青少年運(yùn)動訓(xùn)練價值研究

龔麗娟

（吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，湖南 吉首 416000）

縱觀我國運(yùn)動員發(fā)展，有無數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動員在職業(yè)生涯的某個階段中止步不前，甚至因各種病痛被迫退役。實際上導(dǎo)致這種情況的根本原因在于運(yùn)動員在青少年時期未進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動訓(xùn)練，致使大部分運(yùn)動員在日后個人發(fā)展中不具備良好的肢體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)靈敏度及自主思考能力等基本素質(zhì)，不但對青少年個人發(fā)展造成了嚴(yán)重阻礙，還在一定程度上影響了青少年的體質(zhì)健康，因此積極開展規(guī)范的青少年運(yùn)動訓(xùn)練具有重要價值。

1 幫助青少年奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)

青少年時期不但是青少年個體身心成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，還是青少年參與運(yùn)動訓(xùn)練的初始階段，需要完成的訓(xùn)練內(nèi)容也較為廣泛，尤其在技能和體能2個方面需投入更多的時間與精力。在很長一段時間內(nèi)，我國教練員的選拔機(jī)制主要以師徒傳承為核心，在這種模式下盡管教練員的專項技能水平可得到基本保障，但青少年訓(xùn)練并非僅局限于專項運(yùn)動技能，而是需要掌握多方面的動作技巧。對于青少年運(yùn)動訓(xùn)練而言，最重要的一個組成部分即為青少年體能訓(xùn)練，而體能訓(xùn)練涉及的動作教學(xué)內(nèi)容較為廣泛，對只具備專項運(yùn)動技能的教練員而言具有一定的教學(xué)難度，在體能訓(xùn)練實際開展過程中可能出現(xiàn)各種偏差，尤其集中在動作不規(guī)范、訓(xùn)練強(qiáng)度不合理等方面，長此以往不但會磨滅青少年積極參與運(yùn)動訓(xùn)練的興趣，無法保證整個運(yùn)動訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，也不利于青少年日后個人發(fā)展，甚至可能使青少年永遠(yuǎn)失去躋身優(yōu)秀運(yùn)動員行列的機(jī)會。這就需要教練員在開展運(yùn)動訓(xùn)練時，必須結(jié)合青少年身體素質(zhì)適當(dāng)加大培養(yǎng)力度，為我國社會發(fā)展提供人力方面的保障。與此同時，青少年運(yùn)動訓(xùn)練的基礎(chǔ)作用主要集中在機(jī)體靈敏度、協(xié)調(diào)能力、有氧耐力、柔韌性等基本素質(zhì)的培養(yǎng)方面，因青少年正處在身心成長敏感期，而成年后這些基本素質(zhì)的訓(xùn)練效果將會大打折扣。與此同時，結(jié)合我國大部分運(yùn)動員的發(fā)展可知，部分優(yōu)秀運(yùn)動員缺乏一定的機(jī)體協(xié)調(diào)性，實際上這種不協(xié)調(diào)性早在其青少年時期便已初見端倪。究其根本原因在于這些運(yùn)動員在青少年時期并未進(jìn)行科學(xué)有效的運(yùn)動訓(xùn)練，致使在成年后仍需完成大量的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

在某種程度上，青少年運(yùn)動訓(xùn)練相比于高素質(zhì)運(yùn)動員的訓(xùn)練難度更高，主要原因在于青少年正處于身心成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，其各方面生理機(jī)能和基本素質(zhì)正面臨著各種變化，在實際訓(xùn)練過程中極容易出現(xiàn)身體發(fā)育過快、肢體協(xié)調(diào)能力差、身體素質(zhì)忽高忽低等現(xiàn)象，需要教練員在日常訓(xùn)練過程中認(rèn)真觀察青少年的成長動態(tài)，有針對性地調(diào)整訓(xùn)練計劃。開展青少年運(yùn)動訓(xùn)練時，通常需要培養(yǎng)其多個方面的身體素質(zhì)，因此教練員應(yīng)結(jié)合青少年的個體差異科學(xué)選擇適合的訓(xùn)練方法，合理規(guī)劃不同階段的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練手段，在發(fā)展青少年基礎(chǔ)素質(zhì)的同時提高其專項運(yùn)動水平，這樣才能有效降低青少年在日后訓(xùn)練生涯中發(fā)生各種傷病的概率，才能幫助青少年奠定良好的身體素質(zhì)。

