基于目標設置理論的高中心理課教學設計
——以“讓夢想照進現實，讓目標腳踏實地”為例

楊子江 王若偉

（1.邯鄲市教育科學研究所 河北邯鄲 056000；2.邯鄲市第十中學 河北邯鄲 056000）

目標設置理論是20世紀60年代由心理學家洛克提出的，該理論揭示了目標與績效的關系。洛克認為，個人自覺設置的目標，會影響工作的績效，設置目標的人，比沒有設置目標的人工作要出色很多。基于目標設置理論，對目標與績效之間的影響因素進行進一步挖掘，并應用于高中生的心理課堂教學環節之中，對于如何實現目標，尤其是將目標的動力轉化為具體行動，如何應對未來情境中出現的影響目標實現的因素等方面的輔導尤為必要。

一、目標設置理論

1.基本內容

目標是激勵的來源，是完成任務的最直接的動機。目標能引導行為，使人們依據難度大小來調整努力的程度，并影響行為的持久性。這種把人的需要轉變為動機，并向一定的方向努力，將自己的行為結果與既定的目標相對比，不斷進行調整，從而實現目標的過程就是目標激勵[1]。

目標有兩個基本的屬性，即明確度和難度。因此，目標設置的必要條件有：一是知道用什么行動去達到目標；二是愿意用必要的行動去完成目標，也就是目標設置要具體，目標設置要有一定難度。

2.影響目標和績效的因素

在目標與績效之間，除了明確度和難度之外，還有其他一些因素產生了重要影響，包括目標承諾、反饋、自我效能感、任務策略、滿意感等。

（1）目標承諾

目標承諾是指認為目標重要，被目標所吸引，并為達到目標而進行持之以恒地努力。個體在最強烈地想解決一個問題的時候，最能產生對目標的承諾。當個體認為目標有吸引力，能夠達到又有很意義的時候，對目標的承諾也就加強了。

（2）反饋

反饋是指對目標執行過程的總結，告訴個體自己績效的評價標準實現得如何，有哪些做得好以及尚待改進的地方。反饋分為正反饋和負反饋，正反饋是指達到了某標準而得到的反饋，負反饋是指未達到某標準而得到的反饋。

（3）任務策略

任務策略是指個體面對復雜的問題時所使用的有效解決方法。當直接的方式不能實現目標時，尤其是當面臨困難任務時，個體僅有努力、堅持是不夠的，還需要一種有效的、適當的任務策略。

二、基于目標設置理論的高中心理活動課教學設計思路

1.確定教學主題

（1）教學背景分析

高中階段是學生世界觀、人生觀和價值觀形成的關鍵期，也是學生選擇未來人生發展方向的關鍵期。《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中指出，高中年級的心理健康教育內容有：掌握學習策略，開發學習潛能，提高學習效率。目標是行動的指南針，有了明確的目標，學生就有了行動的方法，學習也就有了動力。學生缺乏明確的學習目標，會造成學生在學習上被動，以及生活上混亂，即使投入了大量的時間和精力，也會導致學習效率不高，學習效果差。合理的目標可以起到激勵和反饋的作用，能夠提高學生的學習動機，也能夠促使學生認識自我，明確自我發展方向，從而指導學生積極主動地進行高中三年的學習，并為下一階段學習、生活與工作做好必要的準備。

（2）學情分析

高中生的抽象思維能力不斷增強，自我意識、獨立意識也明顯增強，對權威的認同不再是無條件的，這就使他們處于既依賴又獨立、既認同又批判的心理沖突之中。對于自身的學業，很多學生知道重要，但更多覺得這些是父母和老師強加給自己的，而不是自身追尋的，也不認為這是會影響自身一生的大事，因此當各種學習事件和各種有趣的休閑娛樂事件同時出現時，學生很難控制自己專注到學習之上，只有幫助學生了解當下和夢想之間的關聯，才能激發學生主動學習的積極性，這些都需要老師的正確引導。

