跑道，將學生分為2個組，第1名學生以玉環(huán)步按上述動作方法沿跑道以最快速度直線移動，到達終點后返回，與第2名學生接力，直到所有學生完成接力，最先完成的組獲勝。

教學建議：教師可以演示玉環(huán)步的卡、別、絆、夾的技擊方法，引發(fā)學生興趣。運動距離可視學生身體素質情況適當調整。游戲過程中，玉環(huán)步站姿高低以學生完成競速不吃力為度，注意防止學生為追求速度而導致動作變形。隨熟練程度提高，玉環(huán)步站姿可逐漸降低，以加大游戲難度。

注意事項：游戲前應充分熱身，在競逐過程中保持上身中正，不可前俯后仰。

二、“螳螂摘星”

適宜水平段：水平一至水平三。

練習目的：提高學生靈敏素質，增強身體運動的爆發(fā)力，發(fā)展戰(zhàn)術思維能力，幫助學生初步了解螳螂拳的手型“螳螂手”。

動作要求：“螳螂手”食指微曲，拇指與食指第一節(jié)、中指第一節(jié)撮攏，中指與無名指彎曲，指肚與大魚際相合，小指彎曲，指肚與小魚際相合（圖2-1）。游戲時要求抓到對方背后的名牌時成此手型。

圖2-1

游戲方法：在地面劃定直徑為3m的圓圈，2名學生1組面對面站于圈內，每名學生背后貼1張名牌，當聽到“開始”口令后，2名學生開始在圈內移動并努力撕掉對方背后的名牌，最先將對方名牌撕掉者獲勝。游戲要求必須運用“螳螂手”撕掉對方名牌，否則視為犯規(guī)，對方獲勝（圖2-2）。

圖2-2

教學建議：游戲可采取3局2勝制，也可采取打擂的方式，由其他學生對獲勝者發(fā)起挑戰(zhàn)，失敗者淘汰，直至決出最后的擂主。

注意事項：游戲前應充分熱身，并對全身大肌肉群進行拉伸，防止運動損傷。游戲過程中不得推搡拉拽對方身體。

三、“螳螂捕蟬”

適宜水平段：水平一至水平三。

練習目的：提升學生快速反應能力，培養(yǎng)專注力，發(fā)展下肢、上肢爆發(fā)力，體會螳螂拳“動如閃電”的運動風格，了解螳螂拳“采”的技術方法。

動作要求：學生與教師面對面站立，教師雙腳平行站立，雙臂前平舉，手拿1張白紙，學生下肢成玉環(huán)步，前腳距離教師1m，上身直立略前傾，雙臂彎曲前伸，手型成螳螂手。

游戲方法：學生完成準備姿勢并報告“準備好了”，教師在10s內隨機放開手中的白紙，學生須在白紙落地前快速移動身體，并運用“螳螂手”將白紙抓住（圖3-1、圖3-2）。

圖3-1

圖3-2

教學建議：白紙大小可視學生身體素質、反應能力調整，低年級可更換為質量更輕的紗布或提高持紙的手臂高度，以降低游戲難度，高年級則可將紙折疊以提高游戲難度。

注意事項：充分熱身，衣著寬松。學生與教師的間距以學生前跨一大步能夠到紙張為宜，避免因距離過大難以完成游戲，或者距離過小發(fā)生沖撞事故。若在室外練習，應注意避風。

四、“螳螂雕塑”

適宜水平段：水平一至水平三。

練習目的：培養(yǎng)學生觀察力，發(fā)展形象思維能力和協(xié)作配合能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調控制能力，加深學生對螳螂拳典型動作的認識。

動作要求：2名學生1組背對背站立，教師面對其中1名學生做出螳螂拳動作，保持10s，該學生觀察教師動作后，根據(jù)記憶將另1名學生的身體擺成教師的示范動作（圖4-1、圖4-2）。

