青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前心理問(wèn)題與解決對(duì)策研究

劉京鵬

（南京體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，江蘇 南京 210001）

在摔跤比賽之前一段時(shí)間的訓(xùn)練中，受內(nèi)外部一些因素的影響，青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)會(huì)發(fā)生一定的變化，這些心理活動(dòng)既有積極的，也有消極的，其中消極的心理活動(dòng)就是賽前心理問(wèn)題。賽前心理問(wèn)題會(huì)影響青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽中技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響比賽成績(jī)。教練員對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前心理問(wèn)題進(jìn)行分析研究并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略，有助于青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前形成最佳的競(jìng)技狀態(tài)，提高其在比賽中獲勝的概率。

1 青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)簡(jiǎn)析

個(gè)體的一切行為都伴隨著心理活動(dòng)。青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員在參加正式比賽之前，基于對(duì)自我及比賽的認(rèn)識(shí)，在心理活動(dòng)上會(huì)發(fā)生一些條件反射性的變化，這種心理變化狀態(tài)即賽前心理狀態(tài)。青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前心理變化包括感知覺(jué)變化、記憶變化、思維變化、注意變化、情緒變化、意志變化、動(dòng)機(jī)變化等。

青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員之所以在賽前出現(xiàn)心理變化，主要是因?yàn)檎剿颖荣惻c平常摔跤訓(xùn)練有著本質(zhì)的區(qū)別，具體表現(xiàn)為：在日常訓(xùn)練中，青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員承受的刺激主要是大強(qiáng)度訓(xùn)練帶來(lái)的生理性刺激，訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最大影響是身體上的疲勞；而在正式摔跤比賽中，青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員承受的刺激主要是自身、教練員、家人、觀眾等帶來(lái)的社會(huì)性刺激，比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最大影響是心理上的壓力。青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員是推動(dòng)我國(guó)摔跤運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要儲(chǔ)備力量，他們?cè)趯W(xué)練摔跤運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中承受著非常大的心理壓力，既迫切希望通過(guò)正式的摔跤比賽證明自己的實(shí)力，又害怕在正式摔跤比賽中表現(xiàn)不佳導(dǎo)致他人否定自己。在巨大的心理壓力下，青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員就極易在賽前出現(xiàn)不穩(wěn)定的心理狀態(tài)，誘發(fā)各種心理問(wèn)題。

2 青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前心理問(wèn)題分析

青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的、艱苦的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，迫切希望在正式比賽中充分發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平，取得優(yōu)異的成績(jī)。但是，通過(guò)分析大量的比賽結(jié)果發(fā)現(xiàn)，很多在平常訓(xùn)練中表現(xiàn)優(yōu)秀的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員在正式比賽中卻成績(jī)一般，甚至不如平常訓(xùn)練中表現(xiàn)一般的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員。導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因是多方面的，其中一個(gè)很重要的原因是很多青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)不穩(wěn)定，存在一些賽前心理問(wèn)題。再深入分析發(fā)現(xiàn)，不同的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)不同、對(duì)自身技戰(zhàn)術(shù)水平的認(rèn)識(shí)不同、自身比賽經(jīng)驗(yàn)不同，心理訓(xùn)練水平也不同，在賽前會(huì)表現(xiàn)出不同的心理狀態(tài)。在查閱相關(guān)參考文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，筆者結(jié)合多年青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐，歸納出青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前常見(jiàn)心理問(wèn)題，具體如下。

2.1 賽前過(guò)度緊張

導(dǎo)致青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)賽前過(guò)度緊張的常見(jiàn)原因有：過(guò)分看重比賽結(jié)果，且對(duì)比賽失敗后自己的處境考慮得太多；對(duì)自己的實(shí)力認(rèn)識(shí)不到位，過(guò)分關(guān)注自己的劣勢(shì)；對(duì)對(duì)手的實(shí)力認(rèn)識(shí)不到位，過(guò)分關(guān)注對(duì)手的優(yōu)勢(shì)；對(duì)正式比賽中可能遇到的困難所做的準(zhǔn)備不充分；等等。另外，在賽前訓(xùn)練中，若教練員為青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員安排的訓(xùn)練難度或訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)過(guò)度緊張的心理。若青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員存在賽前過(guò)度緊張的心理問(wèn)題，很容易在接下來(lái)的訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、動(dòng)作銜接不流暢、注意力不集中等情況，降低訓(xùn)練效果，影響比賽成績(jī)。過(guò)度緊張甚至還會(huì)導(dǎo)致青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)虛脫、昏厥、頭痛、惡心和嘔吐等身體問(wèn)題，影響身體健康。

2.2 賽前心理膽怯

心理膽怯是初次參加正式比賽的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)的一種心理問(wèn)題。心理膽怯是機(jī)體的一種應(yīng)激心理反應(yīng)。有此心理問(wèn)題的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員恐懼即將到來(lái)的比賽，比賽日期越臨近，他們內(nèi)心就越恐懼。心理膽怯的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、動(dòng)作僵硬、呼吸加速、出虛汗等情況，在比賽時(shí)不能正常發(fā)揮應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平。