通過調查了解，大部分的學生雖然會制定目標，但目標缺乏系統性，缺少規范，大部分制定出來的目標，都是無效的目標，不能夠很好地指導學生的學習行為。并且學生對于自己制定出來的目標，也沒有足夠的意志力去按時完成。教育學家蘇霍姆林斯基說：“只有能激發學生去進行自我教育的教育才是真正的教育。”培養學生制定、執行目標的能力，是實現學生自我管理、自我調節進而達到自我教育目標的必由之路。因此，針對這種情況，在心理教學中，只側重于目標的重要性以及樹立目標是淺層次的，對學生目標的明確及實現目標策略的指導尤為重要。教師通過目標的學習心理輔導，使學生掌握一套行之有效的目標實現方法尤為重要。提高學生學習效率，更重要的是讓學生的自我管理能力以及自信心得到提升，因此，筆者確定了本次課的主題——讓夢想照進現實，讓目標腳踏實地。

2.確定教學目標與重難點

（1）教學目標

根據教學背景分析，結合高一年級學生的認知規律及其心理特征，確定了以下教學目標：

了解目標的重要性；學會制定目標的原則和方法，學會對生活中的各種事件進行合理的安排；掌握如何實現目標的具體行動。通過學習對自身目標的系統建立和完善，進一步明確自身的人生觀、價值觀、人生追求。學會發掘自身的意志力，并不斷增強自身的自制力、行動力。

（2）教學的重、難點

教學重點：如何制定切實可行的目標；如何有效地安排各種事件。

教學難點：了解各層次目標同夢想之間的關聯；評定各類事件的重要性；掌握如何實現目標的具體行動。

3.教學內容設計

本節課教學內容的設計主要從以下三方面來進行。一是目標的選擇。依據目標設置理論的基本內容，只有當學生被目標吸引，認為目標重要、很有意義的時候，才會為達到目標而進行努力。因此首先需要引導學生將目標準確地表達出來，并基于自我探索將選擇該目標的原因詳細地描述出來，如目前的學習狀況、心理狀況、興趣、動機、學習環境等。二是目標的設置。教師在學生自我發展的基礎上，幫助學生設置目標，依據目標的清晰度和難度兩個基本屬性對目標進行修訂，完善學生的目標體系，包括近期小目標、短期目標、中期目標、長期目標。三是目標的達成。依據時間管理、自我調控等任務策略，不斷增加滿意感及自我效能感，從而使學生為實現自己的目標和夢想而做出行為上的改變。

三、課程實施

（1）活動導入，激活思維

學生活動：投擲糖果游戲

全班學生分組，每組選出1名代表。根據場地大小，或全班選取自愿者。道具有碗、糖果、獎品若干。設定阻隔線，所有參與游戲的人都需要在線的一側進行，跨越則違規。將各組的數據記錄到活動板上，讓每個人都可以看得見。每次投擲之前問選手估計一下會有多少糖果進到碗里。

第一次投擲：學生蒙著眼，教師宣布規則，“你手里有20個糖果，那邊是一些碗，請在30秒之內將糖果扔出去，看看能否將糖果扔到碗里”。

第二次投擲：學生睜著眼，教師宣布規則，“你手里有20個糖果，那邊是一些碗，請在30秒之內盡可能將全部的糖果扔進碗里，扔的要比上回多”。

第三次投擲：學生睜著眼，教師宣布規則，“你手里有20個糖果，那邊是一些碗，請在30秒之內盡可能將全部的糖果扔到中間的碗里”。

教師對游戲的結果進行總結，哪一次的投擲結果最好呢？為什么？我們可以看到，目標對每個人都是重要的。哲學家康德說，“有目標而生活，恰如沒有羅盤而航行”。具體而明確的目標不僅會決定我們行為的結果，還能提升我們的信心。我們如何才能更好地完成的目標，逐步縮小夢想與現實之間的距離，從而實現夢想呢？引出本節課課題——讓夢想照進現實，讓目標腳踏實地。

設計意圖：依據目標所具有的明確度和難度這兩個基本屬性，三次投擲分別代表了無目標、有明確的目標、有難度的目標。游戲作為導入，會使得學生比較快速地進入課堂核心內容，并且加深對本課的理解，使學生初步感知不同的目標會對行為起到不同的作用，每次投擲之前的預估，則是體現對投擲的信心有多大。