圖4-1

圖4-2

游戲方法：游戲采用組間對抗賽的形式進行，2個組的學生同時觀察、模仿教師動作，觀察后擺造型限時30s，成功擺出規(guī)定動作的組獲勝。

教學建議：教師選擇動作時可根據(jù)學生的身體素質、心智發(fā)育情況以及對螳螂拳的熟悉程度適當調整，低年級學生建議選擇幅度大、結構簡單的動作，以靜態(tài)動作為主，高年級學生可以選擇螳螂拳中更為復雜的動作，甚至進行動態(tài)變化的模仿。

注意事項：游戲前充分活動各關節(jié)，避免扭傷。選擇平整的場地，防范意外事故發(fā)生。

五、“螳螂擋道”

適宜水平段：水平一至水平三。

練習目的：發(fā)展學生的靈敏素質，提高爆發(fā)力，體會螳螂拳基本技法中“勾”的方法。

動作要求：地面劃2條長度3m、間距2m的橫線，選3名學生并排站立在前一條線上，組成防守組，相鄰學生兩手相搭，手型成螳螂手。其他學生站在防守組對面，距離約2m，依次向防守組發(fā)起進攻，努力突破防守組（圖5-1、圖5-2）。

圖5-1

圖5-2

游戲方法：每次只能1名學生發(fā)起進攻，每名學生進攻時間為10s，沖破防守組的手臂或者任一只腳踩到防守組身后的橫線即為進攻成功，否則為進攻失敗。進攻成功的學生下場，進攻失敗的學生退回到原位。

教學建議：防守方2條橫線的間距以及進攻的時長等均可視學生的身體素質情況適當調整，低年級可適當縮短進攻距離、延長進攻時間，高年級可適當增大進攻距離，縮短進攻時間。

注意事項：游戲前應充分熱身，教師要重點強調進攻方只可沖擊手臂位置，不可沖擊防守方學生的身體，防止意外事故發(fā)生。

六、“螳螂斗蛇”

適宜水平段：水平一至水平三。

練習目的：發(fā)展下肢靈敏素質，提升運動爆發(fā)力，培養(yǎng)學生運用戰(zhàn)術的能力。

動作要求：4名學生1組排成縱隊，選一名學生當“蛇頭”，其余學生依次抓著前面學生的衣服站立其后，另選擇1名學生作為“螳螂”，準備姿勢為下肢玉環(huán)步、上肢螳螂手，與“蛇頭”相距1m站立（圖6-1）。

圖6-1

游戲方法：游戲總時長3min，“螳螂”在規(guī)定時間內以玉環(huán)步快速移動繞過“蛇頭”捕捉其后面的學生，“蛇頭”張開手臂移動阻攔，其后的學生隨“蛇頭”移動，躲避“螳螂”，游戲過程中被“螳螂”用“螳螂手”碰到或者與前面學生脫開的學生淘汰下場，其余學生繼續(xù)游戲。規(guī)定時間內，若“蛇頭”身后2名以上學生被淘汰下場，則“螳螂”獲勝，若淘汰學生少于2名，則“螳螂”失敗（圖6-2）。

圖6-2

教學建議：“蛇頭”身后的學生人數(shù)、游戲時長可根據(jù)學生身體素質、年齡、場地大小等情況調整，教學過程中可啟發(fā)學生制訂進攻、防守的戰(zhàn)術策略，以通過游戲發(fā)展學生的心智能力。

注意事項：選擇地面平整的場地，防止摔倒、踩踏等意外事故發(fā)生。

七、“螳螂攀枝”

適宜水平段：水平三。

練習目的：提升學生團隊協(xié)作能力，發(fā)展學生最大力量和力量耐力，培養(yǎng)學生創(chuàng)新性思維。

動作要求：3名學生1組，協(xié)商確定1名學生為“螳螂”（手型為螳螂手），其他2名學生幫助“螳螂”把“螳螂手”伸到最高位置。

游戲方法：組間捉對對決，教師喊“開始”后，2個組的學生在2min內按要求幫助“螳螂人”將“螳螂手”伸到最高位置，“螳螂手”位置更高的組獲勝。游戲采用3局2勝制，每一局可重新確定“螳螂”（圖7）。