2 激發(fā)青少年參與運(yùn)動訓(xùn)練的興趣

衡量青少年運(yùn)動表現(xiàn)的要素和指標(biāo)主要集中在訓(xùn)練動機(jī)、興趣及智慧等方面，實際上成為一名優(yōu)秀運(yùn)動員必備的先決條件即為良好的自主思考能力。但我國大部分青少年運(yùn)動員在實際訓(xùn)練過程中普遍缺乏自主思考意識，整個訓(xùn)練過程也較為機(jī)械。對于15歲以下的青少年而言，其更應(yīng)積極參與各種課外實踐活動，不斷體驗新鮮事物，在拓寬視野和眼界的同時有效解放天性。青少年在參與各種具有娛樂性和隨意性的游戲活動后，可以發(fā)自內(nèi)心地產(chǎn)生積極參與各種實踐活動的興趣，以此為后續(xù)大量專項訓(xùn)練的順利開展奠定良好基礎(chǔ)。但在我國青少年實際訓(xùn)練過程中，通常會直接步入專項化訓(xùn)練階段，忽視了培養(yǎng)青少年積極參與運(yùn)動訓(xùn)練的興趣，致使大部分青少年在訓(xùn)練過程中存在抵觸情緒，不但無法保證運(yùn)動訓(xùn)練效果，長此以往還可能嚴(yán)重影響青少年對專項運(yùn)動的積極認(rèn)知，從而使青少年在日后個人發(fā)展中嚴(yán)重缺乏自主思考能力。

在實際訓(xùn)練過程中，大部分青少年的認(rèn)知水平仍有待提升，在智能化思維發(fā)展方面也較為薄弱，這就需要教練員充分發(fā)揮自身引導(dǎo)者角色的最大化作用，始終以耐心包容的態(tài)度為青少年提供科學(xué)有效的指導(dǎo)，重點關(guān)注青少年的心理素質(zhì)培養(yǎng)，同時積極學(xué)習(xí)多個學(xué)科方面的理論知識，有意識地激發(fā)青少年積極參與運(yùn)動訓(xùn)練的興趣。教練員不但需要做一名優(yōu)秀的引導(dǎo)者，還需要做青少年的教學(xué)者，避免追求機(jī)械的運(yùn)動訓(xùn)練，而是以潛移默化的方式培養(yǎng)青少年的運(yùn)動智能，引導(dǎo)青少年形成良好的自主思考意識，在漫長的訓(xùn)練過程中不斷提高青少年的思維敏捷性。此外，在訓(xùn)練過程中教練員還應(yīng)將重心轉(zhuǎn)移到青少年的興趣培養(yǎng)方面，對于表現(xiàn)不佳的青少年不可過度呵斥和指責(zé)，而應(yīng)幫助其建立自信心，尋找自身存在的問題和不足，從整體上推動青少年全面均衡發(fā)展。另外，在實際訓(xùn)練過程中，教練員還可以充分利用現(xiàn)有資源和信息化技術(shù)手段，為青少年播放與運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容相關(guān)的動作要點教學(xué)視頻，通過直觀清晰的畫面加深青少年對基本動作技巧的掌握程度，以潛移默化的方式培養(yǎng)青少年對動作技巧的應(yīng)用能力，有效降低青少年學(xué)習(xí)復(fù)雜技術(shù)動作的難度，同時充分利用青少年喜愛網(wǎng)絡(luò)的心理特點，促使青少年在訓(xùn)練過程中始終保持高度集中的注意力，深度發(fā)掘青少年自主參與訓(xùn)練活動的動機(jī)。

