大學生心理素質的培養和訓練研究

劉曉敏

(吉林工程技術師范學院，吉林 長春 130052)

伴隨經濟社會高速發展和生活節奏的不斷加快，當代大學生學習、就業、情感等方面的壓力陡增，心理健康狀況不容樂觀，心理危機事件頻發。了解大學生的心理健康狀態，發現心理問題成因，通過科學及時的心理干預，幫助他們排除心理障礙，預防和消除潛在的心理疾病，促進身心健康成長，已經成為當前高等院校教育工作的重要任務之一。

一、心理素質的概念和內涵

(一)什么是心理素質

心理素質，是人在社會環境、自然環境的影響下形成的具有鮮明標志的個性化的心理狀態和特質，是包含認知能力、情感體驗與管理能力、意志品質、心理需要、后天養成的愛好等專屬品質。

(二)心理素質的特性

心理素質具有遺傳性，但這僅僅是心理素質的生理基礎，國內外心理研究者也在這個問題上進行了研究和探討，部分觀點認為一個人所遺傳的心理素質來自父輩，也就是我們通常所講的族群特征基因，但這個因素并不是確定因素。

(三)提高心理素質的重要性和必要性

心理素質直接影響個體的身心成長，良好的心理素質，不僅可以表現出自信、樂觀、自律、堅強、冷靜、敬業、勤奮等優越的個性，還能夠使得人的智能水平，即感覺、知覺、記憶、專注力、思維能力等得到最大限度的發揮。

二、大學生群體心理素質現狀及問題

(一)迷茫消極心理叢生，自我認知模糊，目標缺失

大學階段，擺脫了高中階段繁重的學業壓力，大學生普遍進入了一種松弛的狀態，緊張心理消除了，反而會產生心理落差，導致很多大學生陷入迷茫的狀態[1]。對未來自己的發展方向認識不清，是繼續在學業方面努力、還是畢業后進入社會和職場打拼，新的人生議題擺在眼前，對于缺少社會經驗的他們，是很難做出正確決定的。實際調研中，我們發現有11%的大學生覺得自己將來要進一步深造，64%的學生選擇就業，還有的25%的學生不能明確說出自己的目標，等待家里安排或和同學一起北漂、海漂，只要能賺到錢就行，還有的學生則表達自己可能要去做直播等等。近三成的學生沒有明確的目標，反映了當代大學生自我認知模糊、目標缺失的現實問題。

圖1 大學生就業心理調查圖

(二)各類不良人格頻現，影響大學生學業及身心健康

當代大學生中，不良人格廣泛存在，常見的有自卑、自戀、適應不良、焦慮、壓抑、冷漠、強迫、依賴等類型。據筆者的實際觀察和調研，自卑型的人格障礙的發生率普遍較高，個別學生因為家庭貧困、樣貌不佳、身材不好等等產生自卑心理，表現為缺乏自信、自我評價低，主動否定自己，謹小慎微，不敢表現。另一種發生頻率較高的為依賴型人格障礙，多數發生在家庭物質條件較好的大學生群體中，他們自小受到百般呵護，受到父母過度的溺愛，導致孩子過于依賴父母，沒有主見，遇到突發情況就產生害怕和無助之感等等。

圖2 大學生不良人格障礙分類圖

(三)大學生煩惱、焦慮、冷漠等不良情緒常態化

面對新的學業壓力和機會競爭，一時找不到很好的辦法，在內部和外部多種因素的作用下，很多大學生產生煩惱、焦慮等不良情緒，甚至出現過激行為。另外，冷漠也是大學生群體中頻現的情緒問題，一般認為冷漠是一種心理行為表現，但也可以將其理解為一種情緒狀態，表現為對一切不在乎，包括親人、朋友、同學，不愿意與他們交流情感和思想，輕視和漠視他人的不幸，沒有同情心，不聞不問。

(四)以自我為中心、自我封閉、功利化社交與虛擬化社交

以自我為中心，是當代大學生的又一特點，我行我素，不顧及他人的感受，甚至以損害別人的利益謀得自己的利益，甚至不擇手段，自私自利。

三、大學生群體心理素質問題成因分析

(一)社會適應力偏低——環境改變帶來的自我迷失

隨著物質條件的豐富，當今大學生走進校園的時候多數都是光鮮靚麗，但光鮮背后卻是社會適應能力的低下，家里高高在上的公子公主，到了校園里卻平平無奇，環境改變帶來的巨大的心理落差，導致出現自我迷失，不知何去何從，久而久之，認為自己一無是處，進而發生各種各樣的心理問題。

(二)挫折教育的缺失——過度關愛產生的人格障礙

當今大學生最欠缺的就是挫折教育，家庭的百般呵護下，沒有經歷過風雨的大學生無法經受風吹雨打，這時候愛就變成了一種傷害，當他們成長到一定階段，如果這種溺愛一直存在，就會形成依賴型人格障礙，無法脫離父母解決問題，離開父母即產生無助和持續的焦慮，久而久之就會導致他們出現焦慮型人格障礙。