2.3 賽前過(guò)分激動(dòng)

賽前過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)又稱為“賽前熱癥”。過(guò)分激動(dòng)的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員可能在賽前一個(gè)月甚至兩個(gè)月就表現(xiàn)出即將上場(chǎng)的競(jìng)賽狀態(tài)，訓(xùn)練動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈，時(shí)刻表現(xiàn)自己精力充沛，在順利完成了訓(xùn)練任務(wù)之后，還會(huì)要求教練員再給自己加大訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練難度，不知疲倦地日夜訓(xùn)練。過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)雖然在一定程度上能提高青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，但其易導(dǎo)致青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)焦慮、易怒、緊張、恐懼等心理問(wèn)題，使青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)知覺(jué)和表象不連貫、注意力難以集中、記憶力減退、運(yùn)動(dòng)感覺(jué)降低等現(xiàn)象。這個(gè)心理問(wèn)題不僅會(huì)給青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員造成很大的精神壓力和心理壓力，而且會(huì)導(dǎo)致其體能的大量消耗，影響身心健康，進(jìn)而降低訓(xùn)練效果，最終影響比賽成績(jī)。

2.4 賽前過(guò)度冷漠

賽前過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)又稱為“賽前冷癥”。賽前過(guò)度冷漠與賽前過(guò)度興奮相對(duì)應(yīng)。賽前過(guò)度冷漠的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員大腦皮層中樞神經(jīng)興奮程度低，抑制性強(qiáng)，在訓(xùn)練中表現(xiàn)出情緒低落、動(dòng)作遲緩、反應(yīng)遲鈍、意志消沉、信心劣勢(shì)、斗志低等狀態(tài)，即使第二天即將開(kāi)始正式比賽，他們也表現(xiàn)出超乎常人的“冷靜”。導(dǎo)致青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前過(guò)度冷漠的原因有很多，如常見(jiàn)的有身體狀況不佳、自身技戰(zhàn)術(shù)水平長(zhǎng)時(shí)間未能提升、教練員或家長(zhǎng)對(duì)其比賽成績(jī)持懷疑或否定態(tài)度等。賽前訓(xùn)練一個(gè)重要的目的是動(dòng)員青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體各器官、系統(tǒng)，而過(guò)度冷漠會(huì)直接導(dǎo)致青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)降低，即使進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練效果也不佳。

2.5 賽前盲目自信

有些青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員在平常訓(xùn)練中有幾次順利地完成教練員安排的訓(xùn)練任務(wù)，便過(guò)高地估計(jì)自己的實(shí)力，認(rèn)為自己在正式比賽中一定能獲取優(yōu)異的成績(jī)；還有一些青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員在賽前的多次模擬比賽中經(jīng)常獲取優(yōu)異的成績(jī)，便過(guò)高地估計(jì)自己的能力，從而產(chǎn)生盲目自信。盲目自信的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員在賽前訓(xùn)練中容易出現(xiàn)不按教練員既定訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練的情況，隨意增加訓(xùn)練難度或訓(xùn)練強(qiáng)度，導(dǎo)致身體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。另外，他們也不愿聽(tīng)取他人的意見(jiàn)，不愿承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，導(dǎo)致這些缺點(diǎn)隨著時(shí)間逐漸被放大，進(jìn)而影響其比賽發(fā)揮。

3 青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前心理問(wèn)題解決對(duì)策研究

基于心理問(wèn)題對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平和比賽成績(jī)的影響，教練員應(yīng)采取相應(yīng)的解決對(duì)策，讓他們賽前形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

3.1 賽前過(guò)度緊張的解決對(duì)策

在賽前訓(xùn)練中，教練員可以采用以下4種方法解決青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前過(guò)度緊張。一是轉(zhuǎn)化動(dòng)機(jī)法。教練員可以加強(qiáng)對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的勝負(fù)觀教育，引導(dǎo)他們正確看待勝利和失敗，消除或緩解個(gè)人對(duì)比賽勝負(fù)的心理雜念。二是暗示放松法。教練員可以指導(dǎo)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員用積極的語(yǔ)言暗示降低肌肉的緊張程度，如“我已經(jīng)做好充足的準(zhǔn)備了”“我把這次比賽當(dāng)作一次提升自己的機(jī)會(huì)”等。教練員要讓青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員通過(guò)有節(jié)奏的呼吸和舒緩的音樂(lè)，降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。三是思維阻斷法。在賽前訓(xùn)練中，若教練員發(fā)現(xiàn)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理過(guò)度緊張時(shí)，要立刻用高聲制止，阻斷他們消極思維的產(chǎn)生和發(fā)展。四是模擬比賽法。教練員可根據(jù)正式摔跤比賽的實(shí)際情況，通過(guò)模擬對(duì)手實(shí)力的比賽、模擬觀眾影響的比賽、模擬突發(fā)事件的比賽，不斷提高青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員對(duì)外界刺激的適應(yīng)能力，緩解和消除他們的賽前過(guò)度緊張。

