淺談手球運動對青少年自信心的積極影響

陳立菊 褚維群

(合肥市蚌埠路第四小學 安徽合肥 230011)

隨著經濟的快速發展，社會競爭日漸增加，青少年的心理問題也越來越凸顯。由于現在的生活條件好了，許多家長對孩子保護得太好，很多孩子進入青春期發育階段，面對學習的難度加大會出現一定的挫敗感。同時，在與同學、老師的交往中沒有達到自己預期的效果時，也會產生自卑的心理，從而產生社交恐懼。體育運動是一種可以讓人身心愉悅，減少社交恐懼的手段。手球項目相對來說是一項較冷門的運動，但是卻能發展人的身體素質。手球項目使青少年的速度、耐力、協調、力量等都能得到充分的發展，通過提高技術水平和增強身體素質使青少年產生樂觀向上的心態，提高溝通能力，從而增強青少年的自信心。

一、手球運動的特點

(一)身體接觸頻繁，對抗激烈

手球的規則規定，防守時正面的拉、拽、抱，企圖用身體阻擋進攻路線都屬于合法動作。這就使手球比賽中出現了很多的身體接觸，進攻隊員在失去身體平衡后依然可以通過身體的綜合素質完成射門動作，裁判也不會暫停比賽。由此可見，手球運動的身體對抗是非常激烈的。

(二)傳球、跑動速度快，比賽節奏緊湊

手球的球體相對較小，傳球速度快，要求戰術配合，這就需要每一位運動員不斷快速移動進行傳接球的配合。手球規則也規定，只要運動員還能進行傳球配合和射門動作，裁判就不需要中斷比賽，因此比賽的節奏非常快。所以現在優秀的教練都開始注重手球中快攻戰術的訓練。快攻戰術成了一個有效的得分手段。這些規則以及戰術發展的趨勢也決定了手球是快速運動的項目。

(三)射門動作多樣，動作舒展精彩

手球的球門前有一個半徑為六米的球門區，規則規定進攻隊員和防守隊員不可進入球門區，只有守門員可以在此區域活動。進攻隊員只能在射門球員出手后才能進入球門區，所以進攻隊員為了找到最大的射門角度和最近的射門距離，會采用跳起射門動作、魚躍射門動作、背后射門動作等各種眼花繚亂的射門技術和隱蔽精彩的傳球跑動，盡可能地爭取最佳射門位置進行射門得分。面對進攻隊員豐富多樣的射門動作，守門員也需要做出各種迅速精彩的撲救動作，使得手球運動非常具有觀賞性。

二、自信心的重要性

(一)自信心是健康的心理狀態

自信心是必不可少的人格品質。無論是學習還是生活，它都起到很大的作用，每個人的成長都離不開自信。自信的人在處理各項活動任務時都能以一種健康的、積極向上的態度去完成。青少年作為祖國未來的希望，更應該增強自信心，要以一種積極向上的態度去完成學業，豐富生活。

(二)自信心是成功的保證

有人說，自信是成功的一半。一個人如果缺乏自信，那么他將什么也做不成、做不好。自信的人能夠準確地認識到自身的不足并且謙虛地接納別人的意見，從而不斷改進、不斷進步，進而成功。所以青少年培養自信的品質是非常有必要的。

(三)自信是承受挫折，克服困難的保證

自信能夠產生勇氣、力量和毅力，只有具備這些素質，我們面對困難時才能不退縮，勇往直前，迎接挑戰，戰勝困難。高爾基曾經說過：“只有充滿自信的人，才能無時無刻地沉浸在自己的生活中，并實現自己的理想。”自信的人不斷地克服困難，反敗為勝，實現自己的價值。自信的人總是對生活充滿希望，會自動丟掉那些黯淡的念頭，使自己充滿斗志。

三、手球運動對青少年自信心的影響

(一)手球運動可以改變青少年的身體形態

手球運動使身體的頭部、腰部、手臂、腿部等各部位得到相應的鍛煉，練習的方式方法也很多，這對于青少年身體發育有很大的幫助，尤其能改善青少年的肥胖問題。手球運動對體能的要求較高，持續時間長，需要青少年消耗更多脂肪供能，同時身體中的肌肉能得到充分發展，提高肌肉含量，減少脂肪堆積。手球中有各種跑跳的動作練習，會對青少年身高發育緩慢的問題有一定的改進作用。手球中的射門動作也能使青少年背部、肩部、腰部的肌肉得到發展，改善青少年存在的駝背問題。通過這些練習從而改善青少年的形體，提升他們的氣質，增強他們的自信。

(二)手球運動能夠提高青少年的溝通能力

手球運動訓練能夠提高青少年的溝通能力，在溝通的過程中能夠提高青少年的自信心。與隊友之間溝通交流，能夠讓學生更加清楚地了解自己，不斷地聽取別人好的建議，并改進自己不足的地方，從而更好地完成訓練任務。通過與隊友、教練、朋友的交流，使自己更加了解對方，在處理與別人的事情時，能更加從容，更加自信。青少年在手球訓練的過程中提出自己的意見和不明白的地方，向老師、同學請教，共同解決訓練過程中遇到的困難，提高自己的學習能力和溝通能力。教練在教學的過程中要充分發揮青少年的自學能力，鼓勵青少年相互交流，鼓勵青少年發現問題并解決問題，讓青少年戰勝自卑心理，增強其自信心。

(三)手球運動能夠提高青少年的創造能力

手球運動的特點決定了其在比賽過程中情況瞬息萬變。在比賽的過程中，運動員需要根據對方選手的位置、角度、動作的變化，不斷調整選擇合適的進攻和防守的方式方法。很多情況下預設的進攻思路被打亂，這時候就要求運動員具有一定的創造能力去改變現狀，收到最佳的效果。在教學的過程中，教師要對可能出現的情況進行模擬，讓青少年根據出現的狀況想象選擇哪種應對措施效果最好，對他們創造的方法多給予鼓勵和表揚。通過對青少年的啟發式教學，培養他們的創造能力，使他們在比賽的過程中面對各種突發情況都能夠采用合理有效的方式解決。

(四)手球運動能夠讓青少年正確認識成功和失敗

很多青少年沒有面對失敗的勇氣，在失敗后會表現出極度自卑心理，甚至出現更嚴重的心理問題。參加手球運動可以有更多的機會展示自己，滿足青少年的表現欲，在得到教練、家長、觀眾的認可時，他們內心會有極大的成就感，從而提升自信心。如果比賽沒有取得預期的效果，青少年難免會出現情緒低落的消極心理，會對自己的努力產生懷疑。但是，如果對失敗的原因進行總結，找出不足的地方并加以改正，吸取經驗，在以后的比賽中杜絕類似情況的出現，用積極的心態去面對失敗，也能夠增強青少年的自信心。

隨著社會的不斷進步，青少年作為國家的希望肩負著越來越多的責任。社會對青少年的要求越來越高，無形中給青少年增加了許多負擔，青少年的心理壓力也越來越大，很容易出現各種心理問題，自卑、缺乏自信心的人數也日漸增長。手球運動非常適合青少年參與，對于場地器械要求簡單，能夠促進青少年身心全面發展。中小學可以推廣手球運動來增強學生的身體素質，鍛煉青少年的體能，培養青少年良好的思想品質。