傳統武術訓練模式在散打訓練中的運用

張博

(山西工程科技職業大學 山西晉中 030619)

在當前散打訓練領域中，傳統武術技術訓練模式開始得到不斷的運用和發展，產生了各種基于傳統武術技術訓練模式的多元化模式?；诖?，當前散打教師應對這些全新思想和模式進行科學分析和研究，有效提高散打訓練的效果，提升散打運動員的綜合水平。

1 傳統武術技術訓練在散打訓練中的運用價值以及意義

1.1 傳統武術技術運用有利于散打訓練現代化建設水平的提高

創新散打訓練模式具有一定的科學性，是我國體育教育之中最重要的部分之一，能夠有效促進我國散打訓練的現代化以及規范化。在當下發展中，我國還需對散打訓練中所涉及的訓練方式、訓練結構、訓練布局等進行科學分析及研究，以便幫助工作人員更系統地認識散打內容，提高其工作素養以及工作水平，并在此基礎上，對散打訓練模式進行創新，推動我國散打訓練的科學發展。創新散打訓練能夠有效提高訓練效益，且在科學化訓練的推動之下，能夠保證其效益的提升具有科學性及有效性。此外，如今國家和人民對各類傳統武術技術融入散打訓練的認識及追求不斷提高，若將傳統武術技術訓練模式有效融入發展之中，散打訓練現代化建設發展將變得更加科學、合理。另外，在原有訓練模式下進一步創新，能夠有效推動散打訓練的科學可持續發展，促進散打訓練模式規范化，保障其能夠良性發展。

1.2 傳統武術技術運用是當前散打訓練科學發展與現代改革的需要

隨著散打訓練兼容并包思想的提出，以及當前散打訓練模式的全面提升和深化發展，散打訓練從最初的單一訓練發展逐步走向全面兼容的全新時代。專業人員曾明確指出，散打訓練不僅要讓進行散打基礎手段訓練，提升運動員的散打水平，最重要的是讓他們逐步具備包容之心，在不斷引入先進思想手段的前提下，有效豐富和完善散打訓練手段和訓練思想，推動散打運動的全面發展。引入傳統武術技術模式，創新散打訓練新生態作為一種全新理念和方法，必須受到重視，使其能切實發揮出應有的效用，達到基本的發展建設要求。因此，在散打訓練中必須注重創新散打訓練開展策略的研究，增強有效性和科學性，達到提升綜合能力，促進健康發展的最終目的。

1.3 傳統武術技術運用有利于當前散打訓練新模態新生態的科學構建

通過引入傳統武術技術模式，創新散打訓練方式，能夠保證散打訓練的科學化發展，且能夠保證該訓練模式具有現代化特征。在新技術以及新布局之下，對原有的散打訓練進行創新，幫助其構建出新的生態模式，其最主要的思想為利用當下迅速發展的新技術創建多元化訓練模式，以便保證散打訓練能夠在貼合實際發展的基礎上進行改革創新，提升工作效率，實現可持續發展，并構建較為完善且具有生態化特征的新訓練環境。基于這一點，相應的散打訓練人員還需認識到這一發展需求，以便提高自身的責任意識，認識新形勢之下散打訓練現代化發展的戰略特征，最終提升自身職業素養，優化訓練手段，形成現代化以及有效化的發展認知，并利用自身能力與素養對散打訓練方式進行多元化創新，以促進散打訓練新模式的形成，并保障其可持續健康發展。

2 傳統武術技術訓練模式在散打訓練中的運用途徑

2.1 科學應用傳統武術技術訓練模式，構建全新精準發展模式

傳統武術訓練模式，最大的優勢就是基礎數據的大量性和科學性特點，在散打技術訓練發展模式中，不同種類、技術都有著其對應的最優環境和最優模式。當前散打訓練人員要想實現最大訓練模式的質量或效率提升，獲得最好訓練效果，就必須對現有的散打培訓模式和環境進行了解，根據具體實際，科學制訂對應的訓練計劃。而要想做到這些，最基礎最快速、便捷的方式，就是引入傳統武術技術訓練思想和模式，積極利用長久以來傳統武術技術積攢下來的對人類身體的各類認識，對現有的散打訓練模式進行科學分類，通過各種顯性特征模式來對不同訓練人員進行深刻分析與了解，根據特點進行對應訓練模式的確立及實踐。在知己知彼的模式下，實施精準散打訓練，有效保證訓練效率。

散打從業人員可以依據現有的散打技術，通過傳統武術訓練模式技術對散打技術模式、思想進行有效性分析，使他們在獲得第一手資料與數據的基礎上，通過對比分析研究，取長補短地進行全面改革與創新，利用定制性的訓練服務，科學完成新散打訓練模式的生態構建。此外，散打從業人員也是影響散打發展的重要組成部分，散打從業人員的技術訓練理念對于散打質量發展有著重要的影響。因此，散打要想得到科學發展，科學構建全新的精準散打培養模式，還要對散打從業人員進行教育，使其在不斷學習各類傳統武術訓練模式的同時，有效增強自身對新型散打模式的認識，強化職業素養。