3 培養(yǎng)青少年規(guī)范的行為習(xí)慣

青少年運(yùn)動訓(xùn)練本質(zhì)上是一項具有規(guī)范性的系統(tǒng)工程，需要突出強(qiáng)調(diào)青少年訓(xùn)練行為的規(guī)范性，促使青少年形成良好的運(yùn)動習(xí)慣，而衡量青少年運(yùn)動習(xí)慣的參考指標(biāo)主要集中在身體動作姿勢等方面。在青少年運(yùn)動員培養(yǎng)過程中，通常需要按照基本動作技能、基本運(yùn)動技能、專項運(yùn)動技能的培養(yǎng)步驟完成整個訓(xùn)練過程，其中基本動作技能作為整個運(yùn)動訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是后續(xù)青少年養(yǎng)成良好習(xí)慣的重要階段。實際上青少年動作技能的培養(yǎng)主要包括技術(shù)和體能2個方面，而體能也是最需予以重視的環(huán)節(jié)。在青少年技術(shù)動作訓(xùn)練中，通常需要由高素質(zhì)的專業(yè)教練員承擔(dān)引導(dǎo)者角色，以循序漸進(jìn)的方式不斷規(guī)范青少年的基本動作，而體能訓(xùn)練則涉及大量較為復(fù)雜的要素，極容易因教練員自身認(rèn)知不足而無法保證整個訓(xùn)練過程的完整性。例如，在開展高翻動作訓(xùn)練時，青少年在實踐過程中普遍存在身體離杠鈴桿過遠(yuǎn)或肘部動作不到位等現(xiàn)象，并且教練員也未及時責(zé)令青少年予以糾正，長此以往導(dǎo)致青少年在后續(xù)體能訓(xùn)練中未能形成規(guī)范的動作姿勢，不但在一定程度上影響了訓(xùn)練效果，還增加了青少年發(fā)生身體損傷的可能性。

對于青少年運(yùn)動訓(xùn)練良好習(xí)慣的培養(yǎng)，不但需要注重當(dāng)下，更需要以長遠(yuǎn)的目光放眼未來。對大部分世界級優(yōu)秀運(yùn)動員的行為習(xí)慣進(jìn)行分析可知，其普遍具有自身獨特的風(fēng)格，而這種風(fēng)格本質(zhì)上可視為一項良好的行為習(xí)慣，可直接反映出優(yōu)秀運(yùn)動員的自律性。因此，一支優(yōu)秀的運(yùn)動員隊伍離不開高效的自律性管理，而這種自律性又是良好行為習(xí)慣的直接體現(xiàn)。將我國運(yùn)動員與世界級優(yōu)秀運(yùn)動員進(jìn)行對比分析可知，我國運(yùn)動員仍缺乏相應(yīng)的自律性，即整個訓(xùn)練過程的監(jiān)督與管控力度不足，對訓(xùn)練細(xì)節(jié)的重視度也有所缺失。因此，是否自律對青少年日后個人成長和良好習(xí)慣的養(yǎng)成造成了不同程度的影響。良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)離不開自律和規(guī)范的約束作用，這意味著青少年運(yùn)動訓(xùn)練的一個重要價值體現(xiàn)在良好動作姿勢和自律習(xí)慣的培養(yǎng)。此外，教練員還應(yīng)結(jié)合體育事業(yè)發(fā)展趨勢和實際訓(xùn)練情況，不斷創(chuàng)新與優(yōu)化青少年運(yùn)動訓(xùn)練模式，在滿足青少年個性化需求的基礎(chǔ)上探索全新的訓(xùn)練模式，進(jìn)一步推動新時代青少年運(yùn)動訓(xùn)練的深化改革。但需要注意的是，一方面教練員在革新傳統(tǒng)運(yùn)動訓(xùn)練模式時，應(yīng)避免以自身主觀意愿為主導(dǎo)，而要充分考慮青少年的運(yùn)動訴求和基本素質(zhì)等多方面要素，有針對性地改革與優(yōu)化訓(xùn)練模式。另一方面，在培養(yǎng)青少年的自律意識時，教練員還應(yīng)將重心轉(zhuǎn)移到開展青少年運(yùn)動訓(xùn)練的根本目的上，在尊重青少年個人意愿的前提下有效優(yōu)化青少年運(yùn)動訓(xùn)練體系，真正將青少年運(yùn)動訓(xùn)練的實效性價值和作用全面體現(xiàn)出來。

4 結(jié) 語

青少年運(yùn)動訓(xùn)練具有漫長的周期性與艱苦性特點，教練員需要嚴(yán)格督促青少年，使其長期堅持運(yùn)動訓(xùn)練，以循序漸進(jìn)的方式增強(qiáng)身體體質(zhì)，促使青少年具備良好的抗挫折能力和耐力，真正意義上發(fā)揮出最大化的訓(xùn)練效果。因此，在青少年訓(xùn)練實際開展過程中，教練員可幫助青少年奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)、激發(fā)青少年參與運(yùn)動訓(xùn)練的興趣、培養(yǎng)青少年規(guī)范的行為習(xí)慣，最大限度地提高青少年的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。