(三)情緒管理經驗不足——自我短視與父母漠視

沒有人天生就會管理情緒，來自原生家庭的影響對情緒管理能力的生成有著至關重要的作用。很多家庭中，父母沒有對孩子的情緒有充分的認識，對孩子的情緒表達橫加干涉甚至打罵，不給孩子鼓勵，凡事就是訓斥和打壓，導致孩子感覺到自己一無是處，成年后，面對學業壓力，父母沒有給予正確的引導，甚至對孩子惡語相向，導致孩子沒有得到肯定和支持，形成自我短視。

(四)對認知“三圈”的錯誤認定——一味追求舒適的怪圈

“三圈”理論中將人們的認知劃分為舒適區、學習區和恐慌區，在缺乏足夠心理知識和心理引導的前提下，當代很多大學生都喜歡待在舒適圈中，這也是人的本性，長期在舒適圈中，個人的綜合能力就會退化，不思進取，安于現狀，最終遇到各種各樣的心理風險和人生風險。

四、大學生群體心理素質培養及訓練策略

(一)科學的自我認知——建立焦點效應與皮爾斯定理的平衡關系

我們要做的是構建焦點效應和皮爾斯定理之間的平衡關系，弱化焦點效應，在群體中不把自己看作是一切的中心，不要過度關注自己的言行、儀表等，要正確的認識自己，做到有意識、有限度的“無知”。大學生離開家庭、離開高中環境，現在就是大學生群體的一員，無需過度在意自己，不是所有人都在關注你，你不再是大家的焦點，要懂得放下自己。要有重新開始的勇氣，重新認知自我的勇氣，勇敢地蛻變，努力和真實的自己對話，主動進行自我審視，放下高考成績，放下分數定義成功的固有思想，將自己還原到學習和進步的初始狀態，就能夠發現自己真正的追求和目標[2]。

圖3 焦點效應與皮爾斯定理的平衡關系

(二)塑造和養成健全人格模式——“大五”模式的打造

健全人格的塑造，心理學領域已經達成了共識，即通用人格模式——“大五”模式，外傾性、宜人性、責任感、情緒性和開放性。我們要將“大五”模式合理的應用到大學生的心理素質建設中，將他們的個體人格與社會人格有機地統一，打造豐滿的人格。首先要開展“大五”調研，即“大五”人格量表BFI(60題)或NEO-PI-R(標準240題)，以專業為單位開展，時間一般設定在大一入學第一學期內，各個專業均進行問卷調查后進行縱向評價和橫向評價，我們可以設定相應的統計量，如在某本科院校的29個專業中，隨機抽取1000名學生進行問卷調查，回收問卷后，去掉無效問卷，有效率達到97%以上即可作為有效調研。第二，進行分析、篩選和評分，可以采用常模和原始分的形式進行，得出在校大學生的整體人格狀況并繪制出在校生的人格圖譜，并利用計算機技術建立數據庫和監測模型，建立動態的學生人格監測圖譜。第三，在動態監測的條件下，開展進一步的心理素質教育和培訓工作。

圖4 “大五”通用人格模式

(三)科學地掌控自己的情緒——ABC理論的應用

情緒理論中應用較為廣泛也比較有代表性的理論是情緒ABC理論，即激發事件、信念與行為后果，ABC理論強調了激發事件和信念的重要性，特別是信念因不同的個體而產生差異可以引發不同的情緒。ABC理論中有幾個重要的關鍵詞，即絕對化、過分概括和糟糕的結果，我們也可以將其理解為不合理的信念。絕對化，引發主觀化的判斷，導致違背事物或現象發展的客觀規律，當主觀想法不能實現時，即發生情緒問題；過分概括，即我們常說的以偏概全、武斷，多表現為對自我或他人的評價極端片面，產生怨懟情緒；糟糕的結果，即預料不好的事情即將發生或過度擔憂，非理性的評價帶來的就是，認為每件事都是糟糕的，從而陷入不良情緒的折磨和控制之中[3]。

圖5 情緒ABC理論

(四)學會交往才能真正成就自己——合理利用首因效應與近因效應

涉及社交的理論很多，從首因效應和近因效應這兩個有代表性的概念來探討提升大學生交際能力的點滴技巧。首因效應，即第一印象。大學生在交往中，要注重對第一印象的把握，個人要注重形象、談吐，要給第一次見面的陌生人留下良好的印象，在對方思維中形成良好的心理傾向性和準備性，也就是我們所說的思維定勢。在做好自己的同時，也要在社交行為中，規避首因效應的消極作用，即對人的第一印象不好，就否認他人的優秀品質，避免犯林肯總統以貌取人的錯誤[4]。相比首因效應，近因效應一般指的是最后的最近的強烈印象，往往發生在熟人或親密關系的人之間，也就是我們常見的，一名優秀的員工一直業績突出，但偶爾一個月業績下滑，就會給領導和同事留下非常深刻的印象，認為他一定是出了什么問題或者能力滑坡。近因效應極易產生偏差，導致發生誤會和誤解。因此，大學生在交往中要極力避免近因效應帶來的負面影響，要用發展的眼光看待朋友、同事、師長，他們不可能一直不犯錯誤，要能夠包容、理解他們，和他們真心地溝通，互相幫助、進步、成長。

四、結語

大學生心理素質的提升是一個長期議題，必須結合實踐，發現影響大學生心理素質的問題和原因，積極運用心理學理論與方法，對其進行合理的干預控制，讓大學生在面對新環境的時候，能夠在心理層面做出應對，提升個人的心理素質，為學業和職業發展鋪平道路。