2.2 科學應用傳統武術技術訓練模式，推動散打訓練效果提升

新型散打訓練發展模式就是散打加傳統武術訓練模式，這種模式不僅能夠在很大程度上使用與發展各種有效性資源，固定訓練發展程度，促進新型散打的可持續發展，更重要的是其能孵化全新的散打訓練新型態勢，打破傳統散打訓練內容以及鍛煉模式，有效構建多元化的散打訓練環境，加強自身的發展動力，推動散打訓練發展新趨勢新方向的不斷延伸與進步。首先，傳統武術訓練模式可以有效完善現有散打資源，精準提升散打訓練效果。在散打訓練過程中，通過傳統武術訓練模式融入，一線訓練人員就可結合自身處境與現有的散打訓練狀態，利用科學先進的傳統武術訓練模式完善缺點和漏洞，最大限度保證散打訓練效果的不斷提升以及訓練模式的完善，科學實現散打技術的可持續發展。其次，散打訓練是一個相對持續的過程，期間引入傳統武術訓練技術或模式，可以讓散打從業人員直接通過傳統武術訓練模式來開闊視野，提升與完善自身的技術水平。

2.3 科學運用傳統武術技術訓練模式，發展多元散打訓練體系

中華武術的攻防之道，在各方面有著獨到的思想。雖然我國傳統拳術與現代化散打方式具有相似性，看似是一樣的格斗項目，但在諸多方面都有著較大的差異。我國武術的運用，不僅在理論上講究“外遵天道法則、規律，內順自身器官性情”，要求內外同時修煉，還在用法上講究內外一致，從表面來看，中華武術表現的是全方位攻防技巧，這種功夫是一種基于身體協調而完成的，體現一種由內而外的法則與規矩。而縱觀當前散打運動，這一訓練并不屬于單純的拳擊，且與傳統的拳術有著較大差異。當下我國散打運動員在擂臺上所呈現出來的技術風格，招法零碎，攻防方法亦存在很大差異。根據研究能夠認識到，傳統拳術之中所講究的攻防之道與現代化所流行的散打有著較大的差異，不論是在理、功等方面，還是在本質上，都有著很大不同。不過，二者依然有著一些共性，傳統拳術以及散打都以赤手空拳進行格斗為主，從這一角度分析，可以發現二者在理、法、術內容中存在一樣的方法準則，能夠實現有效融合與發展。例如，可以將傳統拳術之中所運用到的方式、變化等本質融入散打訓練中，能夠有效豐富與完善散打攻防技術、技巧，提升其技擊質量水平，使其無論是在攻防技術，還是法則、規矩等方面，都能有所進步，有所發展。

2.4 科學運用傳統武術技術訓練模式，有序推動訓練技術完善

在2011 年散打王爭霸賽中，專業人員尤海豹將意拳與散打相互結合，屢次擊敗對手，取得了較為優異的成績。而前衛搏擊協會的馬運芳先生則是將傳統武術通臂拳之中的截腿運用到了散打之中，取得了很好的散打技擊效果，他認為，如果對方用鞭腿攻擊，那么就可以使用通臂拳截腿，直接對其大腿內側以及胯根等部位進行擊打，以便及時阻止對方的攻擊。對傳統武術招式進行訓練，能夠有效提高武者的攻擊能力，同時了解到更多的實戰技巧，因此散打在具體的發展訓練過程中，可借鑒傳統武術的功力練習方法，如通過鐵膝功增強重創對手的能力；通過內功的以意領氣、以氣運身能使自己內外合一內壯外勇，進而達到激發人體潛能，提高綜合實戰水平等目的。在散打實戰教學中，傳統武術技擊的優點是巧，也就是進攻防守運用妙，方法巧，主要倡導思想動作意為先，在使用之時多利用巧勁，而不是蠻力。從空間角度進行思考，傳統武術講究的是前后左右以及四方，而在勁力方面進行分析，傳統武術包含著剛、柔、脆、綿、抖、化等幾種勁力。這些傳統武術中涉及的內容與散打要求有著較高的一致性，所以散打訓練可以更多地借鑒傳統武術風格，以便融入自身訓練之中，提高訓練效果。

在具體過程中，相關人員能夠有效對傳統武術的練習方式等進行分析研究，最終找到最符合散打訓練模式的方式，從而有效提升散打訓練的效果，增強訓練的科學性。例如，在各類傳統武術訓練中，很多的先進拳種把樁功排在重要位置，意在講究樁功為基礎，認為無論是從入門初練開始，還是功力逐步提高乃至武功練至大成，都必須始終貫穿樁功。這也是“要習打，先站馬”“萬法皆得于站樁”等思想的具體體現。但現代散打卻對傳統武術中所涉及的基礎功夫不以為意，如站樁、套路等都已經被摒棄，反而利用各種器械進行大強度訓練，以此來提高自身的專項素質和能力。此外，由于強度問題，散打訓練大多所用時長比傳統武術更短，但最終所呈現出來的實用性卻更有效。但就像太陽日生日落，月有陰晴圓缺一樣，相比傳統武術中的“細水長流”和“慢工出細活”，無論是對訓練者思想上，還是身體上都有一定的不良影響，容易給身體造成損傷。散打訓練之中大多會采用超負荷訓練的方式，通過訓練強度的增加來提升自身實戰技巧，這一方式追求身體極限，使得大部分運動員身體上受到損害，容易因為身體疾病而無法參與比賽。我國傳統武術與之不同，更講究的是攻擊技法，旨在通過巧力來獲得成功。在傳統武術訓練之中，大多采用體悟的方式幫助武者提高攻擊能力。相比較而言，傳統武術更具有一定的文化魅力，不過傳統武術在技擊效果方面，不及散打效果，但由于基礎比較扎實，形成記憶比較清晰，因此消退得也比較緩慢。

