培養鍛煉良好習慣家校攜手事半功倍

□趙碧香

近年來，“亞健康”危害到了不少人的身心健康，更令人憂心的是，許多中小學生小小年紀便因疏于運動而影響身體健康——過胖或者過瘦，身體素質差，小學低年級就戴上了眼鏡……種種情況讓家長憂心，也敲響了警鐘——幫孩子養成運動好習慣，提升孩子的身體素質，是學校和家長刻不容緩的責任。

認識體育鍛煉的重要性，家校合作重引導巧培養

玲玲的媽媽是一位“嚴母”，從小到大，玲玲聽過最多的一句話就是“你要考好成績”。媽媽仿佛終日里兩耳不聞窗外事，一心只關注女兒的學習成績，甚至鼓勵女兒跟體育老師請假，目的是留在教室里復習功課。在媽媽的引導下，玲玲一心只注重學習，她從不主動鍛煉，也不主動參與體育活動，因為這些事情在媽媽眼里都是“不重要”的事情。玲玲的學習成績也確實如媽媽期盼的那樣在班里名列前茅，然而，在五年級的一個冬天，一切都發生了變化。那個冬天天氣寒冷，玲玲經常生病，不是感冒，就是咳嗽。原來，因為長期不注重鍛煉，玲玲的身體抵抗力差，特別容易生病。玲玲的身體情況讓她不得不經常請假，媽媽擔心女兒跟不上“大部隊”，卻也只能悔不當初，干著急。

的確，重文化課程、輕體育鍛煉的現象在很多家庭中依然存在。重視學習成績雖然沒錯，但從孩子的長遠發展來看，一個健康的身體才能為持續性的學習保駕護航。同時，體育運動可以磨煉孩子的心智，幫助孩子養成樂觀陽光、積極開朗的性格。生命在于運動，健康在于鍛煉。體育不僅能鍛煉身體，而且能達到育心、育智、育德的效果。因此，家長應重視孩子體育鍛煉，在家庭教育中加強引導與培養，幫孩子養成熱愛體育鍛煉的好習慣。

在引導和培養孩子體育鍛煉的問題上，如何才能達到事半功倍的效果呢？作為一名體育教師，我覺得家校合作是實現這一目標的保障。教師要引導學生家長重視孩子的體育鍛煉，并教給他們體育鍛煉的方法。在日常教學中，我采取講座的形式，邀請家長走進校園，同時邀請專業體育人士和醫生，對家長進行針對性的培訓和指導，使家長認識到體育鍛煉在孩子成長中的重要作用。此外，我還教給家長不同的鍛煉方法，鼓勵他們在家中運用這些方法帶領孩子進行鍛煉。比如：針對小學階段學生愛玩、好動的特點，我在講授方法時，著重向家長介紹體育游戲，如室內虛擬跑、趣味折返跑、螞蟻搬家、家庭保齡球等。體育游戲生動有趣，不僅可以激發孩子的鍛煉興趣，而且可以使他們在多樣體驗中逐步形成良好的鍛煉意識。

遵循孩子的成長規律，注重體育運動的科學性

家長在培養孩子體育興趣愛好的過程中，應當遵循因材施教、因地制宜的原則，如果家長為孩子選取的運動項目與孩子的身體發育情況不匹配，不僅不會提高孩子的身體素質，而且有可能給孩子的身心造成一定傷害。因此，家長在督促孩子進行體育鍛煉時，一定要注重體育運動的科學性。

在體育運動中，有些“細微末節”的準備工作或放松訓練，看似“無關緊要”，卻會對運動效果產生很大影響。例如：在教育教學中，我發現有些家長覺得跑前熱身太耽誤時間，在帶領孩子跑步時省略或忽視了這一環節，導致孩子在跑步中受傷；有的家長覺得跑后拉伸沒有必要，允許孩子跑完后就一屁股坐在地上休息，導致孩子突然抽筋，甚至第二天肌肉酸痛，行走困難，這都是由于不科學的運動造成的。因此，在帶領孩子運動時，家長一定要遵循科學性，只有科學的體育運動才是健康且完整的運動。

作為一名體育教師，我發現還有一些家長在給孩子選擇運動項目時喜歡“人云亦云”，什么運動項目報名的人多，什么運動項目熱門，便鼓勵孩子參加什么運動項目，但忽略了孩子的身體條件。有些孩子體重超重，家長看見別人家的孩子跳繩，也希望自己的孩子跳繩，結果長時間跳繩對孩子的膝蓋產生了不可逆的損傷。還有一些孩子體質較弱，身材瘦小，如果家長沒有對孩子進行體質訓練，一上來便讓孩子參加高強度的球類運動，很容易造成孩子骨折。

在體育鍛煉中，家長要樹立深度陪伴的意識

體育教學中涉及的內容多種多樣，在一節課中，部分學生無法有效地掌握運動技能，不僅影響教學效果，而且影響身體發育。想要讓孩子科學、正確地進行體育鍛煉，離不開家長的陪伴與教育。陪伴孩子進行體育鍛煉是一項良好的親子互動，需要家長高質量的陪伴，家長在這個過程中要注重和孩子的互動以及見縫插針地進行教育。

在體育鍛煉中巧妙進行德育滲透。孩子難以堅持一項體育運動，不是孩子不喜歡體育鍛煉，而是因為不愿意吃苦。體育鍛煉不僅是身體上的鍛煉，而且是精神上的磨煉，家長要把握好教育時機，在促進孩子堅持體育鍛煉的過程中，向孩子滲透思想教育。以跑步為例，有些孩子的目標是跑800米，但實際上跑了400米就氣喘吁吁，想要放棄，這時家長要及時緩解孩子的不良情緒，鼓勵孩子完成目標，并和孩子一起體會完成目標后的喜悅感與成就感，堅持下去，孩子便會養成良好的體育鍛煉習慣。

有家長問我：“如果孩子實在太懶了，總是不愿意運動，或者運動幾下就喊累，好像對運動沒有熱情怎么辦？”這時我會反問家長：“孩子運動時您在做什么？”孩子在進行體育運動時需要家長的陪伴，想要幫助孩子高質量地完成鍛煉目標，家長需要真正參與到孩子的鍛煉中，而不是只站在旁邊觀看或監督。和孩子一起運動，不僅能鼓舞孩子的士氣，而且有助于給孩子樹立良好的榜樣。不僅如此，在進行鍛煉或參與體育運動中，家長的陪伴也會增進親子關系，讓孩子有信心有動力繼續堅持。

合理安排運動時間。培養孩子體育鍛煉的習慣，合理安排好時間對孩子很重要。有些家長在體育運動方面不會靈活變通，有時孩子放學回家寫完作業已經精疲力竭，只想上床好好休息，家長卻覺得孩子今天沒有完成鍛煉目標，非讓疲憊不堪的孩子堅持鍛煉。此時的鍛煉不僅不利于孩子的身心健康，還有可能對孩子的心靈造成傷害。因此，家長在安排孩子進行體育鍛煉時，應合理安排時間，確定適宜的場所。

良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。因此，無論是學校的體育教師還是家長，培養孩子良好的鍛煉習慣要根據他們的年齡、心理特征，以及教與學的需要，制訂嚴密、科學、切實可行的計劃，有的放矢地培養和訓練，在孩子準確掌握動作要領的前提下，練習過程要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。

只有教師和家長攜起手來，才能充分發揮家校合作的作用，在培養孩子養成良好鍛煉習慣上收到事半功倍的效果。

（宋行軍）