3.2 賽前心理膽怯的解決對(duì)策

在賽前訓(xùn)練中，針對(duì)一些青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的賽前心理膽怯，教練員要找到其原因，對(duì)癥下藥。教練員可通過(guò)面對(duì)面談話的方式了解青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生賽前心理膽怯的原因，是懼怕實(shí)力強(qiáng)的對(duì)手，還是因?yàn)橄惹氨荣愂Ю麑?dǎo)致自己恐懼比賽。在真實(shí)了解青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生賽前心理膽怯的原因之后，再采取相應(yīng)的措施。例如，有的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員因懼怕實(shí)力強(qiáng)的對(duì)手而產(chǎn)生心理膽怯，這時(shí)青少年摔跤教練員就可以通過(guò)播放該名對(duì)手先前比賽失利的錄像，讓運(yùn)動(dòng)員了解該名對(duì)手的缺陷，緩解或消除心理膽怯。

3.3 賽前過(guò)分激動(dòng)的解決對(duì)策

在賽前訓(xùn)練中，教練員可以采用以下3種方法解決青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前過(guò)度緊張。一是適當(dāng)提高訓(xùn)練難度和訓(xùn)練強(qiáng)度。教練員可以適當(dāng)提高青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練難度和訓(xùn)練強(qiáng)度，讓青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員在較長(zhǎng)一段時(shí)間，且消耗一定的體能方能順利完成訓(xùn)練任務(wù)，以此降低減弱其大腦皮層神經(jīng)中樞的興奮度。二是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練。對(duì)于個(gè)性活潑好動(dòng)、容易沖動(dòng)的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員，教練員要加強(qiáng)對(duì)他們的自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練。三是引導(dǎo)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員形成正確的比賽動(dòng)機(jī)。教練員要讓引導(dǎo)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員形成“為國(guó)家爭(zhēng)得榮譽(yù)”的高尚動(dòng)機(jī)，糾正其“為個(gè)人爭(zhēng)得名利”的狹隘動(dòng)機(jī)。“為國(guó)家爭(zhēng)得榮譽(yù)”的高尚動(dòng)機(jī)能夠讓青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員心胸開(kāi)闊，緩解或消除過(guò)分激動(dòng)。

3.4 賽前過(guò)度冷漠的解決對(duì)策

在賽前訓(xùn)練中，教練員可以采用以下3種方法解決青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前過(guò)度冷漠。一是幫助運(yùn)動(dòng)員正確認(rèn)識(shí)自己和對(duì)手。教練員要幫助青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員正確分析自己的實(shí)力、對(duì)手的劣勢(shì)，強(qiáng)化他們參與比賽的積極性和主動(dòng)性，增強(qiáng)他們的比賽動(dòng)機(jī)。二是幫助青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員形成高尚的比賽動(dòng)機(jī)。教練員要讓青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員將比賽同自己未來(lái)的職業(yè)發(fā)展、國(guó)家的摔跤運(yùn)動(dòng)發(fā)展聯(lián)系起來(lái)，讓他們深刻認(rèn)識(shí)比賽的意義，端正他們對(duì)比賽的態(tài)度。三是提高青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的成就感。教練員在賽前訓(xùn)練中可通過(guò)適當(dāng)降低訓(xùn)練難度與訓(xùn)練強(qiáng)度的方式，提高其在訓(xùn)練中的成就感，讓青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員獲得愉悅的情緒體驗(yàn)，讓其以積極、飽滿的熱情參與比賽。

3.5 賽前盲目自信的解決對(duì)策

在賽前訓(xùn)練中，教練員可以采用以下3種方法解決青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前盲目自信。一是加強(qiáng)勝負(fù)觀教育。教練員要對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)勝負(fù)觀教育，讓他們正確看待勝利與失敗，做到勝不驕，敗不餒。二是讓運(yùn)動(dòng)員正確評(píng)價(jià)自己與對(duì)手。教練員通過(guò)播放比賽錄像、實(shí)地觀看比賽等方式，讓青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員正確認(rèn)識(shí)自己的劣勢(shì)和對(duì)手的優(yōu)勢(shì)，提前預(yù)見(jiàn)正式比賽中可能遇到的各種困難。三是加大賽前訓(xùn)練難度與訓(xùn)練強(qiáng)度。教練員可適當(dāng)加大賽前訓(xùn)練難度與訓(xùn)練強(qiáng)度，給青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)一些挫敗感，讓他們了解自己的不足，然后以戒驕戒躁的穩(wěn)定心態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練。

4 結(jié) 語(yǔ)

研究認(rèn)為，青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的心理問(wèn)題有過(guò)度緊張、心理膽怯、過(guò)分激動(dòng)、過(guò)度冷漠和盲目自信，這些心理問(wèn)題不同程度地影響著其在比賽中競(jìng)技水平的發(fā)揮產(chǎn)生影，進(jìn)而影響到比賽成績(jī)。對(duì)此，教練員要加強(qiáng)對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前心理的訓(xùn)練。訓(xùn)練期間，教練員要堅(jiān)持以問(wèn)題為導(dǎo)向，做到有的放矢。