所以，散打要想發展，一定要把握其核心技擊本質，在具體發展中可結合自身特點，與對應的傳統武術功力練習法相結合，以科學有效、嚴謹的態度和方法論、認識論以及實踐來研究來科學看待傳統武術特點以及散打發展特點，并以此為基礎，有效證明其傳統武術功力練習法與現代散打的結合，更能體現武術的核心本質，進而促進散打運動的科學化發展。

3 傳統武術訓練模式對散打訓練中實戰能力的影響

3.1 傳統武術中樁功功力訓練對散打步法訓練的影響

形意拳三體式是所有傳統武術門派的入門基本功，其主要來自于天、地、人三才，在傳統武術中就是上中下三盤，講究要能夠三盤合一，要陰陽相生、相符相和。形意拳練習的基本功就是指三體式站樁。其主要思想是把習武者或練習者的身體部位練得形實如一。縱觀各類的形意拳的各種動作，都離不開這個姿勢的基礎準則，有“萬法出于三體式”之說。有研究表明，習武者的樁功訓練，對于練習者的基本步伐、基本技擊技術能力提升與發展有著重要的意義。在現實的散打訓練中，快節奏的現代散打訓練與樁功訓練有著鮮明的對比。有散打專家曾言，練拳容易走步難。步法技術是散打訓練的重要組成內容之一，散打運動員可以在訓練中，寧可少一些具體的腿法或者拳法技術，但必須要刻苦練習步伐技術。在具體的實戰中，自身的步伐越快，攻防轉換也就越快，各類身體技法就會更加豐富，更具多樣化的選擇。因此，在現代散打步法訓練中融合樁功訓練，不僅能夠在很大意義上提高運動員步法的靈敏性，增強其運動能力，更重要的是能有效增強下肢肌肉力量，克服傳統步法移動遲鈍的弱點，有效增強散打運動員的散打技術綜合水平。

3.2 傳統武術功力抗擊打訓練對散打運動員身體抗擊打能力的影響

在散打運動比賽中，嚴謹的、密不可分的防守是贏得比賽的重要條件之一。在散打比賽中可以看到，由于一方被擊倒，進而受傷，失去繼續比賽的能力，那么對手就會輕松獲勝。由此可知，運動員的身體承受能力是非常重要的。在散打比賽中，人們知道運用腿法技術動作和摔法技術動作會具有一定的優勢，然而從身體抗打擊能力方面來看，抗擊打能力訓練是散打運動員不可或缺的一個重要部分。在散打運動員抗擊打訓練中，通過力量訓練，激發肌肉的抗擊打能力，提升其肌肉力量。而在中國傳統的武術中，關于練習抗擊打能力的方法很多。例如，針對某一部位的功力訓練，如詠春拳的木人樁、八極拳的靠樁，進行全身鍛煉的排打功等，這些傳統武術功力訓練能有效提升散打運動員的抗擊打能力，提升其身體整體運動素質。

在具體實踐中，可以將八極拳中的功力訓練靠樁方法引入散打運動員平時的訓練中，增強運動員的抗擊打能力，提升其身體運動綜合水平。靠樁是八極拳的獨特練功方法，其功法的外在表現形式為排打，在具體練習中需要兩個人互相輔助，配合完成。在我國傳統的八極拳練習中，其靠樁主要分為臂靠、胸靠、腿靠、背靠4種。在具體的散打運動訓練中，可以有效引入其中的幾種模式，鍛煉運動員的肌肉，松緊協調，增強他們的身體抗擊打能力。可以引入背靠，讓散打運動員依靠這種訓練模式來加強自身不同部位的肌肉訓練，激發其潛力，有效增強身體綜合能力。因此，在進行散打運動員抗擊打能力培養時，不妨積極引入傳統的八極拳等傳統武術，提升運動員的腰腹、肋部、頭頸部的抗擊打能力，提升他們的身體綜合素質水平。

4 結語

總而言之，將傳統武術技術訓練模式和思想融入散打訓練，不僅有助于其訓練技巧和訓練方法的完善，還能豐富其訓練模式，有效提升其綜合水平。因此，散打行業相關人員應在不斷學習和發展研究中，對傳統武術技術、方法、內涵等進行深刻認知和科學了解，并遷移到散打運動中，增強自身的技術水平，提升散打運動的科學性和有效性。