（2）環節一：聯系實際，自我探究——目標的選擇

學生活動：填寫“目標事項清單”

目標的重要性不言而喻，它不僅能幫助我們確定努力方向，更能起到激勵作用。要想目標發揮作用，首先我們要有目標，對目標進行選擇。請學生們想一想近期想要做的事情，長遠的、想要達成的愿望，填寫目標事項清單，并詳細地寫明理由。

A同學目標事項清單

設計意圖：目標能否實現，與目標的選擇是否合適有著非常重要的關系。引導學生在目標選擇時與自我分析相結合，分析自己當前的學習狀況、學習成績、優勢學科、劣勢學科等；分析自己興趣與動機；分析自己的心理狀況，是否有壓力等，將選擇該目標的原因，詳細地描述出來以增強對目標的承諾。

（3）環節二：創設情境，解決重點——目標的設置

學生活動1：填寫“目標分解圖”

依據上一環節學生所填寫的“目標事項清單”，對目標進行分層、分類，使目標切實可行的第一步就是根據目標可能實現的時間長短，將目標分為長期目標、中期目標、短期目標等不同的層次。教師首先選擇一張比較有代表性的A同學的清單，一起進行分析討論，然后讓學生填寫自己的“目標分解圖”，將目標對應的序號填入到相應的框架中。

教師總結：通過整理，我們會發現，看似零散的目標，有的實際上是有著承前啟后的關系的，他們可以形成一個有序的系統，而還有的目標，則只是我們一般的日常活動。學會區分它們，會讓你更加明晰自己的人生規劃，進而能更好地搭建夢想與現實之間的橋梁。

學生活動2：完善目標

對目標分層分類之后，我們還要看一下目標的設置是否合理。目標設置不僅要具體明確，還要有一定難度。例如，目標“提高英語成績”，那究竟什么樣的成績屬于提高呢？這樣的目標看似給我們提供了努力的方向，但我們無法知道如何實現以及是否能實現，因此在制定目標時，我們讓目標變得更加清晰、具體。要確定增加的分值，是20分，還是50分，或者更高？具體的分值對自己來說要有一定難度，并通過努力可以實現。隨著目標不斷清晰、明朗，我們會更加明確自己努力的方向。

我們還要對目標進行細化。想要提高英語成績，就要分析在英語學習上有哪些問題，是詞匯量不夠，還是聽力比較薄弱。

教師總結：A同學的長遠目標是考入一所雙一流大學，從現在的狀況到考入雙一流大學，僅僅靠現有的這些目標系統是遠遠不夠的，還需要針對考入雙一流大學所需要的條件和A同學現有的實際情況，按照目標分解圖添加更多的短期目標，如英語學科要達到什么水平，物理學科要達到什么水平，進而設置更多的下級分支目標，將大目標分解為通過自己的努力可以一步一步達到的小目標，從而使目標變得切實可行，這實際上也是實現我們人生規劃的過程。

設計意圖：讓學生通過對自己日常息息相關的目標進行梳理、排序、整合，以求達到對目標分解和對目標設置的深入理解，同時通過對“英語詞匯量積累為例”進行分析，讓學生明白任何一個長遠目標都有實現的可能。

四、教學效果分析

（1）這節課的內容設計貼近現代高中生的生活，針對在這一階段高一學生存在的忙碌感、混亂感，沒有目標或目標太多等問題，幫助學生澄清觀點，表明看法，助于學生樹立正確的人生觀。

（2）課堂充分體現了學生的主體作用，調動了學生的積極性，培養了學生的創新精神，提高了學生的實踐能力，充分發揮和展示了學生的特長。學生在自我表現中得到自我教育，起到了潛移默化的教育效果。

（3）長期目標體系的構建是人一生的長遠課題，本課的主要目的讓學生將這些認識應用于實踐之中，當學生再遇到類似問題時，能想到用本節課講到的方法，用這種科學的思維方式幫助他們分析解決，能快速意識到應該怎樣做，能起到及時給學生敲鐘提醒的作用。