圖7

教學建議：在游戲過程中，教師可以“田忌賽馬”的故事引導、啟發(fā)學生要注意制訂合理、巧妙的戰(zhàn)術策略，同時鼓勵學生發(fā)散思維，勇于探索新方法、新思路。

注意事項：游戲應選擇地面平整的地面，要求學生衣著寬松，不得攜帶鑰匙等堅硬物體，游戲過程中應為每組配備名學生進行保護，預防意外事故發(fā)生。

八、“螳螂躲黃雀”

適宜水平段：水平二至水平三。

練習目的：發(fā)展學生靈敏素質和下肢爆發(fā)力，增強運動中突然變向的能力。

動作要求：在地面劃1個長5m，寬10m的長方形場地，2名學生作為“木頭人”，“木頭人”手臂側平舉搭在一起并排站在長方形場地中間。1名學生為“螳螂”，再選擇2名學生為“黃雀”，當教師喊“開始”后，“螳螂”在場地內任意奔跑，當教師喊“追”時，1只“黃雀”從邊線內出發(fā)追逐“黃雀”，要求所有學生奔跑過程中不得觸碰“木頭人”的身體，也不得出界。

游戲方法：游戲為3局2勝制，每局時長30s，“黃雀”若在30s內無法追到“螳螂”，則“螳螂”獲勝，游戲過程中，任一方觸碰到“木頭人”的身體或跑出界外，則對方獲勝。

教學建議：游戲場地大小、時長，以及“黃雀”和“木頭人”的數(shù)量、間距都可根據(jù)學生身體素質等情況調整。

注意事項：衣著寬松，下肢關節(jié)、肌肉應進行充分拉伸，防止奔跑過程中極速變向引發(fā)扭傷。

九、“螳螂搬家”

適宜水平段：水平二至水平三。

練習目的：發(fā)展團結協(xié)作能力和專注力，提高對上肢的精細控制能力，幫助學生體會“螳臂三彎”的動作外型，以及以小臂為著力的運勁特點。

動作要求：2名學生1組，手型成螳螂手，手腕內扣，肘關節(jié)彎曲成90°，各伸出1條胳膊用小臂合作夾住1個籃球，從起點出發(fā)，將籃球運送至終點。

游戲方法：設置1條10m的跑道，起點放置5個籃球，要求2名學生1組，用上述方法將5個籃球依次運送至終點，運球過程中除夾球的小臂，2人其他部位不得接觸球，若途中掉球，撿球后須從掉球位置重新開始，將5個籃球運送至終點用時最短的組獲勝，若用時相同，則掉球少的組獲勝（圖8）。

圖8

教學建議：跑道距離可根據(jù)學生身體素質適當調整，游戲過程中可鼓勵學生探索最快、最穩(wěn)的移動方式。同時，提醒學生注意游戲過程中避免因踩到掉落的籃球而摔倒。

注意事項：充分熱身，衣著寬松，防止摔倒等意外事故。

十、“螳螂擋雨”

適宜水平段：水平二至水平三。

練習目的：發(fā)展學生運動的位移速度、手眼協(xié)調能力，提高爆發(fā)力。幫助學生體會螳螂拳基本技法中“搖”的方法。

動作要求：在地面劃1個直徑3m的圓圈，1名學生站在圓心，只能在圈里活動，采取螳螂拳的手型手法動作，接抓小紙球。

游戲方法：5名學生1組，1名學生作為“螳螂”站在圓心，其他學生每人手拿2個拳頭大小的紙球站在距離圓圈2m左右的外圍，當教師喊“開始”后，圈外學生隨意拋出紙球“擊打”圈里的“螳螂”，“螳螂”需躲避或抓住紙球。學生輪流扮演“螳螂”，30s內躲避或抓住紙球次數(shù)最多者獲勝（圖9）。

圖9

教學建議：教授螳螂拳“刁”“搖”“閃”的簡單技術，也可鼓勵學生自己創(chuàng)造“招法”防身。

注意事項：充分熱身，衣著寬松。紙球只能對準圈里學生的軀干和四肢，不可對頭拋擊。